
18/08/2025
π΄ Voel jij je vaak vermoeid?
Rond je 30eβ40e merk je soms dat je energie sneller opraakt. Gelukkig kun je veel doen met de juiste voeding en supplementen.
β¨ Belangrijke energieboosters:
IJzer & B12 β vlees, vis, eieren, peulvruchten
Magnesium β noten, zaden, volkoren granen
Omega-3 β vette vis, walnoten, lijnzaad
Vitamine D β zonlicht + vette vis
Eiwitten & vezels β kip, peulvruchten, groente, fruit
π Soms kan een multivitamine, vitamine D, magnesium of omega-3 aanvulling helpen (check altijd eerst je bloedwaarden bij blijvende vermoeidheid!).
π Luister naar je lichaam, zorg goed voor je energie Γ©n neem voldoende rust.