http://www.helpinghandsandmore.nl/

Reiki- & Coachingspraktijk Helping Hands, Samuel Esmeijerstraat 23, Almere (2026)

19/05/2026

Er was een tijd waarin ik dacht dat “volhouden” een kracht was.

Dus ik bleef doorgaan.
Voor iedereen.
Voor alles.

Tot mijn lichaam iets vertelde
wat mijn mond nooit uitsprak.

Dat ik moe was.
Dat ik mezelf kwijt was geraakt tussen zorgen, regelen, sterk zijn en altijd doorgaan.

En misschien is dát wel het moeilijkste aan burn-out…
Dat je aan de buitenkant vaak nog functioneert,
terwijl je vanbinnen langzaam leegloopt.

Herstel begon voor mij niet bij perfect herstellen.
Maar bij kleine keuzes:

* vaker nee zeggen
* mijn grenzen serieus nemen
* niet meer alles alleen dragen
* opnieuw leren voelen wat ík nodig heb

Niet meer leven vanuit angst, moeten of pleasen…
maar stap voor stap bouwen aan een leven
dat beter past bij wie ik nu ben geworden. ❤️

13/05/2026

Soms denken we dat we maar één versie van onszelf mogen zijn.
Sterk.
Professioneel.
Rustig.
Altijd positief.

Maar de waarheid?
Alles zit al in jou.

Op deze foto zie je meerdere versies van mij.
Maar eerlijk?
Ze zijn er allemaal tegelijk.

De coach.
De schrijver.
De moeder.
De ondernemer.
De vrouw die soms twijfelt.
De vrouw die anderen opvangt.
De vrouw die ook zelf weleens moe is.
En de vrouw die ondanks alles blijft opstaan en groeien.

De vrouw die doorgaat.
De vrouw die lacht.
De vrouw die danst wanneer niemand kijkt.
De vrouw die even wil verdwijnen.
En ook de vrouw die langzaam weer thuiskomt bij zichzelf.

We zijn niet één gevoel.
Niet één rol.
Niet één verhaal.

Juist al die facetten maken jou compleet.

We hoeven niet altijd alleen de sterke kant te laten zien.
Ook zachtheid is kracht.
Rust is kracht.
Voelen is kracht.

Je hoeft jezelf niet kleiner te maken om “goed genoeg” te zijn.
Je hoeft niet eerst perfect geheeld te zijn om jezelf waardevol te vinden.

Misschien zit echte vrijheid niet in iemand anders worden…
maar in jezelf niet langer afwijzen.

Want ook in de chaos…
ook in de vermoeidheid…
ook in het opnieuw zoeken naar jezelf…

ben jij nog steeds jij.
En dat is meer dan genoeg ♥️

12/05/2026

Wat zie jij wanneer je in de spiegel kijkt?

En misschien nog belangrijker…
wat vertel jij jezelf op die momenten?

Zie je alleen wat er niet goed genoeg is?
Wat beter moet?
Wat sneller moet?
Wat sterker moet?

Of zie je ook:
de vrouw die al zoveel heeft gedragen…
zoveel heeft doorstaan…
en ondanks alles steeds weer is opgestaan?

We zijn vaak zó streng voor onszelf.
Alsof we pas trots mogen zijn wanneer we alles perfect doen.

Maar herstel, groei en geluk ontstaan niet vanuit afbraak.
Ze ontstaan wanneer je anders leert kijken naar jezelf.

Met meer zachtheid.
Meer eerlijkheid.
Meer compassie.

Want de woorden die je jezelf dagelijks vertelt…
worden uiteindelijk de stem waarin je gaat geloven.

Dus misschien is vandaag een mooie vraag:

Als jouw spiegel terug kon praten…
wat zou jij hopen dat hij tegen je zegt? Leuk als je het wil delen met me…

08/05/2026

Iedereen rent.
Meer doen. Sneller. Altijd aan. Nooit klaar.

En jarenlang rende ik mee…
Alsof stilvallen geen optie was.
Alsof mijn waarde lag in doorgaan, zorgen, dragen en presteren en overcompenseren.

Tot mijn lichaam op de rem trapte. Niet een maar twee keer.
Hard!!

Nu kijk ik anders naar die mallemolen van het leven.
Ik hoef niet overal meer in mee.
Niet elke verwachting is van mij.
Niet elke prikkel verdient mijn energie.
Niet elke trein hoef ik te halen.

Ik ben niet meer de vrouw die geleefd wordt door de waan van de dag.
Ik ben degene die de regie terugpakt.

En soms betekent dat:
* nee zeggen zonder schuldgevoel
* bewust vertragen
* rust kiezen terwijl de wereld doordraait
* voelen wat ík nodig heb in plaats van wat anderen verwachten

De wereld draait nog steeds snel. Maar ik bepaal nu zelf of ik mee doe.

Bye bye burn-out.
Hallo leven op míjn voorwaarden. ❤️

Herkenbaar?
Hoe is dat voor jou?

07/05/2026

Eén persoon.
Maar meerdere versies tegelijk.

De versie die weer wil meedoen.
De versie die nog twijfelt.
De versie die vooruit wil.
En de versie die energie bewaakt.

In re-integratie zie ik dat continu.

De valkuil is dat we één versie willen terugbrengen: “de oude jij”.

Maar herstel werkt niet zo.
En ik zou ook zeker niet terug willen naar mijn oude versie. Maar dat kan ik nu pas zeggen nu ik een stuk verder op mijn pad ben en kan zien en ervaren wat het verschil is.

Het is leren schakelen tussen wie je bent op goede dagen, mindere dagen en alles daartussenin.

Niet terug naar één stand.
Maar bewust worden van meerdere standen.

Wat ik in mijn begeleiding steeds terugzie:
1. Herstel is geen rechte lijn, maar schakelen per moment
2. Gedrag zegt iets over belasting, niet over identiteit
3. Duurzame terugkeer ontstaat door ruimte voor variatie, niet door forceren van stabiliteit

Deze foto laat dat eigenlijk perfect zien.

Zelfde persoon.
Andere houding.
Andere energie.
Andere context.

En toch klopt het allemaal ❤️

12/04/2026

Re-integratie… maar dan anders

Niet meteen weer “aan”.
Niet meteen volle bak.
Maar eerst weer even voelen: hoe gaat het écht met mij?

Ik zie het zo vaak…
Dat mensen denken dat ze terug moeten naar hoe het was.

Maar eerlijk?
Dat is vaak precies wat je niet meer wil.

Re-integratie is voor mij niet: terug.
Maar: opnieuw.

Opnieuw kijken
Opnieuw kiezen
Opnieuw je grenzen voelen

En ja… soms is dat langzaam.
Soms frustrerend.
Maar wél echt.

En juist daar zit de winst.
Niet harder
Maar bewuster

En stap voor stap weer dichter bij jezelf.❤️

07/04/2026

Soms sta je er niet bij stil wat je voor iemand kunt betekenen… tot je dit terugkrijgt ❤️

“Ik heb de re-integratie als erg prettig ervaren. Wat voor mij vooral heel fijn was, is dat er altijd ruimte was om contact te hebben wanneer dat nodig was. Daarbij heb ik de begeleiding als zeer empathisch en warm ervaren. Er werd echt naar mij geluisterd en ik voelde me begrepen.

Tegelijkertijd was er ook ruimte voor eerlijke feedback. Deze werd op een rustige, respectvolle en duidelijke manier gegeven, waardoor ik het goed kon ontvangen en er ook daadwerkelijk iets mee kon doen. Die combinatie van begrip en sturing heeft voor mij heel goed gewerkt.

De creatieve opdrachten, zoals het schrijven, sloten goed aan bij mij. Ik heb daar veel aan gehad en gebruik sommige dingen nog steeds in het dagelijks leven, zoals de 7 dagenregel. Dat maakt voor mij dat de begeleiding niet alleen op het moment zelf hielp, maar ook op latere momenten dat ik dan alleen was.

Wat ik daarnaast erg waardeerde, is de balans tussen mij de ruimte geven en mij op de juiste momenten een duwtje in de rug geven. Ik voelde me nooit onder druk gezet, maar wel gestimuleerd om stappen te zetten wanneer dat nodig was. Die afstemming is, naar mijn gevoel, heel goed gelukt.

Tijdens dit traject ben ik mij er ook bewust van geworden hoeveel ik gedurende mijn leven heb onderdrukt om te kunnen blijven functioneren zoals van mij verwacht werd. Ik realiseer me nu dat ik lange tijd op een manier heb geleefd die veel van mij vroeg, waardoor ik eigenlijk continu tegen overbelasting aanzat, zonder dat ik dat zelf als zodanig herkende. Dit inzicht heeft mij geholpen om beter te begrijpen waar mijn grenzen liggen en wat ik nodig heb.

Ik ben me ervan bewust dat ik hierin nog verdere stappen te zetten heb, maar dit traject heeft voor mij een belangrijke basis gelegd en mij goed op weg geholpen.”

Dít is waarom ik doe wat ik doe.

Niet om iemand te “fixen”,
maar om iemand weer te laten voelen…wat ze al die tijd hebben weggedrukt.

Ruimte geven.
Eerlijk spiegelen.
Zacht waar het kan, duidelijk waar het nodig is.

En vooral: iemand weer terugbrengen naar zichzelf.

Want daar begint alles…..❤️

25/03/2026

Doorbreek wat je tegenhoudt
Vastzitten in je hoofd én lichaam?

Veel mensen begrijpen al wat er speelt. Ze weten wat er anders kan. Maar begrijpen is niet hetzelfde als doorbreken.

Mijn werk draait om die volgende stap:
van weten → voelen → handelen.
Zo ontstaat niet alleen inzicht, maar ook echte verandering en rust.

Wat jou écht anders maakt? Niet je kennis, niet je vaardigheden. Maar je vermogen om te voelen, te handelen en jezelf los te maken van patronen die je eerder tegenhielden.

Integratie betekent dat hoofd, hart en lichaam samenwerken. Dat je niet alleen weet wat er moet veranderen, maar het ook echt ervaart. Oude patronen wijken, en er ontstaat ruimte voor nieuwe keuzes, energie en een leven dat klopt met wie je bent.

Begin klein. Voel bewust. Handel bewust. Elke stap brengt je dichter bij de vrijheid die je zoekt.

Ben je nieuwsgierig naar mijn werkwijze, bel, app, dm mij en wees welkom met al je vragen.

31/12/2025

Het afgelopen jaar heeft me weer laten zien hoe weinig er eigenlijk hoeft. En hoe waardevol vertragen is.
Dat herstel, groei en verandering niet ontstaan door harder te werken, maar door eerlijker te luisteren naar je lichaam, je grenzen en je gevoel.

In mijn werk mocht ik zoveel mooie processen van dichtbij meemaken. Vrouwen en ook mannen die langzaam weer ruimte voelden.Die ontdekten dat sterk zijn niet betekent dat je alles alleen moet dragen. En dat stilstaan soms precies is wat nodig is om verder te komen.

Ook voor mezelf was dit een jaar van bijstellen.Van zachter zijn.Van vertrouwen op wat ik allang wist, maar soms weer even moest herinneren:dat het tempo waarin iets loopt, altijd het juiste tempo is.

Met die lessen kijk ik naar 2026.Niet met grote plannen of harde doelen, maar met een verlangen naar rust, helderheid en werken vanuit verbinding.Met mezelf én met de mensen die ik mag begeleiden.

2026 hoeft niets te bewijzen.Het mag een jaar zijn waarin ik blijf kiezen voor wat klopt, voor eenvoud, voor aandacht en voor leven, genieten en werken op een manier die mij voedt.

Dankbaar voor alles wat was. En met vertrouwen open staan voor wat komt. ❤️

24/03/2025

Wie zou jij willen zijn als alles mogelijk was? En waar sta je nu?

Veel mensen dromen van een ander leven, een andere versie van zichzelf. Misschien wil je een succesvolle ondernemer zijn, een expert op je vakgebied, of iemand die elke dag vol energie en voldoening leeft. Maar... wat houdt je tegen? Waar sta jij nu op jouw pad naar die versie van jezelf?

Het is makkelijk om te blijven dromen, maar veel van ons weten niet precies hoe we die dromen kunnen omzetten in actie. We voelen ons soms vast, onzeker of overweldigd door de vele stappen die we moeten nemen. Maar de waarheid is dat elke grote verandering begint met één kleine stap. Wat is die eerste stap voor jou?

Denk niet alleen aan wat je zou willen doen als alles mogelijk was, maar vraag jezelf ook af: Wat kan ik vandaag doen om dichter bij mijn droom te komen? En vergeet vooral niet om plezier te hebben onderweg😉

Jouw ideale toekomst begint niet morgen, maar nu.

Ik ben benieuwd naar jouw gedachten. Waar sta jij nu, en wat is de volgende stap richting de persoon die jij wilt zijn?
Of ben je precies waar je wil zijn.

Let me know….⤵️

20/01/2025

Weet je wat altijd een interessant gevecht is? Die eeuwige strijd tussen mijn hoofd en mijn hart. Alsof ik een intern debatteam heb, met mijn ego als scheidsrechter. En laat ik je alvast verklappen: dat ego is niet bepaald neutraal. Het kiest bijna altijd de kant van mijn hoofd, met z’n mooie lijstjes, plannen en: “Wat zullen anderen hiervan vinden?”

Mijn hoofd houdt van controle. Het heeft overal een mening over en roept dingen als: “Denk even na! Dit is niet slim. Wat als het misgaat? Je moet eerst alles honderd keer overwegen.” En geloof me, dat klinkt heel verstandig, maar het is ook vermoeiend. Want mijn hart? Dat fluistert vaak heel zachtjes: “Maar… dit voelt goed. Vertrouw me nou eens.”

Ik weet nog een keer dat mijn hart écht iets wilde. Ik voelde aan alles: “Ja, dit moet ik doen. Dit is wat ik nodig heb.” Maar mijn hoofd begon meteen met tegenwerpingen: “Maar hoe dan? Wat als je faalt? Wat zullen mensen denken?” Het eindigde in een interne chaos waarbij mijn ego besloot dat veiligheid voorop stond. Dus wat deed ik? Ik negeerde mijn hart. Ging lekker verder op de veilige, verstandige route. En weet je wat? Ik voelde me compleet… leeg.

Dat was het moment waarop ik me realiseerde: mijn hoofd mag dan wel vaak de baas spelen, maar mijn hart weet eigenlijk veel beter wat ik nodig heb. Mijn ego wil vooral goedkeuring en zekerheid. Mijn hart wil vrijheid en geluk. En die twee staan vaak lijnrecht tegenover elkaar.

Nu probeer ik ze meer samen te laten werken. Als mijn hart zegt: “Doe dit, het voelt goed,” dan zeg ik tegen mijn hoofd: “Oké, denk even mee hoe we dit slim kunnen aanpakken.” En dat ego? Die zet ik vriendelijk op de achterbank. Niet om hem helemaal uit te schakelen, maar om ervoor te zorgen dat hij niet steeds aan het stuur trekt.

Want uiteindelijk? Mijn hart wil leven, mijn hoofd wil plannen, en mijn ego wil applaus. Maar het is mijn hart dat weet wat me echt gelukkig maakt. En als ik daarnaar luister, voelt het alsof ik eindelijk mezelf de baas ben – en niet andersom.

Reiki- & Coachingspraktijk Helping Hands

19/05/2026

13/05/2026

12/05/2026

08/05/2026

07/05/2026

12/04/2026

07/04/2026

25/03/2026

31/12/2025

24/03/2025

20/01/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen