http://www.helpinghandsandmore.nl/

Reiki- & Coachingspraktijk Helping Hands, Almere (2025)

24/03/2025

Wie zou jij willen zijn als alles mogelijk was? En waar sta je nu?

Veel mensen dromen van een ander leven, een andere versie van zichzelf. Misschien wil je een succesvolle ondernemer zijn, een expert op je vakgebied, of iemand die elke dag vol energie en voldoening leeft. Maar... wat houdt je tegen? Waar sta jij nu op jouw pad naar die versie van jezelf?

Het is makkelijk om te blijven dromen, maar veel van ons weten niet precies hoe we die dromen kunnen omzetten in actie. We voelen ons soms vast, onzeker of overweldigd door de vele stappen die we moeten nemen. Maar de waarheid is dat elke grote verandering begint met één kleine stap. Wat is die eerste stap voor jou?

Denk niet alleen aan wat je zou willen doen als alles mogelijk was, maar vraag jezelf ook af: Wat kan ik vandaag doen om dichter bij mijn droom te komen? En vergeet vooral niet om plezier te hebben onderweg😉

Jouw ideale toekomst begint niet morgen, maar nu.

Ik ben benieuwd naar jouw gedachten. Waar sta jij nu, en wat is de volgende stap richting de persoon die jij wilt zijn?
Of ben je precies waar je wil zijn.

Let me know….⤵️

20/01/2025

Weet je wat altijd een interessant gevecht is? Die eeuwige strijd tussen mijn hoofd en mijn hart. Alsof ik een intern debatteam heb, met mijn ego als scheidsrechter. En laat ik je alvast verklappen: dat ego is niet bepaald neutraal. Het kiest bijna altijd de kant van mijn hoofd, met z’n mooie lijstjes, plannen en: “Wat zullen anderen hiervan vinden?”

Mijn hoofd houdt van controle. Het heeft overal een mening over en roept dingen als: “Denk even na! Dit is niet slim. Wat als het misgaat? Je moet eerst alles honderd keer overwegen.” En geloof me, dat klinkt heel verstandig, maar het is ook vermoeiend. Want mijn hart? Dat fluistert vaak heel zachtjes: “Maar… dit voelt goed. Vertrouw me nou eens.”

Ik weet nog een keer dat mijn hart écht iets wilde. Ik voelde aan alles: “Ja, dit moet ik doen. Dit is wat ik nodig heb.” Maar mijn hoofd begon meteen met tegenwerpingen: “Maar hoe dan? Wat als je faalt? Wat zullen mensen denken?” Het eindigde in een interne chaos waarbij mijn ego besloot dat veiligheid voorop stond. Dus wat deed ik? Ik negeerde mijn hart. Ging lekker verder op de veilige, verstandige route. En weet je wat? Ik voelde me compleet… leeg.

Dat was het moment waarop ik me realiseerde: mijn hoofd mag dan wel vaak de baas spelen, maar mijn hart weet eigenlijk veel beter wat ik nodig heb. Mijn ego wil vooral goedkeuring en zekerheid. Mijn hart wil vrijheid en geluk. En die twee staan vaak lijnrecht tegenover elkaar.

Nu probeer ik ze meer samen te laten werken. Als mijn hart zegt: “Doe dit, het voelt goed,” dan zeg ik tegen mijn hoofd: “Oké, denk even mee hoe we dit slim kunnen aanpakken.” En dat ego? Die zet ik vriendelijk op de achterbank. Niet om hem helemaal uit te schakelen, maar om ervoor te zorgen dat hij niet steeds aan het stuur trekt.

Want uiteindelijk? Mijn hart wil leven, mijn hoofd wil plannen, en mijn ego wil applaus. Maar het is mijn hart dat weet wat me echt gelukkig maakt. En als ik daarnaar luister, voelt het alsof ik eindelijk mezelf de baas ben – en niet andersom.

25/12/2024

Lieve mensen,

Het einde van het jaar nadert, en ik wil even stilstaan bij iets heel bijzonders: jullie. Dit jaar heb ik het voorrecht gehad om een stukje met jullie mee te mogen lopen, om te luisteren, te begeleiden en samen te groeien. Elk van jullie heeft mijn pad verrijkt, en ik ben ontzettend dankbaar voor het vertrouwen dat jullie mij hebben gegeven.

Ik geloof dat we altijd van elkaar leren, en dat was dit jaar niet anders. Jullie moed, openheid en stappen vooruit hebben mij geïnspireerd en gesterkt in mijn missie om anderen te ondersteunen.

Dank jullie wel voor wie jullie zijn en voor het delen van een stukje van jullie reis met mij. Ik wens jullie een warm, liefdevol en betekenisvol kerstfeest en een nieuw jaar vol rust, balans en mooie momenten.

Liefs,
Connie ♥️
Helping Hands Reiki & Coachingpraktijk

12/06/2024

Intentie zetten voor de dag!

Dit betekend dat jij bepaald waar je focus op gaat leggen.

Bijvoorbeeld
Alleen maar positiviteit of een dag zonder oordeel, dat je ergens iets van moet vinden of lach/groet iedereen die je tegenkomt die dag.

Zet om het uur of de paar uur wat voor jou werkt en check dan in of je nog op je intentie zit.
Merk je dat je er niet meer op zit kijk of je kan achter halen welke gedachte het heeft overgenomen en schrijf deze op maar doe er niks mee. Vooral
Geen aandacht aan geven. En ga weer terug naar het uitspreken van je intentie en pak de draad weer op.

Op deze manier kan je oefenen om je focus en aandacht op iets te richten maar ook om het resultaat voor ogen te houden. Niet alleen het fysieke maar vooral ook hoe je je erbij voelt.

Heb je hier vragen over, stuur mij gerust een berichtje.

Succes 🍀

09/04/2024

Pleasen…..

Heb je de neiging om mensen te pleasen en iedereen tevreden te houden?
Prima natuurlijk, maar de kans is groot dat het vaak ten koste gaat van je eigen geluk en groei.

Het is niet noodzakelijk dat iedereen je aardig vindt. Mensen zijn uniek, en dat is iets om te koesteren. Hun diversiteit maakt het vrijwel onmogelijk om altijd aan alle verwachtingen te voldoen. Met andere woorden: hoezeer je ook je best doet om anderen te plezieren, je zult uiteindelijk niet iedereen kunnen behagen.

Dat is helemaal oké, maar het is belangrijk om te beseffen: je kunt niet iedereen tevredenstellen, hoe hard je ook je best doet. Velen van ons streven er echter naar om aan alle verwachtingen te voldoen. We passen ons aan anderen aan om conflicten te vermijden en vermijden gedrag dat als ongewenst kan worden gezien.

Maar deze constante aanpassingen hebben een prijs. Ja, misschien win je hierdoor gemakkelijker de goedkeuring van anderen. Maar tegelijkertijd verlies je ook je authentieke zelf, wat aanzienlijke nadelen met zich meebrengt.

Mensen zijn gek op echte mensen! Hoe meer jij jezelf durft te zijn, des te meer de mensen om je heen bij je gaan passen.

Je grenzen aangeven is gewoon handig.
Het aangeven van grenzen en een beetje assertief durven zijn is niet onaardig. Door af en toe een grens te benadrukken voorzie je je omgeving van een handboek/handleiding hoe ze met jou om kunnen gaan. Handig toch?

Hoe meer stappen je zet richting zelfliefde en jezelf te accepteren, des te makkelijker het wordt om te stoppen met pleasen. We pleasen omdat we goedkeuring willen en conflicten willen vermijden.

Maar wanneer je begint te zien dat jij helemaal goed bent zoals je bent, dat je geen goedkeuring nodig hebt om je goed te voelen over jezelf, dan wordt pleasen echt onnodig.

En voor de degene die niet bij je willen zijn… 👉 daar is de uitgang. Je kan namelijk niet de hele wereld tevreden maken.

Herken jij please gedrag?

04/03/2024

Bewustwording

Wat is bewustwording? Het is een proces waarbij een inzicht ontstaat in bijvoorbeeld in het eigen handelen. Dit proces brengt het onderbewuste, dat onder de oppervlakte ligt, naar het gewaar zijn of bewust zijn. Bewustwording helpt om jezelf beter te begrijpen en om te groeien.

Bewustzijn is een belangrijke factor wanneer het gaat om persoonlijke ontwikkeling. Het geeft ons de mogelijkheid om zelfreflectie toe te passen en om te groeien als persoon.
Het kan ons helpen om bepaalde patronen in ons leven te herkennen en te doorbreken.

Gedachtes
Het is best wel gek dat we de ene keer wel geloven wat onze gedachten ons aanbieden en dan weer niet.

Een voorbeeld;
De gedachte van spruitjes eten, reactie bah geen zin in het wordt pizza. Hier ga je tegen de gedachte in en worden het echt geen spruitjes!

De gedachte van, als ik alleen op vakantie ga vinden mensen me vast een sneu geval. Hier vind je die gedachte ineens kloppen en met als resultaat dat je jezelf ook echt sneu gaat vinden. Je trillingsniveau is dan ook enorm gedaald.

Check vaker in bij jezelf!
En wat ik daarmee bedoel is:
Zie je hoofd als een ideeën box, en je hart dat ben jijzelf ❤️
Neem niet alles wat je gedachten aanbieden aan als waarheid.

Quote
Je hebt gedachten,
Je bent niet je gedachten

Oefening.
Ga eens proberen om als er een niet helpende gedachte opkomt om deze te checken.
Stel je voelt je ineens down worden.
Vraag jezelf af, heb ik een reden om me down te voelen?
Waarom zou ik me down voelen?

Als er wel iets speelt schrijf het op zodat je later kan uitzoeken waar het mee te maken heeft.

Kan je eigenlijk geen goede reden vinden waarom je ineens down bent en in een lage trilling zit. Het antwoord is SHIFT
Verander je trillingsniveau en neem de controle terug van je hoofd.

Mijn tip!
Gooi even een plens water in je gezicht en zet je favoriete playlist (uptempo) aan. Loop even een klein rondje of haal wat te drinken. Door de beats in je oortjes kom je snel in een andere trilling en modus.

Maak alvast een playlist die voor jou werkt zodat je gelijk in actie kan komen.

En vergeet niet positiviteit trekt positiviteit aan 🍀

Vraag?
Wie is er bij jou meer aan de leiding, je hoofd of je hart?

19/02/2024

Je hebt je ziekgemeld en dan komt dat weerzinwekkende telefoontje.

Je bent al een paar weken niet helemaal lekker. Je voelt je rillerig en hebt last van branderige ogen en een vermoeid gevoel. Je weet dat je lichaam signalen afgeeft dat er iets niet helemaal goed zit, maar je houdt jezelf voor dat het allemaal wel meevalt en dat je gewoon door moet gaan En trouwens het is druk op het werk dus slechtste moment ever.

Op een gegeven moment komt het moment dat je niet meer kunt negeren dat je je niet goed voelt. Het is tijd om je ziek te melden bij je werk. Je voelt een brok in je keel en je hart bonkt in je keel terwijl je de telefoon pakt en je manager belt. Je vertelt dat je je ziek moet melden en dat je niet in staat bent om te werken.

In plaats van een begripvolle reactie, hoor je een licht verwijt in de stem van je manager. "Als je ziek bent, ben je ziek", zegt hij. Je voelt je schuldig omdat je weet dat je teamleden nu extra moeten werken om jouw taken over te nemen. Je weet dat er nog zoveel werk te doen is en dat je team het al druk genoeg heeft. Je voelt je alsof je iedereen in de steek laat door je ziek te melden.

Het is ochtend en je voelt je gebroken door deze rotnacht. Plotseling gaat je telefoon over en je ziet het nummer van je werk op het scherm verschijnen. Je neemt op met een slaperige stem en verwacht een vriendelijke begroeting, maar in plaats daarvan hoor je direct de vraag: Goedemorgen, "Wanneer denk je weer te kunnen werken?" En als afsluiter “Ik bel je morgen weer even”

Je voelt een woede in je opkomen en hebt het gevoel dat je behandeld wordt als een misdadiger in plaats van een collega. Je had al moeite om jezelf ziek te melden en nu krijg je ook nog eens deze onbegripvolle reactie. Het voelt als een klap in je gezicht en je voelt je machteloos en gefrustreerd.

Het voelt alsof je werk(gever) geen begrip heeft voor jouw situatie en dat is het laatste wat je nodig hebt als je ziek bent. Je voelt je schuldig en machteloos terwijl je in bed ligt met koorts, hoofdpijn en een steen in je maag als je aan werk denkt. Je hoopt dat je snel beter wordt, maar voelt ook dat je weerstand is gebroken door deze reactie.

Je had op zijn minst wat meer begrip en steun verwacht van je werk(gever), maar in plaats daarvan voel je je alleen en onbegrepen. Als het kon had je echt alweer achter je bureau gezeten.

Gesprekken met medewerkers over verzuim worden over het algemeen als lastig en moeilijk ervaren. Maar met de juiste handvatten (menselijke maat) kan je hier een goede balans in vinden.

Herkennen meer mensen deze gesprekken als lastig of heb je zelf zo’n telefoontje ervaren?

13/02/2024

Herken jij ook vaak het gevoel van innerlijke onrust?

Vliegen jouw emoties ook alle kanten op?
Dat je denkt,
Hoe kan het toch dat ik me zo rot voel, waarom kan ik niet genieten van de dingen, ik heb toch alles. Waarom irriteer ik me zo aan mensen. Waarom reageren m'n kinderen, partner of ouders zo op mij.

❌ Je voelt je moe, kort lontje , humeurig, uitgeput en lusteloos.
❌ Je wordt met regelmaat overvallen door allerlei emoties.
❌ Je voelt je gejaagd en vergeet steeds vaker dingen.
❌ Je voelt je machteloos omdat je geen grip op de situatie hebt.
❌Jezelf steeds vaker vraagt “is dit het nu?”
❌ Je hebt het gevoel dat je jezelf ‘kwijt’ bent.
❌ Je bent niet meer in connectie met jezelf.
❌ Je hebt (steeds meer) onverklaarbare lichamelijke klachten

Heb jij deze gevoelens en gedachten, wat zonde, want dat is niet nodig. Ook jij mag gelukkig zijn! Als jij meer grip krijgt op je leven en de richting die je daar aangeeft dan kan er een hoop voor je veranderen in positieve zin.

Wil je meer…

✅ Rust in je hoofd en in je lijf.
✅ Meer uit het leven halen.
✅ Meer in balans zijn met jezelf
✅ Weer kunnen genieten van het leven.
✅ Beter kunnen omgaan met uitdagingen
✅ Beter omgaan met hoofd en hart zaken
✅ Vooral jezelf weer energiek, vrolijk en gelukkig voelen.

Ik kan je daarbij helpen
Helpen met het oplossen van je energetische blokkades en je inzichten geven in het hoe en waarom. Wat is de reden van je blokkades. En jou de handvatten geven om op een ander manier met je belemmerende overtuigingen en valkuilen om te gaan.

Dan kun je werkelijk gaan zijn wie je bent. Zonder de ballast is er meer ruimte voor jou. En dat geeft ruimte en mogelijkheden….

Voor vragen ben je altijd welkom, ik vertel graag meer over mijn werkwijze.

12/02/2024

Waar heb jij invloed op?

We denken vaak dat we overal invloed op hebben of kunnen hebben, maar dat moet je soms ook helemaal niet willen.

Waar je geen invloed op hebt noemen we de cirkel van betrokkenheid
Dat is het weer, de economie, situatie in de wereld, zorgen over de toekomst en de problemen van een ander. Het beste zou zijn dat als je geen invloed op de situatie hebt om er dan ook geen energie aan te besteden. En het meest effectieve is om de situatie los te laten of te accepteren dat je er geen invloed op hebt.
Waar je wel controle over hebt zijn noemen we de cirkel van invloed. (Steven Covey)Dat zijn
je gedachten, je gevoelens, je beslissingen en je gedrag. Onderwerpen waar je door jouw acties verandering teweeg kan brengen. Hoe groter jouw cirkel van invloed is des te meer jij in je leven kan sturen.

Maak eens een lijst met zaken waar je je betrokken bij voelt, om welke dingen maak jij je nu druk of waar je iets mee hebt die je bezighouden.
Maak dan een lijst met onderwerpen waar je direct invloed op hebt.
Bekijk beide lijsten eens en beslis dan met welke je aan de slag wil gaan. Dit betekent dat je gaat oefenen met situaties die binnen je vermogen liggen.

En hoe fijn is het als je de omstandigheden of situaties in je eigen leven verbetert of versterkt i.p.v. druk te zijn met die ander. Want vaak levert druk zijn met die ander je ook nog eens niks op. Je kunt een persoon niet veranderen, het verleden niet ongedaan maken of zorgen dat het morgen gaat sneeuwen.

Maar je eigen beslissingen, woorden en hoe je anderen behandeld of hoe je ergens op reageert dat is wel van jou en dat betekend dat jij een keus hebt, invloed.

05/02/2024

Burn-Out de sluipmoordenaar
“Verandering in het gedrag is een eerste alarmsignaal”

Fysieke en psychologische uitputting
De medewerker voelt zich heel vaak moe. Niet alleen heeft zijn of haar lichaam nood aan rust, ook mentaal voelt de werknemer zich ‘op’ en ‘leeg’. “Een medewerker die tijdens vergaderingen vaak het woord neemt, houdt zich steeds meer op de achtergrond,” Er is een duidelijk verschil in energieniveau,anders gezegd: de batterij van de werknemer lijkt wel leeg.

Geheugen- en concentratieproblemen
Een burn-out heeft effect op het cognitief functioneren. De werknemer kan zijn aandacht moeilijker bij het werk houden. “We zien bijvoorbeeld medewerkers die regelmatiger deadlines vergeten of fouten maken die vroeger zelden voorkwamen.”

Heftige emotionele reacties
Terwijl de meeste werknemers hun gevoelens onder controle houden als ze een opmerking of feedback krijgen, is dit bij medewerkers met burn-out moeilijker. De tolerantiegrens ligt lager, waardoor woede-uitbarstingen of huilbuien niet ongewoon zijn. “Voor de collega’s kan het lijken alsof die persoon van elke mug een olifant maakt. Op kleine tegenslagen reageert de medewerker heftiger dan verwacht.”

Mentale (en fysieke) afstand
De werknemer voelt een hoge weerstand bij zijn of haar werk. Uit zelfbescherming trekt de persoon zich mentaal (en soms fysiek) terug van alle werkgerelateerde zaken. “Dit wordt bijvoorbeeld zichtbaar tijdens vergaderingen en presentaties. Het gewoonlijke enthousiasme bij ideeën maakt plaats voor toenemende onverschilligheid. Dit moet bij de werkgever een rood lampje doen branden.”

Deze vier symptomen gaan soms of vaak gepaard met mentale spanningsklachten (bv. slaapproblemen of paniekaanvallen) en/of psychosomatische spanningsklachten (lichamelijke pijn met een psychische oorzaak, zoals spanningshoofdpijn). Vaak onderneemt de medewerker pas actie als hij of zij last heeft van die stress-symptomen. Maar uiteraard is het beter om vroeger aan de alarmbel te trekken.

Wil je in gesprek over je klachten dat kan.
Ik heb zelf 2 burn-out’s gehad en weet hoe het voelt om niet begrepen te worden.

Welke herken jij bij jezelf?
Je mag ook een pb sturen.

04/02/2024

Hoe herken je het ego?

Zie het als die irritante vriendin of vriend die altijd wel (negatief) commentaar heeft.

Het ego zorgt dat je steeds meer verwijdert raakt van jezelf.
Met als resultaat dat je het gevoel hebt dat je niet genoeg bent of iets tekort komt en al helemaal niet de liefde voor jezelf voelt.

Het ego wil deze leegte opvullen met zaken die die extern zijn. Neem bijvoorbeeld de (dwangmatige) behoefte aan spullen, macht, geld, erkenning. Maar hieronder kunnen ook vallen extreem sporten, snoepen, emo eten of dingen kopen die de leegte moeten vullen. Je ziet dat er zowel positieve als negatieve uitingen kunnen zijn. Je kan dus bewonderd worden of de aandacht opeisen als slachtoffer, maar in beide gevallen krijg je aandacht.

Hoe krijg je het ego onder controle?
Het ego vind het heerlijk om te oordelen en daarmee houd deze jouw gedachten stroom op gang. Het ego houd niet van stilte…. Want dan komt er ruimte voor jou en komt ego op de tweede plaats. Dus om dat te voorkomen bedenkt ego ook dat je nergens tijd voor hebt en druk bent want ja, je zou eens stil zijn.
Dan is het gedaan met het ego.

Wij vinden altijd ergens wat van?
Die herken je vast wel toch?
Een mening of oordeel is zo geroepen maar vergeet niet dat dit je heel veel energie kost. Stel dat je +\- 90.000 gedachten op een dag hebt, en elke gedachte verbruikt wat van jouw levensenergie.

Het oordelen splitst je op in goed en slecht en zorgt voor conflicten in jouw eigen binnenwereld. En vaak komen er daarna conflicten met de buitenwereld. Is deze al herkenbaar voor je?

Hoe kan je zorgen voor stilte?
Dan hoor je vaak mediteren.
Maar even eerlijk als je hoofd vol zit en jij moet dan stil zijn, gaat hem niet worden hoor ik je denken. En terecht zo ben ik ook begonnen, vanuit die gedachte ik kan het toch niet (ego)
Inmiddels vind ik het heerlijk om even de stilte op te zoeken in mijn hoofd.
Het leuke is dat mijn reiki klanten ook altijd aangeven, wauw het was even stil in mijn hoofd. Dus als het jezelf niet lukt is dat ook nog een optie.😉

Maar je kan ook klein beginnen…. Daar is niks mis mee.
Je kan bijvoorbeeld een korte geleide meditatie volgen van 3 tot 5 minuten (YouTube). Hier neemt iemand je mee in een verhaal en zodoende heb je toch het gevoel bij de les te zijn en iets te doen. Het mooie is dat je door te luisteren ook al een soort stilte opzoekt want op dat moment komen er geen gedachten.

Je kan bijvoorbeeld ook als je in het park bent, of op een terrasje zit, of tegen je auto geleund even je ogen sluiten. En het enige wat je dan even doet is luisteren naar de omgevingsgeluiden. Daarmee geef je even aandacht aan in het moment zijn en creëer je een soort stilte.

Maar wees vooral lief voor jezelf.
Zet in de ochtend bijvoorbeeld een intentie voor die dag.
Ik ga lachen naar iedereen die ik tegen kom of vandaag ben ik oordeel loos. En check regelmatig bij jezelf in of je nog in je intentie zit. Anders even bijsturen en weer oppakken.
Op die manier neem jij weer de controle over van het ego.

Liefs,
Connie ❤️

02/02/2024

Loslaten is ook liefde
De liefde voor jezelf ❤️

Een stap terug maakt soms ruimte voor tien stappen vooruit

Dat betekent niet dat een situatie niet als naar of verdrietig kan aanvoelen. Maar als je weet dat er geen ruimte meer is voor jou als persoon te zijn wie je bent en om in je kracht te staan, dan komt er een moment dat je écht voor jezelf moet gaan kiezen.

Te vaak blijven we hangen aan wat bekend is, familie, een partner, een huis en alles wat ons bekend en lief is en waar we aan gewend zijn. Dat zijn onze ankers. Onze zelfbenoemde veiligheid, of is het een vals gevoel van veiligheid? Maar tegen welke prijs? En is het die prijs waard? En wat maakt dat je niet kiest? En dan vooral waarom je niet voor jezelf kiest?

En onthoud dat het jouw beslissing is en als je niet kiest dan is dat ook een keuze. Maar weet dat jij ook zeker de regie hebt over jouw leven en wat jij belangrijk vindt.

Te vaak laten we de mening van een ander belangrijker zijn uit angst om te kiezen. We kijken het dan nog wel even aan is een vorm van uitstelgedrag.
Maar eenieder heeft zijn eigen grens en pas als die écht is overschreden verandert er meestal iets. En dat is oké iedereen loopt zijn eigen pad.

Zelfliefde is daarom zo belangrijk. Om te weten wie je bent, waar je voor staat, wat jij nodig hebt in dit leven. En wat mooi zou zijn? Een mooie balans waarin je samen maar ook jezelf kan en mag zijn.

De keuze maken
Is dat makkelijk? Nee zeker niet altijd, paniek, tranen, vertwijfeling maar zulke beslissingen zijn vaak niet over één nacht ijs gemaakt. Maar realiseer je dat er altijd weer een nieuwe dag is. ❤️

Voor jou omdat je het waard bent. 🍀