MIJNvitaal Voeding en Leefstijlcoaching

Startpagina
Nederland
Almere
MIJNvitaal Voeding en Leefstijlcoaching

MIJNvitaal PowerFIT is de plek waar je kan werken aan vitaliteit! Met en zonder PS. food & lifestyle

16/04/2026

Vandaag stond ik als leefstijl- en voedingscoach weer bij het Hartcheckpunt van de Hartstichting – dit keer in de nieuwe bibliotheek in Almere Buiten.

Wat blijft het waardevol om zoveel mensen te spreken. Kleine inzichten kunnen al een groot verschil maken als het gaat om het verlagen van cholesterol en het verkleinen van de kans op hart- en vaatziekten. Van voeding tot beweging en stress: vaak liggen er meer kansen dan mensen denken.

👉 Ben je tussen de 40 en 70 jaar?
Dan nodig ik je van harte uit om langs te komen bij het volgende Hartcheckpunt:

📍 Nieuwe Bibliotheek Almere Stad
📅 16 september

Een laagdrempelige check die je inzicht geeft in hoe je ervoor staat – en wat je zelf kunt doen om gezonder ouder te worden.

Zien we je daar?

19/02/2026

Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) bij MIJNvitaal

Onze GLI-bijeenkomsten vinden fysiek plaats op locatie.
Wij geloven in de kracht van samenkomen, persoonlijke aandacht en groepsdynamiek.

Tijdens de sessies werken we aan:
• Voeding
• Beweging
• Slaap
• Stress en ontspanning
• Gedragsverandering

De informatie wordt helder en gestructureerd gedeeld, zodat je begrijpt wat je doet — en waarom je het doet.

Kun je door ziekte of bijvoorbeeld slecht weer een keer niet fysiek aanwezig zijn? Dan zorgen wij voor een digitale verbinding, zodat je de sessie toch kunt volgen en aangesloten blijft bij de groep. Zo blijf je altijd meedraaien in het programma.
✔ Begeleiding door gecertificeerde professionals
✔ Wetenschappelijk onderbouwd
✔ Vergoeding vanuit de basisverzekering (bij verwijzing van de huisarts)
✔ Gericht op duurzame leefstijlverandering

Geen snelle oplossing, maar stap voor stap bouwen aan blijvend resultaat.

Wil je weten of de GLI bij jou past? Neem gerust contact met ons op.

07/02/2026

✨ Hoi! Ik ben Mariëtte ✨

Sommigen van jullie kennen me misschien al van MIJNvitaal en Human Care Hub, maar voor wie nieuw is: ik help mensen stap voor stap gezonder, energieker en gelukkiger te worden — zonder dat het zwaar of ingewikkeld hoeft te zijn. 💪💚

Mijn passie? Mensen écht begrijpen en ondersteunen bij hun leefstijl, van voeding en beweging tot mindset en ontspanning. Ik geloof dat kleine, consistente stappen uiteindelijk de grootste resultaten opleveren. 🌱
In deze speelse karikatuur zie je een beetje van wie ik ben: energiek, vrolijk en altijd met een focus op gezondheid en balans. 🍎🥗💧

Wil jij ook werken aan een gezondere, vitalere versie van jezelf? Volg me hier voor tips, inspiratie en een portie motivatie! ✨

31/12/2025

Een sprankelend nieuw jaar✨ mét balans

Ga jij vanavond borrelen en wil je graag in balans blijven? Het hoeft echt geen alles-ofniets avond te worden. Met een slimme keuze kun je gewoon meedoen én je doel in zicht
houden.

Hier zijn alcoholopties die minder koolhydraten bevatten:
• Droge witte wijn
• Prosecco, cava of champagne
• Vodka of Bacardi met bruiswater/light frisdrank
• Gin met tonic light

💡 Tip: kies één drankje waar je écht van geniet en wissel af met water. Zo houd je je
energie én je vetverbranding zoveel mogelijk op peil .
Ik zeg altijd: één bewust gekozen glas voelt beter dan drie gedachteloze glazen.

Geniet van de gezelligheid, maak mooie herinneringen!
✨ Voor nu: een sprankelend, gezond en energiek 2026 gewenst!
Ik sta ook in het nieuwe jaar klaar om je te begeleiden. 🤍

29/12/2025

Gertie: “Eind december besloot ik: zo wil ik niet verder.” Na jaren van vermoeidheid en
pieken en dalen moest de knop om!”

Vanaf het moment dat ze met coaching startte veranderde alles: meer energie, minder honger, en eindelijk weer vertrouwen in haar lichaam.

💭 Gertie: “Met mijn coach aan mijn zijde vond ik eindelijk mijn balans terug en nu voel ik
me energieker dan ooit.”

👉 Lees het complete verhaal van Gertie op mijn website (FB link – Insta link in bio) EN
stuur me een bericht, dan gaan we samen het nieuwe jaar ook goed van start!

27/12/2025

De gezelligheid van kerst is geweest. Voel jij je nu toch meer moe, opgeblazen of loom nade kerstdagen? Je bent niet de enige, maar het kan anders!

Wellicht heb je nog vakantie en heb je wat meer tijd om de “Christmas-blues” te verjagen. Zelf doe ik dat door middel van …

Maar ik heb nog meer tips voor je:
🧣 Doe je sjaal om en ga naar buiten voor een goede wandeling!
🍲 Nog lekkere spullen in huis? Doe ze weg en pak je normale eetgewoonten weer op.
💤 Houd zo goed mogelijk je normale slaappatroon aan.
🫗 Drink voldoende water, te koud in de winter? Drink dan lauw water.
🍫 Vermijd suikerrijke en vetrijke producten: kies voor koolhydraatarme en eiwitrijke
voeding.
💌 Maak een afspraak met mij, als PS. voedingscoach help ik je om je gezonde leefstijl
weer op de rit te krijgen, stuur mij een bericht!

❓ Heb jij nog meer gezonde tips tegen de “Christmas-blues”? Ik ben benieuwd! 👇

24/12/2025

✨ Kerstavond! ✨ It’s time to sparkle!

Geniet ontzettend van deze mooie dagen met geliefden, gezelligheid en lekker eten. Geniet van
de kleine momenten en kijk terug op een mooi jaar waarin je veel bereikt hebt.

Ik wens je een hele fijne kerst! ✨

22/12/2025

Gisteren is de winter begonnen.❄ De dagen zijn korter, kouder… en ons lichaam heeft net iets meer te doen om warm te blijven.

Maar wat als ik je vertel dat jij dat van binnenuit kunt ondersteunen met voeding?

🎃 Denk aan wintergroenten zoals boerenkool, pompoen, knolselderij, spruiten en witlof.

🔥 Werk met kruiden en specerijen die warmte brengen: gember, kaneel, komijn, laurier.

🍲 Vermijd overmatig veel rauwkost of ijskoude dranken; dat vraagt extra energie om je lijf
op temperatuur te houden.

Als PS. voedingscoach help ik je graag om gerechten te kiezen die jouw lichaam
ondersteunen. Ik heb weekmenu’s met heerlijke winterse gerechten. Dus waar wacht je nog op?

19/12/2025

💭 Heb jij een vraag over kerst & balans? Stel ’m hieronder. 🌲

Iedereen gaat anders om met de feestdagen. En juist daarom vind ik het fijn om jouw
persoonlijke vraag te beantwoorden.

Dus…Waar loop jij tegenaan tijdens kerst?

👉 Het eten?
👉 De verleidingen?
👉 Het plannen van maaltijden? 👉 Het gevoel van “alles of niets”?

❓ Stel jouw vraag hieronder of stuur me een DM. Ik beantwoord ze deze week!

15/12/2025

‘Nee’ zeggen tijdens de feestdagen voelt vaak lastig.
Niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat veel kerstgerechten vol snelle koolhydraten
zitten, en je lichaam daar direct op reageert.

Wat gebeurt er als je overal “ja” tegen zegt?
👉 Schommelingen in je bloedsuiker
👉 Sneller honger, sneller snaai-gedrag
👉 Energiepieken die direct weer inzakken
👉 Meer behoefte aan zoet & snacks
👉 En… meer opslag van vet, omdat je lichaam eerst die suikers moet verwerken

Dat “vol en moe na het kerstdiner”-gevoel is dus geen toeval. Het is simpelweg je lijf dat
overladen wordt.

En hier komt jouw kracht: ‘Nee’ zeggen is niet streng, het is slim. Je helpt je lichaam om stabiel
te blijven. Je houdt je energie hoog. Je voorkomt overeten. En je blijft dichter bij jouw doelen
zonder de gezelligheid te verliezen.

Kleine nee’s maken het grote verschil:
• Nee tegen een tweede ronde stokbrood
• Nee tegen een bonbon
• Ja tegen één genietmoment dat het écht waard is
• Ja tegen eiwitten, groenten en balans

Jij bepaalt waar jij je goed bij voelt. Wil jij leren hoe je
tijdens de feestdagen (en daarna) jouw koolhydraatbalans
bewaart? Stuur me gerust een bericht. Ik denk met je mee. 💛

12/12/2025

✨ Een feestdiner op tafel, maar wél met balans.

Het is zover: kerst is in zicht. En ik heb voor jou een feestelijk kerstmenu samengesteld
dat past binnen een gezonde, koolhydraatarme levensstijl.

Van voorgerecht tot dessert: genieten zonder gedoe met

👉 Download het gratis weekmenu via mijn website https://www.mijnvitaal.nl/wp-content/uploads/2025/12/Kerstmenu.pdfen maak van deze
kerst je meest gebalanceerde ooit!

Maak deze kerst speciaal ✨ voor jezelf en voor je lijf.

Adres

Zuideinde 21
Almere
1333LC

Website

http://www.mijnvitaal.nl/powerfit

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer MIJNvitaal Voeding en Leefstijlcoaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar MIJNvitaal Voeding en Leefstijlcoaching:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Almere wordt?