http://www.mijnvitaal.nl/powerfit

MIJNvitaal Voeding en Leefstijlcoaching, Zuideinde 21, Almere (2026)

31/12/2025

Een sprankelend nieuw jaar✨ mét balans

Ga jij vanavond borrelen en wil je graag in balans blijven? Het hoeft echt geen alles-ofniets avond te worden. Met een slimme keuze kun je gewoon meedoen én je doel in zicht
houden.

Hier zijn alcoholopties die minder koolhydraten bevatten:
• Droge witte wijn
• Prosecco, cava of champagne
• Vodka of Bacardi met bruiswater/light frisdrank
• Gin met tonic light

💡 Tip: kies één drankje waar je écht van geniet en wissel af met water. Zo houd je je
energie én je vetverbranding zoveel mogelijk op peil .
Ik zeg altijd: één bewust gekozen glas voelt beter dan drie gedachteloze glazen.

Geniet van de gezelligheid, maak mooie herinneringen!
✨ Voor nu: een sprankelend, gezond en energiek 2026 gewenst!
Ik sta ook in het nieuwe jaar klaar om je te begeleiden. 🤍

29/12/2025

Gertie: “Eind december besloot ik: zo wil ik niet verder.” Na jaren van vermoeidheid en
pieken en dalen moest de knop om!”

Vanaf het moment dat ze met coaching startte veranderde alles: meer energie, minder honger, en eindelijk weer vertrouwen in haar lichaam.

💭 Gertie: “Met mijn coach aan mijn zijde vond ik eindelijk mijn balans terug en nu voel ik
me energieker dan ooit.”

👉 Lees het complete verhaal van Gertie op mijn website (FB link – Insta link in bio) EN
stuur me een bericht, dan gaan we samen het nieuwe jaar ook goed van start!

27/12/2025

De gezelligheid van kerst is geweest. Voel jij je nu toch meer moe, opgeblazen of loom nade kerstdagen? Je bent niet de enige, maar het kan anders!

Wellicht heb je nog vakantie en heb je wat meer tijd om de “Christmas-blues” te verjagen. Zelf doe ik dat door middel van …

Maar ik heb nog meer tips voor je:
🧣 Doe je sjaal om en ga naar buiten voor een goede wandeling!
🍲 Nog lekkere spullen in huis? Doe ze weg en pak je normale eetgewoonten weer op.
💤 Houd zo goed mogelijk je normale slaappatroon aan.
🫗 Drink voldoende water, te koud in de winter? Drink dan lauw water.
🍫 Vermijd suikerrijke en vetrijke producten: kies voor koolhydraatarme en eiwitrijke
voeding.
💌 Maak een afspraak met mij, als PS. voedingscoach help ik je om je gezonde leefstijl
weer op de rit te krijgen, stuur mij een bericht!

❓ Heb jij nog meer gezonde tips tegen de “Christmas-blues”? Ik ben benieuwd! 👇

24/12/2025

✨ Kerstavond! ✨ It’s time to sparkle!

Geniet ontzettend van deze mooie dagen met geliefden, gezelligheid en lekker eten. Geniet van
de kleine momenten en kijk terug op een mooi jaar waarin je veel bereikt hebt.

Ik wens je een hele fijne kerst! ✨

22/12/2025

Gisteren is de winter begonnen.❄ De dagen zijn korter, kouder… en ons lichaam heeft net iets meer te doen om warm te blijven.

Maar wat als ik je vertel dat jij dat van binnenuit kunt ondersteunen met voeding?

🎃 Denk aan wintergroenten zoals boerenkool, pompoen, knolselderij, spruiten en witlof.

🔥 Werk met kruiden en specerijen die warmte brengen: gember, kaneel, komijn, laurier.

🍲 Vermijd overmatig veel rauwkost of ijskoude dranken; dat vraagt extra energie om je lijf
op temperatuur te houden.

Als PS. voedingscoach help ik je graag om gerechten te kiezen die jouw lichaam
ondersteunen. Ik heb weekmenu’s met heerlijke winterse gerechten. Dus waar wacht je nog op?

19/12/2025

💭 Heb jij een vraag over kerst & balans? Stel ’m hieronder. 🌲

Iedereen gaat anders om met de feestdagen. En juist daarom vind ik het fijn om jouw
persoonlijke vraag te beantwoorden.

Dus…Waar loop jij tegenaan tijdens kerst?

👉 Het eten?
👉 De verleidingen?
👉 Het plannen van maaltijden? 👉 Het gevoel van “alles of niets”?

❓ Stel jouw vraag hieronder of stuur me een DM. Ik beantwoord ze deze week!

15/12/2025

‘Nee’ zeggen tijdens de feestdagen voelt vaak lastig.
Niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat veel kerstgerechten vol snelle koolhydraten
zitten, en je lichaam daar direct op reageert.

Wat gebeurt er als je overal “ja” tegen zegt?
👉 Schommelingen in je bloedsuiker
👉 Sneller honger, sneller snaai-gedrag
👉 Energiepieken die direct weer inzakken
👉 Meer behoefte aan zoet & snacks
👉 En… meer opslag van vet, omdat je lichaam eerst die suikers moet verwerken

Dat “vol en moe na het kerstdiner”-gevoel is dus geen toeval. Het is simpelweg je lijf dat
overladen wordt.

En hier komt jouw kracht: ‘Nee’ zeggen is niet streng, het is slim. Je helpt je lichaam om stabiel
te blijven. Je houdt je energie hoog. Je voorkomt overeten. En je blijft dichter bij jouw doelen
zonder de gezelligheid te verliezen.

Kleine nee’s maken het grote verschil:
• Nee tegen een tweede ronde stokbrood
• Nee tegen een bonbon
• Ja tegen één genietmoment dat het écht waard is
• Ja tegen eiwitten, groenten en balans

Jij bepaalt waar jij je goed bij voelt. Wil jij leren hoe je
tijdens de feestdagen (en daarna) jouw koolhydraatbalans
bewaart? Stuur me gerust een bericht. Ik denk met je mee. 💛

12/12/2025

✨ Een feestdiner op tafel, maar wél met balans.

Het is zover: kerst is in zicht. En ik heb voor jou een feestelijk kerstmenu samengesteld
dat past binnen een gezonde, koolhydraatarme levensstijl.

Van voorgerecht tot dessert: genieten zonder gedoe met

👉 Download het gratis weekmenu via mijn website https://www.mijnvitaal.nl/wp-content/uploads/2025/12/Kerstmenu.pdfen maak van deze
kerst je meest gebalanceerde ooit!

Maak deze kerst speciaal ✨ voor jezelf en voor je lijf.

10/12/2025

Schaatsbaan geopend! Vanaf 10 december tm 4 januari lekker in beweging in het centrum⛸️🛼

10/12/2025

🍫 Heb jij jouw kerstchocolade al in huis?

Onze limited edition kerstchocolade praliné & zeezout is er nog heel even!
Bewust genieten met maar 1,8 g koolhydraten per stuk, perfect voor dat fijne
kerstmoment na het diner.

👉 Tijdelijk verkrijgbaar, kom je nog langs? Want op = op!

08/12/2025

✨ Het jaar loopt op zijn einde… en wat hebben we veel geleerd over onszelf en onze gezondheid! ✨

Nu is het moment om stil te staan bij wat goed ging én bij wat jij volgend jaar anders wilt doen. 💪
Gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of gewoon beter voor jezelf zorgen… elk stapje telt! 🌿

Laten we 2026 starten met een frisse mindset, kleine gewoontes die groot verschil maken, en een hart vol motivatie. 💫
Jij kunt jezelf en je gezondheid het mooiste cadeau geven: tijd, aandacht en goede keuzes. ❤️

Wat wordt jouw eerste stap richting een vitaler en gezonder nieuw jaar? Deel het hieronder of neem contact op – wij helpen je graag op weg! 🙌

MIJNvitaal

08/12/2025

✨ Het jaar loopt op zijn einde… en wat hebben we veel geleerd over onszelf en onze gezondheid! ✨

Nu is het moment om stil te staan bij wat goed ging én bij wat jij volgend jaar anders wilt doen. 💪
Gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of gewoon beter voor jezelf zorgen… elk stapje telt! 🌿

Laten we 2026 starten met een frisse mindset, kleine gewoontes die groot verschil maken, en een hart vol motivatie. 💫
Jij kunt jezelf en je gezondheid het mooiste cadeau geven: tijd, aandacht en goede keuzes. ❤️

Wat wordt jouw eerste stap richting een vitaler en gezonder nieuw jaar? Deel het hieronder of neem contact op – wij helpen je graag op weg! 🙌

MIJNvitaal Voeding en Leefstijlcoaching

31/12/2025

29/12/2025

27/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

15/12/2025

12/12/2025

10/12/2025

10/12/2025

08/12/2025

08/12/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen