Amarins' Voedings- en Beweegadvies

Startpagina
Nederland
Almere
Amarins' Voedings- en Beweegadvies

Ik coach jou naar een duurzame gedragsverandering op het gebied van leefstijl!

12/11/2025

ONTSPANNING - YOGA - AARDEN

🌬️Pranayama – Buikademhaling

🌬️ Activeer je wortelchakra met buikademhaling
Buikademhaling is een krachtige pranayama-techniek om rust en stabiliteit te brengen. Het stimuleert de Muladhara Chakra door je aandacht naar je onderlichaam te brengen.

🫁 Probeer dit:
- Ga comfortabel zitten of liggen
- Leg je hand op je buik
- Adem langzaam in door je neus, voel je buik uitzetten
- Adem uit door je mond, voel je buik dalen

🧘‍♂️ Herhaal 10 keer en voel de rust binnenstromen.

10/11/2025

Het klopt dat er inderdaad veel (s)toppers zijn die zonder begeleiding gestopt zijn. Fantastisch natuurlijk! 🤩

Helaas is dit niet voor iedereen zo. Zo is het bijvoorbeeld heel normaal dat iemand meerdere pogingen nodig heeft om definitief Rookvrij te worden.

Daarnaast bleek uit onderzoek dat stoppen onder een erkend stoppen-met-roken-programma zoals dat van ons de kans maar liefst met 10 keer (!) vergroot.

Dit komt onder andere door een 'stok achter de deur' maar ook leren omgaan met valkuilen en moeilijke momenten door een stuk mindset. Daarnaast richt ons programma zich ook nog eens op de rest van jouw leefstijl waardoor je echt Fitter gaat worden!

👉 Wist jij dit?

🔵 Wil jij Rookvrij en Fitter worden?
Lees hieronder dan verder!

👍 Stoppen onder begeleiding is namelijk veel succesvoller dan zelfstandig stoppen.

Dit kan gratis met Rookvrij en Fitter. Het programma wordt 100% vergoed door de zorgverzekering.
Net als nicotinepleisters en kauwgom.

Bekijk ons programma op onze website en stop wanneer jij dat wilt!

👉 Schrijf je nu vrijblijvend in op www.rookvrijenfitter.nl of bel
naar 085-0608010. En selecteer mij, Amarins, als voorkeurs coach.

09/11/2025

Powerwalken kunnen we bijna allemaal.

Stevig doorwandelen, maar er is tijdens de training ook aandacht voor spierversterkende en balans oefeningen. En als we die ook nog eens combineren met leuke cognitieve oefeningen dan trainen we ons brein ook meteen!

Wil jij dit ook ervaren?

Meld je gerust aan door mij een PB te sturen.

Met sportieve groet,

Amarins
Powerwalk Club Almere Hout
Onderdeel van GROW Forward Lifestyle coaching

07/11/2025

🥬 Seizoensgroente van november – Pastinaak

🥕 Novemberfavoriet: pastinaak!
Pastinaak is een seizoensgroente die perfect past bij het herfstweer. Deze wortelgroente zit boordevol vezels, vitamine C en een subtiele zoete smaak.

🔥 Lekker in:
- Stamppot met appel en tijm
- Geroosterd uit de oven met knoflook
- Soep met prei en aardappel

🌱 Duurzaam, lokaal én voedzaam

05/11/2025

ONTSPANNING - YOGA - AARDEN

🌄 Asana – Tadasana (Berghouding)

🧘‍♀️ Grond jezelf met Tadasana – de Berghouding 🌄
De Muladhara Chakra, ons wortelchakra, draait om veiligheid, stabiliteit en verbondenheid met de aarde. Tadasana helpt je letterlijk stevig in je schoenen te staan.

✨ Hoe doe je het:

- Sta rechtop, voeten op heupbreedte
- Verdeel je gewicht gelijkmatig
- Activeer je benen, strek je ruggengraat
- Adem diep in en voel je verbonden met de grond

💬 Affirmatie: “Ik ben geaard. Ik ben veilig.”

03/11/2025

🤷 Wat zeg jij hiervan? 💁‍♀️

Veel mensen beginnen namelijk op jonge leeftijd met roken omdat het stoer is.
Maar is het nou stoer om te roken? Of is het juist stoer om te stoppen?

🔵 Wil jij ook Rookvrij worden? Woon je in Almere en wil je online begeleiding?

Lees hieronder dan verder!

👍 Stoppen onder begeleiding is namelijk veel succesvoller dan zelfstandig stoppen.

Dit kan gratis met Rookvrij en Fitter. Het programma wordt 100% vergoed door de zorgverzekering. Net als nicotinepleisters en kauwgom.

Bekijk ons programma op onze website en stop wanneer jij dat wilt!

👉 Schrijf je nu vrijblijvend in op www.rookvrijenfitter.nl of bel
naar 085-0608010 . En selecteer mij, Amarins, als jouw voorkeurs coach.

04/10/2025

In 2026 organiseer ik wederom met Marlène Rijneveld een retreat. Speciaal voor vrouwen die tijd voor zichzelf willen.

Sta jij altijd voor anderen klaar?
Wil jij een weekend voor jezelf?
Heerlijk in die hangmat wegdromen?
Mindfulwandelen, yoga, ademhalingsoefeningen?
Niet zweverig, gewoon selfcare.

Houd onze social media in de gaten om straks als eerste te kunnen reserveren!!

Move Body & Mind

Adres

Gustav Hertzstraat 14
Almere
1341BN

Telefoon

+31616058524

Website

http://www.grow-forward.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Amarins' Voedings- en Beweegadvies nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.