Roos Oesterman Yoga

02/01/2026

PER 31 JANUARI WEKELIJKS NIEUW IN HET ROOSTER ...KUNDALINI YOGA..
Dag: zaterdag
Tijd : 09:30-11:00
Docent: Shanti Tuinstra

Deze vorm van yoga is een combinatie van dynamische, fysieke bewegingen, meditatie en het zingen van mantra's. De bewegingen zijn bedoeld om de CHAKRA'S in beweging te zetten en te reinigen
De medaties en mantra's zijn bedoeld om de energie van de lagere chakra's op te stuwen naar de hogere chakra's.
De kundalini energie huist ter hoogte van de stuit in ons lichaam, deze energie wordt vaak voor gesteld als een opgerolde slang die slaapt. Het ontwaken van deze energie verhoogt de mate van bewustzijn waarmee je in het leven kan gaan staan.

Je hoeft niet per se lenig te zijn, wel moet je een beetje fit zijn. Als je 10 kilometer per dag kan fietsen kan je dit aan. Kundalini yoga is geschikt voor mensen die dieper in zich zelf willen duiken. Rust in hun hoofd zoeken door meer te gaan vertrouwen op hun hart en zielsverlangen.

warme groet
Shanti Tuinstra

🙏🌹💚
DELEN IS LIEF !

01/01/2026

24/12/2025

Ik wens iedereen fijne en vooral liefdevolle kerstdagen💝

22/12/2025

SAVASANA ALS LAATSTE HOUDING TIJDENS EEN YOGA LES!
“Savasana is niet het einde van de les — het is het doel.”

Mijn yogalessen eindigen altijd in SAVASANA hetgeen letterlijk “lijkhouding” betekent in het Sanskriet (śava = lijk, āsana = houding).Dit is de meest favoriete houding van velen, liggen op je rug en ontspannen. Echter is het niet zo maar een houding. Savasana laat zien dat rust en herstel belangrijk zijn en laat
alles samenkomen wat je tijdens de les hebt gedaan, namelijk:
1. Je lichaam verwerkt de oefening
In savasana krijgt je lichaam de kans om de houdingen die je tijdens de les hebt beoefent echt te integreren en herstellen.
2. Je zenuwstelsel komt tot rust.
Savasana helpt je van de actieve stand naar de ontspanningsstand te gaan, wat stress vermindert.
3. Mentale rust
Het is vaak het moment waarop je hoofd eindelijk stil wordt. Je hoeft niets te doen of te bereiken — alleen zijn.
4. Balans tussen inspanning en ontspanning
Yoga gaat niet alleen over bewegen, maar ook over loslaten. Savasana leert dat ontspanning net zo waardevol is als inspanning.
5. Bewuster worden van jezelf
In de stilte merk je beter hoe je je voelt, zowel lichamelijk als mentaal. Daarom maak ik geen gebruik van muziek tijdens savasana , we verblijven in complete stilte .
STIL ZIJN ONTHULT WAT BEWEGING VERBERGT.

Volg Roos Oesterman Yoga voor meer yoga wijsheid 🧘‍♀️🧘
🙏💚🌹

08/12/2025

AUM DE OERKLANK VAN HET UNIVERSUM.
Aum is de oerklank waaruit alles is ontstaan. Wanneer je Aum chant, stem je jezelf af op deze oorspronkelijke trilling.
Ohm is niet alleen een geluid of trilling. Het is niet alleen een symbool. Het is het hele universum, alles wat we kunnen zien, aanraken, horen en voelen. Bovendien is het alles wat binnen onze waarneming valt en alles wat daarbuiten ligt. Het is de kern van je eigen bestaan.
Trilling die in alles aanwezig is, natuur, ademhaling, je gevoel en in stilte. Het gebruik van Aum helpt om terug te keren naar je kern of je nu mediteert of yoga beoefent, het nodigt je uit om stil te worden. Om te luisteren en te herinneren wie je werkelijk bent.

De diverse lagen van symboliek:
1. A – de geboorte, het begin van alles,
onderste boog
2. U – het leven, de stroom van ervaringen,
middelste boog.
3. M – de voltooiing, het terugkeren naar stilte en eenheid,
bovenste boog.
4. De stip bovenin staat voor de hoogste staat van zijn puur bewustzijn, verlichting.
5. De boog tussen de stip en de rest symboliseert Maya: de sluier van illusie die ons vaak weghoudt van die staat.
Het chanten van de AUM klank aan het begin van een les zorgt er voor dat je kunt landen in jezelf en in de yoga ruimte om van daaruit asanas (houdingen) te gaan beoefenen.

Liefs🙏🌹🍀💚

22/11/2025

Even een week naar Schiermoninkoog geweest . Wat een heerlijk wandel eiland.Rust,stilte, strand en duinen.
Ik heb genoten ondanks het weer. Heerlijk alles kunnen laten waaien.
🙏💚🍀😘

26/10/2025

Yoga is voor iedereen !
Ben je op zoek naar een manier om te ontspannen, je lichaam sterker te maken en je geest tot rust te brengen? Dan is dit jouw kans! Ik hebben een speciale aanbieding voor zowel beginners als gevorderden die hun yogapraktijk willen verdiepen. Doe mee en ervaar zelf de positieve effecten van yoga op jouw welzijn.
lees meer over deze aanbieding en wat yoga voor je kan betekenen op www.roosoesterman.nl
💚🌹🙏

05/05/2025

Een inspirerende dag gevuld met zelfontdekking en persoonlijke groei
De beste manier om (weer) in contact te komen met jezelf, te voelen, ,te ervaren is door te bewegen. En dat is wat we gaan doen door middel van Yoga, bewegen/dansen vanuit het❤️. Vervolgens gaan we door middel van klanken die in verbinding staan met de chakra's (energiepunten) de stem bevrijden. Tussen door wordt ook de innerlijk mens verwend met een heerlijk vegetarische lunch.
Een dag vol zelfzorg, grenzen en veiligheid. Niets moet, alles mag.
Meld je aan via de link in de opmerkingen of scan de QR code.
🙏🌹💚

20/03/2025

Herken jij je grenzen op tijd? Kun je überhaupt voelen waar je grenzen liggen? Kun jij vervolgens goed je grenzen aangeven? Kun je ernaar handelen? Kun je op een gezonde manier boos worden of hou jij je in maar ontplof je af en toe? Ben jij assertief genoeg of ga je confrontaties liever uit de weg?
In onze ADEMCIRKEL op 4 april in Almere (link met info onderaan deze tekst) mag je gaan ervaren hoe het is om in een veilige setting je grenzen aan te geven. Of ga je misschien ontdekken welke belemmerende overtuigingen je bewust of onbewust tegenhouden om dat te doen, ook dat is winst in de vorm van bewustwording. Je hebt bij ons altijd een keus en doet mee in jouw tempo en op jouw manier.
Daarna ga je met behulp van verbonden ademen je onverwerkte ervaringen van vroeger alsnog loslaten, waardoor jouw levensenergie weer gaat stromen. Als jij en al jouw lichaamscellen hebben ervaren dat het oké is om grenzen aan te geven in deze veilige setting, kun je dit ook in andere contexten van je leven doen.
Kijk voor meer info en opgeven op:
https://lieverstcoaching.nl/ademcirkels Minder weergeven

26/02/2025

In onze ADEMCIRKEL op 7 maart ga je opzoek naar het kind in jou.
Hoe vaak speel je nog ?
Ben jij ook vergeten hoe het is om kind te zijn?
Ben jij nieuwsgierig naar dat kleine kindje in jezelf ?
Wat houdt je tegen, welke belemmeringen ervaar je om je weer even kind te mogen voelen of te zijn?
Met behulp van verbonden ademen en beweging /dans vanuit het HART ga je belemmerende, vastgezeten energie in je lijf weer ruimte geven waardoor je levensenergie weer gaat stromen. Je hebt bij ons altijd een keus en doet mee in jouw tempo en op jouw manier. Doe je mee...?

Liefdevolle groet,

Kirsten Diana en Roos.

10/02/2025

VALENTIJNSDAG 14 FEBRUARI
Wees je eigen Valentijn en geef jezelf een ademcirkel cadeau met als thema ZELFLIEFDE.

Deze ademcirkel is bedoeld om het gevoel van eigenwaarde te versterken zodat je geen externe bevestiging nodig hebt.

Zelfliefde betekent jezelf waarderen wat zorgt voor fysieke,geestelijke en spirituele groei. Door met compassie naar jezelf te kijken, bevorder je je eigen geluk .

Je gaat bewegen en (verbonden)ademen vanuit het 💚 en vol liefde naar jezelf.

Voor meer info over TRB ademcirkels ga naar www.roosoesterman.nl
www.kirstenewacouching.nl
En voor info en aanmelden ga naar www.lieverstcoaching.nl/ademcirkels