voedzaam_gedacht

voedzaam_gedacht Preventief verbeteren van jouw gezondheid, begint bij het zorgen voor een optimaal gevoed lichaam. Orthomoleculaire voeding en leefstijl.

Voor duurzame oplossingen, moeten we terug naar de basis!

๐Ÿฉท ๐‘‰๐‘Ž๐‘› ๐‘˜๐‘™๐‘Ž๐‘โ„Ž๐‘ก ๐‘›๐‘Ž๐‘Ž๐‘Ÿ ๐‘˜๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘โ„Ž๐‘ก ๐Ÿฉท

Uitdroging Een van de meest gemiste oorzaken van hoofdpijn is uitdroging. Last van acute hoofdpijn ๐Ÿทdoor een kater? Die ...
18/04/2025

Uitdroging
Een van de meest gemiste oorzaken van hoofdpijn is uitdroging.

Last van acute hoofdpijn ๐Ÿทdoor een kater? Die gaat meestal na een dag wel weer over, juist ook omdat je dan het vochtgehalte weer op peil brengt ๐Ÿ’ฆ

Een aantal mogelijke verklaringen voor hoofdpijn en de link met uitdroging:
๐Ÿฉธ Te weinig vocht vermindert de hoeveelheid bloed in de bloedcirculatie.
๐Ÿ˜ฐ Verstoring in de elektrolyten balans, met name kalium en natrium. Deze zijn erg belangrijk voor de werking van het zenuwstelsel.
๐Ÿ˜– De werking en vrijgeving van hormonen en neurotransmitters raken verstoord, de gevoeligheid van pijn receptoren in de hersenen en slijmvliezen in de hersenen is verhoogd.

Niet genoeg water drinken is een heel sterk onderschatte oorzaak van hoofdpijn ๐Ÿ˜ฒ meer water drinken is essentieel en een goede remedie tegen verschillende soorten hoofdpijn.

Meer weten over hoofdpijn en migraine?
Welke stappen je kunt zetten, om net als ik en vele cliรซnten van de ellendige hinderlijke pijn kan afkomen!?

Laat ๐Ÿง  In de comment achter

Oxytocine bekend als het knuffelhormoon, omdat het vrijkomt als we knuffelen of iemand aanraken. Het maakt je blij en te...
14/02/2025

Oxytocine
bekend als het knuffelhormoon, omdat het vrijkomt als we knuffelen of iemand aanraken.

Het maakt je blij en tevreden en als je knuffelt neemt de aanmaak van oxytocine toe.
Wist je dat deze zogenaamde โ€œknuffelhormoonโ€ bijdraagt aan je geluksgevoel?!!

Oxytocine is een hormoon en het helpt ons verbonden te voelen met anderen. Je lichaam maakt het vooral in grote hoeveelheden aan als je ๐Ÿฉท verliefd bent!

Ook het ontvangen van complimenten zorgt voor een boost in de oxytocine productie.... Ook het luisteren naar muziek en zingen bevorderen de aanmaak van het hormoon.

Dit knuffelhormoon wordt beschouwd als een belangrijk hormoon voor je geestelijke gezondheid. De stof ondersteunt je gevoel van zelfvertrouwen, helpt je te ontspannen en is van belang bij het reduceren van stress.

NATUURLIJKE MANIEREN OM OXYTOCINE TE VERHOGEN

๐Ÿซ‚ Seks
Seksualiteit is een krachtige manier van verbondenheid. Huid op huid is zeer krachtig.

๐Ÿ’†๐Ÿผโ€โ™€๏ธ Massage
Laat je minimaal 15 min masseren en er ontstaat niet alleen ontspanning, ook oxytocine krijgt een boost! Ook het geven van een massage helpt.

๐Ÿ˜‚ Lachen Het liefst met anderen. De humor en verbondenheid geeft ontspanning.

๐Ÿ˜ญ Huilen
Dit lijkt altijd iets negatiefs maar het is juist iets goeds. Huilen zorgt voor een ontlading.. gevoelens onderdrukken veroorzaakt een daling van de oxytocinespiegel.

๐Ÿง˜๐Ÿผโ€โ™€๏ธ Mediteren
Bereik een nog groter effect door je te richten op liefde en compassie naar anderen. Focus op je gevoel van verbondenheid met iedereen om je heen.

๐Ÿ• Knuffelen met dieren
Onderzoeken laten zien dat knuffelen met dieren een positief effect heeft op de productie van oxytocine.

๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ Beweging
Gezonde manieren van beweging helpen de oxytocine levels verhogen. Maak een stevige maar ontspannen wandeling, liefst in de natuur.

Er zijn natuurlijk veel meer manieren om je oxytocine level te verhogen, dit is een mooi begin voor vandaag ๐Ÿ˜ƒ

Veel plezier en succes ๐Ÿ˜˜

๐Ÿฉท Happy Valentine ๐Ÿฉท
...................................................................................

๐•๐š๐ค๐ž๐ซ ๐›๐ข๐ฃ ๐๐ž ๐๐จ๐ค๐ญ๐ž๐ซ ๐จ๐ฉ ๐›๐ž๐ณ๐จ๐ž๐ค ๐๐š๐ง ๐ฃ๐ž ๐ž๐ข๐ ๐ž๐ง๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค ๐ฐ๐ข๐ฅ๐ญ?! ๐†๐š ๐ž๐ž๐ง๐ฌ ๐š๐š๐ง ๐๐ž ๐ฌ๐ฅ๐š๐  ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ โ˜€๏ธŽ๏ธŽIk weet het nog zo goed ๐Ÿฅด ik ...
04/02/2025

๐•๐š๐ค๐ž๐ซ ๐›๐ข๐ฃ ๐๐ž ๐๐จ๐ค๐ญ๐ž๐ซ ๐จ๐ฉ ๐›๐ž๐ณ๐จ๐ž๐ค ๐๐š๐ง ๐ฃ๐ž ๐ž๐ข๐ ๐ž๐ง๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค ๐ฐ๐ข๐ฅ๐ญ?! ๐†๐š ๐ž๐ž๐ง๐ฌ ๐š๐š๐ง ๐๐ž ๐ฌ๐ฅ๐š๐  ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ โ˜€๏ธŽ๏ธŽ

Ik weet het nog zo goed ๐Ÿฅด ik was letterlijk chronisch verkouden, had veel spijsverteringsklachten, altijd maar hoofdpijn en constant keelontsteking.

Wat moet mijn lichaam het zwaar gehad hebben zeg, voelde me soms zo schuldig.
Jaren geleden kwam ik er achter dat ik gewoonweg de juiste kennis niet had ๐Ÿค— en dat er dus ook wat aan te doen was.
Door je lichaam te geven wat het รฉcht nodig heeft, stel je je lichaam in staat zichzelf te herstellen ๐Ÿ’š En wanneer het lichaam herstelt, herstelt het รกlles!!

Is het zo simpel??
Ja, eigenlijk wel. Je lichaam regelt het allemaal voor je, het enige wat je hoeft te doen is je lichaam de juiste brandstof geven ๐Ÿ”ฅ
๐Ÿค— Iets wat ik jaren lang dus niet had gedaan....

Hoe kan het veranderen van wat je eet zoveel verschillende problemen oplossen? Zie het als de benzine van een ๐Ÿš—..... Wanneer je auto niet goed start ga je kijken wat er aan de hand is. En opeens kom je erachter dat je er steeds diesel in hebt gegooid ๐Ÿ˜ฑ maar hij benzine moet hebben.
Na een verandering van brandstof loopt de schakelbak soepeler, start hij met gemak en je ziet een schonere uitlaat.

Jouw lichaam werkt op dezelfde manier. Het verkeerde eten vertraagt je, heeft een slechte invloed op je vertering, je energie en veel meer!
Vooral op lange termijn ga je steeds meer merken dat klachten verdwijnen, met voor jouw lichaam de juiste brandstof

๐•๐ž๐ซ๐ค๐จ๐ฎ๐๐ก๐ž๐ข๐ ๐ž๐ง ๐ ๐ซ๐ข๐ž๐ฉ:
Hoe beter je jezelf voedt, hoe sterker je darmen en daarmee ook je immuunsysteem worden. Hoe minder vatbaar jij bent voor snotneuzen, keelpijn, griepjes of verkoudheid. ๐Ÿคง Iedereen om je heen ziek en snotterig, maar jij NIET!
๐Ÿฅ’ Zorg voor je darmen, neem dagelijks voedingsmiddelen rijk aan probiotica ( evt. een goed supplement)
Yoghurt, Kefir, Kimchi, Kombucha., Miso, Tempรฉ ,Zuurkool, Augurken.
๐ŸŠ Eet meer voedingsmiddelen rijk aan vitamine C. Weerstand boosten als iedereen om je heen begint te snotteren? Of heb je te weinig nachtrust gehad, je voelt je weerstand omlaag gaan: gebruik een goed supplement C extra!

โฌ‡๏ธ

๐‡๐ž๐ฅ๐ฉ ๐š๐ฅ๐ฌ๐ฃ๐ž๐›๐ฅ๐ข๐ž๐Ÿ๐ญ Dit was een noodkreet die ik in mijn mailbox kreeg.Help mij alsjeblieft met afvallen! Ik heb van alles ...
24/01/2025

๐‡๐ž๐ฅ๐ฉ ๐š๐ฅ๐ฌ๐ฃ๐ž๐›๐ฅ๐ข๐ž๐Ÿ๐ญ

Dit was een noodkreet die ik in mijn mailbox kreeg.
Help mij alsjeblieft met afvallen!

Ik heb van alles geprobeerd maar het lukt maar niet om af te vallen, erger zelfs, ik kom eigenlijk alleen maar aan โ˜น๏ธ.

Kun je mij advies geven wat ik nu moet doen?

We hadden een afspraak online ingepland zodat we rustig in gesprek konden gaan.
Om een goed advies te kunnen geven is het fijn om wat meer informatie te hebben.

Een ontzettend leuke jonge lieve dame die nog midden in het leven staat ๐Ÿ’ƒ
In gesprek geraakt zie ik haar dapperheid om zichzelf open te stellen naar mij, terwijl uit het verhaal duidelijk naar voren komt dat ze een enorme muur ๐Ÿงฑ om zich heen heeft gebouwd.

Jezelf blootgeven ondanks... ๐Ÿฅฐ Zo ontzettend knap!!

Er zijn best veel dingen gaande in haar leven, onderwerpen waar je op die leeftijd niet mee bezig zou moeten zijn.
Gezondheid, werk, opleiding en sociale omgeving waar veel tijd en energie naartoe gaat in de minder fijne vorm van het woord.

De vraag '๐‡๐ž๐ฅ๐ฉ ๐ฆ๐ข๐ฃ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐š๐Ÿ๐ฏ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง'
kwam ze het adviesgesprek in
en aan het einde van ons gesprek eindigde haar vraag met: ' ๐ค๐ฎ๐ง ๐ฃ๐ž ๐ฆ๐ข๐ฃ ๐š๐๐ฏ๐ข๐ž๐ฌ ๐ ๐ž๐ฏ๐ž๐ง ๐ก๐จ๐ž ๐ข๐ค ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐ง๐š๐œ๐ก๐ญ๐ซ๐ฎ๐ฌ๐ญ ๐ค๐š๐ง ๐ก๐ž๐ซ๐ฌ๐ญ๐ž๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง'.

โค๏ธ Soms is hetgeen wat we zelf voor ogen hebben (willen)
niet altijd direct hetgeen wat we NODIG hebben โค๏ธ

Waar ik als coach heel gelukkig van wordt, is dat de cliรซnt het inzicht krijgt en zelf weet te benoemen wat ze eerst aandacht mag geven.
De focus verlegd wordt naar iets anders en de druk van het Afvallen minder wordt.

Love my job ๐Ÿฅฐ
nl

๐–๐ž ๐ก๐ž๐›๐›๐ž๐ง ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ฆ๐š๐š๐ฅ ๐ฐ๐ž๐ฅ ๐ž๐ž๐ง๐ฌ ๐ฌ๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ.. Tuurlijk is het algemeen bekend dat stress je niet gezonder maakt ๐Ÿค— Ondanks de nega...
16/01/2025

๐–๐ž ๐ก๐ž๐›๐›๐ž๐ง ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ฆ๐š๐š๐ฅ ๐ฐ๐ž๐ฅ ๐ž๐ž๐ง๐ฌ ๐ฌ๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ..

Tuurlijk is het algemeen bekend dat stress je niet gezonder maakt ๐Ÿค—

Ondanks de negatieve belichting van stress, is dit wรจl รฉรฉn van de redenen dat wij vandaag de dag nog steeds bestaan.
Stress ligt nl ten grondslag aan het
' vecht- ofย  vlucht'-instinct van de mens.
In de tijd van van onze voorouders ๐Ÿ– gunstig wanneer er gevaar heerste en het zo de kans op overleving hielp vergroten. ๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ

In onze moderne samenleving wordt de stress respons bijna continue geactiveerd. Je kunt dit vaak zelf niet snel doorhebben dat je stress ervaart.. Vaak plakken we een label aan stress als werkdruk, deadlines en privรฉ gerelateerde stress,. Echter gaat dit voor je lichaam veel verder dan dat.
Denk aan voedingstekorten, te weinig slaap, gebrek aan beweging, gebruik van medicatie en verkeerde voeding ๐Ÿ›‘

Zodra de stressreactie intern een chronisch proces is, maakt het lichaam de shift van beschermend naar beschadigend ๐Ÿฅบ

Op het moment dat je stress hebt, kunnen de bijnieren een signaal krijgen en kan de hoeveelheid Cortisol (ook wel stresshormoon) in het lichaam stijgen. Dit is een normaal proces opzich...
๐Ÿ”ฅ Cortisol zorgt ervoor dat de hoeveelheid suiker in je bloed stijgt, waardoor je energie krijgt. Of je nu in een levensbedreigende situatie verkeerd of niet, voor je lichaam maakt dat geen verschil ๐Ÿคท๐Ÿผโ€โ™€๏ธ
De extra suiker in je bloed is bedoeld om met zo'n stressvolle gebeurtenis om te kunnen gaan (vluchten voor een hongerige ๐Ÿ…) maar is niet bedoeld om de continue stressvolle periode vol te kunnen houden.

Je bijnieren raken overwerkt!!
Letterlijk Uitgeput๐Ÿ˜ฉ.
Bij een hoog cortisol niveau in het lichaam is de kans overigens groter dat wat je eet wordt opgeslagen als vet.
De vraag naar snelle energie (suikers/KH) hoger wordt en we steeds meer ongezond gaan eten... ๐Ÿ”„ en de vicieuze cirkel is rond.

Op termijn merk je dat de vermoeidheid toeslaat, je slechter slaapt, somberder wordt, spijsverteringsklachten ervaart..

Je kunt niet altijd invloed hebben op de hoeveelheid stress, maar je kunt wรจl invloed hebben hoe je met stressfactoren omgaat ๐Ÿซถ๐Ÿผ

๐Ÿฉท ๐‘ซ๐’๐’'๐’• ๐’”๐’•๐’“๐’†๐’”๐’”, ๐‘พ๐’๐’“๐’“๐’š ๐’๐’†๐’”๐’” ๐Ÿฉท

๐Ž๐ง๐ณ๐ž ๐œ๐ž๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง ๐ฏ๐ž๐ซ๐ง๐ข๐ž๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง ๐ณ๐ข๐œ๐ก ๐ž๐ฅ๐ค๐ž ๐๐š๐ Cellen worden opgebouwd uit de voeding die jij je lichaam geeft. Met andere woorden;...
13/01/2025

๐Ž๐ง๐ณ๐ž ๐œ๐ž๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง ๐ฏ๐ž๐ซ๐ง๐ข๐ž๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง ๐ณ๐ข๐œ๐ก ๐ž๐ฅ๐ค๐ž ๐๐š๐ 

Cellen worden opgebouwd uit de voeding die jij je lichaam geeft.
Met andere woorden; je lichaam is letterlijk afhankelijk van datgene wat jij eet ๐Ÿ’ช๐Ÿผ

Met die gedachte als reden kan ik dan ook zeggen dat het wel degelijk uitmaakt waar we onze voedingsstoffen vandaan halen!!
Dat is niet alleen voor je lichaamsgewicht belangrijk, maar vooral je energieniveau, je uitstraling en je gevoel ๐Ÿฉท

๐‚๐š๐ฅ๐จ๐ซ๐ข๐ž๐ž๐ง ๐ญ๐ž๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง ๐ข๐ฌ ๐๐ฎ๐ฌ ๐๐ž ๐จ๐ฉ๐ฅ๐จ๐ฌ๐ฌ๐ข๐ง๐ ..
Het is in ieder geval een handig hulpmiddel als je wilt aankomen in gewicht of wilt afvallen.
Maar staar je daar ook niet blind op hoor ๐Ÿ˜‰ de hoeveelheid calorieรซn die je binnenkrijgt bepaalt uiteindelijk niet of jij gevuld bent of veel energie hebt.... Ook dat stemmetje in je hoofd dat blijft vragen naar chocolade wordt niet hierdoor geregeld.

Dat gevoel van verzadiging is namelijk makkelijker gezegd dan gevonden.
๐–๐š๐ง๐ง๐ž๐ž๐ซ ๐ก๐ž๐› ๐ฃ๐ž ๐ง๐ฎ ๐ž๐ข๐ ๐ž๐ง๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค ๐žฬ€๐œ๐ก๐ญ ๐ฏ๐จ๐ฅ๐๐จ๐ž๐ง๐๐ž ๐ ๐ž๐ ๐ž๐ญ๐ž๐ง?

Wat doet wel de regeling hierin??
๐•๐จ๐ž๐๐ข๐ง๐ ๐ฌ๐ฌ๐ญ๐จ๐Ÿ๐Ÿ๐ž๐ง โ—
Zolang je onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt is de kans groot dat je lichaam een hongersignaal blijft geven ๐Ÿฅบ

Benieuwd hoe je het hongergevoel de kop in kunt druppen? Reageer met Honger en ik leg je uit hoe ๐Ÿ˜ƒ

Adres

Alphen Aan Den Rijn

Openingstijden

Maandag 10:00 - 17:00
20:00 - 22:00
Woensdag 10:00 - 17:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer voedzaam_gedacht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type