Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 17:00 20:00 - 22:00 Woensdag 10:00 - 17:00

voedzaam_gedacht

Preventief verbeteren van jouw gezondheid, begint bij het zorgen voor een optimaal gevoed lichaam. Orthomoleculaire voeding en leefstijl.

Voor duurzame oplossingen, moeten we terug naar de basis!

🩷 𝑉𝑎𝑛 𝑘𝑙𝑎𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑎𝑎𝑟 𝑘𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡 🩷

14/11/2025

Wat doe je als het winter wordt

We kunnen tijdens de koude winterse dagen wel wat extra vitamientjes gebruiken!!

ᴥ︎︎︎𝑽𝒆𝒆𝒍 𝒍𝒂𝒔𝒕 𝒗𝒂𝒏 𝒆𝒆𝒏 𝒔𝒏𝒐𝒕𝒏𝒆𝒖𝒔 𝒐𝒇 𝒌𝒓𝒊𝒆𝒃𝒆𝒍𝒉𝒐𝒆𝒔𝒕?
Kijk dan eens wat een extra vitamine C-boost voor jou kan doen!

☹︎ 𝑽𝒐𝒆𝒍 𝒋𝒆 𝒆𝒆𝒏 𝒍𝒊𝒄𝒉𝒕𝒆 𝒘𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒅𝒊𝒑 𝒐𝒑𝒌𝒐𝒎𝒆𝒏?
Laat dan eens je vitamine D controleren!

Ik geloof oprecht dat onze vitamines en mineralen allereerst uit je voeding gehaald moet worden!! 🍠🍅🥕🍊🥑🍌

En het is zeker waar als het gaat om uitgeputte grond waar onze voeding op groeit en dat er daardoor ook minder hoeveelheid aan voedingsstoffen bevat. Zeker in verhouding van vroeger wordt onze grond er niet beter op 😏

𝐊𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐮𝐫𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠, 𝐁𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐬𝐜𝐡~𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐬𝐜𝐡
🌿 Het is puur, onbewerkt zonder toevoegingen
🌿 Vers, van het seizoen het liefst lokaal kopen
🌿 Biologisch= EKO of BD

𝐀𝐚𝐧𝐝𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐨𝐨𝐫:
🌏 Eerlijke voeding; voor onze dieren, planten en aarde en ons mensen
🌏 Varieer in kleur en soort!! Vermijd eenzijdig voedingspatroon

Welke vitamines jouw lichaam extra goed kan gebruiken tijdens de sombere koude dagen kan je samen met je arts of een orthomoleculair therapeut uitzoeken 🙋🏼‍♀️ i can help.

𝐆𝐚 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐳𝐨𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐚𝐭 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧 𝐚𝐚𝐧𝐬𝐜𝐡𝐚𝐟𝐟𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧!!
Laat het serieus goed uitzoeken 🩷 en goed adviseren.

04/11/2025

☀️ Mijn favoriete wellness ☀️

Ik gebruik het graag, het geeft mij veel voldoening. De redlight lamp is te gebruiken op elk lichaamsdeel. 🔋
RLT werkt volgens het mitochondriale principe – hoe meer je cellen ATP (energie) 🤸🏼‍♀️ produceren, hoe beter je genezing, je energie en algehele vitaliteit.

Ondersteunend bij huidklachten, van hormonen tot pijnverlichting en herstel.

❣️Waar rode lichttherapie daadwerkelijk bij kan helpen:

⚡Pijnverlichting. verlicht pijn door de productie van cellulaire energie in de aangetaste weefsels te stimuleren.

💪🏼 Eczeem. ondersteunt de natuurlijke barrièrefunctie van de huid.

🤦🏼‍♀️Acne. vermindert ontstekingen en pakt de talgklieren direct aan om de talgproductie te minimaliseren, het ontstaan van puistjes te verzachten en nieuwe puistjes te voorkomen.

😊Psoriasis. doordat rood lichttherapie diep in de huid doordringt, worden de immuuncellen die verantwoordelijk zijn voor chronische ontstekingen gekalmeerd, waardoor roodheid en jeuk afnemen.

🖖🏼Artritis. vermindert ontstekingen en bevordert weefselherstel.

🌸Collageen. Stimuleert collageenproductie in de huid, RLT dringt door de huid en boost cellen in energie waardoor ze meer elastine en collageen aanmaken. (620-700nm)

👧🏼Haarverlies. stimuleert direct de haarzakjes, waardoor ze weer in de actieve groeifase komen en dikker, sterker haar ontstaan.

🧣Hypothyreoïdie. vermindert de auto-immuun aanval van het lichaam op de schildklier, verlaagt mogelijk de medicijnbehoefte en verbetert de schildklierfunctie.

😧 Angststoornissen. beïnvloedt de hersenactiviteit en reguleert stemming regulerende neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, wat leidt tot een kalmerend effect.

😔 Depressieve gevoelens. Reguleert neurotransmitters en stimuleert neuroplasticiteit.

🤰🏼PCOS. verbetert de eierstokfunctie en draagt bij aan de juiste rijping van eierstokfollikels en eicellen.

🧎🏼‍♀️lymfoedeem. Het verbetert de bloedstroom en vermindert de symptomen. Kan zwelling en ontstekingen verminderen.

👩🏼‍⚕️Weerstand boost. Doordat het je algemene welzijn verbetert en indirect bijdraagt aan je gezondheid.

Disclaimer⚠️ lees in de comments ⬇️

01/11/2025

⚡🧡 Welkom November 🧡⚡

🍁 Het seizoen van het verzorgen van ons innerlijke licht, groei en vertrouwen! 🙏🏼

🧘🏼‍♀️ Check in met wat je nodig hebt om voor jezelf te zorgen, toon dankbaarheid in de kleine dingen. Omarm de kleine dingen, bovenal jezelf 🧡 Mooi Mens!!

🧡 Jij verdient het om lichaam en geest de beste ondersteuning te bieden.

💛 Zoek de ondersteuning die je nodig hebt, wees trouw in relatie tot jezelf.

🧡 Heb vertrouwen en wees je eigen expert.

💛 Bouw aan het herstel van energie, eet natuurlijke voeding en blijf in beweging.

🫶🏼 Fijne November

21/10/2025

In de donkere wintermaanden krijgt ons lichaam behoorlijk minder zonlicht 🌥️🌘

😩 En dat heeft gevolgen voor de hoeveelheid vitamine D die we aanmaken!

Een kwart van de mensen kampt met te lage waarden ⬇️

Mogelijke symptomen:
🪫Vermoeidheid - je ongewoon moe voelen en aanhoudende verlaagde energie

🤒 Regelmatig ziek - je pakt makkelijk verkoudheid op of bacteriën, dus een zwakker immuunsysteem

📉 Spierzwakte - ervaren van spierpijn of krampen

🦴 Botpijn -aanhoudende ongemakken gerelateerd aan de botten
♿ Rugpijn- vooral in de lage rug

😭 Stemmingswisselingen - gevoelens van neerslachtigheid en depressie zijn gelinkt met tekort aan vit.D

🪮 Haarverlies - opvallend uitdunning of verlies van haar haar

🫀 Hoge bloeddruk - vit.D helpt bij de bloedvatgezondheid, tekort kan leiden tot het stijgen van de bloeddruk

🤰🏼 Darmproblemen - verstoorde opname uit de voeding

🛏️ Slaapproblemen - snurken en vooral bij slaapapneu, laag vt.D kan de slaapkwaliteit beïnvloeden

🧖🏼‍♀️ Huidproblemen - acné, schilferige huid, droge huid of huidinfectie zoals dermatitis

Kunnen een indicatie zijn van vitamine D tekort ☀️👎🏼

18/10/2025

Het is na de zomer en je vitamine D waarde zijn te laag..

☀️ Meer zon = hoger vitamine D
💊 Suppletie vitamine D = gegarandeerd fix

En toch is dat niet altijd zo! 😱

Jouw vitamine D gehalte hangt ook af van:
⚠️ Huidtype & melanine
⚠️ Genetica
⚠️ Je magnesium status
⚠️Verstoort circadiaanse ritme
⚠️ Verkeerde voeding
⚠️ Chronische stress
⚠️ Omgevingsstressoren
⚠️ Blauw licht ’s avonds
⚠️ Medische aandoeningen (ziekte van Crohn, Koeliakie) die invloed hebben op het functioneren van je darmen
⚠️ Leeftijd ,oudere mensen maken minder goed vitamine D aan in de huid
- Overgewicht

🔬Weet jij wat jouw vitamine D level is?

11/10/2025

Die stiekeme gewoontes die ervoor zorgen dat je opgeblazen gevoel juist erger maakt!!

IJkoude drankjes 🧊 bij de maaltijd:
Kan de activiteit van maagsap en enzymen vertragen, wat niet bevorderlijk is voor een optimale vertering.

Te veel eten van noten of pindakaas:
🥜 Harde vetten kunnen voor bepaalde mensen een zware spijsverteringsstoornis zijn

Langdurig te laag in hydratatie 💦
Dit leidt tot een langzame transsittijd (de tijd die nodig is voor voedselvertering) en veel gasvorming!!

🗣️ Extra lucht happen:
Door te gehaast te eten of veel kletsen tijdens het eten. Het vermindert de activatie van de nerves vagus en kan ervoor zorgen dat constipatie verergert!

Gebruik van een slecht kwalitatief Eiwitpoeder 🥤
Met veel ilstoffen, gom en bepaalde wei-eiwitten kunnen de gevoelige darmen nog meer laten opzwellen!! 🤰🏼

Slapen direct na je maaltijd:
🛌🏼 Voedsel stagneert, wat zorgt voor meer fermentatie s'nachts!
Je spijsvertering is s'nachts minder actief.

Share en like 💚 zodat meer mensen dit lezen.

05/10/2025

Stress ziet er niet altijd uit als paniekaanvallen of burnout !! ⚠️

Chronische rugpijn en hoofdpijn
😖 Stress verhoogt de spierspanning, verhoogt cortisol en verlaagt de bloedstroom.
* Breng voor 20 min je benen tegen de muur
* Week je voeten in een warm voetenbad met Epson zout

Stijfheid, je lichaam voelt altijd stijf
💺 De hele dag zitten + hoge cortisol, trauma vasthouden = vastzittende gewrichten+ facia
* Neem elk uur een micro pauze om op te staan , lopen en stretchen
* Laat met regelmaat je spanning losmaken in nek en schouders dmv een massage
* Let op je ademhaling om je stress te kalmeren

Moet maar niet kunnen slapen
⏰ Je hersenen denken dat het middag is en niet middernacht
* Blauw licht, late night stress en hoge cortisol blokkeren de melatonine
* Dim het licht, zet kaarsjes aan, leg de schermen weg minimaal een uur voor bedtijd
* Gedachten van niet kunnen slapen verergeren de symptomen van stress

Moe, zelfs na 8 uur slaap
💤 Slaap is niet gewoon de tijd in bed, het is HERSTEL
* Weinig/geen diepe slaap zorgt ervoor dat je niet uitgerust wakker wordt
* Vermijd alcohol in de avond, ga om 22:00 uur naar bed , zorg voor een pikdonkere kamer

Gewichtstoename op de buik
😥 Hoge cortisol drijft vet op rond de buik, zelfs zonder dat je te veel eet
* Verlaag stress met zonlicht, ga wandelen en leg de voorkeur op eiwitten in je voeding

Continue verlangen naar suiker
🧠 Je hersenen gebruiken suiker als stressplester
* Zorg dat je voeding geen geraffineerde vulstoffen bevat, puur natuur the best

Laag libido
🙉 Je lichaam sluit zich af voor voortplanting wanneer het zich onveilig voelt
* Ga naar buiten zodra je wakker wordt, in de tuin de deuren open en pak vit D, eet gezond

Krampen, constipatie en diarree
🤰🏼 Stress leidt je bloed af van de spijsvertering (iedereen reageert anders 😉)
* Eet langzaam, kauw goed en vaak, vermijd eten als je je gestrest voelt of afgeleid bent

Bonus aandachtpunt😱
Je wordt makkelijk en vaak verkouden
🦠 Chronische stress onderdrukt je immuunsysteem
* Verhoogde cortisol maakt het moeilijker om de simpelste infecties te bestrijden
Geef prioriteit aan goede en eerlijke voeding 🍋 eet groentes en fruit met hoog vitamine C

01/10/2025

Recap September

De maand waar gezelligheid, drukte en hard werken elkaar hebben afgewisseld met pure ontspanning ❤️🌻🧘🏼‍♀️

19/09/2025

Voor de teelt van lelies zijn ruim 4 x zoveel meer bestrijdingsmiddelen nodig dan bij andere gewassen!! 😱

Wist je dat de bestrijdingsmiddelen in verband worden gebracht met neurodegeneratieve ziekten zoals Parkinson, Alzheimer en ALS!?!!

Mensen worden ziek door de chemicaliën die worden gebruikt bij het kweken van bloemen. Veel werknemers die in deze teelt werken geven aan ontelbare klachten te hebben door de gebruikte gifstoffen 😥

Al langer is bekend dat pesticiden ziektes veroorzaken. Zo erkennen Duitsland, Italië en Frankrijk Parkinson als beroepsziekte voor agrariërs die met bestrijdingsmiddelen hebben gewerkt! ☢️💐

Vorig jaar overleed er een meisje van 11 in Frankrijk, de moeder van het meisje was bloemist. Er is nu door de rechter dan ook vastgesteld voor bloemisten dezelfde gevaren zijn!! Door blootstelling aan pesticiden 💔
..................

01/09/2025

☀️ August summer vibes ☀️
Recap

18/04/2025

Uitdroging
Een van de meest gemiste oorzaken van hoofdpijn is uitdroging.

Last van acute hoofdpijn 🍷door een kater? Die gaat meestal na een dag wel weer over, juist ook omdat je dan het vochtgehalte weer op peil brengt 💦

Een aantal mogelijke verklaringen voor hoofdpijn en de link met uitdroging:
🩸 Te weinig vocht vermindert de hoeveelheid bloed in de bloedcirculatie.
😰 Verstoring in de elektrolyten balans, met name kalium en natrium. Deze zijn erg belangrijk voor de werking van het zenuwstelsel.
😖 De werking en vrijgeving van hormonen en neurotransmitters raken verstoord, de gevoeligheid van pijn receptoren in de hersenen en slijmvliezen in de hersenen is verhoogd.

Niet genoeg water drinken is een heel sterk onderschatte oorzaak van hoofdpijn 😲 meer water drinken is essentieel en een goede remedie tegen verschillende soorten hoofdpijn.

Meer weten over hoofdpijn en migraine?
Welke stappen je kunt zetten, om net als ik en vele cliënten van de ellendige hinderlijke pijn kan afkomen!?

Laat 🧠 In de comment achter

Adres

Alphen Aan Den Rijn

Openingstijden

Maandag	10:00 - 17:00
	20:00 - 22:00
Woensdag	10:00 - 17:00

Website

http://www.voedzaamgedacht.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer voedzaam_gedacht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.