Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 17:00 20:00 - 22:00 Woensdag 10:00 - 17:00

voedzaam_gedacht

Preventief verbeteren van jouw gezondheid, begint bij het zorgen voor een optimaal gevoed lichaam. Orthomoleculaire voeding en leefstijl.

Voor duurzame oplossingen, moeten we terug naar de basis!

🩷 𝑉𝑎𝑛 𝑘𝑙𝑎𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑎𝑎𝑟 𝑘𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡 🩷

12/02/2026

𝐕𝐨𝐞𝐝𝐳𝐚𝐚𝐦𝐠𝐞𝐝𝐚𝐜𝐡𝐭 5️⃣ 𝐣𝐚𝐚𝐫

Vijf jaar EN wat a RIDE!!!!

Is het altijd leuk? Is het makkelijk?
Zeker niet 😉 maar dat is nu eenmaal vallen en opstaan, lerend ondernemen. 😃

Ik ben van 𝒐𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆 𝒄𝒐𝒂𝒄𝒉𝒆𝒏 naar 𝒇𝒚𝒔𝒊𝒆𝒌 𝒄𝒐𝒂𝒄𝒉𝒆𝒏 𝒈𝒆𝒈𝒂𝒂𝒏 op twee 𝒗𝒆𝒓𝒔𝒄𝒉𝒊𝒍𝒍𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒍𝒐𝒄𝒂𝒕𝒊𝒆𝒔 gezeten...
Om vervolgens weer 𝒐𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆 𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒂𝒄𝒉𝒆𝒏 😅 🤣
Online coachen heeft veel voordelen, je hoeft niet de deur uit, het kost je minder tijd! Het heeft voor mij zelf naast de voordelen ook ècht wel NaDeLeN!

Ondanks alles is het
𝐕𝐨𝐨𝐫 𝐦𝐢𝐣 is mij een 𝐫𝐨𝐞𝐩𝐢𝐧𝐠 🩷

Zo veel vrouwen die dag-in-dag-uit met klachten rondlopen, vrouwen die via de reguliere route vaak niet verder komen. Vastlopen, zich onbegrepen voelen, niet meer weten waar ze het zoeken moeten.....
Om zich weer 𝒇𝒊𝒋𝒏 in hun lijf te voelen 𝒎𝒆𝒕 𝒎𝒊𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒌𝒍𝒂𝒄𝒉𝒕𝒆𝒏 en 𝒘𝒆𝒆𝒓 𝒎𝒆𝒆𝒓 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆 🔥

Jaren geleden was ik ook één van die vrouwen!
Nam mijn klachten voor lief, 🤷🏼‍♀️ de klachten waren immers bekende familière klachten, spijsvertering en buikklachten een moeizame stoelgang.

Heftige en pijnlijke menstruaties 😓.
Bekende hormonale klachten, het zal er wel bij horen hè (dacht ik altijd) Wordt ook zo vertelt.

Tot op een dag er bij mij een omkeer punt kwam!
Na vele bezoeken bij artsen, specialisten enzovoort.... Was ik er helemaal klaar mee ❌
Ik wilde niet meer blijven tobben en ging opzoek naar antwoorden en begrip voor wat er in mijn lichaam gebeurden.

Stap voor stap wist ik positieve veranderingen en dus vooruitgang te boeken, ik ervaarde verlichting wat ik lang niet meer had gevoeld.

😱 Als ik het kan ervaren, waarom niet mijn kennis overdragen aan andere vrouwen?!🩷

Ik geloof dat ons lichaam een sterk zelfherstellend vermogen heeft.

Als jij weet wat jou lichaam nodig heeft om in de juiste balans te zijn....
Ervaar jij een 𝒑𝒐𝒘𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝒈𝒆𝒍𝒖𝒌 die je lichaam kan veranderen ‼️ Mentaal 🧠 en Fysiek

🩷 𝐃𝐚𝐭 𝐠𝐮𝐧 𝐢𝐤 𝐣𝐨𝐮 𝐨𝐨𝐤 🩷
...............................................................................

10/02/2026

De meest gestelde vraag ❣️

AN! ...WAARVOOR GEBRUIK
JIJ ROOD LICHT?

ME:
☀️Hoofdpijn
☀️Stemmingsondersteuning en kalmering
☀️Oorpijn en andere pijntjes
☀️Keelpijn, bij hoesten
☀️Spierpijn/spierherstel
☀️Ondersteuning circadiaans ritme
☀️Huidproblemen/uitslag
☀️Voordelen voor anti-veroudering huid
☀️Wondgenezing
☀️Pijnverlichting
☀️Mitochondriale ondersteuning
☀️Collageen productie
☀️Betere slaap
☀️Menstruatie krampen
☀️Ontspanning
☀️Buikpijn
☀️Artritis/gewrichtspijn

Al jaren fan van mijn
Norah Lux Red Light Lamp 🙌🏼

Ben jij al fan? Probeer het zelf en laat mij dan weten hoe jouw ervaring is 🤗 met 10% korting koop je bij met code: VOEDZAAM

Link: https://norahlux.red/aff/34/

29/01/2026

💊 Je neemt ijzer en toch een tekort ??!!
🪮 Last van haaruitval en haar zwakte ??!!

🎬 Dit is hoe je het daadwerkelijk kunt opnemen:

🍊 Neem in met vitamine C, dit bevordert de absorptie!

❌ Vermijd koffie, t of calcium binnen 1- 2 uur van inname..., dit blokkeert juist de opname!

🥑 Koppel ijzer rijkevoeding met gezonde vetten, dit verbetert de opname!

🤰🏼 Kies voor hem ijzer of bisglycinaat en je darmen zullen je dankbaar zijn!

Focus dus niet alleen op inname van ijzer, maar hoe je het neemt 😉 dat doet er toe!!

With love 🫶🏼

20/01/2026

Mondsymptomen schreeuwen om HULP!!!

🆘 scheurtjes in je mondhoeken
-> IJzertekort, vitamine B2+B6 en Zinktekort

🆘 rode en geïrriteerde tong/mond
-> Vitamine B12, B11 (Folaat) en IJzertekort

🆘 bloedend tandvlees
-> Vitamine C tekort

🆘 mondzweren
-> Vitamine B1, B2, B6, N12 tekort

🆘 veel gaatjes ,zwak glazuur 🦷
-> Vitamine D, Calcium en Fosfor tekort

Thank me later 🫶🏼

17/01/2026

Bananen zijn ontzettend gezond!!!
🍌 Dus eet die banaan gewoon op een passend moment 🔔

Ze zitten boordevol voedingsstoffen: kalium, vitamine B6, vezels, en magnesium, die goed zijn voor hart, spieren, zenuwstelsel, darmen en stemming.

🍌Rijk aan kalium en magnesium.
Kalium helpt bij een gezonde bloeddruk en spierfunctie, terwijl magnesium spierkramp kan verminderen.

🍌Rijk aan Vitamine B6.
Essentieel voor je zenuwstelsel, immuunsysteem en spijsvertering.

🍌Bevat vezels.
Vezels bevorderen een gezonde darmwerking, stabiliseren de bloedsuikerspiegel en zorgen voor een langer verzadigd gevoel.

🍌Bevat Tryptofaan.
Dit aminozuur wordt omgezet in serotonine ('gelukshormoon'), wat je humeur en mentale welzijn kan verbeteren.

🍌Perfecte snelle energiebron door de natuurlijke suikers en koolhydraten, ideaal voor of na het sporten.

Welk moment van de dag ga jij die banaan eten voortaan? 😃

14/11/2025

Wat doe je als het winter wordt

We kunnen tijdens de koude winterse dagen wel wat extra vitamientjes gebruiken!!

ᴥ︎︎︎𝑽𝒆𝒆𝒍 𝒍𝒂𝒔𝒕 𝒗𝒂𝒏 𝒆𝒆𝒏 𝒔𝒏𝒐𝒕𝒏𝒆𝒖𝒔 𝒐𝒇 𝒌𝒓𝒊𝒆𝒃𝒆𝒍𝒉𝒐𝒆𝒔𝒕?
Kijk dan eens wat een extra vitamine C-boost voor jou kan doen!

☹︎ 𝑽𝒐𝒆𝒍 𝒋𝒆 𝒆𝒆𝒏 𝒍𝒊𝒄𝒉𝒕𝒆 𝒘𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒅𝒊𝒑 𝒐𝒑𝒌𝒐𝒎𝒆𝒏?
Laat dan eens je vitamine D controleren!

Ik geloof oprecht dat onze vitamines en mineralen allereerst uit je voeding gehaald moet worden!! 🍠🍅🥕🍊🥑🍌

En het is zeker waar als het gaat om uitgeputte grond waar onze voeding op groeit en dat er daardoor ook minder hoeveelheid aan voedingsstoffen bevat. Zeker in verhouding van vroeger wordt onze grond er niet beter op 😏

𝐊𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐮𝐫𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠, 𝐁𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐬𝐜𝐡~𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐬𝐜𝐡
🌿 Het is puur, onbewerkt zonder toevoegingen
🌿 Vers, van het seizoen het liefst lokaal kopen
🌿 Biologisch= EKO of BD

𝐀𝐚𝐧𝐝𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐨𝐨𝐫:
🌏 Eerlijke voeding; voor onze dieren, planten en aarde en ons mensen
🌏 Varieer in kleur en soort!! Vermijd eenzijdig voedingspatroon

Welke vitamines jouw lichaam extra goed kan gebruiken tijdens de sombere koude dagen kan je samen met je arts of een orthomoleculair therapeut uitzoeken 🙋🏼‍♀️ i can help.

𝐆𝐚 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐳𝐨𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐚𝐭 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧 𝐚𝐚𝐧𝐬𝐜𝐡𝐚𝐟𝐟𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧!!
Laat het serieus goed uitzoeken 🩷 en goed adviseren.

04/11/2025

☀️ Mijn favoriete wellness ☀️

Ik gebruik het graag, het geeft mij veel voldoening. De redlight lamp is te gebruiken op elk lichaamsdeel. 🔋
RLT werkt volgens het mitochondriale principe – hoe meer je cellen ATP (energie) 🤸🏼‍♀️ produceren, hoe beter je genezing, je energie en algehele vitaliteit.

Ondersteunend bij huidklachten, van hormonen tot pijnverlichting en herstel.

❣️Waar rode lichttherapie daadwerkelijk bij kan helpen:

⚡Pijnverlichting. verlicht pijn door de productie van cellulaire energie in de aangetaste weefsels te stimuleren.

💪🏼 Eczeem. ondersteunt de natuurlijke barrièrefunctie van de huid.

🤦🏼‍♀️Acne. vermindert ontstekingen en pakt de talgklieren direct aan om de talgproductie te minimaliseren, het ontstaan van puistjes te verzachten en nieuwe puistjes te voorkomen.

😊Psoriasis. doordat rood lichttherapie diep in de huid doordringt, worden de immuuncellen die verantwoordelijk zijn voor chronische ontstekingen gekalmeerd, waardoor roodheid en jeuk afnemen.

🖖🏼Artritis. vermindert ontstekingen en bevordert weefselherstel.

🌸Collageen. Stimuleert collageenproductie in de huid, RLT dringt door de huid en boost cellen in energie waardoor ze meer elastine en collageen aanmaken. (620-700nm)

👧🏼Haarverlies. stimuleert direct de haarzakjes, waardoor ze weer in de actieve groeifase komen en dikker, sterker haar ontstaan.

🧣Hypothyreoïdie. vermindert de auto-immuun aanval van het lichaam op de schildklier, verlaagt mogelijk de medicijnbehoefte en verbetert de schildklierfunctie.

😧 Angststoornissen. beïnvloedt de hersenactiviteit en reguleert stemming regulerende neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, wat leidt tot een kalmerend effect.

😔 Depressieve gevoelens. Reguleert neurotransmitters en stimuleert neuroplasticiteit.

🤰🏼PCOS. verbetert de eierstokfunctie en draagt bij aan de juiste rijping van eierstokfollikels en eicellen.

🧎🏼‍♀️lymfoedeem. Het verbetert de bloedstroom en vermindert de symptomen. Kan zwelling en ontstekingen verminderen.

👩🏼‍⚕️Weerstand boost. Doordat het je algemene welzijn verbetert en indirect bijdraagt aan je gezondheid.

Disclaimer⚠️ lees in de comments ⬇️

01/11/2025

⚡🧡 Welkom November 🧡⚡

🍁 Het seizoen van het verzorgen van ons innerlijke licht, groei en vertrouwen! 🙏🏼

🧘🏼‍♀️ Check in met wat je nodig hebt om voor jezelf te zorgen, toon dankbaarheid in de kleine dingen. Omarm de kleine dingen, bovenal jezelf 🧡 Mooi Mens!!

🧡 Jij verdient het om lichaam en geest de beste ondersteuning te bieden.

💛 Zoek de ondersteuning die je nodig hebt, wees trouw in relatie tot jezelf.

🧡 Heb vertrouwen en wees je eigen expert.

💛 Bouw aan het herstel van energie, eet natuurlijke voeding en blijf in beweging.

🫶🏼 Fijne November

21/10/2025

In de donkere wintermaanden krijgt ons lichaam behoorlijk minder zonlicht 🌥️🌘

😩 En dat heeft gevolgen voor de hoeveelheid vitamine D die we aanmaken!

Een kwart van de mensen kampt met te lage waarden ⬇️

Mogelijke symptomen:
🪫Vermoeidheid - je ongewoon moe voelen en aanhoudende verlaagde energie

🤒 Regelmatig ziek - je pakt makkelijk verkoudheid op of bacteriën, dus een zwakker immuunsysteem

📉 Spierzwakte - ervaren van spierpijn of krampen

🦴 Botpijn -aanhoudende ongemakken gerelateerd aan de botten
♿ Rugpijn- vooral in de lage rug

😭 Stemmingswisselingen - gevoelens van neerslachtigheid en depressie zijn gelinkt met tekort aan vit.D

🪮 Haarverlies - opvallend uitdunning of verlies van haar haar

🫀 Hoge bloeddruk - vit.D helpt bij de bloedvatgezondheid, tekort kan leiden tot het stijgen van de bloeddruk

🤰🏼 Darmproblemen - verstoorde opname uit de voeding

🛏️ Slaapproblemen - snurken en vooral bij slaapapneu, laag vt.D kan de slaapkwaliteit beïnvloeden

🧖🏼‍♀️ Huidproblemen - acné, schilferige huid, droge huid of huidinfectie zoals dermatitis

Kunnen een indicatie zijn van vitamine D tekort ☀️👎🏼

18/10/2025

Het is na de zomer en je vitamine D waarde zijn te laag..

☀️ Meer zon = hoger vitamine D
💊 Suppletie vitamine D = gegarandeerd fix

En toch is dat niet altijd zo! 😱

Jouw vitamine D gehalte hangt ook af van:
⚠️ Huidtype & melanine
⚠️ Genetica
⚠️ Je magnesium status
⚠️Verstoort circadiaanse ritme
⚠️ Verkeerde voeding
⚠️ Chronische stress
⚠️ Omgevingsstressoren
⚠️ Blauw licht ’s avonds
⚠️ Medische aandoeningen (ziekte van Crohn, Koeliakie) die invloed hebben op het functioneren van je darmen
⚠️ Leeftijd ,oudere mensen maken minder goed vitamine D aan in de huid
- Overgewicht

🔬Weet jij wat jouw vitamine D level is?

11/10/2025

Die stiekeme gewoontes die ervoor zorgen dat je opgeblazen gevoel juist erger maakt!!

IJkoude drankjes 🧊 bij de maaltijd:
Kan de activiteit van maagsap en enzymen vertragen, wat niet bevorderlijk is voor een optimale vertering.

Te veel eten van noten of pindakaas:
🥜 Harde vetten kunnen voor bepaalde mensen een zware spijsverteringsstoornis zijn

Langdurig te laag in hydratatie 💦
Dit leidt tot een langzame transsittijd (de tijd die nodig is voor voedselvertering) en veel gasvorming!!

🗣️ Extra lucht happen:
Door te gehaast te eten of veel kletsen tijdens het eten. Het vermindert de activatie van de nerves vagus en kan ervoor zorgen dat constipatie verergert!

Gebruik van een slecht kwalitatief Eiwitpoeder 🥤
Met veel ilstoffen, gom en bepaalde wei-eiwitten kunnen de gevoelige darmen nog meer laten opzwellen!! 🤰🏼

Slapen direct na je maaltijd:
🛌🏼 Voedsel stagneert, wat zorgt voor meer fermentatie s'nachts!
Je spijsvertering is s'nachts minder actief.

Share en like 💚 zodat meer mensen dit lezen.

05/10/2025

Stress ziet er niet altijd uit als paniekaanvallen of burnout !! ⚠️

Chronische rugpijn en hoofdpijn
😖 Stress verhoogt de spierspanning, verhoogt cortisol en verlaagt de bloedstroom.
* Breng voor 20 min je benen tegen de muur
* Week je voeten in een warm voetenbad met Epson zout

Stijfheid, je lichaam voelt altijd stijf
💺 De hele dag zitten + hoge cortisol, trauma vasthouden = vastzittende gewrichten+ facia
* Neem elk uur een micro pauze om op te staan , lopen en stretchen
* Laat met regelmaat je spanning losmaken in nek en schouders dmv een massage
* Let op je ademhaling om je stress te kalmeren

Moet maar niet kunnen slapen
⏰ Je hersenen denken dat het middag is en niet middernacht
* Blauw licht, late night stress en hoge cortisol blokkeren de melatonine
* Dim het licht, zet kaarsjes aan, leg de schermen weg minimaal een uur voor bedtijd
* Gedachten van niet kunnen slapen verergeren de symptomen van stress

Moe, zelfs na 8 uur slaap
💤 Slaap is niet gewoon de tijd in bed, het is HERSTEL
* Weinig/geen diepe slaap zorgt ervoor dat je niet uitgerust wakker wordt
* Vermijd alcohol in de avond, ga om 22:00 uur naar bed , zorg voor een pikdonkere kamer

Gewichtstoename op de buik
😥 Hoge cortisol drijft vet op rond de buik, zelfs zonder dat je te veel eet
* Verlaag stress met zonlicht, ga wandelen en leg de voorkeur op eiwitten in je voeding

Continue verlangen naar suiker
🧠 Je hersenen gebruiken suiker als stressplester
* Zorg dat je voeding geen geraffineerde vulstoffen bevat, puur natuur the best

Laag libido
🙉 Je lichaam sluit zich af voor voortplanting wanneer het zich onveilig voelt
* Ga naar buiten zodra je wakker wordt, in de tuin de deuren open en pak vit D, eet gezond

Krampen, constipatie en diarree
🤰🏼 Stress leidt je bloed af van de spijsvertering (iedereen reageert anders 😉)
* Eet langzaam, kauw goed en vaak, vermijd eten als je je gestrest voelt of afgeleid bent

Bonus aandachtpunt😱
Je wordt makkelijk en vaak verkouden
🦠 Chronische stress onderdrukt je immuunsysteem
* Verhoogde cortisol maakt het moeilijker om de simpelste infecties te bestrijden
Geef prioriteit aan goede en eerlijke voeding 🍋 eet groentes en fruit met hoog vitamine C

Adres

Alphen Aan Den Rijn

Openingstijden

Maandag	10:00 - 17:00
	20:00 - 22:00
Woensdag	10:00 - 17:00

Website

http://www.voedzaamgedacht.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer voedzaam_gedacht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.