De Gewichtsconsulent

13/08/2025

Te vaak richten we ons alleen maar op de cijfers op de weegschaal, maar echte gezondheid gaat veel verder dan dat. Het gaat om het vinden van balans, genieten van wat je doet en je goed voelen van binnen, maar ook van buiten.

Maak keuzes die je energie geven. Eet voeding die je lichaam voedt en je geest blij maakt. Beweeg op een manier die jij leuk vindt, of het nu dansen, wandelen of yoga is. En vergeet niet te ontspannen en te genieten van alle kleine momenten.

Onthoud dat het belangrijkste is om een leefstijl te vinden die JOU gelukkig maakt.

Weet je niet goed hoe je moet beginnen, ik help je hier graag bij. Maak een vrijblijvende afspraak voor een kennismakingsgesprek.

25/06/2025

De dag vraagt veel van je.
Fysiek, mentaal, emotioneel.

Slaap is geen bijzaak, maar een essentieel moment van herstel.

Het is waar je lichaam oplaadt en je hoofd tot rust komt.

Wie goed slaapt, staat sterker in alles wat komt.

23/06/2025

Het voelt zo fijn: de wekker gaat, je drukt op snooze en duikt nog even terug onder de dekens. Maar… die paar extra minuten slaap zijn vaak minder waardevol dan je denkt.

Elke keer dat je snoozet, begint je lichaam aan een nieuwe slaapcyclus. En omdat je die niet afmaakt, word je juist suffer en vermoeider wakker. Van dat duffe gevoel kun je de hele ochtend last hebben.

3 tips om minder te snoozen en frisser op te staan:
Zet je wekker op het tijdstip dat je écht moet opstaan.
Leg je telefoon of wekker buiten handbereik.
Geef jezelf een fijne ochtendroutine waar je naar uitkijkt.

Een frisse start van je dag begint bij die eerste beslissing: wel of niet opstaan bij de eerste wekker. Kies voor jezelf, niet voor die verleidelijke paar minuutjes extra.

Ben jij team snoozen of sta je meteen naast je bed?

20/06/2025

Zin in een lekker tussendoortje?

Ingrediënten:

1 kleine, pitloze watermeloen, geschild
2 kiwi’s, geschild
1 el honing
1 limoen, sap en rasp
2 el pompoenpitten

Bereiding:
Pureer de watermeloen met het limoensap, de limoenrasp en de honing in een blender of met een staafmixer tot een gladde puree. Roer daarna de pompoenpitten door de fruitpuree.

Pureer ook de kiwi’s in een blender of met een staafmixer tot een gladde puree.

Doe beide fruitpurees in 2 maatbekers. Schenk de watermeloenpuree in 6 ijsvormpjes, tot de vormpjes bijna vol zijn.
Schenk de ijsvormpjes daarna vol met de kiwipuree. Steek de stokjes in de ijsvormpjes en laat minimaal 8 uur hard worden in de vriezer.

En dan genieten!

19/04/2025

12/04/2025

Wil je meer weten of denk je: ja, dit is iets voor ons?
Stuur me gerust een berichtje — ik vertel je graag meer of meld je direct aan. 💚
Samen kijken we wat bij jullie past.

10/04/2025

Doe mee met de 8-weekse groepscursus Gezond Genieten!
Wil jij afvallen én werken aan een gezonde leefstijl, zonder streng dieet? In deze cursus leer je stap voor stap hoe je gezonde keuzes maakt die bij jou passen. 💚

💪 Met praktische tips, een werkboek vol inspiratie én de steun van de groep ga je voor duurzame verandering.

📍Beperkt aantal plekken – start donderdag 8 mei om 19.30 uur
📩 Stuur een DM voor meer info of aanmelden.

04/12/2024

💤 Slaap: de sleutel tot een energiek leven! 💤

Je kunt pas écht opladen als je je slaap serieus neemt. Slaap is meer dan alleen rusten; het is het moment waarop je lichaam herstelt, je brein informatie verwerkt en je weer energie opdoet voor een nieuwe dag.

👉 Wist je dat:

Een goede slaapkwaliteit belangrijker is dan de hoeveelheid uren?

Slechte slaap invloed kan hebben op je gewicht, stemming en productiviteit?

Kleine aanpassingen, zoals een vaste bedtijd en een rustige avondroutine, al een wereld van verschil maken?

Gun jezelf de rust die je verdient en voel hoe je beter functioneert, zowel fysiek als mentaal. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn! 🙏✨

Wil je werken aan een betere nachtrust en overdag weer energiek zijn? Doe mee aan mijn 12 weken programma 'Energiek en Uitgerust je Dag Door'! Schrijf je vandaag nog in en ontdek hoe je elke dag weer fit en uitgerust kunt beginnen. 🌟💪