Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 10:30 - 17:30 Woensdag 10:30 - 17:30 Vrijdag 15:00 - 21:00 Zaterdag 10:00 - 17:00 Zondag 11:00 - 17:00

Sam's Body Work gewichtsconsulent, flemingweg 18R, Alphen aan den Rijn (2025)

29/09/2025

De afgelopen maand heb ik meerdere EFT-sessies mogen begeleiden voor kinderen, tieners en volwassenen die vastlopen door hun angsten en emoties. Deze sessies hebben hen geholpen om op een mooie manier te veranderen en meer ruimte en ontspanning in hun leven te ervaren.

✨Voordelen van EFT✨
Na een EFT-sessie krijg ik vaak te horen dat mensen zich in de weken erna positiever en rustiger voelen. Ze reageren minder of helemaal niet meer op de angst of emotie die hen eerst zo hinderde.

Enkele voordelen van EFT zijn:
💜Reductie van stress en angst: Door EFT kun je leren om stressvolle situaties beter te hanteren.
💚Verbeterde emotionele regulatie: Het helpt je om je emoties beter te begrijpen en te reguleren.
🧡Meer innerlijke rust: Je ervaart meer ontspanning en een gevoel van welzijn.
❤️‍🩹Zelfvertrouwen: EFT kan je helpen om je zelfvertrouwen te vergroten door negatieve overtuigingen om te buigen.

🪣Is Jouw Emmertje Vol?
Heb jij ook wel eens het gevoel dat jouw "emmertje" zo vol zit dat je je emoties niet meer kunt reguleren? Dan kan EFT een prachtige methode voor jou zijn. Het helpt je om afscheid te nemen van gevoelens die niet bij je horen of die je liever kwijt wilt.

🌈Voelt dit als iets dat past bij jou? Voelt dit als iets waar jij meer over wilt weten? Dan help ik je graag verder.
Stuur een Dm of mail jouw vraag naar info@samsbodywork.nl

11/08/2025

🫣Wat is angst en hoe kun je het overwinnen?

Angst is een normale emotionele reactie die ons lichaam voorbereidt op dreigend gevaar. Het kan leiden tot fysieke, cognitieve en gedragsveranderingen. Hoewel angst nuttig kan zijn in gevaarlijke situaties, kan het ook ongezond worden als het te intens of langdurig is. Dit kan leiden tot angstklachten of een angststoornis.

❗De impact van angst
Angst is vaak een ondergeschoven kindje. Misschien herken je jezelf hierin: je vindt iets spannend en besluit het weg te stoppen of te ontkennen. Hierdoor stel je de confrontatie uit, en elke keer dat je dat doet, wordt je angst een beetje groter. Dit kan leiden tot het ontstaan van kleine tot grote fobieën, waarbij je de confrontatie uit de weg gaat.

In sommige gevallen kan angst zo ernstig worden dat je je sociale contacten verwaarloost en bijna alleen nog maar thuis blijft. Het ergste is dat je je hierdoor intern verschrikkelijk alleen kunt voelen. Maar waarom zou je alleen met je angsten blijven zitten als er een weg uit is?

Fysieke en mentale belemmeringen
Naast mentale uitdagingen kan angst ook verschillende fysieke belemmeringen veroorzaken. Het lichaam kan reageren met symptomen zoals hartkloppingen, zweten, trillingen en ademhalingsproblemen.

🧘🏼‍♀️Behandelmethoden voor angst
Er zijn verschillende therapieën die kunnen helpen bij het overwinnen van angst:

💚Cognitieve gedragstherapie (CGT): Deze therapie richt zich op het veranderen van negatieve denkpatronen en gedragingen.

💜Lichaamsgericht werken: Dit richt zich op het bewust worden van en werken met fysieke spanningen in het lichaam.

🧡EFT (Emotional Freedom Techniques) en EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Dit zijn technieken die helpen om emotionele en traumatische ervaringen te verwerken.

❤️‍🩹Hoe kun je angst overwinnen?
Herken jij jezelf in het bovenstaande en wil je hier vanaf, maar weet je nog niet hoe? Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent en dat er manieren zijn om je angst te overwinnen. Samen kunnen we kijken naar de beste reis voor jou om je angst te overwinnen en weer vrij te leven.

05/08/2025

Er is een vraag die mij vaak wordt gesteld: "Wat doe je nou eigenlijk? En wat kan jij voor mij betekenen?" Het antwoord dat ik hierop geef, is als een verhaal dat begint met jou als hoofdpersoon. Ik kijk naar jou als individu, met aandacht voor wat jij nodig hebt.

❤️In een wereld waar de één worstelt met angstige gevoelens en gedachten, terwijl de ander verlangt naar meer structuur in het leven, bestaan er talloze methodes om te helpen. Maar soms is één enkele methode niet voldoende. Misschien heb je juist behoefte aan een aanpak vanuit verschillende invalshoeken.

💜Iedereen is een uniek verhaal en verdient het om zichzelf te mogen zijn. Daarom kijk ik op maat naar wat voor jou het beste werkt. Mijn doel is om mensen te zien opbloeien in hun eigen identiteit. Ik wil je helpen om in je eigen kracht te staan en de wereld met een positievere blik te bekijken. Dit betekent dat je minder beïnvloed wordt door de negatieve geluiden van anderen en meer luistert naar je eigen innerlijke stem. Hierdoor voorkom je dat negatieve emoties zich fysiek uiten, zoals buikpijn, druk op de borst, spanning in het lichaam, een vol hoofd, of andere fysieke en cognitieve klachten.

💚Er was eens een cliënt die me vertelde over een bijzondere ervaring. Samen brachten we een naar gevoel naar boven, en ineens was het verdwenen. De angst die voor fysieke pijn en blokkades zorgde, was als sneeuw voor de zon verdwenen.

💛Ik werk nog niet samen met jeugdzorg omdat ik een geheel eigen stijl heb en buiten de hokjes wil blijven. Ik werk met wat er is, zodat iedereen zijn eigenwaarde behoudt zonder vast te zitten in een bepaald hokje of methode. Soms is een combinatie van meerdere methodes de sleutel tot jouw verhaal.

🙏Met Sam's Body Work wil ik samen met mijn cliënten een verschil maken, door hen te helpen weer te genieten van de kleine dingen in het leven. Het doel is om zorgen, nare gevoelens en trauma's een plek te geven, zodat er ruimte ontstaat voor nieuwe ervaringen en een betere omgang met gevoelens.

Als dit verhaal bij jou past, kijk ik ernaar uit om samen met jou aan deze reis te beginnen en je te helpen je mooiste zelf te worden.

22/06/2025

Gisteren had ik de eer om een EFT-sessie te geven aan een prachtig mooi meisje, waarbij de focus lag op het creëren van rust in haar hoofd en lichaam. Wanneer een kind niet goed in staat is om bepaalde situaties en gebeurtenissen zelf te verwerken, kan EFT verlichting bieden op de plekken waar deze emoties zijn opgeslagen. Terwijl de één buikpijn ontwikkelt, kan een ander last hebben van een drukkend gevoel op de borst of zenuwachtigheid. Bij dit meisje uitte het zich als een constant vol gevoel in haar hoofd.

Tijdens de sessie hebben we niet alleen gelachen, maar ook de ruimte genomen om echt te uiten wat ze wilde zeggen. In onze maatschappij kan dat best wel vreemd aanvoelen, omdat je tegenwoordig snel beoordeeld wordt op alles wat je zegt.

Uiteindelijk verliet ze de sessie als een blije meid, opgelucht en met een fantastisch boek vol geweldige tips en trucs om thuis mee aan de slag te gaan.

Dit boek kun je trouwens ook gewoon in de boekwinkel kopen! 🤩

15/05/2025

Al een geruime tijd ben ik werkzaam als coach/therapeut.
Iedereen hangt er een ander labeltje aan.
Een vraag die ik daarom vaak krijg is: "Wat doe je nou eigenlijk? En wat kan jij voor mij betekenen?" Het belangrijkste antwoord dat ik hierop kan geven is dat ik naar jou kijk als individu en aandacht besteed aan wat jij nodig hebt. Er zijn verschillende methodes beschikbaar, maar soms is één methode niet voldoende. Misschien heb je behoefte aan een benadering vanuit meerdere invalshoeken.

Iedereen is uniek en verdient het om zichzelf te mogen zijn. Daarom kijk ik op maat naar wat voor jou het beste werkt. Het doel is om mensen te zien opbloeien in hun eigen identiteit. Ik help je om in je eigen kracht te komen staan en de wereld met een positievere blik te bekijken. Dit betekent ook dat je minder beïnvloed wordt door negatieve geluiden van anderen en meer luistert naar je eigen innerlijke gevoel. Zo voorkom je dat negatieve emoties zich fysiek uiten, zoals buikpijn, druk op de borst, spanning in het lichaam, een vol hoofd, of andere fysieke en/of cognitieve klachten.

Een mooie ervaring die een cliënt met me deelde, was dat ik haar hielp een naar gevoel naar boven te halen, waarna het ineens verdween. De angst die voor fysieke pijn en blokkades zorgde was ineens weg.

Ik werk nog niet samen met jeugdzorg omdat ik een geheel eigen stijl heb en absoluut buiten de hokjes wil blijven.
Ik werk met wat er is en op dit moment nodig is, zodat iedereen zijn eigenwaarde behoudt zonder te worden ingesloten in een bepaald hokje of methode. Soms is kijken naar de persoon en een combinatie van meerdere methodes de oplossing voor jou in plaats van het hokje waar iemand al snel in wordt geplaatst.

Met Sam's Body Work wil ik samen met mijn cliënten een verschil maken door weer te leren genieten van de kleine dingen in het leven. Het doel is om zorgen, nare gevoelens en trauma's een plek te geven, zodat er meer ruimte ontstaat voor nieuwe ervaringen en het beter omgaan met gevoelens.

Ik kijk ernaar uit om in de toekomst nog veel meer mooie mensen te mogen helpen vanuit mijn mooie bedrijf Sam's Body Work.

www.samsbodywork.nl

03/04/2025

Hooggevoeligheid: Een zegen en een vloek

💪🏼Leer hoe jij deze superpower kan beschermen!

Hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit is een eigenschap die zowel als een zegen en een vloek kan worden ervaren. Als ouder is het belangrijk om je bewust te zijn van je eigen gevoelens en hoe deze invloed kunnen hebben op je kinderen.

Hooggevoeligheid betekent dat je diep kunt voelen en een sterke verbinding hebt met je omgeving. Dit kan leiden tot intense emoties, zowel positieve als negatieve. Het is een prachtige eigenschap die je in staat stelt om empathisch en intuïtief te zijn, maar het kan ook overweldigend zijn wanneer je niet weet hoe je ermee om moet gaan.

🫴Het teruggeven van je gevoel
Wanneer je als ouder overweldigd wordt door je emoties, is het belangrijk om te erkennen dat deze gevoelens van jou zijn en niet van je kind. Door woorden te geven aan je gevoel, kun je je kind helpen begrijpen dat deze emoties niet bij hen horen.

Tips voor communicatie
💜Erken je emoties:
Begin met het erkennen van je eigen emoties. Zeg bijvoorbeeld: "Ik voel me nu erg verdrietig."

💚Leg uit: Vertel je kind dat dit gevoel van jou is en waarom je je zo voelt. Je kunt zeggen: "Deze gevoelens zijn van mij omdat ik iets moeilijks meemaakte vandaag."

🩵Geef toestemming: Stel je kind gerust dat zij deze gevoelens bij jou mogen laten. Zeg bijvoorbeeld: "Dit is mijn gevoel, en jij hoeft het niet over te nemen. Je kunt het bij mij laten."

☝️Waarom is dit belangrijk?
Door je gevoelens te delen en te verduidelijken dat ze van jou zijn, help je je kind om te begrijpen dat zij niet verantwoordelijk zijn voor jouw emoties. Dit voorkomt dat kinderen het gevoel krijgen dat zij de oorzaak zijn van negatieve gevoelens, wat belangrijk is voor hun emotionele welzijn.

🌈Voordelen voor je kind
Emotionele Veiligheid: Kinderen voelen zich veiliger wanneer ze weten dat ze niet verantwoordelijk zijn voor de emoties van hun ouders.

🫂Leren van voorbeelden: Door je eigen emoties te erkennen en te delen, leer je je kind hoe zij hun eigen gevoelens kunnen herkennen en uitdrukken.

💛Onafhankelijkheid: Kinderen leren dat zij hun eigen emoties mogen hebben en dat deze losstaan van die van hun ouders

16/03/2025

Het Belang van Luisteren en Voelen bij Kinderen

Het opbouwen van een sterke basis met een kind vereist meer dan alleen het toepassen van therapeutische technieken. Het gaat om het creëren van een omgeving waarin het kind zich veilig en gehoord voelt. In deze context is luisteren en voelen naar het kind essentieel zodat het ruimte vindt om te ontladen en nieuwe, positieve vaardigheden kan ontwikkelen.

Voordelen van Actief Luisteren
Versterkt vertrouwen

❤️‍🩹Kinderen voelen zich begrepen en gewaardeerd.
💛Verhoogt zelfvertrouwen
🩵 Kinderen leren dat hun stem ertoe doet.
💚Bevordert open communicatie
🩷Kinderen zijn eerder geneigd hun gedachten en gevoelens te delen.

Erken emoties

💫Laat het kind weten dat het oké is om te voelen wat ze voelen.
🫂Bied steun aan
🥰Wees beschikbaar om te helpen bij het verwerken van emoties.
🧘‍♀️Blijf geduldig
🔥Geef het kind de tijd die het nodig heeft om zich te uiten.

Door te luisteren en te voelen naar het kind, creëer je een basis van vertrouwen en veiligheid. Dit biedt hen de ruimte om te ontladen en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen, wat essentieel is voor hun emotionele en sociale ontwikkeling.
🌈

24/02/2025

Weg met Angst Training voor Kinderen

Leeftijdsgroep: 8 tot en met 11 jaar
Datum: 15 maart
Tijd: 14.00 - 16.30

Over de Training

Deze training is speciaal ontworpen voor kinderen van 8 tot en met 11 jaar die willen leren omgaan met hun angsten. Tijdens deze interactieve sessie zullen kinderen ontdekken hoe ze angsten kunnen herkennen en ermee om kunnen gaan in een veilige en ondersteunende omgeving.

Wat We Gaan Leren

Praten over Angsten

Kinderen krijgen de kans om openlijk te praten over hun angsten en leren dat ze hier niet alleen in staan. Het delen van ervaringen helpt hen om zich begrepen en gesteund te voelen.

Leren over Angsten en Gedachten

We onderzoeken samen hoe gedachten invloed kunnen hebben op gevoelens van angst. Kinderen leren technieken om negatieve gedachten om te buigen naar positievere en realistischere gedachten.

Onrust uit het Lichaam Krijgen

Er worden praktische oefeningen aangeboden om fysieke onrust en spanning uit het lichaam te verminderen. Dit kan helpen om zowel lichaam als geest te kalmeren.

Aanmelden

Interesse? Meld je kind aan via info@samsbodywork.nl. Zorg ervoor dat je de naam en leeftijd van je kind vermeldt in de aanmelding.

We kijken ernaar uit om samen met de kinderen te werken aan een leven met minder angst en meer vertrouwen!

20/02/2025

🫂Kinderen die last hebben van angst
Angst is een veelvoorkomend probleem onder kinderen en kan verschillende vormen aannemen. Het is belangrijk voor ouders, leerkrachten en verzorgers om de tekenen van angst bij kinderen te herkennen en te begrijpen hoe ze hen kunnen ondersteunen.

❤️‍🩹Wat is angst bij kinderen?
Angst bij kinderen kan zich ontwikkelen als een intense bezorgdheid over dagelijkse situaties, vaak zonder duidelijke aanleiding. Het is normaal dat kinderen soms angstig zijn, vooral in nieuwe of stressvolle situaties. Echter, wanneer angst het dagelijks leven van een kind begint te beïnvloeden, kan het problematisch worden.

✨️Veelvoorkomende Vormen van Angst
1. Scheidingsangst
2. Sociale angst
3. Specifieke fobieën: Dit zijn intense angsten voor specifieke dingen, zoals dieren, hoogten of donkere ruimtes.
4. Algemene angststoornis

‼️Tekenen van Angst bij Kinderen
• Lichamelijke symptomen: Hoofdpijn, buikpijn, vermoeidheid en slaapproblemen.
• Emotionele symptomen: Overmatig huilen, prikkelbaarheid en woede-uitbarstingen.
• Gedragsveranderingen: Terugtrekken, schoolweigering, of het vermijden van sociale situaties.

❣️Hoe kan je helpen?
Het is belangrijk om een open en steunende sfeer te creëren waarin kinderen zich veilig voelen om hun angsten te uiten. Luisteren zonder te oordelen kan veel doen om de angst van een kind te verlichten.

💫Structuur en Routine
Een voorspelbare dagelijkse routine kan kinderen helpen zich veiliger en meer op hun gemak te voelen. Consistentie in bedtijd, maaltijden en activiteiten kan het stressniveau verlagen.

💚Professionele Hulp
Als de angst van een kind ernstig is en hun dagelijks leven beïnvloedt, kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken. Kinderpsychologen en therapeuten kunnen effectieve behandelingen bieden, zoals cognitieve gedragstherapie.

⚖️Angst bij kinderen is een serieus probleem dat aandacht en begrip vereist. Door de juiste ondersteuning en middelen kunnen kinderen leren hun angsten te beheersen en met meer plezier hun dagelijks leven.

🧡15 maart 2025 geef ik een kindermiddag om te leren omgaan met angst.
💜 aanmelden kan via info@samsbodywork.nl

18/02/2025

🫸🏼Directe Vermijding: Herken jij jezelf hierin?
Directe vermijding is een gedragspatroon waarbij iemand bewust situaties, taken of verantwoordelijkheden uit de weg gaat. Dit kan een manier zijn om stress, angst of ongemak te verminderen. Hoewel het soms tijdelijk verlichting biedt, kan het op de lange termijn problemen veroorzaken. Herken jij jezelf in dit patroon? Laten we eens kijken naar enkele kenmerken en oorzaken van directe vermijding.

🙄Kenmerken van Directe Vermijding
Mensen die directe vermijding toepassen, kunnen een of meer van de volgende kenmerken vertonen:

Uitstelgedrag: Belangrijke taken worden steeds uitgesteld, zelfs als deadlines naderen.

Ontwijking van sociale situaties: Het vermijden van bijeenkomsten of gesprekken die als ongemakkelijk worden ervaren.

Verlegenheid of Angst: Het vermijden van situaties die angst oproepen, zoals spreken in het openbaar.

Afleiding zoeken: Zichzelf constant bezighouden met onbelangrijke taken om de echte verantwoordelijkheden te vermijden.

❗Mogelijke Oorzaken
Directe vermijding kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Hier zijn enkele mogelijke oorzaken:

Angst voor mislukking: De angst om te falen kan zo verlammend zijn dat iemand ervoor kiest om helemaal niet te proberen.

Perfectionisme: De overtuiging dat iets perfect moet zijn, kan leiden tot het vermijden van een begin.

Gebrek aan zelfvertrouwen: Het gevoel niet in staat te zijn om een taak succesvol te voltooien.

Stress en Overweldiging: Een overweldigende hoeveelheid taken kan leiden tot een verlammende angst om te beginnen.

💚Hoe Om te Gaan met Directe Vermijding
Als je jezelf herkent in deze beschrijving, zijn er verschillende strategieën die je kunt proberen om dit gedrag te doorbreken:

🩷Stel Realistische Doelen
🥇Prioriteiten Stellen
🧘‍♀️Mindfulness Oefenen
🫂Zoek ondersteuning
❤️‍🩹Zelfcompassie

🌈Het herkennen van directe vermijding is de eerste stap naar verandering. Door bewust te worden van je gedrag en actief te werken aan het doorbreken van deze patronen, kun je meer controle krijgen over je leven en je doelen bereiken.

17/02/2025

Emotionele Vrijheidstechnieken (EFT)

❤️‍🩹Vermindering van Angst en Stress
Voor mensen die lijden aan posttraumatische stressstoornis (PTSS) of andere angstgerelateerde aandoeningen, kan EFT helpen om angst en stress te verminderen. Door het tikken en het focussen op specifieke negatieve emoties of angsten, kunnen individuen leren om hun reacties op stressvolle herinneringen te reguleren.

🙏Verbinding met jezelf herstellen
EFT kan helpen om emotioneel weer verbinding met jezelf te zoeken. Door het proces van tapping word je aangemoedigd om je bewust te worden van je emoties en lichaamssensaties. Dit zelfbewustzijn kan leiden tot:
• Emotionele Helderheid: Door te focussen op specifieke gevoelens tijdens het tappen, krijg je meer inzicht in je emotionele staat.
• Verlichting van Stress: Het tappen stimuleert acupressuurpunten die stress kunnen verminderen.
• Verbeterde Zelfacceptatie: EFT moedigt je aan om jezelf te accepteren, zelfs als je negatieve emoties ervaart.

🩵Het zenuwstelsel kalmeren
EFT helpt bij het kalmeren van het zenuwstelsel door de vecht-of-vluchtrespons te verminderen. De activering van specifieke acupressuurpunten kan de productie van stresshormonen zoals cortisol verminderen en de parasympathische activiteit bevorderen, wat leidt tot een gevoel van ontspanning en kalmte.

💚Wetenschappelijke Ondersteuning
Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat de effectiviteit van EFT ondersteunt. Studies hebben aangetoond dat EFT kan leiden tot significante verminderingen in:
• Angst en Depressie: Onderzoeken hebben een afname in symptomen van angst en depressie gerapporteerd bij deelnemers die EFT gebruikten.
• Posttraumatische Stressstoornis (PTSS): EFT is effectief gebleken in het verminderen van symptomen van PTSS.
• Fysieke Pijn
• Verbeterde Energie
• Betere Lichaamsbewustzijn

⚖️ EFT biedt een holistische benadering om emotionele en fysieke gezondheid te verbeteren door verbinding met jezelf te herstellen, het zenuwstel

05/02/2025

⚖️In Balans Komen: Tips voor Aarden en Zelfverzekerdheid

Iedereen ervaart wel eens momenten van onrust en onzekerheid. Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om meer geaard en zelfverzekerd te worden. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen om de balans in je leven te herstellen.

🙏Aarden
Aarden helpt je om aan een gevoel van stabiliteit te komen.

1. Ga naar buiten: Breng tijd door in de natuur. Wandelen op blote voeten in gras, zand of aarde kan je helpen om je meer geaard te voelen.
2. Ademhalingsoefeningen: Concentreer je op je ademhaling. Diepe, bewuste ademhalingen kunnen helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en je meer in het moment te brengen.
3. Meditatie/Yoga: Probeer meditatie met een focus op aarding. Visualiseer bijvoorbeeld wortels die uit je voeten groeien en je verbinden met de aarde.

❤️Zelfverzekerdheid
Zelfverzekerdheid kan worden opgebouwd door bewuste acties en een positieve mindset.
1. Positieve affirmaties: Begin je dag met positieve affirmaties. Zinnen als "Ik ben goed en sterk" kunnen je helpen om een zelfverzekerdere houding aan te nemen.
2. Stel haalbare doelen: Door kleine, haalbare doelen te stellen en te bereiken, vergroot je je zelfvertrouwen stap voor stap.
3. Lichaamstaal: Let op je houding. Sta rechtop, kijk mensen in de ogen en glimlach. Dit kan niet alleen hoe anderen jou zien verbeteren, maar ook hoe je jezelf voelt.

🌈Door deze tips te volgen, kun je werken aan het herstellen van de balans in je leven en je meer geaard en zelfverzekerd voelen.

✨️ Elke kleine stap vooruit is een overwinning ✨️

Sam's Body Work gewichtsconsulent

29/09/2025

11/08/2025

05/08/2025

22/06/2025

15/05/2025

03/04/2025

16/03/2025

24/02/2025

20/02/2025

18/02/2025

17/02/2025

05/02/2025

Adres

Openingstijden

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type

Dinsdag	10:30 - 17:30
Woensdag	10:30 - 17:30
Vrijdag	15:00 - 21:00
Zaterdag	10:00 - 17:00
Zondag	11:00 - 17:00