Healthy & Fit

30/05/2023

Per 1 juli sluiten wij onze deur.

Na bijna 30 jaar hebben wij de moeilijke beslissing genomen en sluit It’s All In Sports /HITGYM0172/CROSSBOX0172 per 01 juli 2023 haar deuren.

Wij willen al onze leden bedanken voor de jarenlange steun, toewijding, tijd en energie die zij in onze club hebben gestoken. Samen hebben we de sportclub gemaakt tot wat het was, we hebben herinneringen gemaakt en genoten van de vele mooie momenten die we hebben gedeeld.

We zijn trots op wat we hebben bereikt, maar helaas is het nu tijd om afscheid te nemen.

Komende maand juni zullen wij nog steeds met veel plezier en enthousiasme al onze (groeps)lessen geven en hopen wij met jullie sportief af te sluiten.

Met een traan en een glimlach
Brigitte , Claudia en Boris

06/05/2023

Sporten tegen stress

Sporten is goed tegen stress omdat het meerdere positieve effecten heeft op ons lichaam en geest.

👉Tijdens het sporten maakt ons lichaam endorfines aan, wat een positief effect heeft op ons humeur en stressniveau.
👉Sporten kan ook helpen om onze spieren te ontspannen en ons te helpen ontspannen.
👉regelmatig sporten zorgt voor een betere nachtrust, wat weer kan helpen om stress te verminderen.
👉sporten kan helpen om ons beter te concentreren en ons zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde te vergroten,

Dit alles draagt bij tot het verminderen van zowel fysieke als mentale stress.

Laat je tijdens onze SUMMER☀️READY open dag op 20 mei Informeren welk sportprogramma het beste bij je past

Wil je niet wachten, boek je gratis proefles op www.hitgym0172.nl

05/05/2023

SUMMER GLOW
wil jij een stralende, gezonde huid

veroudering is een complex proces dat wordt beïnvloed door genetica, levensstijlfactoren en omgevingsfactoren. er bestaat nog geen magische pil of supplement die het verouderingsproces kan omkeren. Een gezonde levensstijl, met inbegrip van regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap en het vermijden van slechte gewoonten zoals roken, zijn waarschijnlijk de beste manieren om een gezond verouderingsproces te ondersteunen.

Met dat gezegd kunnen sommige voedingssupplementen een gezond verouderingsproces wel ondersteunen en er zijn verschillende anti-aging producten beschikbaar die kunnen helpen om de huid jong te houden.

Wil jij weten welke producten je helpen je energiek te voelen met een stralende , gezonde huid voor die SUMMER glow feel & look. Laat je informeren door schoonheidsspecialiste Ellen tijdens de SUMMER READY open dag op 20 mei

Schrijf je in www.hitgym0172.nl of via de sportivity app

01/05/2023

BuikMoetWeg

Hoe ontstaat buikvet? Buikvet ontstaat met name door eenzijdige en/of ongezonde voeding. Denk daarbij aan veel geraffineerde suikers, verzadigde vetten en weinig groentes en vezels.

Ook spelen een gebrek aan beweging, onderbroken nachtrust, overgang en een teveel aan stress een rol bij het ontstaan van buikvet.

Doe mee met onze BuikMoetWeg workout tijdens onze SummerReady open dag en leer welke oefeningen jij zelf kunt doen.

Laat je tijdens onze Summer Ready open dag informeren hoe jij dit “probleem” verder kunt aanpakken met ons 4 weken SUPERslank programma of de gezondheids RESET

Schrijf je in via de website www.hitgym0172.nl of via je sportivity app.

30/04/2023

SUMMER READY
BeachBody workout op 20 mei

Door aan krachttraining te doen, krijg je meer spierdefinitie. Je armen worden slanker, je benen steviger, je billen ronder en je buik strakker. Zonder dat je veel gewicht verliest, zit je kleding beter en zie je er slanker uit. Je hoeft echt niet bang te zijn dat je je vrouwelijke vormen verliest. Vrouwen hebben nou eenmaal niet zoveel aanleg als mannen om spieren te kweken.

Wanneer je aan krachttraining doet, word je lichaam sterker en ontwikkel je mooiere vormen. Dit leidt natuurlijk tot meer zelfvertrouwen en meer zelfrespect. Iets waardoor je ook weer lekkerder in je vel zit.

Wil jij werken aan je Beachlook, doe mee met onze BeachBody workout tijdens onze Summer Ready dag

Inschrijven www.hitgym0172.nl of via de sportivity app .

27/04/2023

FITNESS motivatie…het grote geheim !

Het grootste geheim om fit te worden en een leven lang fit te blijven is fitness motivatie. Simpel gezegd draait het creëren van de fitness gewoonte om de overgang van MOETEN sporten naar WILLEN sporten.

We zijn helaas niet geprogrammeerd om van high-intensity interval training te houden en salades te eten (met de dressing ernaast). Jammer genoeg zijn de hersenen geprogrammeerd om op de bank te hangen en zin in chips te hebben. En ja, het is lastig om het sporten in te roosteren. Het laatste dat je wil doen na een lange werkdag is je uren in het zweet sporten. Hell no – je wil lekker tv kijken en op de bank hangen. Maar we weten dat actief blijven zeer belangrijk is – zowel voor onze fysieke als onze mentale gezondheid.

Heb jij moeite om je fitness motivatie te vinden? laat ons je helpen. Tijdens onze Summer Ready open dag kan je samen met onze HITGYM0172 coaches bespreken wat het beste sportprogramma voor jou is om de transitie te maken van MOETEN sporten naar WILLEN sporten

09/04/2023

SPORTEN EN CHOCOLA ETEN
maakt ons slimmer

De Paashaas heeft daarom chocolade eieren bij HITGYM0172 rondgestrooid, speciaal voor onze sporters op 2e Paasdag.

Kan jij je chocolade ei vinden . Finders keepers 👊. Wel even je les reserveren 😁

Recent laat onderzoek zien: eten we chocola vóór het sporten? Dan worden we nóg slimmer!

05/04/2023

De kracht van vloeken

Een team van fysiologen van de Universiteit van Keele in Groot-Brittannië heeft het belang van vloeken voor het verbeteren van spierkracht en uithoudingsvermogen tijdens het sporten onderzocht. Het lijkt dat het mompelen of schreeuwen (er is geen verschil in effectgrootte) van een goed getimede vloek het vermogen heeft om pijn tijdens het sporten te verminderen.

De hypothese is dat vloeken het sympatische zenuwstelsel activeert en de adrenalineproductie een boost geeft. Een studie liet mensen een fietstest doen waarin ze instructies kregen om herhaaldelijk een neutraal woord of een scheldwoord uit te spreken. Degenen die (herhaaldelijk) scholden waren in staat om langer harder te trappen.

Maar voordat je vloeken aan je curls gaat toevoegen is het belangrijk om op te merken dat het niet zozeer om de woorden zelf gaat, maar meer om de emotionele intensiteit van boze uitingen. Zoals een van de onderzoekers zei “We begrijpen nog steeds niet alles over de kracht van vloeken.”

Hoe dan ook, kies je moment en denk aan de mensen om je heen!

Laat ons weten bij welke les jij graag wilt vloeken 🤭

01/04/2023

Ben jij blij met je “beach look” ?

De zomer komt steeds dichterbij. In onze gedachten paraderen we al in onze bikini/zwembroek langs de kust van Italië of Griekenland. In realiteit bevindt ons lichaam zich echter nog volledig in wintermodus. Buikje hier, vetrolletje daar…

Geen nood! Wij helpen je met je beach look. Boek je gratis intake voor onze 4 weken SUPERslanke start op www.hitgym0172.nl of geef middels een ❤️💛💚 hartje aan wat je wensen zijn en wij nemen zo snel mogelijk contact met je op.

Hoeveel kilo’s wil jij kwijt?
❤️ 1-5 kilo
💛 5-10 kilo
💚 10+ kilo

Laat ons je helpen met je 2023 beach look

27/03/2023

Kijk jij ook zo uit naar de zomer?

Hoe lang, hoe vaak, hoe intensief moet je sporten om effect te merken?

Een beetje beweging is goed, maar meer is beter, Japans onderzoek laat zien dat je al scherper wordt van twee tot drie keer in de week een half uur hardlopen.

Voor de beste breinfitness moet je hartslag flink omhoog, zoals bij aerobics en hardlopen (cardio-training) of stevig gewichtheffen.

Maar het belangrijkste is dat je doet wat binnen je vermogen ligt.

Bereid je optimaal voor met onze LENTEdeal . Inschrijven kan nog tot eind maart . Evt gecombineerd met ons 4 weken SUPERslank programma voor je bikini L👀K

👉www.hitgym0172 / LENTEdeal / superslank

11/03/2023

Doe jij ook mee ?

met “the Cupid Shuffle” TikTok copycat team tijdens de SH’BAM Les op dinsdag 18:50 uur

Leuk😃 , schrijf je in en hierbij een filmpje om alvast te oefenen

10/03/2023

Goed slapen houd je jong

Wist je dat de gevolgen van slaapgebrek op je huid groot zijn. Mensen die langdurig te kort of slecht slapen hebben meer kans op een versnelde huidveroudering.

Dit komt o.a. door de daling van collageen die een verslechterde huidelasticiteit veroorzaakt, waardoor jouw huid er meer gerimpeld en slap uitziet.

Ik ben Stephany Koelewijn, enthousiaste sporter bij Hitgym0172, moeder, behandelaar bij GGZ, slaapexpert en oprichter van 'Verbeter je slaap'.

Benieuwd hoe je jouw slaap kunt verbeteren? Meld je aan voor de workshop “slaap en gezondheid” en misschien kan ik je helpen .

============================
Workshop: slaap en gezondheid
Presentatie: slaapcoach Stephany Koelewijn
Datum: Zondag 19 maart
Tijd: 12:30 – 13:30 uur
Kosten: GRATIS
Locatie: HITGYM0172, concertweg 1a, Alphen ad rijn
============================
👉Inschrijving voor HITGYM0172 leden via Sportivity app
👉Inschrijving voor niet-leden verbeterjeslaap@gmail.com of insta:verbeterjeslaap

08/03/2023

SUMMER☀️READY
INEZ haar FITNESS DOEL: 15 kilo lichter de zomer in

11 januari 2023 begonnen met mijn fitness doel; 15 kilo lichter de zomer in
8 weken verder en 8.3 kg kwijt met het "SUPER" slank traject.

Het is soms demotiverend als je op de weegschaal staat en dat cijfer zakt niet, is stabiel of je komt juist aan 😱 Je doet zo je best. Dat zijn de momenten dat je vol moet houden. Soms zeggen die cijfers op de weegschaal vrij weinig, maar zie je pas verschil als je de foto's naast elkaar zet. Dus staar je niet blind op de weegschaal, vertrouw op hoe je je voelt en wat je ziet. Ga ervoor!

Na mijn 4 weken “SUPER”slanke start, weet ik nu hoe het moet. Nog -7,0 kilo te gaan en ik ben klaar voor de zomer. Ik ben niet "DIK" tevreden, maar "SUPER" tevreden!

Wil jij dit ook ? 👉Www.hitgym0172 / superslank boek je gratis intake of informeer aan de balie.

04/03/2023

LEKKER GESLAPEN?

Je doet echt je uiterste best om gezond te eten. Drie keer per week sta je in de sportschool of misschien zelfs vaker. Je werkt bergen eiwitten naar binnen. Kortom, je hebt aan alles gedacht – of toch niet? Veel mensen vergeten één heel belangrijke factor bij het afvallen; slaap.

Zo hebben je slaapgewoonten invloed op de hormonen leptine en ghreline. Dit zijn hormonen die het hongergevoel en het gevoel van volheid reguleren. Door onvoldoende slaap kan het evenwicht tussen de twee verstoord raken.

Een goede nachtrust is essentieel als je gewicht wilt verliezen. Niet alleen gewichtsverlies wordt beïnvloed door slaap , een heleboel andere gevolgen door slecht slapen zijn denkbaar. Toch wordt juist dit aspect vaak verwaarloosd…

Gedurende de nacht, en met het doorlopen van de verschillende slaapfases, krijgt het lichaam de ‘onderhoudsbeurt’ die het nodig heeft om te kunnen herstellen van die dag. Wanneer je dus te weinig slaapt, herstelt het lichaam onvoldoende.

Wil jij meer weten over jouw slaapgedrag?
============================
Workshop: slaap en gezondheid
Presentatie: slaapcoach Stephany Koelewijn en oprichtster “verbeter je slaap”
Datum: Zondag 19 maart
Tijd: 12:30 – 13:30 uur
Kosten: GRATIS
Locatie: HITGYM0172, concertweg 1a, Alphen ad rijn
============================

👉Inschrijving voor HITGYM0172 leden via Sportivity app
👉Inschrijving voor niet-leden verbeterjeslaap@gmail.com of insta:verbeterjeslaap