Gezondheidscentrum Lage Zijde

04/02/2025

Wereld Kanker Dag
Vandaag is het Wereld Kanker Dag, een dag waarop wereldwijd aandacht wordt gevraagd voor de impact van kanker. Maar ook voor het belang van preventie, vroege opsporing, behandeling en nazorg. Kanker raakt ons allemaal, maar kanker draag je niet alleen. Dat is de betekenis van het paarse lintje van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds.

Ook wij dragen vandaag het lintje als symbool van steun, solidariteit, liefde en hoop.

Draag het lintje samen met ons op 4 februari, Wereld Kanker Dag!

31/12/2024

15/09/2024

BLIJVEN BEWEGEN = GELUKKIGER LEVEN
Een gezonde levensstijl brengt een hoop voordelen met zich mee. Niet alleen voor je lichaam, ook voor je geest. Bewegen houdt je hersenen gezond. En de fysiotherapeut kan je daarbij helpen.
Als het gaat om dagelijks bewegen zijn de fysiotherapeut en de oefentherapeut de deskundigen: hij of zij richt zich namelijk op het functioneren van mensen in het ‘gewone leven’ en levert graag een waardevolle bijdrage aan jouw gezondheid en kwaliteit van leven. Thuis, op het werk of tijdens het sporten.
Aarzel je om te gaan bewegen omdat omdat je met een klacht rondloopt, pijn ervaart of bepaalde bewegingen moeizaam gaan? Bespreek dit dan met onze therapeut! https://lagezijde.nl

12/09/2024

ACHILLESPEES KLACHTEN
De achillespees is een soort kabel die de kracht van de kuitspieren overbrengt op je hielbeen. Dit zorgt er onder meer voor dat je kunt lopen. Bij een achillespeesblessure is de achillespees overbelast geraakt. Hierdoor zijn (kleine) beschadigingen in het peesweefsel ontstaan.
De blessure komt het meeste voor bij mensen tussen de 30 en 60 jaar. Bij vrouwen neemt de kans op het ontstaan van een achillespeesblessure na de overgang toe.
Als je je in een vroeg stadium laat behandelen, kun je relatief snel en volledig herstellen.
https://lagezijde.nl

09/09/2024

Frozen shoulder? Fysiotherapie kan helpen!
Bij een frozen shoulder heb je pijn in de schouder, vaak uitstralend naar de bovenarm. De aandoening wordt veroorzaakt door een ontsteking van de binnenkant – en later ook van de buitenkant – van het gewrichtskapsel (dit is het bindweefsel dat om een gewricht zit).
Ook als je veel pijn hebt, is het belangrijk om binnen bepaalde grenzen toch te blijven bewegen.
De fysiotherapeut legt uit wat er aan de hand is met je schouder en adviseert wat je allemaal wel en niet met je arm kunt doen op een dag. https://lagezijde.nl

06/09/2024

Terug naar kantoor; zorg dat je blijft bewegen!

De zomervakantie zit erop en heel Nederland gaat weer aan het werk. Dat betekent voor de meesten van ons: veel zitten en veel minder bewegen. En we weten allemaal dat teveel en te lang zitten funest is voor onze gezondheid. Daarom een paar tips om in beweging te blijven op kantoor.
✅ Werk staand of wissel af
De meest kantoren hebben tegenwoordig zit/sta-bureaus. Werk je (ook) veel thuis? Overweeg dan een in hoogte verstelbaar bureau. Wissel door de dag zittend en staand werken af.
✅ Rek en strek
Rek- en strekoefeningen zijn belangrijk om te voorkomen dat je lichaam in de 'slaapstand’ schiet. Hoe meer afwisseling hoe beter. Bijvoorbeeld:
👉 Achterover leunen, zodat je de onderrug strekt;
👉 Uitrekken met armen boven het hoofd;
👉 Schouders naar achteren bewegen en rondjes maken.
✅ Meer kletsen minder mailen
In plaats van je collega's te mailen, kun je er ook gewoon even heenlopen (als ze op kantoor zijn althans). Dat is gezellig en gezond en je hebt ook veel sneller antwoord!
✅ Neem de trap
Logisch maar lastig: de lift lonkt. Maar de trap nemen is een oneindig veel beter idee. Je hartslag gaat omhoog, waardoor je alerter wordt, en je traint tegelijkertijd je spieren. Win-win dus.

Wil je andere tips of loop je rond met lichamelijke klachten? Dan kun je terecht bij de fysiotherapeut. Op onze website https://lagezijde.nl lees je er meer over.

02/05/2024

Nu het weer warmer wordt, gaan we massaal naar buiten om te sporten. Geweldig natuurlijk! Vergeet niet je lichaam goed te verzorgen en blessures te voorkomen.
Of je nu gaat hardlopen, fietsen of voetballen, het is belangrijk om op te warmen en te stretchen voordat je aan je training begint. Dit helpt je spieren op te warmen en verkleint de kans op blessures.
Helaas kunnen sportgerelateerde blessures zoals verstuikingen, spierpijn en overbelasting van gewrichten nog steeds voorkomen, vooral als je te snel te veel wilt doen. Als je een blessure oploopt, pas dan direct het RICE-principe toe:
✅ Rust: het ledemaat rust geven
✅ IJs: minimaal 10 minuten koelen
✅ Compressie: druk geven
✅ Elevatie: hoog houden/leggen van geblesseerde ledemaat
Als de pijn na 72 uur nog aanhoudt of ernstig is, aarzel dan niet om een afspraak te maken bij een fysiotherapeut. Een fysiotherapeut kan je actief helpen bij het herstelproces, je begeleiden bij revalidatieoefeningen en advies geven om blessures in de toekomst te voorkomen.
Laten we samen genieten van het sporten én blessures voorkomen.
https://lagezijde.nl

30/04/2024

Voel je die vervelende schouderpijn en word je er 's nachts regelmatig door wakker gehouden?
Het kan wijzen op een onderliggend probleem dat aangepakt moet worden. Maar wist je dat je daarvoor niet per se een verwijzing van je huisarts nodig hebt?
Maak direct een afspraak bij de fysiotherapeut en laat die pijn niet langer jouw nachtrust verstoren!
Kijk op https://lagezijde.nl/afspraak voor het maken van een afspraak.

09/04/2024

Heb je veel last van hoofdpijn?
Langdurige hoofdpijn kan behoorlijk vervelend zijn, vooral in het dagelijks leven. Wist je dat een fysiotherapeut kan helpen om hiermee om te gaan?
Als je vaak last hebt van hoofdpijn die maar niet weg lijkt te gaan, of als je merkt dat stress, gespannen spieren in je nek of kaak het probleem kunnen zijn, is het tijd om actie te ondernemen.
Een fysiotherapeut kan je helpen om de onderliggende oorzaken van je hoofdpijn aan te pakken. Met gerichte oefeningen, advies over houding en beweging, en indien nodig, fysieke behandelingen, kan een fysiotherapeut je helpen om je hoofdpijn onder controle te krijgen.
Bij aanhoudende of verergerende hoofdpijnklachten, is het altijd belangrijk om ook je huisarts te raadplegen!

12/03/2024

Maar liefst 42.000 Nederlanders per jaar krijgen een een beroerte. (Bron: RadboudUMC).
Bij een beroerte worden de hersenen getroffen, wat kan leiden tot uitdagende gevolgen zoals bewegingsproblemen, spraakmoeilijkheden en veranderingen in gedrag.
Fysiotherapie kan helpen bij een beroerte om:
➤ Mobiliteit te herwinnen
➤ Balans en stabiliteit te verbeteren
➤ Spierkracht op te bouwen
➤ Zelfvertrouwen te vergroten
➤ Een individuele aanpak te bieden, afgestemd op jouw behoeften en doelen.

Maak een afspraak via https://lagezijde.nl/afspraak/

08/03/2024

Vrouwenhart ❤️

Wist je dat…

💓 Meer vrouwen dan mannen overlijden aan hart- en vaatziekten;
💓 Vrouwen meer kleine bloedvaten bij het hart hebben dan mannen;
💓 Dat die bloedvaten een specifieke ziekte kunnen hebben die we 'vrouwenhart' noemen.

Dames, het is extra belangrijk om boven je 40ste de bloeddruk te (laten) controleren en het cholesterol te laten bepalen. Helaas zijn er steeds meer vrouwen jonger dan 55 jaar die hart- en vaatziekten ontwikkelen. Dat kun jij als sporter ook zijn! Jij kunt (ongemerkt) risico lopen. Wat kun je zelf doen?


*Bron: https://www.sportzorg.nl/sport-bewegen/sport-en-vrouwen/vrouwenhart