Gezondheidscentrum Lage Zijde

24/09/2025

Je hebt er vast weleens last van: Hoofdpijn.
Wist je dat er wel 150 soorten hoofdpijn zijn?
We hebben er een paar hier neergezet.
Komt de hoofdpijn door gespannen spieren in je nek, schouders of gezicht? Dan kan de fysiotherapeut je helpen. Een goede eerste stap: houd een hoofdpijndagboek bij!
Je schrijf dan op wanneer je hoofdpijn begint, hoe lang het duurt en hoe erg het is.
Wil je een afspraak met onze fysiotherapeut maken? kijk dan op onze website https://lagezijde.nl/hoofdpijn-spanningsklachten

08/09/2025

Niet alle helden dragen capes… sommige helpen je bewegen!
Nieuwsgierig? Kom aanstaande vrijdag 12 september tussen 15.00 en 18.00 uur bij ons binnen kijken! Ervaar zelf hoe wij jou kunnen helpen herstellen, bewegen en sterker worden.

08/09/2025

De Toppers hebben het gewoon geflikt! 💪🏻
Samen hebben deze kanjers van het team Boutique Fitness Lage Zijde € 6896,- opgehaald!
Iedereen super bedankt voor alle steun. Of dit nu financieel was of als supporter.
Namens al onze zwemmers Jan, Ton, Jur, Louis, Wout, Jeanette en Mike.
Maar zeker ook van mij (Sjoukje) niets dan ❤️

31/08/2025

Terug naar kantoor: zorg dat je blijft bewegen!
De zomervakantie zit er ook bij ons weer op en heel Nederland gaat weer aan het werk. Dat betekent voor de meesten van ons: veel zitten en veel minder bewegen. En we weten allemaal dat teveel en te lang zitten slecht is voor onze gezondheid. Daarom een paar tips om in beweging te blijven op kantoor.
✅ Werk staand of wissel af
De meest kantoren hebben tegenwoordig zit/sta-bureaus. Werk je (ook) veel thuis? Overweeg dan een in hoogte verstelbaar bureau. Wissel door de dag zittend en staand werken af.
✅ Rek en strek
Rek- en strekoefeningen zijn belangrijk om te voorkomen dat je lichaam in de 'slaapstand’ schiet. Hoe meer afwisseling hoe beter. Bijvoorbeeld:
👉 Achterover leunen, zodat je de onderrug strekt
👉 Uitrekken met armen boven het hoofd
👉 Schouders naar achteren bewegen en rondjes maken.
✅ Meer kletsen minder mailen
In plaats van je collega's te mailen, kun je er ook gewoon even heenlopen (als ze op kantoor zijn natuurlijk). Dat is gezellig, gezond en je hebt ook veel sneller antwoord!
✅ Neem de trap
Logisch maar lastig: de lift lonkt. Maar de trap nemen is een veel beter idee. Je hartslag gaat omhoog, waardoor je alerter wordt, en je traint tegelijkertijd je spieren. Win-win dus.
Wil je nog andere tips of loop je rond met lichamelijke klacht(en)? Dan kun je terecht bij onze fysiotherapeut. https://lagezijde.nl/afspraak

04/02/2025

Wereld Kanker Dag
Vandaag is het Wereld Kanker Dag, een dag waarop wereldwijd aandacht wordt gevraagd voor de impact van kanker. Maar ook voor het belang van preventie, vroege opsporing, behandeling en nazorg. Kanker raakt ons allemaal, maar kanker draag je niet alleen. Dat is de betekenis van het paarse lintje van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds.

Ook wij dragen vandaag het lintje als symbool van steun, solidariteit, liefde en hoop.

Draag het lintje samen met ons op 4 februari, Wereld Kanker Dag!

31/12/2024

15/09/2024

BLIJVEN BEWEGEN = GELUKKIGER LEVEN
Een gezonde levensstijl brengt een hoop voordelen met zich mee. Niet alleen voor je lichaam, ook voor je geest. Bewegen houdt je hersenen gezond. En de fysiotherapeut kan je daarbij helpen.
Als het gaat om dagelijks bewegen zijn de fysiotherapeut en de oefentherapeut de deskundigen: hij of zij richt zich namelijk op het functioneren van mensen in het ‘gewone leven’ en levert graag een waardevolle bijdrage aan jouw gezondheid en kwaliteit van leven. Thuis, op het werk of tijdens het sporten.
Aarzel je om te gaan bewegen omdat omdat je met een klacht rondloopt, pijn ervaart of bepaalde bewegingen moeizaam gaan? Bespreek dit dan met onze therapeut! https://lagezijde.nl

12/09/2024

ACHILLESPEES KLACHTEN
De achillespees is een soort kabel die de kracht van de kuitspieren overbrengt op je hielbeen. Dit zorgt er onder meer voor dat je kunt lopen. Bij een achillespeesblessure is de achillespees overbelast geraakt. Hierdoor zijn (kleine) beschadigingen in het peesweefsel ontstaan.
De blessure komt het meeste voor bij mensen tussen de 30 en 60 jaar. Bij vrouwen neemt de kans op het ontstaan van een achillespeesblessure na de overgang toe.
Als je je in een vroeg stadium laat behandelen, kun je relatief snel en volledig herstellen.
https://lagezijde.nl

09/09/2024

Frozen shoulder? Fysiotherapie kan helpen!
Bij een frozen shoulder heb je pijn in de schouder, vaak uitstralend naar de bovenarm. De aandoening wordt veroorzaakt door een ontsteking van de binnenkant – en later ook van de buitenkant – van het gewrichtskapsel (dit is het bindweefsel dat om een gewricht zit).
Ook als je veel pijn hebt, is het belangrijk om binnen bepaalde grenzen toch te blijven bewegen.
De fysiotherapeut legt uit wat er aan de hand is met je schouder en adviseert wat je allemaal wel en niet met je arm kunt doen op een dag. https://lagezijde.nl

06/09/2024

Terug naar kantoor; zorg dat je blijft bewegen!

De zomervakantie zit erop en heel Nederland gaat weer aan het werk. Dat betekent voor de meesten van ons: veel zitten en veel minder bewegen. En we weten allemaal dat teveel en te lang zitten funest is voor onze gezondheid. Daarom een paar tips om in beweging te blijven op kantoor.
✅ Werk staand of wissel af
De meest kantoren hebben tegenwoordig zit/sta-bureaus. Werk je (ook) veel thuis? Overweeg dan een in hoogte verstelbaar bureau. Wissel door de dag zittend en staand werken af.
✅ Rek en strek
Rek- en strekoefeningen zijn belangrijk om te voorkomen dat je lichaam in de 'slaapstand’ schiet. Hoe meer afwisseling hoe beter. Bijvoorbeeld:
👉 Achterover leunen, zodat je de onderrug strekt;
👉 Uitrekken met armen boven het hoofd;
👉 Schouders naar achteren bewegen en rondjes maken.
✅ Meer kletsen minder mailen
In plaats van je collega's te mailen, kun je er ook gewoon even heenlopen (als ze op kantoor zijn althans). Dat is gezellig en gezond en je hebt ook veel sneller antwoord!
✅ Neem de trap
Logisch maar lastig: de lift lonkt. Maar de trap nemen is een oneindig veel beter idee. Je hartslag gaat omhoog, waardoor je alerter wordt, en je traint tegelijkertijd je spieren. Win-win dus.

Wil je andere tips of loop je rond met lichamelijke klachten? Dan kun je terecht bij de fysiotherapeut. Op onze website https://lagezijde.nl lees je er meer over.

02/05/2024

Nu het weer warmer wordt, gaan we massaal naar buiten om te sporten. Geweldig natuurlijk! Vergeet niet je lichaam goed te verzorgen en blessures te voorkomen.
Of je nu gaat hardlopen, fietsen of voetballen, het is belangrijk om op te warmen en te stretchen voordat je aan je training begint. Dit helpt je spieren op te warmen en verkleint de kans op blessures.
Helaas kunnen sportgerelateerde blessures zoals verstuikingen, spierpijn en overbelasting van gewrichten nog steeds voorkomen, vooral als je te snel te veel wilt doen. Als je een blessure oploopt, pas dan direct het RICE-principe toe:
✅ Rust: het ledemaat rust geven
✅ IJs: minimaal 10 minuten koelen
✅ Compressie: druk geven
✅ Elevatie: hoog houden/leggen van geblesseerde ledemaat
Als de pijn na 72 uur nog aanhoudt of ernstig is, aarzel dan niet om een afspraak te maken bij een fysiotherapeut. Een fysiotherapeut kan je actief helpen bij het herstelproces, je begeleiden bij revalidatieoefeningen en advies geven om blessures in de toekomst te voorkomen.
Laten we samen genieten van het sporten én blessures voorkomen.
https://lagezijde.nl