Mindful Kompas

30/12/2025

🧡 Bedankt lieve deelnemers, dat jullie mijn jaar kleur hebben gegeven. Ik kijk er naar uit om jullie, en alle nieuwkomers, volgend jaar (weer) te mogen ontmoeten.

Zo kunnen we samen beetje bij beetje de wereld mooier maken. 🍀

Veel liefs, Gitta
🙏🏻

17/12/2025

Ga jij mee op retraite, om volledig te ontprikkelen? Je over-actieve stresssysteem tot rust brengen? En handvaten te krijgen om dit thuis ook te kunnen?

🌿Mindful Welness Retreat
👉🏻29-31 mei
📍Land van Maas en Waal

Even geen drukke gesprekken, niet hollen van afspraak naar afspraak, geen deadlines of verstoringen van de mobiel of kids. Gewoon alle tijd voor jezelf…

🧡 3 dagen met stiltes, wandelen in de natuur, voedzame maaltijden, zachte yoga, rustgevende meditaties en wellness en ontspanningsmassage om het lichaam en brein volledig tot rust te brengen.

🌿 Geen zweverig gedoe, maar heerlijk onthaasten en genieten in een kleine groep gelijkgestemden.

Trakteer jij jezelf op 1 van de laatste plekjes?
(All-inclusive pakket vanaf €675,-)

Ik kijk er naar uit je mee te mogen nemen deze Lente. 🥰

👉🏻 Check hier oa het volledige programma: https://mindfulkompas.com/mindful-wellness-retraite/

Liefs, Gitta
🙏🏻

16/12/2025

Hoe zit het met jouw persoonlijke energierekening?

Ga eens je doorsnee dag en week na om te zien hoeveel energiegevers en hoeveel energievreters er in zitten. Is het een beetje in balans? Heb je genoeg momenten er in zitten waar je aan kan opladen?

Zeker deze maand is er het risico om jezelf voorbij te lopen. Blijf goed zorgen voor jezelf, daar wordt uiteindelijk iedereen om je heen beter van. 🥰

Liefs, Gitta
🧡

16/12/2025

⚖️ Hoe zit het met jouw persoonlijke energierekening?

Ga eens je doorsnee dag en week na om te zien hoeveel energiegevers en hoeveel energievreters er in zitten. Is het een beetje in balans? Heb je genoeg momenten er in zitten waar je aan kan opladen?

Zeker deze maand is er het risico om jezelf voorbij te lopen. Blijf goed zorgen voor jezelf, daar wordt uiteindelijk iedereen om je heen beter van. 🥰

Liefs, Gitta
🧡

04/12/2025

26/11/2025

Sint Nicolaas wist het al; geven maakt gelukkiger dan krijgen. En ook het schoen zetten is al een eeuwen oud tafereel waarin rijken geld deelden met de armen.

Inmiddels is het ook in onderzoeken aangetoond; een groep mensen die geld mocht weggeven was aanzienlijk gelukkiger (korte én lange termijn) dan een groep mensen die geld kreeg en er zelf iets van mocht kopen.

Belangeloos iets betekenen voor een ander maakt gelukkiger. Een echte win-win dus!

Wat kan jouw geschenk aan een ander zijn vandaag?

Liefs, Gitta
🧡

21/11/2025

Ben je moe en uitput?
Heb je het gevoel geleefd te worden?
Voel je je continue AAN staan?

Dan nodig ik jou uit om mee te gaan op 3-daagse Mindful Wellness Retreat naar het rustieke Altforst (land van Maas en Waal). Een kleinschalige retraite waarin je alle faciliteiten gaat krijgen om volledig tot rust te komen.

Je lichaam en geest worden ge-’reset’ door;
🧡 heerlijke verse maaltijden,
🧡 ontspannen yoga en mindfulness oefeningen,
🧡 rust en stiltes,
🧡 de verwarmende jacuzzi’s & sauna’s,
🧡 en een helende ontspanningsmassage

Je leert tijdens deze retraite contact maken met je eigen bron van innerlijke rust en hoe je dit kan integreren in je dagelijks leven.

Gun jezelf de tijd en aandacht die je vaak aan anderen schenkt. Of beleef deze bijzondere ervaring samen met een vriendin, moeder, partner, zus, collega? 🥰

Je zult naar huis gaan met een diep gevoel van ontspanning, nieuwe inzichten en tools & hernieuwde energie!

☀️ Wanneer: 29 - 31 mei
All-inclusive pakket vanaf €675,- (of 3 x €226,-)
Er zijn nog 2 plekjes!

Voor aanmelden en info check: https://mindfulkompas.com/mindful-wellness-retraite/

Liefs, Gitta
🙏🏻

18/11/2025

Tegenslag?

Bij tegenslagen (groot of klein) hebben we 3 manieren van reageren:

1. Boosheid
2. Zelfmedelijden
3. Zelfcompassie - wat kan ik hier van leren?

De eerste 2 gaan automatisch en zorgen voor nog meer lijden. De laatste vraagt een helder bewustzijn en toewijding, en zorgt voor minder lijden.

Begin te oefenen met de kleine tegenslagen (rood stoplicht, iets vergeten, file, je stoten, etc) om uit deze automatische reacties te stappen. Je zult merken dat je er vanzelf handiger in wordt, ook bij het grotere. 💪🏼🧡

Ik oefen met je mee. 😉

Liefs, Gitta
🙏🏻

14/11/2025

Net als ik…

‘Net als ik, ken jij meevallers en tegenvallers.
Net als ik, probeer je iets van je leven te maken.
Net als ik, ken je twijfels en angsten.
Net als ik, maak je fouten.

Ik wens je toe dat het goed met je gaat.
Dat je liefdevol mag zijn voor jezelf,
En voor de mensen om je heen. ‘

(Bron: Zelfcompassie training - Dewulf)

Een helpende mantra voor wanneer we te maken hebben met mensen die we niet goed kunnen begrijpen of waar we moeite mee hebben.

Want als we negatief denken of spreken over anderen, doen we onszelf schade aan en kunnen we zelf nooit geheel gelukkig zijn.

Liefs, Gitta
🧡

13/11/2025

2 jarig jubileum 🎉

10/11/2025

🍁Dankbaar voor deze mooie dag samen

En heel blij met de muzikale bijdrage van .nl

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Liefs, Gitta
🧡

07/11/2025

🤫De kracht van stilte…

We zijn sociale wezens en communicatie is essentieel in ons leven. Tegelijkertijd zorgen gesprekken er wel voor dat we voor de helft in de energie van de ander zitten (en dus minder bij ons zelf). Herkenbaar?

Elk gesprek laat z’n sporen achter:
- de inhoud van wat de ander zei
- de non-verbale reacties van de ander (wat vond de ander van mij…?, hoe kwam ik over…?)
- je eigen inhoud (wat heb ik gezegd…? Had ik niet wat anders moeten zeggen…? Heb ik te veel/te weinig gezegd…? )
- je eigen non-verbale houding (had ik niet beter dit… of dat…?)

🌿Deze zondag gaan 11 deelnemers tijdens de Stiltedag ervaren wat er gebeurd in de stilte, zonder gesprekken. Ze gaan ervaren hoe ze hierdoor dichterbij zichzelf kunnen komen (en voelen wat er van binnen leeft). En hoe ze meer rust ervaren zonder de ruis van gesprekken.

En niet dat het muisstil zal zijn; ik zal de mindfulness oefeningen begeleiden, er is geluid van vogels, het pruttelende koffie-apparaat en er is zelfs een live binaural beats meditatie om te beluisteren. De werkelijke stilte komt van binnenuit.

Ik ben heel benieuwd wat deze dag de deelnemers gaat brengen. 🙏🏻

Liefs, Gitta
🧡