Wat zijn de openingstijden?

Woensdag 09:00 - 19:00 Vrijdag 08:30 - 19:30

Praktijk Malana

Startpagina
Nederland
Amersfoort
Praktijk Malana

Bij Praktijk Malana help ik jou met het ontdekken van jouw handleiding rondom stress, langdurige, onverklaarbare klachten en zingeving.

Dit doe ik door een combinatie van counseling en massages.

03/09/2025

Hot stones worden gebruikelijk voornamelijk ingezet voor ontspanning. Het zorgt ervoor dat de spieren loslaten en de warmte geeft een aangenaam gevoel. Ik werk daarbij met zowel het neerleggen van de hot stones als ermee masseren. Zo heb je er nog meer baat bij. Dat is één van de manieren waarop ik ze gebruik, maar ik zet ze daarnaast ook in op twee andere manieren.

💪🏻De hot stones zijn goed te gebruiken bij klachtbehandeling. Door de stenen op een passende manier in te zetten kan ik de spieren losmaken door een combinatie van technieken met de warmte die de spier losmaken.

🖐🏻 Daarnaast helpt het ook bij lichaamsbewustzijn. We zijn niet altijd even bewust van alle lichaamsdelen en hoe de sensaties hierin voelen. Door de warmte van de stenen te gebruiken, ontstaat er meer bewustwording en verbreedt het beeld van jouw lichaam en welke lichaamsdelen jij contact mee hebt.

27/08/2025

In zijn boek de Mind-Body connectie van John. E. Sarno legt hij uit dat er vaak onbewuste woede liggen onder chronische klachten. Hij benoemt daarbij dat we onszelf onder druk zetten door onze basisbehoeften te willen vervullen. Deze basisbehoeften zijn volgens hem:

👌Perfect zijn - dingen kunnen bereiken, hoge verwachtingen hebben voor jezelf, willen uitblinken

☺️ Aardig gevonden willen worden - we willen goedgekeurd worden, geliefd zijn, gerespecteerd worden

💆🏽‍♂️Verzorgd worden - dit is een verlangen dat onbewust nooit weggaat, hoe oud of onafhankelijk je ook bent

🥹Gerustgesteld worden - we zoeken bevrediging in eten, drinken, roken, seks, vermaak en spel als we het niet ergens anders kunnen vinden

💪🏻 Fysiek onoverwinnelijk zijn - we willen sterk zijn, sexy en geen beperkingen hebben in ons doen en laten

🪦Onsterfelijk zijn - onbewust kan je erg boos zijn om het onvermijdelijke van de dood. Dit kan ook door veroudering sterker worden.

Het is een interessante kijk op onbewuste woede. De druk die we op onszelf leggen en de behoeftes die we hebben die we graag door andere mensen vervuld zien worden.

Het is een mijmermoment waard. Hoe kijk jij tegen deze punten aan? Ervaar jij onbewuste druk om bepaalde punten hierover te behalen in het leven?

22/08/2025

Tijdens de massage is muziek heel belangrijk. Via de muziek komt iemand meer tot rust. Dit komt onder andere door het principe van ritmisch entrainment. Jouw lichaam reageert op het ritme van de muziek. Zo kom je in een trager tempo en is het gemakkelijker om te ontspannen.

Welke muziek gebruik jij om rustiger te worden?

14/08/2025

De massages die ik geef in de praktijk zijn net even anders. Ik pas natuurlijk technieken toe om de spieren los te maken en ontspanning te creëren. Het verschil zit in waar ik op let tijdens de massage. Ik let namelijk op de reacties van jouw lichaam die vanuit het zenuwstelsel komen. Jouw zenuwstelsel scant namelijk voortdurend of de situatie veilig is of niet. Wanneer dit niet het geval is, start je lichaam al met een stressreactie. Dit betekent dat je alert bent, de spieren worden aangespannen, de ademhaling verandert. Door te letten op de grens wanneer jouw lichaam aangeeft dat het als een fysieke stressprikkel wordt ervaren en hier passend op te reageren, kan ik ervoor zorgen dat je in een nog diepere ontspanning komt en je lichaam leert om de parasympathicus (het rustige en ontspannende gedeelte van het zenuwstelsel) weer actief in te zetten wetende dat het veilig is.

Ben je benieuwd naar hoe dat voor jou kan zijn? Stuur een berichtje en dan kijk ik met je mee.

04/08/2025

Hoe reageert jouw lichaam op stress? Elk lichaam reageert op stress. Of je het nu doorhebt of niet. Niet alleen de reacties van het lichaam zijn te merken in de primaire stressreactie vanuit vechten-vluchten-bevriezen, maar ook de stress die zich opstapelt in het lichaam en de emoties die weggedrukt worden in het lichaam.

De eerste stap daarin is bewustwording. Veel mensen ervaren klachten als normaal en zijn eraan gewend geraakt. Voel jij in jouw lichaam wanneer je last hebt van stress of niet? Kan jij de veranderingen in je lichaam voelen bij stress?

29/07/2025

De zomerperiode is voor mij de periode waarbij ik verder op onderzoek uitga. Terwijl het zonnetje op zijn tijd weer voorbij komt, zit ik in de boeken en ben ik online op speurtocht. Deze zomer focus ik mij op het verbreden van mijn kennis in methodes om jezelf te kunnen reguleren. Zie het als jouw gereedschapskist kunnen vullen met technieken die je gemakkelijk kunt toepassen wanneer je last hebt van stress of fysieke klachten.

Deze week ben ik mij gaan verdiepen in de combinatie van schrijven en mediteren. Tijdens een online congres kwam ik de lezing van de Crappy Childhood Fairy tegen. Zij heeft het over een methode waarbij je eerst een schrijfoefening doet en daarna twintig minuten gaat mediteren. Het is een oefening die gericht is op loslaten. De oefening kan je doen vanuit een religieus opzicht, een spiritueel opzicht en vanuit jezelf.

Ik ben altijd voorstander van het ook zelf hebben ervaren. Deze zomer is dan ook weer een groot experimenteel speelplein vol technieken om op mezelf te testen.

Wat doe jij om jezelf rustig te krijgen als je last hebt van stress?

23/07/2025

De spanning die in de schouders en nek gaat zitten door stress of spanning die in het lichaam zit, heeft een beschermende functie. Dr. Aimie Apigain vertelt dat dit ervoor zorgt dat de zenuwen, waaronder de nervus vagus (een belangrijke zenuw die gekoppeld is aan de vecht-vlucht-bevriesreactie), die langs de bovenkant van de schouders lopen als het ware afgeknepen worden. Dit zorgt ervoor dat je minder sensaties en signalen doorkrijgt vanuit je lichaam en dus minder stress voelt. Ja, je bent je bewust van de spanning in je schouders, maar je voelt minder goed de sensaties vanuit de rest van je lichaam. De spanning in je schouders heeft dus een beschermende rol. Wanneer je bewust gaat kijken naar de veiligheid in jezelf creëren en naar de sensaties in je lichaam te luisteren, hoeft die beschermende spanning er minder te zijn en neemt de spanning af. Dezelfde reactie kan te zien zijn bij de heupen. Bij stress en spanning is dit vaak te voelen in de buik. Om dit gevoel te beschermen en minder te voelen, zorgen de heupen ervoor dat de benen omhoog worden getrokken en de psoas wordt aangespannen.

15/07/2025

Vaak merk ik aan mensen dat zij een afspraak in gaan plannen als de spanning al hoog zit en ze veel klachten hebben. Over het algemeen is er niet meteen een plekje vrij en daardoor moeten ze langer de pijn blijven ervaren dan nodig is.

Mijn advies bestaat daarin altijd uit twee delen. Het belangrijkste vind ik dat jij kan inchecken bij je lichaam om te merken wanneer de klachten beginnen op te lopen. Zo ben je er op tijd bij en kan je ergere klachten en pijn voorkomen. Wanneer dit lastig is komen we bij het tweede deel. Ik raad aan om één keer per maand een APK te doen om de ergste klachten te verminderen. Afhankelijk van de mate van klachten, hoeveel stress je ervaart in het dagelijks leven en wat je van je lichaam vraagt, kan dit genoeg zijn om de klachten weg te krijgen en te houden. Merk je dat dit lastig is? Dan is het fijn om drie afspraken in te plannen met een kortere interval. In drie afspraken kan ik al een verschil maken in de klachten. Daarbij geef ik graag adviezen rondom inchecken bij jezelf waar de opbouw van klachten vandaan komt, over hoe je met stress kan omgaan in het leven om zo de katalysator te verminderen en hoe je jezelf kan helpen bij stress. Ik laat het aan jou of je ook daarover in gesprek wilt gaan of dat je alleen een massage wilt.

Hoe vaak ga jij naar een masseur en wanneer maak jij een afspraak? Ik ben benieuwd!

09/07/2025

Wanneer je last hebt van bepaalde klachten, je worstelt met je gewicht of niet tevreden bent met je lichaam, kan de blik op jouw lichaam veranderen. Zelf heb ik door klachten altijd een negatief beeld van mijn lichaam gehad. Mijn hoofd wilde van alles kunnen doen, maar mijn lichaam kon dit tempo niet aan. Ik was jaloers op de mensen voor wie een gezond lichaam vanzelfsprekend was. Later kon ik voorbij mijn eigen klachten kijken en zien wat er echt gebeurt bij mensen. Hoe meer ik leerde over het lichaam en ik mensen erover sprak, hoe duidelijker het voor mij werd dat de buitenkant niet alles zegt. Mensen kunnen het gevoel hebben in hun lichaam vast te zitten zonder dat het te zien is door iemand anders. Niet alleen door de klachten, maar ook een negatieve kijk op jouw lichaam. Je kunt het gevoel hebben vast te zitten in je lichaam of juist een ander lichaam willen hebben.

Door open en eerlijk naar mezelf daarin te zijn in hoe ik mijn lichaam zag en daarna het perspectief te verbreden naar wat mijn lichaam mij ook brengt in de positieve zin, kon ik weer leren samenwerken met mijn lichaam. Ik leerde dat mijn lichaam veel meer is dan de klachten. Uiteindelijk heb ik een relatie opgebouwd met mijn lichaam waardoor ik nu via mijn lichaam kan inchecken wat ik nodig heb. Zolang ik in strijd was met mijn lichaam, kon ik niet bij die informatie die ik wel nodig had om verder te komen in wat goed voor mij was en is.

Hoe kijk jij naar jouw lichaam? Let je vooral op wat er niet optimaal werkt of er niet uitziet zoals jij zou willen? Of kan je ook kijken naar wat goed werkt in jouw lichaam?

01/07/2025

Alweer ruim een maand geleden ben ik getrouwd met mijn inmiddels man (het blijft nog even wennen). Het was een erg bijzondere dag waar we met veel plezier op terugkijken. Ondanks dat de spanning hoog zat van tevoren, heb ik technieken kunnen toepassen om alle spanning uit mijn lichaam los te laten en puur te kunnen genieten van de dag. Daar ben ik erg dankbaar voor!

Na een huwelijksreis van drie weken ben ik weer aan de slag in de praktijk. Kan jij wel een ontspannen moment gebruiken of wil je meer leren over stress kunnen loslaten? Op de website kan je een afspraak maken of je stuurt mij een berichtje en we kijken samen wat passend is.

Tot snel!

26/06/2025

Uiteindelijk kom je op het punt, als je de fundering hebt gelegd en de zelfregulatie hebt vergroot, dat je jezelf kunt helpen. Je weet welke technieken passend zijn voor jou. Nog belangrijker daarin is dat je weet tot waar je jezelf kunt helpen en waar je de hulp van iemand anders moet inschakelen. Zo blijf je in balans. Iedereen heeft blinde vlekken, dus het is fijn om daar met iemand anders naar te kijken. Ondertussen kan je ook ontzettend veel zelf. Je kunt jezelf helpen bij stressprikkels, bij onrust in je hoofd en onrust in je lichaam.

19/06/2025

Nadat we de fundering hebben gebouwd en je kunt herkennen wanneer er sprake is van stress en welke stappen jouw lichaam daarin neemt, gaan we stabiliteit inbouwen. Dit is gericht op zelfregulatie. Het is fijn om te kunnen herkennen wanneer er sprake is van stress, maar dan is het ook van belang om daar iets mee te kunnen. Ik leer mensen in de praktijk verschillende technieken die gericht zijn op rust krijgen in het hoofd en het lichaam via het lichaam. Zo ontstaat er rust wetende dat je verschillende opties hebt om de stress te verminderen. Uiteindelijk is stress niet te vermijden. Het gaat om de manier waarop jij met stress omgaat.

Adres

Ruimtevaart 22-24
Amersfoort
3824MX

Openingstijden

Woensdag	09:00 - 19:00
Vrijdag	08:30 - 19:30

Website

https://www.praktijkmalana.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk Malana nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.