Wat zijn de openingstijden?

Woensdag 09:00 - 19:00 Vrijdag 08:30 - 19:30

Praktijk Malana

Startpagina
Nederland
Amersfoort
Praktijk Malana

Bij Praktijk Malana help ik jou met het ontdekken van jouw handleiding rondom stress, langdurige, onverklaarbare klachten en zingeving.

Dit doe ik door een combinatie van counseling en massages.

10/03/2026

De tijd gaat erg hard. Dat betekent dat de praktijk over drie weken afgerond is. Hierna ben ik nog een korte periode bereikbaar voor eventuele vragen. Er zijn geen plekken meer beschikbaar in mijn agenda.

Heb je nog een vraag? Voel je vrij om contact op te nemen. Ik denk graag met je mee.

25/02/2026

Masseer jij jezelf wel eens? Alleen al een aanraking door over je hand te wrijven of je benen weer bewust aan te raken, kan er al voor zorgen dat je meer uit je hoofd en in je lijf zakt. Het zorgt ervoor dat de verbinding met je lichaam verbetert en je uiteindelijk, na verbreding van technieken die je kan toepassen, steeds sneller en beter kan voelen welke signalen jouw lichaam geeft.

Het is een poging waard!

22/01/2026

Masseer jij jezelf wel eens? Je kan jezelf goed behandelen door je hoofd, benen of handen te masseren. Om je een stukje op weg te helpen, geef ik hieronder de stappen voor een fijne handmassage. Probeer het vooral op jezelf uit!

De handen worden vaak vergeten, maar hier kan heel veel spanning in zitten. Jezelf een massage geven van de handen is gemakkelijk te doen en kan snel al verlichting geven. De mini-massage gaat als volgt:
1. Voordat je begint met de massage maak je draaiende bewegingen met je pols en knijp je je hand tot een vuist en laat je weer los.
2. Begin door de olie of lotion aan te brengen. Maak een grote cirkelende beweging met je duim over de handpalm.
3. Maak vervolgens kleine roterende bewegingen op de kussentjes op je hand (net onder je vingers).
4. Pak het stukje vel tussen je duim en wijsvinger vast met je duim en wijsvinger van de andere hand en kneed rustig dit gedeelte van je hand.
5. Draai vervolgens je hand om en maak dezelfde grote cirkelende bewegingen met je duim over de rug van je hand.
6. Beweeg met je duim vanaf het begin van je vingers tussen je botjes door naar je pols.
7. Pak vervolgens elke vingers los vast en trek elke vinger voorzichtig iets van je hand af terwijl je met je vingers over de vinger heen glijdt.

09/01/2026

Het is alweer een nieuw jaar en dat vraagt om een goede start!

Wist jij dat ik op mijn website gratis tijdschriften en e-books heb staan? Ze nemen je mee in onder andere de wereld van omgaan met stress, je lichaam beter leren begrijpen en jezelf leren behandelen.

Ben je benieuwd? Neem dan een kijkje op mijn website:
https://www.praktijkmalana.com/een-goede-start

23/12/2025

Zo voor het einde van het jaar wil ik graag iets mededelen. Na lang wikken en wegen heb ik de knoop doorgehakt: ik ga stoppen met de praktijk per 1-4-2026. Door de fysieke belasting, de toekomstige kinderwens en het toe zijn aan een volgende uitdaging heb ik besloten om te stoppen met de praktijk. Ik heb altijd met veel plezier in de praktijk gewerkt, maar het is nu ook tijd voor een nieuwe uitdaging en periode in mijn leven.

Ik werk nog tot eind januari op de dinsdag, woensdag en donderdag. In februari en maart werk ik alleen nog op de dinsdag en de donderdag. Mocht je het fijn vinden, dan kan je nu alvast doorplannen. De avonden zijn vaak erg gewild, dus het kan fijn zijn om alvast vooruit te plannen.

Ik hoop je nog te zien voor eind maart en wens je alvast fijne feestdagen! 🎄🎅

11/12/2025

Voor mij betekent het op maat maken het volgende:

👂Ik luister naar jouw wensen. Ik hoor graag wat voor jou van belang is. Wat je gemasseerd wilt hebben, met welke druk en welke kleding je wilt aanhouden wanneer gewenst.
💪Ik reageer op jouw fysiologische reacties wanneer iets pijnlijk voelt, kietelt of juist aangenaam is. Dit doe ik door te letten op een verandering in jouw lichaam.
😌Ik begeleid je naar een diepere ontspanning waarbij ik eerst aansluit bij hoe je op dat moment binnenkomt en wat er bij je speelt.
💆‍♂Ik kijk naar welke technieken jij graag wilt ervaren en welke technieken passen bij jouw wens.

Door dit samen te voegen zorg ik ervoor dat jij je over kunt geven tijdens de massage en in een diepe ontspanning kunt zakken.

Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Stuur een berichtje en ik kijk met je mee!

04/12/2025

Door chronische klachten werd ik de kant op gestuurd van mijn lichaam beter leren kennen. Ik had geen idee waarom mijn lichaam deze klachten gaf en de wanhoop was sterk aanwezig. Uiteindelijk ben ik op een pad terecht gekomen van het beter leren kennen van mijn lichaam. Dit heeft er uiteindelijk voor gezorgd dat ik onder andere:

🤕Geen klachten meer heb
👓Sneller weet wanneer mijn lichaam de grens aangeeft en ik stress heb. Zo kan ik er sneller naar handelen.
🏃Beter weet wat mijn lichaam nodig heeft op dat moment om te kalmeren - een versnelling of juist een vertraging
😌Bij mijzelf kan inchecken hoe mijn lichaam reageert op situaties in mijn leven en rondom gebeurtenissen en mensen en wat voor mij goed voelt om te doen
🤯De emoties kan ervaren in mijn lichaam en zo sneller verschillen kan voelen als ik iets onbewust heb weggestopt wat uit mijn systeem mag

Er zijn vele richtingen die je op kunt gaan rondom je lichaam beter leren kennen. In mijn praktijk help ik mensen voornamelijk met bovenstaande punten. Voeg daar richtingen aan toe als yoga en je leert weer veel meer over jouw lichaam in de ruimte en je lichaam in beweging. Er zit ontzettend veel wijsheid in het leven. Ik neem je graag mee in wat het lichaam je allemaal duidelijk kunt maken.

28/11/2025

De hot stone massage combineer ik altijd met andere massagetechnieken. Het blijft een speciale massage om te geven. Door het toevoegen van de warmte merk ik dat mensen in een diepere ontspanning komen en het lichaam echt kan ontspannen. Als ik merk dat een bepaalde plek gevoelig is, kan ik door middel van warmte meer rust brengen en ontspannen de spieren beter.

Kan jij ook wel wat warmte gebruiken in deze koude weken? Boek een massage via de website of stuur mij een berichtje!

21/11/2025

Tijdens de massages heb ik ook altijd een zen-momentje. Voor de massage zorg ik er altijd voor dat mijn zenuwstelsel tot rust is gekomen. Iedereens zenuwstelsel reageert namelijk op elkaar. Wanneer ik mezelf rustig houd, kan jij ook beter tot rust komen.

Tijdens de massage voel ik ook bij mijzelf wanneer degene op tafel in een diepere ontspanning komt. Doordat de zenuwstelsels weer op elkaar reageren, komt er zo steeds meer rust.

13/11/2025

Wanneer reageer jij op een signaal van jouw lichaam en hoeveel signalen negeer jij voordat je actie onderneemt?

Het lichaam geeft al vanaf het begin veel signalen af. Dit begint al op fluistertoon en kan steeds luider worden naarmate er niet een reactie op komt. Het is interessant om te kijken naar een signaal waar je wel op reageert, zoals hoofdpijn. Vervolgens ga je terugkijken. Welke signalen kwamen hiervoor? Kan ik ze terugvoeren naar een klein signaal waar het mee begonnen is? Zo krijg je steeds meer inzicht in jouw lichaam.

03/11/2025

Als je nu incheckt bij je lichaam, voel je dan elk lichaamsdeel? Kan jij je benen voelen, je armen, zelfs het puntje van je tenen? Vaak hebben we niet met ons hele lichaam contact. Het is een mooie uitdaging voor jezelf om hiermee te oefenen. Kijk of je al jouw lichaamsdelen kan voelen. Doordat je alles kan voelen, kan je ook eerder de signalen oppikken van stress en spanning. Niet alleen dit soort signalen herken je dan sneller, maar ook signalen van rust, geluk en blijdschap die ook in je lichaam te voelen zijn.

09/10/2025

Zonder woorden te gebruiken, communiceren wij al met anderen. Door middel van gezichtsuitdrukkingen, houding en bewegingen lezen wij elkaar uit en schatten we in of we iemand kunnen vertrouwen of moeten ontwijken. Iemand is in zijn uitingen authentiek als er een overlap is in de ervaren emoties en de uiting door middel van het lichaam. Wanneer dit niet meer met elkaar in overeenstemming is, komt het voor dat iemand bijvoorbeeld aan het liegen is. Daarbij kan je zien, als je goed oplet, dat iemands gezichtsuitdrukking niet meer overeenkomt met wat iemand zegt.

Het is niet altijd mogelijk om een grotere houding aan te nemen. Daarom zijn er ook al kleine veranderingen die je kan aannemen die een groot verschil kunnen maken. Cuddy geeft hierover de volgende tips:

Zorg ervoor dat je tijdens een presentatie rechtop zit of staat;
🤷🏻‍♀️Houd je schouders naar achter;
🫁Zorg dat je ademhaling laag en diep blijft. Dit zorgt al voor meer rust in jezelf.
🤔Houd je kin omhoog op een rechte lijn. Doe je kin niet teveel omhoog. Dit wijst op een gevoel van uit de hoogte doen.
🦶🏻Zorg dat je voeten naast elkaar staan en je niet met je benen over elkaar zit of met je enkels gekruist.
⏸️Las korte pauzes in. Door de zenuwen vergeten mensen vaak pauzes tussen hun presentatie te doen. Er zit een grote kracht in korte pauzes tussen het praten door.
🗣️Probeer de spieren van je keel te ontspannen. Zo wordt je stem ook lager.

Adres

Ruimtevaart 22-24
Amersfoort
3824MX

Openingstijden

Woensdag	09:00 - 19:00
Vrijdag	08:30 - 19:30

Website

https://www.praktijkmalana.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk Malana nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.