Wat zijn de openingstijden?

Woensdag 09:00 - 19:00 Vrijdag 08:30 - 19:30

Praktijk Malana

Startpagina
Nederland
Amersfoort
Praktijk Malana

Bij Praktijk Malana help ik jou met het ontdekken van jouw handleiding rondom stress, langdurige, onverklaarbare klachten en zingeving.

Dit doe ik door een combinatie van counseling en massages.

21/11/2025

Tijdens de massages heb ik ook altijd een zen-momentje. Voor de massage zorg ik er altijd voor dat mijn zenuwstelsel tot rust is gekomen. Iedereens zenuwstelsel reageert namelijk op elkaar. Wanneer ik mezelf rustig houd, kan jij ook beter tot rust komen.

Tijdens de massage voel ik ook bij mijzelf wanneer degene op tafel in een diepere ontspanning komt. Doordat de zenuwstelsels weer op elkaar reageren, komt er zo steeds meer rust.

13/11/2025

Wanneer reageer jij op een signaal van jouw lichaam en hoeveel signalen negeer jij voordat je actie onderneemt?

Het lichaam geeft al vanaf het begin veel signalen af. Dit begint al op fluistertoon en kan steeds luider worden naarmate er niet een reactie op komt. Het is interessant om te kijken naar een signaal waar je wel op reageert, zoals hoofdpijn. Vervolgens ga je terugkijken. Welke signalen kwamen hiervoor? Kan ik ze terugvoeren naar een klein signaal waar het mee begonnen is? Zo krijg je steeds meer inzicht in jouw lichaam.

03/11/2025

Als je nu incheckt bij je lichaam, voel je dan elk lichaamsdeel? Kan jij je benen voelen, je armen, zelfs het puntje van je tenen? Vaak hebben we niet met ons hele lichaam contact. Het is een mooie uitdaging voor jezelf om hiermee te oefenen. Kijk of je al jouw lichaamsdelen kan voelen. Doordat je alles kan voelen, kan je ook eerder de signalen oppikken van stress en spanning. Niet alleen dit soort signalen herken je dan sneller, maar ook signalen van rust, geluk en blijdschap die ook in je lichaam te voelen zijn.

09/10/2025

Zonder woorden te gebruiken, communiceren wij al met anderen. Door middel van gezichtsuitdrukkingen, houding en bewegingen lezen wij elkaar uit en schatten we in of we iemand kunnen vertrouwen of moeten ontwijken. Iemand is in zijn uitingen authentiek als er een overlap is in de ervaren emoties en de uiting door middel van het lichaam. Wanneer dit niet meer met elkaar in overeenstemming is, komt het voor dat iemand bijvoorbeeld aan het liegen is. Daarbij kan je zien, als je goed oplet, dat iemands gezichtsuitdrukking niet meer overeenkomt met wat iemand zegt.

Het is niet altijd mogelijk om een grotere houding aan te nemen. Daarom zijn er ook al kleine veranderingen die je kan aannemen die een groot verschil kunnen maken. Cuddy geeft hierover de volgende tips:

Zorg ervoor dat je tijdens een presentatie rechtop zit of staat;
🤷🏻‍♀️Houd je schouders naar achter;
🫁Zorg dat je ademhaling laag en diep blijft. Dit zorgt al voor meer rust in jezelf.
🤔Houd je kin omhoog op een rechte lijn. Doe je kin niet teveel omhoog. Dit wijst op een gevoel van uit de hoogte doen.
🦶🏻Zorg dat je voeten naast elkaar staan en je niet met je benen over elkaar zit of met je enkels gekruist.
⏸️Las korte pauzes in. Door de zenuwen vergeten mensen vaak pauzes tussen hun presentatie te doen. Er zit een grote kracht in korte pauzes tussen het praten door.
🗣️Probeer de spieren van je keel te ontspannen. Zo wordt je stem ook lager.

01/10/2025

EFT is een afkorting voor Emotional Freedom Technique. Het is een methode die ik veel mensen aanraad. Het zorgt er namelijk voor dat je op een toegankelijke manier kan werken aan jouw stressregulatie en emotieregulatie. De meeste mensen gebruiken het om emoties en piekergedachtes een plek te geven. Er zijn ook mensen die enkel tikken (tappen) op de aangegeven punten en dit als een soort meditatief moment zien.

Zelf gebruik ik het om rust te creëren in mijn lichaam. Door de rust in mijn hoofd te hebben door middel van EFT, ontstaat er meer ademruimte, daalt de stress reactie in mijn lichaam en kan ik nu zo helder nadenken over een situatie. EFT kan je zowel toepassen bij mentale als fysieke klachten.

Ben je benieuwd wat het voor je kan betekenen? Stuur mij een berichtje of maak een afspraak in de praktijk. Ik help je graag verder.

26/09/2025

Een belangrijk onderdeel van het aanpakken van fysieke klachten heeft in mijn optiek te maken met hoe jij kijkt naar jouw lichaam. Wat is jouw gevoel bij jouw lichaam? Hoe behandel jij jouw lichaam? Als je een negatief beeld hebt van je lichaam en er liever niet wilt zijn, is het lastig om naar de signalen van je lichaam te luisteren om te begrijpen waarom je lichaam doet wat het doet. De eerste stap hierin is kijken naar het beeld van jouw lichaam en wat hierin kan verbeteren. Vaak begint dit met eerlijk naar jezelf toe zijn hoe je echt denkt over je lichaam en hier woorden aan geven. Uiteindelijk kan dit perspectief verbreedt worden met positievere aspecten erbij. Dit maakt dat het uiteindelijk gemakkelijker is om naar de signalen van je lichaam te luisteren. Je lichaam gaat daardoor ook anders reageren doordat er een reactie vanuit jou komt. Zo kan je gaan samenwerken met je lichaam.

17/09/2025

Vanaf 8 oktober heb ik een wisseling in werkdagen. Ik werk dan op de woensdag van 9:00 uur tot 13:30 uur. De afspraken kunnen al ingepland worden via de site of stuur mij een berichtje. Tot snel!

17/09/2025

Vanaf oktober is er een wisseling in werkdag. De praktijk is dan geopend op de woensdag in plaats van de maandag. Op de woensdag kan al geboekt worden. Kijk op de website of stuur een berichtje.

10/09/2025

Naast de afspraken in de praktijk kan ik niet stoppen met lezen. Ik lees veel over trauma, stress, chronische klachten en lichaamsbewustzijn. Inmiddels heb ik een goed overzicht van passende boeken die ik graag aanraad aan mensen. Ik neem je vandaag mee in de drie boeken die ik aanraad rondom begrijpen wat er in je lichaam gebeurt bij stress en spanning om zo je lichaamsbewustzijn te vergroten 📖📚🧘🏼‍♀️

03/09/2025

Hot stones worden gebruikelijk voornamelijk ingezet voor ontspanning. Het zorgt ervoor dat de spieren loslaten en de warmte geeft een aangenaam gevoel. Ik werk daarbij met zowel het neerleggen van de hot stones als ermee masseren. Zo heb je er nog meer baat bij. Dat is één van de manieren waarop ik ze gebruik, maar ik zet ze daarnaast ook in op twee andere manieren.

💪🏻De hot stones zijn goed te gebruiken bij klachtbehandeling. Door de stenen op een passende manier in te zetten kan ik de spieren losmaken door een combinatie van technieken met de warmte die de spier losmaken.

🖐🏻 Daarnaast helpt het ook bij lichaamsbewustzijn. We zijn niet altijd even bewust van alle lichaamsdelen en hoe de sensaties hierin voelen. Door de warmte van de stenen te gebruiken, ontstaat er meer bewustwording en verbreedt het beeld van jouw lichaam en welke lichaamsdelen jij contact mee hebt.

27/08/2025

In zijn boek de Mind-Body connectie van John. E. Sarno legt hij uit dat er vaak onbewuste woede liggen onder chronische klachten. Hij benoemt daarbij dat we onszelf onder druk zetten door onze basisbehoeften te willen vervullen. Deze basisbehoeften zijn volgens hem:

👌Perfect zijn - dingen kunnen bereiken, hoge verwachtingen hebben voor jezelf, willen uitblinken

☺️ Aardig gevonden willen worden - we willen goedgekeurd worden, geliefd zijn, gerespecteerd worden

💆🏽‍♂️Verzorgd worden - dit is een verlangen dat onbewust nooit weggaat, hoe oud of onafhankelijk je ook bent

🥹Gerustgesteld worden - we zoeken bevrediging in eten, drinken, roken, seks, vermaak en spel als we het niet ergens anders kunnen vinden

💪🏻 Fysiek onoverwinnelijk zijn - we willen sterk zijn, sexy en geen beperkingen hebben in ons doen en laten

🪦Onsterfelijk zijn - onbewust kan je erg boos zijn om het onvermijdelijke van de dood. Dit kan ook door veroudering sterker worden.

Het is een interessante kijk op onbewuste woede. De druk die we op onszelf leggen en de behoeftes die we hebben die we graag door andere mensen vervuld zien worden.

Het is een mijmermoment waard. Hoe kijk jij tegen deze punten aan? Ervaar jij onbewuste druk om bepaalde punten hierover te behalen in het leven?

22/08/2025

Tijdens de massage is muziek heel belangrijk. Via de muziek komt iemand meer tot rust. Dit komt onder andere door het principe van ritmisch entrainment. Jouw lichaam reageert op het ritme van de muziek. Zo kom je in een trager tempo en is het gemakkelijker om te ontspannen.

Welke muziek gebruik jij om rustiger te worden?

Adres

Ruimtevaart 22-24
Amersfoort
3824MX

Openingstijden

Woensdag	09:00 - 19:00
Vrijdag	08:30 - 19:30

Website

https://www.praktijkmalana.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk Malana nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.