22/01/2026
Masseer jij jezelf wel eens? Je kan jezelf goed behandelen door je hoofd, benen of handen te masseren. Om je een stukje op weg te helpen, geef ik hieronder de stappen voor een fijne handmassage. Probeer het vooral op jezelf uit!
De handen worden vaak vergeten, maar hier kan heel veel spanning in zitten. Jezelf een massage geven van de handen is gemakkelijk te doen en kan snel al verlichting geven. De mini-massage gaat als volgt:
1. Voordat je begint met de massage maak je draaiende bewegingen met je pols en knijp je je hand tot een vuist en laat je weer los.
2. Begin door de olie of lotion aan te brengen. Maak een grote cirkelende beweging met je duim over de handpalm.
3. Maak vervolgens kleine roterende bewegingen op de kussentjes op je hand (net onder je vingers).
4. Pak het stukje vel tussen je duim en wijsvinger vast met je duim en wijsvinger van de andere hand en kneed rustig dit gedeelte van je hand.
5. Draai vervolgens je hand om en maak dezelfde grote cirkelende bewegingen met je duim over de rug van je hand.
6. Beweeg met je duim vanaf het begin van je vingers tussen je botjes door naar je pols.
7. Pak vervolgens elke vingers los vast en trek elke vinger voorzichtig iets van je hand af terwijl je met je vingers over de vinger heen glijdt.
