Wat zijn de openingstijden?

Woensdag 09:00 - 19:00 Vrijdag 08:30 - 19:30

Praktijk Malana

Startpagina
Nederland
Amersfoort
Praktijk Malana

Bij Praktijk Malana help ik jou met het ontdekken van jouw handleiding rondom stress, langdurige, onverklaarbare klachten en zingeving.

Dit doe ik door een combinatie van counseling en massages.

04/08/2025

Hoe reageert jouw lichaam op stress? Elk lichaam reageert op stress. Of je het nu doorhebt of niet. Niet alleen de reacties van het lichaam zijn te merken in de primaire stressreactie vanuit vechten-vluchten-bevriezen, maar ook de stress die zich opstapelt in het lichaam en de emoties die weggedrukt worden in het lichaam.

De eerste stap daarin is bewustwording. Veel mensen ervaren klachten als normaal en zijn eraan gewend geraakt. Voel jij in jouw lichaam wanneer je last hebt van stress of niet? Kan jij de veranderingen in je lichaam voelen bij stress?

29/07/2025

De zomerperiode is voor mij de periode waarbij ik verder op onderzoek uitga. Terwijl het zonnetje op zijn tijd weer voorbij komt, zit ik in de boeken en ben ik online op speurtocht. Deze zomer focus ik mij op het verbreden van mijn kennis in methodes om jezelf te kunnen reguleren. Zie het als jouw gereedschapskist kunnen vullen met technieken die je gemakkelijk kunt toepassen wanneer je last hebt van stress of fysieke klachten.

Deze week ben ik mij gaan verdiepen in de combinatie van schrijven en mediteren. Tijdens een online congres kwam ik de lezing van de Crappy Childhood Fairy tegen. Zij heeft het over een methode waarbij je eerst een schrijfoefening doet en daarna twintig minuten gaat mediteren. Het is een oefening die gericht is op loslaten. De oefening kan je doen vanuit een religieus opzicht, een spiritueel opzicht en vanuit jezelf.

Ik ben altijd voorstander van het ook zelf hebben ervaren. Deze zomer is dan ook weer een groot experimenteel speelplein vol technieken om op mezelf te testen.

Wat doe jij om jezelf rustig te krijgen als je last hebt van stress?

23/07/2025

De spanning die in de schouders en nek gaat zitten door stress of spanning die in het lichaam zit, heeft een beschermende functie. Dr. Aimie Apigain vertelt dat dit ervoor zorgt dat de zenuwen, waaronder de nervus vagus (een belangrijke zenuw die gekoppeld is aan de vecht-vlucht-bevriesreactie), die langs de bovenkant van de schouders lopen als het ware afgeknepen worden. Dit zorgt ervoor dat je minder sensaties en signalen doorkrijgt vanuit je lichaam en dus minder stress voelt. Ja, je bent je bewust van de spanning in je schouders, maar je voelt minder goed de sensaties vanuit de rest van je lichaam. De spanning in je schouders heeft dus een beschermende rol. Wanneer je bewust gaat kijken naar de veiligheid in jezelf creëren en naar de sensaties in je lichaam te luisteren, hoeft die beschermende spanning er minder te zijn en neemt de spanning af. Dezelfde reactie kan te zien zijn bij de heupen. Bij stress en spanning is dit vaak te voelen in de buik. Om dit gevoel te beschermen en minder te voelen, zorgen de heupen ervoor dat de benen omhoog worden getrokken en de psoas wordt aangespannen.

15/07/2025

Vaak merk ik aan mensen dat zij een afspraak in gaan plannen als de spanning al hoog zit en ze veel klachten hebben. Over het algemeen is er niet meteen een plekje vrij en daardoor moeten ze langer de pijn blijven ervaren dan nodig is.

Mijn advies bestaat daarin altijd uit twee delen. Het belangrijkste vind ik dat jij kan inchecken bij je lichaam om te merken wanneer de klachten beginnen op te lopen. Zo ben je er op tijd bij en kan je ergere klachten en pijn voorkomen. Wanneer dit lastig is komen we bij het tweede deel. Ik raad aan om één keer per maand een APK te doen om de ergste klachten te verminderen. Afhankelijk van de mate van klachten, hoeveel stress je ervaart in het dagelijks leven en wat je van je lichaam vraagt, kan dit genoeg zijn om de klachten weg te krijgen en te houden. Merk je dat dit lastig is? Dan is het fijn om drie afspraken in te plannen met een kortere interval. In drie afspraken kan ik al een verschil maken in de klachten. Daarbij geef ik graag adviezen rondom inchecken bij jezelf waar de opbouw van klachten vandaan komt, over hoe je met stress kan omgaan in het leven om zo de katalysator te verminderen en hoe je jezelf kan helpen bij stress. Ik laat het aan jou of je ook daarover in gesprek wilt gaan of dat je alleen een massage wilt.

Hoe vaak ga jij naar een masseur en wanneer maak jij een afspraak? Ik ben benieuwd!

09/07/2025

Wanneer je last hebt van bepaalde klachten, je worstelt met je gewicht of niet tevreden bent met je lichaam, kan de blik op jouw lichaam veranderen. Zelf heb ik door klachten altijd een negatief beeld van mijn lichaam gehad. Mijn hoofd wilde van alles kunnen doen, maar mijn lichaam kon dit tempo niet aan. Ik was jaloers op de mensen voor wie een gezond lichaam vanzelfsprekend was. Later kon ik voorbij mijn eigen klachten kijken en zien wat er echt gebeurt bij mensen. Hoe meer ik leerde over het lichaam en ik mensen erover sprak, hoe duidelijker het voor mij werd dat de buitenkant niet alles zegt. Mensen kunnen het gevoel hebben in hun lichaam vast te zitten zonder dat het te zien is door iemand anders. Niet alleen door de klachten, maar ook een negatieve kijk op jouw lichaam. Je kunt het gevoel hebben vast te zitten in je lichaam of juist een ander lichaam willen hebben.

Door open en eerlijk naar mezelf daarin te zijn in hoe ik mijn lichaam zag en daarna het perspectief te verbreden naar wat mijn lichaam mij ook brengt in de positieve zin, kon ik weer leren samenwerken met mijn lichaam. Ik leerde dat mijn lichaam veel meer is dan de klachten. Uiteindelijk heb ik een relatie opgebouwd met mijn lichaam waardoor ik nu via mijn lichaam kan inchecken wat ik nodig heb. Zolang ik in strijd was met mijn lichaam, kon ik niet bij die informatie die ik wel nodig had om verder te komen in wat goed voor mij was en is.

Hoe kijk jij naar jouw lichaam? Let je vooral op wat er niet optimaal werkt of er niet uitziet zoals jij zou willen? Of kan je ook kijken naar wat goed werkt in jouw lichaam?

01/07/2025

Alweer ruim een maand geleden ben ik getrouwd met mijn inmiddels man (het blijft nog even wennen). Het was een erg bijzondere dag waar we met veel plezier op terugkijken. Ondanks dat de spanning hoog zat van tevoren, heb ik technieken kunnen toepassen om alle spanning uit mijn lichaam los te laten en puur te kunnen genieten van de dag. Daar ben ik erg dankbaar voor!

Na een huwelijksreis van drie weken ben ik weer aan de slag in de praktijk. Kan jij wel een ontspannen moment gebruiken of wil je meer leren over stress kunnen loslaten? Op de website kan je een afspraak maken of je stuurt mij een berichtje en we kijken samen wat passend is.

Tot snel!

26/06/2025

Uiteindelijk kom je op het punt, als je de fundering hebt gelegd en de zelfregulatie hebt vergroot, dat je jezelf kunt helpen. Je weet welke technieken passend zijn voor jou. Nog belangrijker daarin is dat je weet tot waar je jezelf kunt helpen en waar je de hulp van iemand anders moet inschakelen. Zo blijf je in balans. Iedereen heeft blinde vlekken, dus het is fijn om daar met iemand anders naar te kijken. Ondertussen kan je ook ontzettend veel zelf. Je kunt jezelf helpen bij stressprikkels, bij onrust in je hoofd en onrust in je lichaam.

19/06/2025

Nadat we de fundering hebben gebouwd en je kunt herkennen wanneer er sprake is van stress en welke stappen jouw lichaam daarin neemt, gaan we stabiliteit inbouwen. Dit is gericht op zelfregulatie. Het is fijn om te kunnen herkennen wanneer er sprake is van stress, maar dan is het ook van belang om daar iets mee te kunnen. Ik leer mensen in de praktijk verschillende technieken die gericht zijn op rust krijgen in het hoofd en het lichaam via het lichaam. Zo ontstaat er rust wetende dat je verschillende opties hebt om de stress te verminderen. Uiteindelijk is stress niet te vermijden. Het gaat om de manier waarop jij met stress omgaat.

12/06/2025

Wanneer mensen in mijn praktijk komen met stress gerelateerde klachten, gaan we eerst kijken of je de signalen van het lichaam kan herkennen. Het is goed om daarin de gradaties te leren kennen. De signalen worden vaak pas herkend wanneer het lichaam schreeuwt om aandacht. Daarvoor zijn er al verschillende signalen geweest. Het lichaam begint nooit schreeuwend. Door deze signalen eerder te leren herkennen en te volgen welke patronen daar in kunnen zitten, ben jij er altijd eerder bij als er stress is. Dit is de fundering die eerst gebouwd moet worden.

06/06/2025

De hot stone is bij uitstek geschikt om toe te passen bij spanningen en woede in het lichaam. Wanneer woede niet wordt geuit, slaat het in je lichaam.

Tijdens de basalt stenen die worden gebruikt tijdens de massage neemt het lichaam de hitte over van de stenen. Het lichaam pakt de hoeveelheid hitte die er nodig is. Dit is verschillend per lichaam en daarmee is ook te voelen aan de stenen hoeveel spanning er in iemands lichaam aanwezig is. Daarnaast kan de warmte gebruikt worden om de spieren te ontspannen om daarna dieper de spieren te kunnen behandelen.

Mijn eigen ervaring is dat ik na een hot stone massage rustiger ben, mijn lichaam meer in balans voelt en de emoties er mogen zijn.

Ben je benieuwd naar een hot stone massage? Stuur mij een berichtje. In de warme zomermaanden geef ik geen hot stone massage.

13/05/2025

Wat heb jij op dit moment nodig? Is dat een moment voor jezelf? Is het een moment samen met je partner of met je kind of kinderen? Een vriendin met een luisterend oor? Wil je in beweging komen of juist rust ervaren?

Check eens in bij jezelf wat jij nu nodig hebt. Hoe kan je dit voor jezelf nu realiseren?

03/05/2025

Jouw zenuwstelsel reageert in milliseconden op de situatie. Dit is gebaseerd op de voorgaande ervaringen. Al vanaf het moment dat je in de buik van je moeder zat. Op basis van deze ervaringen heeft jouw zenuwstelsel bepaalde patronen ontwikkeld. Zo schiet je bijvoorbeeld sneller in een vechtreactie of in een bevriesreactie. Door inzicht te krijgen in welk patroon er in jouw zenuwstelsel zit en te leren opmerken wanneer je in welke modus zit, kunnen we daar meer ruimte in creëren om weer terug te komen in de rustmodus wanneer de reacties niet passend zijn voor de situatie.

In de praktijk leer ik je hoe je deze signalen kan herkennen, hoe je kan inchecken bij je lichaam en wat je kan doen om terug te komen in de rustmodus.

Adres

Ruimtevaart 22-24
Amersfoort
3824MX

Openingstijden

Woensdag	09:00 - 19:00
Vrijdag	08:30 - 19:30

Website

https://www.praktijkmalana.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk Malana nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.