Heleen Buikema, Holistisch masseur, Holistisch gezinscoach

Startpagina
Nederland
Amersfoort
Heleen Buikema, Holistisch masseur, Holistisch gezinscoach

Holistische massage, Holistische Gezinscoaching, (lichaams)bewustwording, energie, aanraken, emoties, ouders, groei Is jouw kind wel eens boos? Of verdrietig?

Ik begeleid ouders die onzeker zijn over de opvoeding. Of bang? Of onzeker? En weet je niet goed hoe je je kind het beste kan begeleiden? Denk je na elke situatie dat je het beter, liefdevoller, met meer humor of in ieder geval anders aan had moeten of kunnen pakken? Is jouw innerlijke stem vaak kritisch? Ben je zo streng dat je het nooit goed genoeg doet? Schiet je door stress zelf wel eens uit je slof? Zou je dat liever anders willen? Maar lukt dat niet en weet je niet hoe? Ik leer je het gedrag van je kind beter te begrijpen. En ik leer je hoe jij je kind liefdevol kan begeleiden bij boosheid, onzekerheid, angst, verdriet etc. Mijn droom is dat ouders beter leren omgaan met de emoties van hun kinderen, zodat ze hen beter kunnen begeleiden. Dat doe je door te kijken naar het gedrag van je kind en wat dat met jou als ouder doet. Dat wat jou als ouder raakt in het gedrag van het kind heeft te maken met je eigen onverwerkte emoties. Dat hoeft niet heel groot te zijn, maar heeft onbewust wel invloed. Door je eigen emoties te verwerken, helpt je indirect ook je kind. En je maakt ruimte zodat je zelf nieuwe inzichten krijgt over hoe je jouw kind kan helpen. Op die manier kan jij zorgen voor meer rust en gezelligheid in huis. Voor meer vertrouwen en verbinding onderling. Zodat er een betere balans ontstaat voor je kind en voor jouzelf. Zodat jij met meer plezier en gemak je kind kan begeleiden op zijn eigen pad.

17/07/2025

Moed is het omkeerpunt van negatieve emoties naar positieve emoties op de bewustzijnschaal van David Hawkins. Deze schaal past perfect bij deze quote van Jan Bommerez. Bij een zacht hart past vertrouwen, vergeven, begrip, geluk, vreugde, vrede, dankbaarheid, vrijheid. In onze wereld waar geld en macht mensen tot angst, verdriet en depressie leiden, hebben veel mensen een hard hart. Maar liefde kent geen hardheid, geen controledrang. Liefde kent al die zachte dingen. En ik denk dat liefde veel meer ‘macht’ (invloed eigenlijk) heeft dan al die controledrang. Dan is het nl. geen macht. Dan gebruik je je kennis en kunde, je liefde om anderen als voorbeeld te dienen. En als ze dat niet oppikken, zijn ze nog niet toe aan die transformatie. Maar zeg eens eerlijk, helpt het iemand te veranderen door hard te zijn? Ik denk het niet. Verandering van gedrag kan alleen als iemand zich veilig voelt. En daar heb je die zachte energie dan weer voor nodig.

Je uitspreken met een zacht hart. Zeggen wat je vindt en denkt met een zacht hart. Ruimte voor mensen die anders denken, maar toch duidelijk zijn in wat je wil of denkt. Dat is moedig. Vooral in een omgeving waar veel mensen anders denken dan jij. Of waar je denkt dat mensen heel anders denken dan jij.

Lukt het jou een zacht hart te houden?

08/07/2025

Dansen onder de levensboom

Vorige week deed ik een regressie sessie. Ik bracht in dat ik een blokkade voelde op zelfliefde. Er kwam veel schuld en schaamte voorbij. Stelen (van eten), het slaan van kinderen en overleden kinderen kwamen voorbij. Wat een schaamte in vorige levens en in mijn voorouderlijn. Hoe verdrietig wat mensen elkaar allemaal aan kunnen doen, hoe oordelend mensen zijn als ze zich van binnen zo ongeliefd voelen, zo niet gezien, zo niet gehoord.

Hoe mooi dat er vergeving was. Hoe we de mens konden zien achter de buitenkant. En dat we uiteindelijk met elkaar de levensboom knuffelden, de kracht daarvan konden opdrinken. Hoe waanzinnig geweldig was het om in zoveel liefde onder die levensboom bij elkaar te zitten en daar met elkaar te dansen zelfs. En dat we al die onthechte levens onder de levensboom naar het licht konden begeleiden.

Trance
In een regressie sessie ga je in een trance. Je weet dat je op de bank ligt bij, in mijn geval, Gonny, maar toch bén je die ander in dat andere leven. Ik praatte als een jongetje van 4, als een boze vader, als een wanhopige moeder. Zo bijzonder. In trance kan je bij zulke gevoelens in andere levens komen. Waar ik in een sessie bij een andere begeleider soort van het gevoel had dat ik het bijna zelf zat te verzinnen, het voelde gewoon niet echt, niet kloppend, heb ik dat bij mijn vriendin Gonny totaal niet. Het komt echt door me heen. Het IS er voordat ik het kan bedenken. Heel kloppend. Heel vertrouwd.

Parallellen
Vele parallellen naar mijn huidige leven kwamen voorbij. Mijn schuld- en schaamtegevoelens. De ervaring van mij om snoepjes te jatten vroeger en betrapt te worden. Blijkbaar had ik die ervaring nodig om hier en nu, in dit leven, iets te helen voor meerdere levens én mijn voorouderlijn. Ik voelde de angst om een kind te verliezen en daarnaast de angst een kind te beschadigen met mijn boosheid en de schaamte daar dan weer op. Ik voelde dat er ook voor mij nu vergeving is. En ik voelde zoveel dankbaarheid dat ik degene mag zijn die de lijn doorbreekt. Ik kan je zeggen, ik voelde me totaal flabbergasted naderhand.

En nu?
Nu voel ik me lichter. Dichter bij mezelf. Er is energetisch iets weg/veranderd als ik in liefde naar mezelf kijk. Ik voel meer compassie voor mezelf. Voel mezelf liever voor mezelf. Alsof ik nu toestemming heb. Alsof het nu mag.

De levensboom
De levensboom, of The Tree of Life, is een krachtig symbool dat in veel religies en spirituele stromingen voorkomt. Het staat voor groei, kracht, verbinding en spirituele wijsheid. De boom staat voor de verbinding tussen hemel en aarde en voor de verbinding met voorouders. De levensboom symboliseert ook de cyclus van het leven, van geboorte tot dood. En de boom wordt gelinkt aan vruchtbaarheid, genezing, eenheid en aan rust. Wauw. Zo mooi om die symboliek op te zoeken en het gevoel van onder die boom te zitten en te dansen terug te halen. Het knuffelen met de boom en de kracht door mijn lichaam te voelen stromen.

Jaren geleden kreeg ik deze prachtige hanger op mijn verjaardag. Ik heb em drie dagen gedragen. Zo fijn, zo helend.

01/07/2025

Bewustzijn

Eckhart Tolle schrijft in zijn boek ‘De kracht van het NU’ het volgende:
“Ik voelde dat het diepe verlangen naar uitdoving, naar niet meer bestaan, veel sterker begon te worden dan het instinctieve verlangen om te blijven leven.
‘Ik kan niet meer leven met mezelf.’ Die gedachte bleef zich maar in mijn geest herhalen. En opeens werd ik me bewust hoe eigenaardig die gedacht was. Ben ik een of twee? Als ik niet met mezelf kan leven, moeten er twee ikken zijn: het ‘ik’ en het ‘zelf’ waar ‘ik’ niet mee kan leven.”
Een heel interessant stukje vind ik.

Wat is bewustzijn eigenlijk? Ik zie het als een altijd aanwezige stille achtergrond, een ZIJN, iets dat er altijd is, iets achter je gedachten, je kern van binnen als je heel stil bent. In meditatie voel ik soms die aanwezige IK. Dat stukje van mij dat verbonden is met het hele universum. Mijn Hoger Zelf. Mijn goddelijke deel. Een soort van tweede IK dus.

Ik vind het lastig contact maken met dat deel in mij. Vaak negeer ik het. Ik vind dat echt moeilijk om tijd voor te maken. Het is zo makkelijk om afleiding te zoeken. Mijn kinderen, mijn gezin, mijn ouders, mijn huishouden, mijn telefoon, mijn werk, van alles. Maar het is allemaal afleiding. Dat is mijn eerste IK. Mijn ego eigenlijk.

En toch zijn die twee samen een. Hoewel ik denk dat ik die tweede IK BEN. En de tweede heb ik aangenomen in dit leven. Zoiets. ;-)

Mijn leven is fijner als ik vaker stil ben. Ik ben dan zelf meer in balans. Met ademhalingsoefeningen en stilte kom ik daar. Het voelt daar fijn. Ik zou willen dat ik het meer in mijn leven kon integreren. Dat ga ik maar eens manifesteren. Ehm... doen is beter denk ik. Vandaag is gelukt. 🥳 Meer leven in het hier en nu.

Hoe denk jij over bewustzijn?

24/06/2025

Energetische massage

Wat is energie?
Wat ik voel als energie, is een warmte, een soort trillen van moleculen als je je hand ergens op legt. Als je met je intentie een richting geeft aan energie, gaat het stromen. Dat kan door massage, door strijken, dan gaat de energie stromen. Dat kan ook door met je gedachten de energie door te sturen.

Ik denk opnieuw aan het spelletje met mijn dochter. We staan tegenover elkaar, met onze handen plat tegen elkaar aan. Eén van ons stuurt de energie, terwijl de ander probeert deze te voelen. De persoon die de energie stuurt, duwt deze door de ene hand naar de andere en trekt hem vervolgens weer terug met de andere hand. Het is alsof je de energie in een cirkel rond duwt. Als je dit een tijdje oefent, kun je voelen waar de energie je hand binnenkomt en waar deze weer wegvloeit. Super leuk om je kind te helpen zich bewust te worden van de energie die we met onze handen kunnen voelen. Dit spelletje werkt alleen met de gedachte van de energie te sturen.

Water
Ik hoorde laatst een podcast over water. Machtig interessant wat water allemaal kan. Onder invloed van infra rood licht gaat het water stromen. Water kan ontzettend veel informatie doorgeven: de informatie zit niet in het water zelf, maar het staat in contact met het “goddelijke veld”, het universum, waardoor het de informatie doorgeeft. Als een soort radio: de radio zelf geeft alleen de informatie door die op de bandbreedte/ golfbreedte uitgezonden wordt. Via de radio horen we dit. Zo ook met water. Via water kan ons lichaam ontzettend veel informatie uit het goddelijke veld halen. Zo gaaf. Veel water wat wij drinken is ‘chaotisch’ water, dat geeft niets door. Maar er zijn manieren om het water weer ‘coherent’ maken, wat ontzettend veel gezondheidsvoordelen oplevert. Fascinerend.

Je kan het niet zien
Dit heeft mijn inziens alles te maken met energie. Het is er. Je kan het niet zien, je kan alleen de gevolgen zien. Zoals wind, de wind kan je ook niet zien, je ziet alleen wat de wind aanricht. Ik zag ooit een prachtige foto van een boom in het ochtendlicht, met veel dauw, veel vocht dat belicht werd. De boom ademde energie uit, je zag de vochtdruppels in de lucht wervelen in het ochtendlicht. Een super bijzondere foto. Ik heb em gezocht op internet, maar ik kon em helaas niet vinden. Het liet de gevolgen van de levensenergie van de boom zien.

Je kan het wel voelen
Je kan energie wel voelen. Door handoplegging, door strijking. Onze handen hebben zoveel zenuwuiteinden dat ze heel veel kunnen voelen. Leg maar eens je hand op je been of op je arm en concentreer je op het contactvlak. Na een tijdje ga je het voelen. Ook op de plek waar je je hand neerlegt kan je het voelen. Oefening baart kunst.

Het goddelijke veld
Alle energie bij elkaar, van alles en iedereen bij elkaar, dat is het goddelijke veld. Wij hebben creatiekracht, dat komt ook uit dit goddelijke energieveld. Er zijn mensen die dat goed kunnen voelen en sturen. Manifesteren noemen ze dat. Mij lukt dat nog niet, maar ik geloof zeker dat het er is. Ik geloof zelfs dat de wereld op deze manier tot stand is gekomen, via een creërende, sturende kracht. Noem het God, noem het de Bron, het universum, het goddelijke energieveld, dat maakt me niet uit. En het zit in ons. We zijn er deel van.

Levensenergie
Met masseren breng ik de energiestroom in het lichaam op gang. Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water en dat verklaart ook de gezondheidsvoordelen van massage. Het gaat mij niet in eerste instantie om de spieren weer los te krijgen. Dat is een prettig bij-effect. Het gaat mij om die energiestroom, de levensenergie op gang te brengen. Een flow die je kan voelen in de onderstroom. Je wordt meer zen, meer coherent. En dat zet je zelfhelend vermogen aan.

Uitwisseling van energie is van levensbelang
Omdat energie wordt uitgewisseld merk ik zelf ook de voordelen daarvan. Ik kom ook tot rust door het masseren. Ik kom in een flow, waardoor ik me naderhand ook heel ontspannen voel. Daarom houd ik zo van masseren. Daardoor voelt het als iets magisch om te doen. Het gaat veel verder dan alleen het fysieke. Aanraking doet iets met ons als mens. Het is van levensbelang, die uitwisseling van energie door aanraking. Voor onze gezondheid én voor ons welzijn.

17/06/2025

We zijn hier met een reden. Ieder voor zich, iedereen heeft een doel in het leven. Lessen om te leren. Anderen te inspireren. Aanwezig te zijn bij anderen. En zo samen, in het geheel, ieder op zijn eigen plek, zijn we hier om het goddelijke doel van het universum te ontvouwen. Samen creëren we deze wereld. Ja, er is een hoop ellende. Het lijkt wel alsof er een climax van ellende is. Maar ik wil geloven dat er die er is om ook een climax van liefde en vrede te laten uitbarsten. Want dat is het doel van het universum denk ik: Liefde in de praktijk, liefde als werkwoord. Het zachte liefdevolle groter maken dan het harde materialistische. De kracht van de liefde laten winnen.

Dus, heb lief. Verbind je met mensen om je heen. Zorg voor elkaar. We hebben het allemaal zo nodig op dit moment. En zo belangrijk zijn we allemaal.

12/06/2025

Wat zou je doen als…

Een interessante vraag. Wat zou je doen als je veel geld kreeg en nooit meer hoefde te werken? Of, wat zou je doen als iemand je belaagd, vast pakt of slaat? Of, wat zou je doen als je kind komt te overlijden? Of, wat zou je doen als je op de snelweg van de weg af wordt gereden?

Zinvol
Heeft het zin om zo’n vraag te stellen? Soms wel. Voor mijn bevalling in het ziekenhuis, zei een collega tegen mij: wat zou je doen als je bevallen bent in het ziekenhuis, je kind wordt mee genomen door een arts, wat wil je dat je man doet? Bij jou blijven? Of met de baby mee? Voor mij had die vraag toen zin. Ik dacht erover na en wilde dat mijn man met onze baby mee zou gaan. Dacht ik. En op het moment dat het nodig was, hoefde ik daar niet meer over na te denken. Hij ging mee en kwam even later geëmotioneerd en huilend terug in de bevallingskamer met onze dochter in zijn armen. Alles was goed met haar. Ik vond het fijn dat ik er op dat moment niet mee werd geconfronteerd. En… ik voelde op dat moment hetzelfde als dat ik van tevoren had bedacht.

Je weet het niet echt
Maar… dat laatste hoeft niet altijd het geval te zijn. Je denkt dat je wel iets zal zeggen als iemand bijvoorbeeld in de supermarkt wordt uitgescholden. Of dat je wel zal helpen als iemand in elkaar geslagen wordt. Maar eigenlijk weet je niet of je dat zal doen. Eigenlijk kan je deze vraag dus nooit echt beantwoorden. Je kan alleen nadenken over wat je denkt dat je zou doen. Of wat je zou willen doen. Wat je werkelijk doet, weet je domweg niet. Tot je in de situatie zit.

Voorbeeld
Ik lag een keer in bed te sluimeren. Ik dacht dat ik soort van wakker was, maar toch was ik er niet helemaal bij. Ik was er in ieder geval van overtuigd dat het midden in de nacht was en mijn man naast me lag. Toen hoorde ik duidelijk voetstappen op de trap. Binnen twee seconden stond ik boven aan de trap in het donker te sissen “Wie is daar?!” Het was mijn man, die dus niet naast me lag. En ik lag er zelf nog geen half uur in. Ik was er van overtuigd dat er een insluiper in huis was en stond voor de slaapkamerdeuren van onze meiden om hen te beschermen. Hierna kreeg ik een soort shock. Ik voelde me soort van overkoken en trilde vervolgens van binnenuit. Wat had ik gedaan? Mezelf voor een insluiper gegooid. Zonder nadenken. 100% in het nu. Zo werkt moederliefde dus. Ik vond het eerlijk gezegd doodeng en geruststellend tegelijk.

De kracht van het NU
Dit is een voorbeeld dat aangeeft hoeveel kracht het NU heeft. Alles gebeurt alleen maar in het NU. In het NU BEN je. Daarbuiten denk je. Over de toekomst of over het verleden. Maar in het NU doe je intuïtief, zonder dat je hoofd zich ermee bemoeid of voordat je hoofd er iets van kan vinden.

Denken
Denken is een soort ziekte geworden. In zijn boek ‘De kracht van het NU’ noemt Eckhart Tolle het denken “onophoudelijk mentaal lawaai, dat je verhindert aanwezig te zijn in het NU”. En waarom? Omdat we het denken niet meer gebruiken, maar het ons laten gebruiken. We identificeren ons met het denken. ‘Ik denk, dus ik ben’, zei de filosoof Descartes. Ik denk meer in de richting van Tolle. We zijn veel meer dan ons denken. Schoonheid, liefde, creativiteit, vreugde, innerlijk vrede. Dat kan je allemaal niet logisch beredeneren. Het gaat je verstand te boven. Ik voel de kracht van die momenten dat ik echt in het NU ben. Hoeveel rust, ruimte, liefde en vrede daar zit. Dat die momenten goud waard zijn.

Logische beslissingen
Natuurlijk wil ik hier het denken niet totaal wegzetten als iets negatiefs. Het stelt ons in staat te analyseren, te plannen, te organiseren, dingen te begrijpen. Allemaal super belangrijk in het leven om logische beslissingen te nemen. Het gaat mij hier om het denken te verheffen boven intuïtie, boven de kracht van het NU. We leven in een maatschappij waar het denken een te grote plaats heeft ingenomen. Op school wordt eigenlijk alleen ons denken getoetst, terwijl er nog zoveel meer is. Er wordt te weinig gekeken naar daadkracht, moed, humor, veerkracht, reflectie, compassie, inlevingsvermogen. Volgens mij is het juist belangrijk beide goed te gebruiken, het gaat om de balans.

Training
Aanwezig zijn in het NU vraagt training. Je kan het niet ineens. Wel op momenten, maar niet in regelmaat. Want aanwezig zijn in het NU heeft nl. veel voordelen. Het maakt het leven een stuk aangenamer. Je bent minder bezig met zorgen en angst. Je voelt je krachtiger, meer in balans.

Uitdaging
Ik vind leven in het NU een uitdaging. Stoppen met denken, hoe dan? Tja, je kan het alleen maar doen, het valt niet uit te leggen. Zelfcompassie, zelfliefde en rust heb ik nodig om te leven in het NU. Tijdens mediteren kan ik soms een stukje stoppen met denken. Tijdens het masseren ervaar ik soms een flow waarin ik helemaal in het NU ben. Ik stop met denken en de energie stuurt dan mijn handen, ze gaan als vanzelf. Die momenten maken dat ik het zo heerlijk vind om te masseren. Ik kom er zelf ook van tot rust. En degene op de bank voelt het ook. Dat is magisch.

En jij? Lukt het jou je gedachten soms even stop te zetten? Ken je de kracht van het NU?

03/06/2025

Dit zegt het internet over gedachten:
• Gedachten zijn de mentale processen in ons bewustzijn, de ideeën, beelden en herinneringen die we hebben.
• Een gedachte kan zonder aanleiding opkomen, of voortkomen uit andere gedachten - de ene gedachte leidt tot een andere. Een gedachte kan worden opgeroepen door waarnemingen - een beeld, geur of geluid.
• Een gedachte is een moment in een constante stroom in ons hoofd en kunnen positief, negatief of neutraal van aard zijn.
• Wanneer bewust wordt nagedacht, wordt gezocht naar een logica of zin in datgene waarover wordt nagedacht.

Gedachten zijn soms gewoon niet waar. Als jij over jezelf denkt ‘wat ben ik toch een stommerd’ is dat niet waar. Overigens ook niet als je denkt ‘wat ben ik toch fantastisch’. Iedereen doet wel eens stom en iedereen doet wel eens fantastisch.

Hoe je ouders tegen je praatten toen je jong was, dat wordt de stem die tegen je praat als je ouder bent. Waren je ouders aanmoedigend en goedkeurend? Of waren ze waarschuwend en oordelend over je? Herken je de boodschappen van vroeger als de stem die tegen je praat?

Hoe kan je je gedachten veranderen? Ik denk… niet! Denk aan de roze olifant waar je niet aan mag denken en je ziet onmiddellijk een roze olifant. Ik denk dat je je gedachten niet te serieus moet nemen. Want ze zijn soms gewoon niet waar. Je mag ze denken, maar geloof ze niet. Neem ze met een korreltje zout. Wees liefdevol en compassievol naar jezelf, juist in je gedachten.

Veel mensen denken te negatief over zichzelf. Schuld en schaamte gevoelens komen voort uit gedachten over eigen gedrag. En schaamte heeft zoveel negatieve effecten op je leven.

Het doet er nogal toe hoe je over jezelf en tegen jezelf denkt en praat. Hoe denk jij over jezelf? Ben je liefdevol? Of oordelend? Kan jij met compassie naar jezelf en je gedachten kijken?

28/05/2025

Magische handen

Onze vingertoppen bevatten een groot aantal zenuwuiteinden, die heel gevoelig zijn voor aanraking. Dit stelt ons in staat om met onze vingers veel meer te voelen dan we vaak denken. Het gaat niet alleen om fysieke sensaties, maar ook om subtiele energieën die we kunnen waarnemen.

Oefening
Soms doe ik een spelletje met mijn dochter om haar beter te leren voelen. We staan tegenover elkaar, met onze handen plat tegen elkaar aan. Eén van ons stuurt de energie, terwijl de ander probeert deze te voelen. De persoon die de energie stuurt, duwt deze door de ene hand naar de andere en trekt hem vervolgens weer terug met de andere hand. Het is alsof je de energie in een cirkel rond duwt. Als je dit een tijdje oefent, kun je voelen waar de energie je hand binnenkomt en waar deze weer wegvloeit. Super leuk om je kind te helpen zich bewust te worden van de energie die we met onze handen kunnen voelen.

Voelen van energie
Leg je hand eens op je bovenbeen en focus je op het contact tussen je hand en je been. Voel afwisselend het oppervlak van je hand en je been waar ze contact hebben. Als je je echt concentreert, zal je sensaties beginnen te ervaren; een soort trilling, een stroming, of misschien zelfs een zacht zoemend gevoel. Iedereen kan deze sensaties leren voelen, het zit in ons allemaal.

Helende handen
Onze handen hebben ook een helend en kalmerend effect. Dit is het effect van die energie die door je handen stroomt. Bij spirituele genezers wordt met deze energie gewerkt, bijvoorbeeld met healings. Healings helpen je om energetische rommel in je systeem op te ruimen en los te laten. Met de handen wordt energie gestuurd. Je doet het zelf ook. Denk aan het automatisch wrijven over de plek op je arm of been als je je hebt gestoten. Dit is dezelfde vorm van genezing die bij een healing wordt gebruikt.

Religie
Ook in religieuze context wordt de kracht van handen voor genezing vaak benadrukt. Handoplegging is een middel om genezing, zegen of zelfs de “Geest” te ontvangen. Ook hier is het effect dat helende energie wordt overgedragen.

Uiten van liefde en zorg
Naast genezing uiten we via onze handen ook liefde en zorg. Door te strelen of te masseren. Deze gebaren zijn niet zomaar toevallig, ze worden gestuurd door de energie die via onze handen stroomt. Strelen is dus ook tweeledig. Het is zo fijn om met onze handen te stelen vanwege die gevoeligheid in onze vingertoppen, de fysieke aanraking met je handen. Maar het heeft ook te maken met de energie die gaat stromen. De liefde gaat stromen.

Magie
Wanneer ik mensen masseer, ervaar ik iets magisch. Mijn handen beginnen te gloeien van de energie die vrijkomt. Het voelt alsof er een stroom van energie door mijn handen beweegt, wat mezelf goed doet, maar wat jij ook voelt op de tafel. Het mooiste is wanneer ik in een flow raak, dan stuur ik mijn handen niet meer bewust, ze bewegen als vanzelf. Ik kom hierdoor zelf tot rust en kan op die manier een plek creëren waar jij ook helemaal kan ontspannen en herstellen. De energie is aanstekelijk.

Creatief proces
Op een dieper niveau zie ik dit als een creatief proces. Ik maak iets moois en liefdevols met mijn handen. Het is een uiting van energie en verbinding, een manier van creëren die zowel mijn eigen lichaam als dat van de ander tot rust brengt.

20/05/2025

Michaeleen Doucleff is de schrijfster van het boek Jagen, verzamelen, opvoeden. Ze ontdekte bij inheemse bevolking dat zij heel anders met hun kinderen omgingen: gebaseerd op samenwerken in plaats van op controle en sturing. Gebaseerd op vertrouwen in plaats van angst (het als-dan-principe).

Ook zij geeft aan dat regulatie van jezelf, je kind leert reguleren. Jezelf leren reguleren is je kind leren reguleren. Ga je emoties aan. Voel ze in plaats van ervan weg te gaan door afleiding. Je lichaam komt je iets vertellen. Het wil gevoeld worden en dan, daar in die onzekere plek van emoties, daar leer je jezelf te reguleren en lief te hebben.

Dát is het voorbeeld dat je kind nodig heeft.

13/05/2025

Hechting

Je kent vast het concept hechting. Kinderen kunnen veilig gehecht zijn of onveilig gehecht. Het heeft te maken met hoe je ouders voor veiligheid zorgden toen je klein was. Werden je emoties gereguleerd door je ouders? Konden ze jouw werkelijk geruststellen? Zoals ik eerder al eens schreef is dit een fysiek proces dat met je nervus vagus te maken heeft (zie https://heleenbuikema.nl/ventrale-vagus/,). Letterlijk je zenuwcellen worden ontwikkeld door geruststelling. Je kind vasthouden, wiegen, aanwezig zijn bij de emotie zonder deze zo snel mogelijk weg te willen hebben.

Overlevingsstand
Je kind laten huilen is heel stressvol voor je kind. Het lijkt op den duur te werken omdat je kind op den duur stil blijft, maar de stress is nog steeds aanwezig, want het lichaam is niet gereguleerd. Het gevolg is een andere strategie van het lichaam: het zenuwstelsel groeit structureel in de overlevingsstand. Dit geeft een staat van bevriezing van binnen en dat betekent weer gevoelens van machteloosheid, er niet toe doen, toxische schaamte. Dit wordt je neurale imprint, dat wat er in je zenuwcellen ‘gedrukt’ staat.

Onveilige hechting
Er bestaan 3 soorten onveilige hechting:
• Ambivalente (angstige) hechting: De moeder (of andere verzorgende, maar meestal de moeder) heeft te weinig aandacht voor het kind, maar reageert wel als het kind veel aandacht vraagt. Deze kinderen vragen veel aandacht door huilen, schreeuwen, of juist door zich vast te klampen. Volwassenen die ambivalent gehecht zijn, zijn angstig, onzeker en hebben weinig eigenwaarde.
• Vermijdende hechting; De moeder is niet in staat emotionele zorg te bieden. Omdat ze er fysiek niet is of omdat ze zelf niet in staat is met haar emoties om te gaan. Of ze voelt geen vreugde, blijdschap over het kind of laat geen liefde blijken aan het kind. Volwassenen die vermijdende hechting hebben, vermijden hun gevoel, ze gaan emoties van zichzelf en anderen uit de weg.
• Gedesorganiseerde hechting. Deze moeder is zelf de oorzaak van de angst of stress van het kind. Dit is het geval bij misbruik van kinderen, seksueel of door geweld. Het kan ook zijn dat de moeder zelf is misbruikt en haar angst volledig op haar kind projecteert. Voor het kind is dit natuurlijk ook zeer stressvol. De relatie met de ouder is zowel noodzakelijk voor je overleving, als ook de bron van veel angst. Volwassenen die gedesorganiseerd gehecht zijn kennen een hoge mate van drugsgebruik, onverantwoordelijk gedrag, moeite met impuls beheersing, woede etc.

Niet intentioneel
Belangrijk om te zeggen is dat onveilige hechting bijna nooit intentioneel is! De meeste ouders zijn zelf neuraal ontregeld (getraumatiseerd) en daardoor niet beschikbaar om emotionele voeding te geven aan hun kind. In het verleden werden ouders ook geadviseerd om kinderen te laten uithuilen om ze niet te verwennen. Dit heeft veel onveiligheid opgeleverd bij veel huidige volwassenen.

Wat dan wel?
Emotionele zorg en geruststelling leiden tot veiligheid in jezelf. De mogelijkheid je veilig te voelen in je lichaam. Dát is veilige hechting.

Geruststelling
Hoe stel je een kind gerust? Door het aan te raken, heel veel te knuffelen, en aanwezig te zijn bij de emotie. Je kind mág huilen en jij bent er voor je kind. Voor een kind is de emotie totaal overweldigend, maar de ouder weet dat de emotie weer zal weg ebben. Zoals de golven in de zee. Ze komen op, ze voelen heftig en intens en dan vloeien ze weg. De situatie is dan wellicht niet veranderd, maar de emotie is wel gevoeld en daarmee niet vastgezet in het lichaam waardoor je kind er later geen last van heeft. Dit herken je aan veilig gehechte mensen die toch veel heftige dingen hebben mee gemaakt als kind. Denk ook nog even aan het verhaal van Peter Levine (zie https://heleenbuikema.nl/ontwikkelingstrauma/,) die na een heftig ongeluk door een vreemde mevrouw, een voorbijgangster, gerust gesteld werd tot de ambulance er was.

Jezelf reguleren
Onveilige hechting is nooit jouw schuld, maar het is wél jouw verantwoordelijkheid om jezelf te helen. Om jezelf te leren gerust stellen als je volwassen bent. Ook als je onveilig gehecht bent, kan je leren jezelf te reguleren. Het is je verantwoordelijkheid er iets aan te doen zodat je deze last opruimt voor jouw kinderen. Om de wereld een stukje mooier te maken. Je krijgt de lessen die je nodig hebt om sterk te worden.

Hoe?
Ademhalingsoefeningen, aanraking en heel veel compassie voor jezelf gaan je helpen. Geef jezelf de aandacht en zelfliefde die je verdient. Iedere keer weer. Je bent het waard.

08/05/2025

De waarde die jij jezelf geeft. Waardeer jij jezelf? Vind jij jezelf veel waard? Vind jij jezelf als persoon iemand om rekening mee te houden? Zoals je rekening houdt met iemand die je liefhebt? Houd jij van jezelf? Kijk jij wel eens in de spiegel en zeg je dan ‘ik hou van jou’?

Hoe kijk jij naar je lichaam? Is jouw lichaam je vriend? Verzorg je het met liefde? Knuffel jij jezelf wel eens? Of geeft het je irritatie en frustratie? Door allergieën, ziekten, spierpijn kan je lichaam je vijand worden. Luister jij naar je lichaam als je iets hebt? Of stop je er snel een pil in omdat je geen last wil hebben van je klachten en ga je gewoon door?

Je lichaam heeft een zelfherstellend vermogen. Ik geloof dat eigenwaarde en zelfliefde noodzakelijk zijn voor je zelfherstellend vermogen. Aanwezig zijn bij je lichaam. Voelen. Met compassie kijken. Vraag jij jezelf wel eens af wat een klacht of pijn je komt vertellen? Wat je lichaam je daarmee wil zeggen? Ik geloof dat het lichaam signalen geeft en dat als je er niet naar luistert, je klachten verergeren.

Emotionele stabiliteit is niet de afwezigheid van emoties. Het is met compassie omgaan met alle emoties die er zijn. Jezelf niet afkraken, niet hardop én niet in je hoofd. Hoe praat jij tegen jezelf? Ken je dat experiment met water waar iemand liefdevol tegen praat of juist haatdragend? Dat de structuur van het water verandert? Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Wat denk je dat het met je doet als je jezelf altijd afkraakt?

Ben jij je bewust van hoe je over jezelf denkt?

29/04/2025

Bekkenmassage

Onzekerheid
Het be**en staat voor stevigheid en zelfverzekerdheid. Problemen in je be**en kunnen veroorzaakt worden door onzekerheid, een twijfel aan wie je bent, aan je eigen basis. In je be**en zit je basischakra; het chakra voor veiligheid. Voel jij je veilig in jezelf? Ben je lief voor jezelf of veroordeel je jezelf? Ben je goed? Goed genoeg? Veel mensen voelen zich tegenwoordig niet goed genoeg denk ik. Er worden zoveel eisen of verwachtingen gesteld aan het leven. Een mooi huis, een goede baan, een mooie auto, leuke partner, leuke vrienden, hobby’s, sport, fantastische vakanties, dat is toch allemaal wel het minste dat je wil. En als het dan ergens hapert, ben je dan nog goed genoeg?

Zelfliefde
Dit gaat eigenlijk over zelfliefde. Je bent altijd goed genoeg. Je bent altijd, je allerbeste versie van jezelf. Alles wat minder fijn, goed en soepel gaat heeft een reden. Je bent niet voor niets op die plek. Daar heb je jouw taak te vervullen, en al je moeiten te overwinnen. Precies daar. Op die manier. Voor jezelf of als voorbeeld voor anderen, bijvoorbeeld je kinderen. Dat ontslaat je niet van zelfontwikkeling en zelfonderzoek, maar het mag je wel rust geven. Je bent al wie je moet zijn. Je hoeft niet te veranderen, je ben helemaal goed zoals je bent. Je mag alleen leren nog dichter bij jezelf te blijven.

Zelfcompassie
Ik denk dat zelfcompassie de sleutel is. Een manier van kijken naar jezelf met vriendelijkheid, warmte en rust. Zorg voor je eigen welzijn, sympathie en empathie voor jezelf en daarnaast een bepaalde tolerantie voor ongemak en niet oordelen over jezelf. En dat doe je door aandacht. Liefdevolle rustige, warme aandacht voor jezelf. Voor al je gevoelens. Niet mee gaan in de negatieve gedachten, niet twijfelen aan je eigen mogelijkheden. Je kan ze wel aandacht geven, maar altijd met compassie. Lieve ik, ik ben ok, ik ben de enige en dus de perfecte ik. Iedereen heeft zijn plaats. Ik mag zijn wie ik bent, met al mijn kwetsbaarheden en tekortkomingen en ook met al mij kwaliteiten.

Niet oordelen
Stop met negatieve gedachten over jezelf. Niet weer met een oordeel (oh, wat ben ik toch een sukkel dat ik weer negatief over mezelf denk), maar met compassie, liefdevolle oplettendheid. Oh, he, ik doe het weer. Het is ok, het is misschien wel heel begrijpelijk, maar het is sowieso niet helpend en ook niet nodig. Hoe kan ik hier liefdevol, warm naar kijken? Zonder oordeel kan je best constateren dat je iets niet goed hebt gedaan. Iemand die geen fouten maakt, leert ook niks. Je kan altijd kijken naar de lessen die je ergens uit kan halen en opnieuw beginnen. Je bent er simpelweg niet bij gebaat jezelf te kleineren of te pesten. Je hebt misschien een fout gemaakt, maar je bént altijd ok.

Hier en nu
Wat je hiervoor nodig hebt, is aandacht, concentratie in jezelf, in het hier en nu. Aandacht kan alleen maar in het hier en nu. Je gedachten halen je uit het hier en nu, maar aandacht brengt je naar het hier en nu. Daar zit vrede, rust en overgave. ZIJN.

Warmte
Bij een be**enmassage ontstaat er veel warmte in je be**en. Die straalt uit en voel je ook diep in je buik. De warmte en de energie die stroomt maakt dat je je steviger, sterker voelt. Lichamelijk meer warmte betekent sowieso ook emotioneel meer warmte. Het is een eerste stap, het helpt je zelfcompassie te voelen.

Probeer het eens! App 06 1256 4052 of stuur een bericht naar mail@heleenbuikema.nl. Je bent van harte welkom.

Adres

Amersfoort

Telefoon

+31612564052

Website

http://www.heleenbuikema.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Heleen Buikema, Holistisch masseur, Holistisch gezinscoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.