BovenJan

Dé community van mensen met vragen over hun mentale gezondheid of die van hun naaste.

Ervaringskennis, hulp en ondersteuning staan op BovenJan centraal.

23/01/2026

Lief zijn voor jezelf, zelfacceptatie, zelfcompassie… Dit kan best een abstract concept zijn: want wat betekent het nou echt?

Het weekend staat weer voor de deur. Dat betekent vaak dat er meer momenten zijn waarin je je beker weer kan vullen. Hoe ga jij dat doen dit weekend?

Laat het weten in de comments!

Wil je in contact komen met anderen en chatten in een groep? Ga dan naar www.boven-jan.nl/groepen

19/01/2026

Blue Monday 💙

Een depressie heb je niet alleen vandaag. Het kan weken, maanden of zelfs jaren duren, en allesoverheersend zijn.

Vandaag vragen we extra aandacht voor depressie. Demi, Toon en Hazel weten uit eigen ervaring hoe diep een depressie kan ingrijpen. Zij spreken zich openlijk uit over mentale gezondheid.

👉 Wist je dat 18,7% van de Nederlanders (18–64 jaar) ooit een depressieve stoornis heeft gehad (Trimbos, NEMESIS-2 de Graaf e.a., 2012). Dat is bijna 1 op de 5 mensen.

🗣️ Hazel:
“Van buiten leek ik sterk en vrolijk, maar van binnen was het chaos. Depressie nam alles over. De vermoeidheid, de zwarte gedachten, die stem die me klein hield, elke dag was een gevecht.”

🗣️ Toon:
“Alles kreeg een zware lading. Emoties kwamen als golven die me overspoelden, gevolgd door leegte en stilte. Alsof ik zelf even verdween.”

🗣️ Demi:
“Jarenlang vocht ik tegen depressies, stemmen horen en suïcidaliteit. Ik verloor alle hoop en gaf het bijna op.”

Een depressie kan meeslepend en allesoverheersend zijn. Maar Hazel, Toon en Demi vonden ook weer lichtpuntjes en hoop:

✨ Toon:
“Stap voor stap kom ik weer in beweging. Door kleine momenten van energie en de draad weer oppakken, weet ik dat een zinvol leven mogelijk is.”

✨ Hazel:
“Herstel ging met vallen en opstaan. Therapie, medicatie, leren luisteren naar mijn lichaam en vasthouden aan kleine lichtpuntjes.”

✨ Demi:
“Ik besloot nog één keer alles te geven. Ik leerde mezelf kennen, doorbrak patronen en vond opnieuw verbinding; met mezelf, anderen en mijn dromen.”

💬 Blijf praten en delen, dat is zo belangrijk! Wil je de uitgebreide verhalen lezen van Demi, Toon en Hazel?

Ga dan via de link naar: https://www.boven-jan.nl/web/group-1034310/home?p_p_id=15_WAR_servicesportlet&p_p_lifecycle=0&_15_WAR_servicesportlet_jspPage=%2Fsamenbeter3%2Fview.jsp&_15_WAR_servicesportlet_tabs1=supplied&_15_WAR_servicesportlet_flTopics=Depressie&_15_WAR_servicesportlet_flCategs=Algemeen~Persoonlijke+ontwikkeling&_15_WAR_servicesportlet_flMedias=1

16/01/2026

Heb je een slechte dag? Hopelijk geven deze 6 reminders een beetje rust.

Iedereen heeft slechte dagen, weken, maanden of zelfs nog langere periodes. Niet leuk, wel menselijk.

Wat helpt jou op een slechte dag? Laat het weten in de comments.

Wil je chatten met anderen over mentale gezondheid? Dan kan in een online groep op BovenJan: www.boven-jan.nl/groepen

14/01/2026

Demi was 21 toen ze de diagnose schizofrenie kreeg. Vanaf dat moment heeft ze geworsteld met identiteit, meningen van anderen en het beeld in de maatschappij.

Uiteindelijk kon ze haar worstelingen omzetten in een drive: om als ervaringsdeskundige de zorg weer menselijk te maken.

Wil je meer ervaringsverhalen lezen op BovenJan? Of zelf een verhaal schrijven? Ga dan naar www.boven-jan.nl/verhalen

13/01/2026

Wie zegt ‘alles gebeurt met een reden’ ontkent soms gewoon pijn en verantwoordelijkheid…
Eens? Of oneens?

In deze aflevering van podcastreeks De Bovenkamer gaan we het hebben over mentale gezondheid en spiritualiteit met onze gast Angie.

Angie is holistisch therapeut en had lang te maken met depressies en perioden dat niks tot weinig lukte. Tot ze de weg naar spiritualiteit vond en weer in verbinding met zichzelf kwam te staan.
Maar hoe voelt dat dan, helemaal in verbinding staan met alles om je heen? En welke rituelen en gedragingen horen daarbij?

We gaan vragen beantwoorden zoals:
- Hoe doe je dat nou, trouw blijven aan jezelf?
- Wat is flow en wat ervaar je dan?
- Trek je meer goeds aan in een goede energie?
- Wat is de rol van het ego?

Angie ‘’Spiritualiteit betekent voor iedereen weer wat anders. Het is geen vast proces, het kan er ook weer voor iedereen anders uitzien. Het belangrijkste is dat jij het doet op jouw eigen manier, in authenticiteit.’’

De aflevering beluisteren? https://open.spotify.com/episode/1fcDuHygPhvfij2ZBIAPOS?si=ZjFc7I-rQtiPDGW3wqapDA

09/01/2026

Dingen waarvan we soms vergeten dat ze normaal zijn...

We kunnen zo makkelijk in een gedachtepatroon terechtkomen, dat heeft iedereen wel eens. Soms vergeet je even dat andere mensen precies dezelfde dilemma's kunnen hebben.

Weet dat deze dingen heel normaal zijn 🫂💙

Wat is voor jou iets waarvan je hebt moeten leren dat het normaal is? Laat het weten in de comments 💭

Wil je ervaringsverhalen lezen van anderen die schrijven over mentale gezondheid? Ga naar www.boven-jan.nl/verhalen

07/01/2026

Een nacht die begon als elke andere… maar eindigde in pure angst.
In het pikkedonker voelde Sara hoe de stilte ruimte maakte voor iets anders: ''De duivels zweefden over mijn bed. Enkele demonische griezels lagen onder mijn bed te grommen. Eentje hing aan het gordijn dat daardoor even bewoog. Ze werden onrustiger en begonnen herrie te maken.''

Lees meer over de ervaringen van Sara met beleven van hallucinaties. Wil je zelf een verhaal schrijven of meer lezen op BovenJan?

Ga dan naar: https://www.boven-jan.nl/verhalen

30/12/2025

Heb jij het afgelopen jaar altijd laten zien hoe het écht met je ging? In deze nieuwjaarspodcast gaan wij, hosts Manouh en Marjolein, met elkaar in gesprek. Over goede voornemens en dry january, trots en teleurstellingen, en over de feestdagenperiode als je mentale klachten hebt. Verwacht stellingen, reflectie en een kijkje achter de schermen van onszelf.

Aflevering luisteren? https://open.spotify.com/episode/6oUSZRmKnEBFMja3VGUC7a?si=570ecc54e8f84dc2

17/12/2025

Soms een chaos, soms hilarische momenten ✨ Een ervaringsverhaal over ADHD type I (voorheen ADD).

Mona: ''Mijn ADHD noem ik De Dromer: zij laat me verdwalen in gedachten, spullen kwijtraken… maar ook intens genieten van kleine momenten.'' 💭💛

Meer verhalen lezen of zelf een verhaal uploaden? Ga naar www.boven-jan.nl/verhalen

16/12/2025

“Ik wil niet meer leven.Dat was op een gegeven moment de enige gedachte die nog ruimte kreeg.” — Judith

Wat betekent het om te leven met suïcidale gedachten?
En hoe voelt het als die gedachten alles kunnen overnemen?

In deze aflevering van De Bovenkamer spreken Marjolein en Manouh met Judith Hazenberg. Judith leeft met een bipolaire stoornis type 2 en deelt openhartig over stemmingswisselingen, diepe depressies en het moment waarop het echt niet meer ging.

Met de metafoor van een eigenzinnige lift, die schiet tussen verdiepingen en zelden stopt op het stabiele midden, neemt ze je mee in haar binnenwereld.
Over zwijgen, over isolatie, maar ook over wat haar hielp:

“Door tevoorschijn te komen en te zeggen: het gaat niet goed met me, kwam er weer beweging.”

🎧 Luister de aflevering via https://open.spotify.com/episode/1eUJ4Z5Xx8wlGYdQ0DBPmZ?si=oOXAQTfRTCKvJfnpEeZztA

⚠️ Trigger warning: deze aflevering gaat over suïcidale gedachten. Zorg goed voor jezelf bij het luisteren.

💛 Heb je zelf suïcidale gedachten of maak je je zorgen om iemand anders?
Je hoeft het niet alleen te doen. Neem contact op met 113 Zelfmoordpreventie via 113.nl of bel 113 (24/7, gratis en anoniem).

09/12/2025

December kan mooi zijn, maar ook overweldigend.
Deze reminders helpen je eraan te denken dat niet alles perfect hoeft,
dat pauzes mogen en dat je er geen verwachtingen van hoeft te hebben.
Misschien heb jij er ook iets aan. 🤍✨

Wil je in contact komen met anderen of ervaringsverhalen lezen? Ga dan naar: www.boven-jan.nl

04/12/2025

In de stilte van de vroege ochtend vindt Anne even ruimte om op adem te komen. Werken in de bakkerij werd haar zomertraditie, maar achter de routine schuilt een dagelijkse strijd die voor anderen onzichtbaar blijft: het dealen met een eetstoornis.

Ze heeft er het boek ‘Het Ommetje’ over geschreven, over omgaan met en herstellen van een eetstoornis.

Haar verhaal laat zien hoe moedig het is om simpelweg door te gaan. Ook wanneer iets kleins, zoals een broodtest of een lunchmoment, ineens groot kan voelen.

Lees verder op onze website of deel jouw eigen verhaal.
👉 Meer lezen of zelf schrijven? www.boven-jan.nl/verhalen

Adres

Stationsplein 125
Amersfoort
3818LE

Website

http://www.boven-jan.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer BovenJan nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.