Dieetadvies van Wijk

Startpagina
Nederland
Hoogland
Dieetadvies van Wijk

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Dieetadvies van Wijk, Voedingsdeskundige, Spoetnik 10-60, Hoogland.

27/02/2025

✨ Koolhydraatarme brownies! ✨

Yes, het is eindelijk gelukt! Deze mini brownies zijn zoet, smeuïg en vol van smaak – en dat met weinig koolhydraten!

Voedingswaarde per stuk:
90 kcal | 0,9 gram koolhydraten | 5,5 gram eiwitten

Let op: het is een klein recept, maak je ‘m groter dan wordt de baktijd ook langer.

17/01/2025

Koolhydraatarme Blueberry-Cake 🫐 🍰 ✨

Ik ben weer de keuken in gedoken om iets lekkers én gezonds te maken. Deze zachte en sappige cake is perfect voor jouw zoete trek! 😋 Met maar 3 gram koolhydraten per portie kun je zorgeloos genieten van dit zoete tussendoortje. Ideaal voor bij de koffie, als snack, of gewoon omdat het kan.

Voedingswaarde per portie:
180 kcal
3 gram koolhydraten
5 gram eiwitten

Ga jij ‘m ook bakken? Laat me weten wat je ervan vindt! 🫐💙

05/12/2024

“Ik neem géén kruidnoten vanavond”
1 uur later: “Oké ik neem één handje kruidnoten”
2 uur later: “Pfffff had ik nou echt die hele zak moeten opeten? Ik haat mezelf. Morgen eet ik niks om het te compenseren”

Herkenbaar? 👆🏼

Je hoeft jezelf NIET schuldig te voelen en je hoeft jezelf NIET te straffen. Je komt echt niet meteen kilo’s aan.

Geef je lichaam daarna gewoon weer de voeding die het nodig heeft & ga het niet compenseren. Door te compenseren krijg je júist weer meer zin in in “slechte” dingen en blijf je in een negatieve spiraal van voornemens, straffen, compenseren & van jezelf b***n.

Focus op het hebben van een gezonde relatie met voeding! 🫶🏼✨

03/12/2024

Er wordt 3 uur diëtetiek per jaar vergoed vanuit de basisverzekering. Heb jij vragen over jouw voedingspatroon of over dat van jouw kind? Dan kun je zonder verwijzing een consult inplannen bij mij.

Let op: het wordt verrekend met het eigen risico. Heb je deze nog niet verbruikt dan valt dieetbegeleiding onder het eigen risico. Kinderen betalen géén eigen risico.

Weten wat ik voor je kan betekenen of meer informatie nodig? Stuur me gerust een mailtje of appje!

📧: info@dieetadviesvanwijk.nl
☎️: 06-83202110

26/11/2024

Koolhydraatarme chocoladewafels 🧇

Na flink wat experimenteren heb ik eindelijk hét perfecte recept voor koolhydraatarme wafels. Simpel, snel & heeeel erg lekker 😋 🍫

Per wafel:
230 kcal
3,6 gram koolhydraten
7 gram eiwitten

Ik maakte 5 wafels uit dit recept, maar dit zal per wafel-ijzer een beetje verschillen.

28/08/2024

Koolhydraatarme kokos-kwarktaartjes & HAPPY B-DAY TO ME 🥳🎉

Bij een verjaardag hoort taart (en confetti!) dus daarom heb ik dit overheerlijke koolhydraatarme kokos-kwarktaartje mét choco-topping gemaakt. Het is een iets uitdagender recept dan normaalgesproken, maar zeker het uitproberen waard want de smaak is heerlijk! 🎂✨

Per portie
290 kcal
10 gram koolhydraten
9 gram eiwitten

15/08/2024

Koolhydraatarme Choco-Cakejes 🧁🍫

Oké, ik geef het toe… Deze cakejes zijn niet helemaal perfect geworden (lees: ik had op wat meer volume gehoopt 😅), maar de smaak maakt álles goed! Ze zijn heerlijk, voedzaam en precies wat je nodig hebt voor een guilt-free treat!

Per cakeje:
• 200 kcal
• 6 gram koolhydraten
• 8,5 gram eiwitten

30/07/2024

De weegschaal heeft ook recht op vakantie 🌴 ☀️

+3kg na de zomervakantie: teleurgesteld in jezelf & alles is voor niks geweest..

Het heeft GEEN nut om direct na de vakantie op de weegschaal te staan. Doe dit dus NIET. Het levert vaak alleen maar stress op.

Waarom een meting na de vakantie niet betrouwbaar is:
🌴 Anders eten/drinken:
Op vakantie eet en drink je vaak andere producten dan thuis, dit zorgt vaak voor gewichtstoename in je VOCHTgehalte

🌴 Zout/suiker/alcohol:
Op vakantie eten we vaker zout- en suikerrijke producten & drinken we meer alcohol, dit zorgt ervoor dat je lichaam meer VOCHT gaat vasthouden

🌴 Ander ritme/slaappatroon:
Je lichaam moet zich aanpassen aan een ander ritme dan thuis. Dit zorgt voor een verandering in je VOCHTbalans

🌴 Warm weer:
Hoge temperaturen zorgen ervoor dat je meer VOCHT vast gaat houden zodat je niet uitdroogt

Zoals je kunt zien komt de tijdelijke gewichtstoename dus vrijwel altijd door een verhoging van VOCHT en niet van VET.

Wanneer dan wel meten?
Geef je lichaam +/- een week de tijd om weer in het ‘normale’ ritme van thuis te komen. Levert wegen jou teveel stress? Doe het dan bij een diëtist, de diëtist kan je er namelijk meteen meer over vertellen.

Al met al:
Geniet van de vakantie & geef jouw weegschaal nog een extra weekje vakantie zodra je weer terug bent 😜 ☀️

11/06/2024

I DID IT 🥳 🎉

Yes! De komende 5 jaar mag ik mij weer kwaliteitsgeregistreerde diëtist noemen. Elke 5 jaar moet ik kunnen aantonen dat ik aan alle kwaliteitscriteria voldoe & dat is me gelukt!

Aan iedereen die de afgelopen 5 jaar voor voedingsadvies bij mij is geweest: BEDANKT! Dat jullie mij vertrouwen om samen aan persoonlijke doelen te werken betekent echt heel veel voor mij 🫶🏼🥹

Aan iedereen die ik de komende 5 jaar mag verwelkomen: wat je voedingsvraag ook is, ik kijk er naar uit om je te helpen!

27/03/2024

WAT IS KETOSE?

Je bent in ketose als je lichaam overschakelt van het verbranden van koolhydraten naar het verbranden van vetten. Tijdens het verbranden van vetten maakt de lever ketonen aan, deze ketonen worden gebruikt als energiebron.

Hoe kom je in ketose?
Beperk de inname van koolhydraten tot +/- 20-40 gram per dag en verhoog de inname van gezonde vetten en eiwitten.

Voordelen van ketose:
🚀 Gewichtsverlies
🚀 Stabielere bloedsuikerspiegel
🚀 Verbeterde energie
🚀 Langer verzadigd gevoel
🚀 Verbeterde mentale helderheid

Nadelen van ketose:
❌ Je kunt de eerste 3 dagen last krijgen van de “keto-griep”: hoofdpijn, vermoeidheid, slechte adem, maagklachten, het koud hebben, veel moeten plassen.
❌ Sportprestaties (hoge intensiteit en langdurige inspanning) kunnen verminderen

Let op: begin niet zomaar aan een ketogeen dieet, zeker niet als je bepaalde aandoeningen hebt of medicatie gebruikt. Wil je er graag mee starten? Vraag dan advies bij jouw arts of diëtist.

14/03/2024

Koolhydraatarme choco-notenballetjes 🍊🍫

Een lekker voedzaam en koolhydraatarm tussendoortje met pinda, chocolade, sinaasappel & kokos.

Per balletje:
80 kilocalorieën
1,5 gram koolhydraten
3 gram eiwitten

Lets go nutsssss 🥜 🥜 🥜 🥜

29/02/2024

“Iris, ik durf het bijna niet te zeggen.. Ik schaam me kapot. Heb ik alles verpest?”

Zo begint de zin tijdens een consult vaak als er een eetbui is geweest. De schaamte is groot en de teleurstelling over jezelf is nog groter.

Allereerst: je hebt niks verpest.

De eetbui is al geweest dus je rot voelen gaat je niet verder helpen.

Het helpt wel om erachter te komen waar de eetbui vandaan kwam, de vraag die ik altijd stel in zo’n gesprek:

👩🏻‍🦰: “Wie of wat had je op dat moment eigenlijk écht nodig?”

Als je weet waarom je een eetbui had kun je er in de toekomst beter mee omgaan.

Voorbeeld:
Een rotgevoel weg-eten lukt vaak niet, je voelt je heel even beter en daarna nóg slechter. Als je een rotgevoel hebt dan heb je iets anders nodig dan een eetbui, bijvoorbeeld:
• Iemand bellen en je gevoel uiten
• Iemand vragen om een knuffel
• Een warm bad/douche nemen
• Etc.

Adres

Spoetnik 10-60
Hoogland
3824MG

Website

http://dieetadviesvanwijk.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dieetadvies van Wijk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.