Mirella Klanke Hormoonexpert

Startpagina
Nederland
Amersfoort
Mirella Klanke Hormoonexpert

Mirella Klanke is hormoonexpert Niet alleen voor jou maar ook voor je baby. Hierdoor zal je je zwangerschap zowel fysiek als mentaal optimaal kunnen beleven.

Mijn missie is om vrouwen bewust te laten worden hoe belangrijk het is om om je voor te bereiden op een zwangerschap, om echt aan je gezondheid te gaan werken. en op deze wijze zullen jullie samen een goede start. Ik geloof als je je ook goed voorbereid je zwangerschap in gaat de kans op een pre- en postnatale depressie kan verkleinen. Met de kennis van goed eten en een gezonde leefstijl heb je GOUD in handen.

30/05/2022

Welke supplementen gebruik ik momenteel.
Waarom supplementen?
Ik neem nu 2 jaar supplementen die ik echt specifiek naar mijn eigen behoefte neem.
Dit kan van maand tot maand, maar sowieso om de 3 maanden veranderen. Elke periode kijken naar waar ons lichaam dan behoefte aan heeft en daar de supplementen op aanpassen.
Momenteel neem ik in de ochtend:
- Collageen.
Collageen neem je een half uur voor je maaltijd.
- Magnesium tauraat.
Een belangrijk en onmisbaar mineraal, magnesium heeft vele belangrijke functies.
- Saffraan.
Dit neem ik sinds ik gestopt ben met de antidepressivum.
Ik neem het bij het eten.
De middag, bij de lunch:
- Multi vrouw.
Een hele mooie natuurlijke multivitamine speciaal voor vrouwen.
- Vitamine C.
- Mariadistel (muco).
Het ondersteunt de lever tegen beschadigingen door medicatie (de antidepressivum die ik nam), maar ook door pijnstillers als paracetamol, lood, ijzer, bisfenol-A (weekmaker plastic) etc.
- Vitamine D3 plus K.
Wist je dat je vitamine D pas kan aanmaken als de zonkracht hoger is dan 3? Van november tot en met maart maken we geen vitamine D aan.
Ik neem een combie van vit D3 + K deze 2 stoffen werken namelijk samen.
- Omega-3.
Vit D is in vet oplosbaar, vandaar dat ik omega-3 dan ook in de middag neem. Over omega-3 ga ik binnenkort nog eens een uigebreid artikel schrijven, want deze is zo belangrijk, ook als je zwanger wilt worden of al bent.
- Nogmaals 1 saffraan.
Bij de avondmaaltijd:
- Zink.
Dit neem ik voor het eten. Het is een cofactor bij vele biologische processen, waaronder DNA, RNA en eiwitsynthese.
- Resveratol.
Neem ik bij de maaltijd. Het is een belangrijke antioxidant en onderdrukt oxidatieve stress.
- Nog 1 saffraan.
- Vitamine B12.
15 minuten na de maaltijd. Ik eet nagenoeg geen vlees, dus ik heb deze extra nodig.
Voor het slapen:
- Pre- en probiotica.
De darmen zijn ons 2e brein, ook worden hier belangrijke hormonen aangemaakt. De darmen en hersenen werken continue samen.
Werken de darmen niet optimaal, dan kan je vele gezondheidsklachten ervaren.
- Magnesium Bisglycinaat.
- GABA. Ook dit neem ik sinds ik gestopt ben met antidepressium.

15/05/2022

Even een andere post dan over gezond zwanger worden en de pre- en postnatale depressie.
Ik wil het nu namelijk eens hebben over hooikoorts.
Want wist je dat door de opwarming van de aarde het pollenseizoen steeds langer duurt en steeds heftiger wordt?
Voor 20 tot 30 procent van de Nederlanders is het genieten van het voorjaarszonnetje erg lastig vanwege hooikoortsklachten.
Trouwens, al zit je (denk je) veilig binnen, de pollen weten de weg naar jou geweldige slijmvliezen wel te vinden.
Wat is nou die hooikoorts:
Hooikoorts is eigenlijk een overactief immuunsysteem, oftewel het staat continue in actiestand.
De klachten van hooikoorts ontstaan door het vrijkomen van teveel histamine. Histamine is een lichaamseigen stof die schadelijke stoffen buiten moet houden.
Je immuunsysteem valt daardoor constant indringers van buitenaf aan. Op zich is het natuurlijk super goed dat je lichaam die indringers aanvalt, maar die pollen zijn onschuldig en dus niet schadelijk voor het lichaam, al denkt je lichaam daar onnodig anders over.
Zelf kunnen we een aantal dingen tegen doe overactieve immuunsysteem doen.
Hieronder wat natuurlijke tips om hooikoorts te verminderen:
Lees verder via link in bio

11/05/2022

19 jaar geleden kreeg ik mijn postnatale depressie, in die tijd werd mij antidepressivum voorgeschreven.
Ik was 23 jaar en nam alles maar gewoon aan, toen wist ik niet beter.
Toen het weer goed met mij ging is mij nooit verteld dat ik weer kan stoppen, want ja, dat ene pilletje kan geen kwaad, dus ik ging er ook zonder na te denken mee door.
Toen ik een paar jaar geleden de opleiding deed tot hormoonexpert kwam ik er uiteindelijk achter waarom ik de depressie heb gekregen. Ik ging verder op onderzoek uit, las wetenschappelijke artikelen en ging mij meer en meer verdiepen in de pre- en postnatale depressies.
Uiteindelijk wilde ik er vrouwen mee gaan helpen. Maar voornamelijk ook vrouwen laten weten hoe belangrijk het is om je lichaam echt voor te bereiden op een zwangerschap, om zo de kans op een pre- en postnatale depressie te verkleinen of zelfs te voorkomen.

04/04/2022

🐰 Pasen Ontbijt Tip 🐰
Om je WEERSTAND te VERSTERKEN!
Frambozen zijn één van de beste antioxidanten en zijn een essentieel voedingsmiddel voor een optimale gezondheid. Frambozen zijn rijk aan vitamine C, A, E, K en B-complex. Maar ook mineralen zoals ijzer, calcium en magnesium!
Wat zijn antioxidanten?
Antioxidanten zijn stoffen die oxidatie tegengaan. Oxidatie is het proces waarbij vrije radicalen ontstaan door een reactie met zuurstof. We kunnen in aanraking komen met vrije radicalen door bijvoorbeeld ongezonde voeding, stress, medicijnen, schoonmaak producten, zware metalen, cosmetica, shampoo, luchtvervuiling, uitlaatgassen en shampoo. Deze invloeden zetten een oxidatieproces in gang, waardoor we verouderen.
Leuk weetje❣️
Antioxidanten zijn een echte brain food.
Mijn Pasen Ontbijt Tip: Frambozenpudding!!
Wat heb je nodig voor 1 persoon:
50 gr frambozen
1 el limoenrasp
Sap van 1 limoen
250 ml kokosmelk
3 el chiazaden
Vers fruit (optioneel)
Home made granola (optioneel)
Hoe maak je het?
Doe de frambozen in een kom en prak de frambozen met een vork. Rasp een limoen en voeg 1 eetlepel limoenrasp toe bij de frambozen. Knijp er limoensap boven uit en roer goed door elkaar. Voeg de kokosmelk eraan toe, doe er 3 eetlepels chiazaden bij en roer goed door.
In de koelkast een nachtje laten opstijven en je hoeft er de volgende dag hoef alleen nog vers fruit en eventueel granola of noten aan toe te voegen.
Heb je dit recept gemaakt tag mij dan op instagram me en

04/04/2022

🐰 Pasen Ontbijt Tip 🐰
Om je WEERSTAND te VERSTERKEN!

Frambozen zijn één van de beste antioxidanten en zijn een essentieel voedingsmiddel voor een optimale gezondheid. Frambozen zijn rijk aan vitamine C, A, E, K en B-complex. Maar ook mineralen zoals ijzer, calcium en magnesium!

Wat zijn antioxidanten?
Antioxidanten zijn stoffen die oxidatie tegengaan. Oxidatie is het proces waarbij vrije radicalen ontstaan door een reactie met zuurstof. We kunnen in aanraking komen met vrije radicalen door bijvoorbeeld ongezonde voeding, stress, medicijnen, schoonmaak producten, zware metalen, cosmetica, shampoo, luchtvervuiling, uitlaatgassen en shampoo. Deze invloeden zetten een oxidatieproces in gang, waardoor we verouderen.

Leuk weetje❣️
Antioxidanten zijn een echte brain food.

Mijn Pasen Ontbijt Tip: Frambozenpudding!!

Wat heb je nodig voor 1 persoon:
50 gr frambozen
1 el limoenrasp
Sap van 1 limoen
250 ml kokosmelk
3 el chiazaden
Vers fruit (optioneel)
Home made granola (optioneel)

Hoe maak je het?
Doe de frambozen in een kom en prak de frambozen met een vork. Rasp een limoen en voeg 1 eetlepel limoenrasp toe bij de frambozen. Knijp er limoensap boven uit en roer goed door elkaar. Voeg de kokosmelk eraan toe, doe er 3 eetlepels chiazaden bij en roer goed door.

In de koelkast een nachtje laten opstijven en je hoeft er de volgende dag hoef alleen nog vers fruit en eventueel granola of noten aan toe te voegen.

Heb je dit recept gemaakt tag mij dan op instagram me en zodat ik het zie.

27/03/2022

In de vorige blogs heb je gelezen welke klachten en gezondheidsproblemen een hormonale disbalans kunnen veroorzaken.
Hoe breng je je hormonen weer in balans? Vooral wanneer je zwanger probeert te raken is het belangrijk om een hormonale disbalans te voorkomen.
Deze week komen de supplementen aan de orde, want zwanger worden en zwanger zijn geeft speciale aandacht voor jezelf èn voor je baby. En wist je dat voeding, supplementen en hormoonbalans van invloed zijn op een kinderwens èn op een gezonde zwangerschap?
Voorkom een tekort:
Als je zwanger bent heb je maar liefst 20 tot 30% meer vitaminen en mineralen nodig, Dit is belangrijk voor een gezonde ontwikkeling van de baby. De baby heeft veel energie en voedingsstoffen nodig om goed te kunnen groeien. De baby krijgt als eerste alle belangrijke stoffen, daarna kom jij als moeder aan de b***t.
Een tekort ontstaat heel snel en dat wil je voorkomen.
Lees verder via link in bio

27/02/2022

In de vorige blog heb je gelezen welke klachten en gezondheidsproblemen een hormonale disbalans kunnen veroorzaken.
Hoe breng je je hormonen weer in balans? Want vooral wanneer je zwanger probeert te raken, is het belangrijk om een hormonale disbalans te voorkomen.
Waardoor raken je hormonen uit balans? Nog even op een rijtje:
- Stress
- Onze voeding dat steeds verder van de natuur staat
- Chemische stoffen
- Minder beweging
- Kunstlicht
- Tekort aan vitaminen en mineralen
- Slechte spijsvertering
- Anticonceptiemiddelen
Breng je hormonen weer in balans: lees verder via link in bio

17/02/2022

Jullie hebben een kinderwens en helaas laat een zwangerschap lang op zich wachten. Wellicht begin je te twijfelen aan je eigen lichaam. Toch kun je jouw vruchtbaarheid beïnvloeden. Daarom geef ik je de komende 5 weken elke week een tip.
Geslachtshormonen, insuline, cortisol, melatonine, groeihormoon, leptine en schildklierhormoon. Onze hormonen worden in klieren geproduceerd, zoals de schildklier, de alvleesklier (pancreas), geslachtsorganen en bijnieren.
Hormonen verplaatsen zich door het lichaam via het bloed. Hoe ze zich in het bloed verplaatsen is afhankelijk of het hormoon wateroplosbaar is of niet. De meeste hormonen zijn wateroplosbaar en kunnen dus via het bloed getransporteerd worden. Steroïden en schildklierhormoon zijn voorbeelden van niet-wateroplosbare hormonen en moeten zich aan eiwitten in het bloed binden om zich te kunnen verplaatsen.

Waardoor raken onze hormonen uit balans:
Lees verder via link in bio

14/02/2022

Al bijna 21 jaar mijn Valentijn 🥰

En onze kids natuurlijk ook 😘

29/01/2022

OPROEP!

Voor mijn opleiding tot Brain Balance Coach is het nu de tijd om 3 mensen kort te coachen.

Mijn expertise is de pre- en postnatale depressie en gezond zwanger worden.
Deze coaching is uiteraard geheel gratis. De duur van elk gesprek (3 gesprekken) zal ongeveer 1 tot anderhalf uur duren.

Als Brain Balance Coach werk ik op holistische wijze en volgens de 7 pijlers van brain balance, deze pijlers zijn:

- Breinkennis
- Brainfood & supplementen
- Beweging
- Slaap
- Stress
- Ontspanning
- Omgeving

Ook als je geen postnatale depressie hebt maar je hebt wel klachten als bijvoorbeeld stress, burn-out, overprikkeld, kort lontje, hormonale klachten, slecht slapen etc... kan ik jouw hulp goed gebruiken.

Adres

Amersfoort
3824MX

Telefoon

+31618603318

Website

https://www.mirellaklanke.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mirella Klanke Hormoonexpert nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.