Wat zijn de openingstijden?

Maandag 19:00 - 22:00 Dinsdag 19:00 - 22:00 Woensdag 09:00 - 13:00 19:00 - 22:00 Donderdag 19:00 - 22:00 Vrijdag 19:00 - 22:00

De Gezonde Afslag

Startpagina
Nederland
Amersfoort
De Gezonde Afslag

Iedereen op een leuke bewuste manier bezig om fitter te worden en te voelen. Alles wat je aandacht g

04/03/2026

Ga jij vandaag nog een wandeling maken?

04/03/2026

🔥 Intensief bewegen: train jij in de juiste hartslagzone?

Wil je conditie opbouwen én effectief vet verbranden?
Dan is trainen tussen 70% en 85% van je maximale hartslag een hele interessante zone.
Dit noemen we ook wel de intensieve zone.
Je ademhaling gaat omhoog, praten wordt moeilijker, maar je kunt het wel even volhouden.

Maar hoe weet je of je daar zit?

👉 Zo reken je het uit:
Stap 1:
220 – je leeftijd = je maximale hartslag

Stap 2:
Neem daar 70% en 85% van.

Voorbeeld:
Ben je 40 jaar?
220 – 40 = 180 (maximale hartslag)
70% van 180 = 126
85% van 180 = 153

👉 Jouw trainingszone ligt dan tussen 126 en 153 slagen per minuut.
Een sporthorloge of hartslagmeter maakt dit makkelijk inzichtelijk.

💥 Waarom helpt dit bij afvallen?
In deze zone:
• Verbrand je veel calorieën per minuut
• Train je je hart en longen
• Verhoog je je conditie
• Stimuleer je je stofwisseling

Je lichaam leert efficiënter omgaan met energie.
En hoe fitter je wordt, hoe makkelijker het wordt om langere tijd actief te zijn.

Let op:
Afvallen draait altijd om een calorietekort, maar intensief bewegen kan dat proces versnellen doordat je meer energie verbruikt.
Het mooiste?
Je voelt je na zo’n training vaak krachtig, energiek en trots. En dát versterkt je mindset.

⚖️ Belangrijk om te weten
Alleen maar intensief trainen is niet nodig.
De combinatie van:
– rustige beweging (zoals wandelen)
– krachttraining
– én af en toe intensief bewegen
geeft vaak het beste resultaat op lange termijn.
Balans wint altijd van extremen.

💬 Vraag aan jou:
Train jij wel eens met een hartslagmeter?
En wist je in welke zone jij zit tijdens het sporten?

Laat het me weten 👇
Wil jij leren hoe je beweging slim inzet voor vetverbranding én resultaat?

Dan help ik je daar graag bij binnen Club De Gezonde Afslag 💜

25/02/2026

Wat heerlijk is het buiten. Het lijkt wel voorjaar.

Ga jij vandaag nog naar buiten?

25/02/2026

Plan je eigen maaltijden. Geen calorieën tellen en toch lekker eten.

Wordt nu lid van Club De Gezonde Afslag en betaal voor 1 jaar zonder coaching €99,95.

Meld je vandaag nog aan en begin met een gezonde leefstijl.

24/02/2026

Vanavond ondanksnhet weer even naar buiten. Meer dan natuurlijk kun je niet worden.

Ga jij wel eens een blokje om ook al is het vochtig buiten?

04/02/2026

We zijn er lekker op tijd bij. Mooie trainingskilometerd voor de 4daagse 2026.

30/01/2026

Sta jij ook altijd aan waar je ook bent. Wil je gewoon meer rust ervaren?

De mindset module van VYTAL kan je in dit soort gevallen helpen. Het zijn allemaal korte sessies. Je kan ze overal toepassen. Thuis, tijdens je lunchpauze om onderweg.

Download van nog de VYTAL-app. Zonder coaching kost hij €99,95 per jaar.

07/01/2026

Even een wandeling in de sneeuw. Wat is het prachtig buiten.

25/11/2025

Hierbij de Black Friday deal voor de Gezonde Afslag

18/11/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻.”
Dat begrijpen we. Maar meer energie komt vaak niet vanzelf. Het begint bij kleine veranderingen - en daar helpt een BGN-gewichtsconsulent je stap voor stap bij. Je hoeft je niet topfit te voelen om te starten. Juíst door te starten krijg je die energie terug. Begin vandaag aan een nieuw begin: mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

19/10/2025

Gisteren een heerlijke wandeltocht gehad door Amsterdam. Nu lekker nagenieten en een blokje om voor de stappen challenge

15/10/2025

Om af te vallen en spieren te behouden neem je bij elke maaltijd eiwitten. Eiwitten zorgen voor een extra verzadigd gevoel. Hoe komt dat extra verzadigd gevoel dan? Dat komt omdat eiwitten langer in de maag blijven zitten. Ook vetten zorgen voor een langzame lediging van de maag.

Mijn ontbijt bestond uit 2 boterhammen met cottage cheese en komkommer. Kopje koffie erbij en klaar voor de dag.

Adres

Illegaliteitsweg 25
Amersfoort
3815PJ

Openingstijden

Maandag	19:00 - 22:00
Dinsdag	19:00 - 22:00
Woensdag	09:00 - 13:00
	19:00 - 22:00
Donderdag	19:00 - 22:00
Vrijdag	19:00 - 22:00

Telefoon

+31681625445

Website

http://www.degezondeafslag.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Gezonde Afslag nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.