Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:15 - 17:30 Dinsdag 08:15 - 17:30 Woensdag 13:00 - 17:30 Donderdag 08:15 - 17:30 Vrijdag 13:00 - 17:30

Prakt-YKO

Infant Mental Health (IMH), psychologie & Systeemtherapie

21/01/2026

Faalangst & tentamen/examenstress

Tijdens toetsen of deadlines kan je lichaam reageren alsof er echt gevaar is: je hart klopt sneller, ademhaling versneld, spieren gespannen. Dat is je stressreactie…..

Bij faalangst of paniek kan dit systeem overactief worden:
• Uitstellen of vermijden
• Paniekaanvallen
• Concentratieproblem

Het gevolg: je voelt je overweldigd, gefrustreerd of uitgeput….

Goed nieuws: met kleine stappen, bewustwording en oefeningen kun je leren je stress te reguleren en kun je weer met vertrouwen presteren.

Herkenbaar? Samen kunnen we kijken wat jou blokkeert. Link in bio.

19/01/2026

“Maar je hébt toch alles….?”
En toch kan het stil en donker zijn van binnen.

In mijn praktijk zie ik mensen met depressieve klachten en suïcidale gedachten die worstelen in stilte.
Niet omdat ze het niet willen delen, maar omdat ze bang zijn voor oordelen.
….Bang dat hun pijn wordt weggewuifd.
….Bang om niet gezien te worden.

Dus zeggen ze: “Het gaat wel.”
En hopen ze dat iemand doorvraagt.
Dat iemand blijft kijken.
Luistert naar wat er niet gezegd wordt.

Echte steun zit vaak niet in grote woorden, maar in oprechte nieuwsgierigheid.

🖤 Hoe gaat het écht met je?
🖤 Wat maakt dat het zwaar is?
🖤 Wil je me daar iets over vertellen?

Niet invullen.
Niet fixen.
Maar aanwezig zijn.

Gezien worden kan het verschil maken.
Delen kan lichter maken wat ondraaglijk voelt.

Als jij hiermee worstelt: je bent niet alleen. Hulp vragen is geen falen ❤️‍🩹

#113

16/01/2026

Duivelse dialogen (EFT)

In relaties raken we soms vast in patronen die niemand wil. Binnen EFT (Emotionally Focused Therapy) noemen we dit duivelse dialogen: niet jullie zijn het probleem, maar het patroon tussen jullie.

⭐️Aanjager versus terugtrekker
De één zoekt nabijheid, de ander trekt zich terug. Hoe meer de één duwt/ jaagt hoe meer de ander vlucht.

⭐️ Aanvaller versus aanvaller
Beide partners vechten. Boosheid maskeert angst en gemis aan veiligheid.

⭐️ Terugtrekker versus terugtrekker
Geen ruzie, maar wel afstand. Gevoelens blijven onuitgesproken.

Binnen mijn praktijk bied ik EFT relatie- en gezinstherapie. De focus ligt op het inzichtelijk maken en doorbreken van de negatieve interactie-en communicatiepatronen. Dan ontstaat er meer onderling begrip en vertrouwen.

Herkenbaar? Verbinding is te herstellen…..

15/01/2026

“….Ik schrijf op mijn voorhoofd dat ik leef…..”

Een zin die raakt aan iets wezenlijks.
Aan gezien willen worden. Aan het verlangen om niet te overleven, maar te leven…..

Het gaat over bewust aanwezig zijn in het hier en nu, over ruimte innemen, je bestaan erkennen en durven voelen: ik ben hier.

Ook wanneer er twijfel is.
Ook wanneer het leven zwaar voelt.

Leven in het hier en nu is niet altijd groots of licht. Soms is het: blijven, ademen, aanwezig zijn. En dát is al een vorm van herstel ❤️

05/01/2026

Je innerlijke kind is altijd aanwezig….

Soms reageer je heftiger dan je wilt.
Dat kan te maken hebben met verschillende kindmodi:

💔 Gekwets kind: verdrietig, bang of alleen
🔥 Boos/impulsief kind: fel, vanuit frustratie
🌈 Gelukkig kind: voelt zich veilig, gezien en vrij

Het gelukkige kind ontstaat wanneer je je veilig, gezien en vrij voelt. In therapie kijken we niet alleen naar wat pijn doet, maar maken we ook ruimte voor deze gezonde, levendige kant van jezelf.

Meer rust. Meer plezier. Meer jezelf❣️

05/01/2026

Je innerlijke kind is altijd aanwezig….

Soms reageer je heftiger dan je wilt. Dat kan te maken hebben met verschillende kindmodi:

💔 Gekwets kind : verdrietig, bang of alleen
🔥 Boos/impulsief kind : fel, vanuit frustratie
🌈 Gelukkig kind : voelt zich veilig, gezien en vrij

Het Gelukkige Kind ontstaat wanneer je je veilig, gezien en vrij voelt.

In therapie kijken we niet alleen naar wat pijn doet, maar juist ook naar hoe je het Gelukkige Kind, de gezonde levendige kant van jezelf meer ruimte kunt geven.

Meer rust. Meer plezier. Meer jezelf…..

05/01/2026

Je innerlijke kind is altijd aanwezig….

Soms reageer je heftiger dan je wilt. Dat kan te maken hebben met verschillende kindmodi:

💔 Gekwets kind : verdrietig, bang of alleen
🔥 Boos/impulsief kind : fel, vanuit frustratie
🌈 Gelukkig kind : voelt zich veilig, gezien en vrij

Het Gelukkige Kind ontstaat wanneer je je veilig, gezien en vrij voelt.

In therapie kijken we niet alleen naar wat pijn doet, maar juist ook naar hoe je het Gelukkige Kind, de gezonde levendige kant van jezelf meer ruimte kunt geven.

Meer rust. Meer plezier. Meer jezelf…..

13/12/2025

De vaas van Rubin
Wat zie jij: twee gezichten of een vaas?

In mijn praktijk kijk ik niet alleen naar jou of naar wat er moeilijk gaat in jou. Ik kijk ook naar wat er tussen mensen gebeurt.

Veel klachten zijn geen teken dat er iets mis is met jou. Ze ontstaan vaak in relaties of patronen die vast zijn komen te zitten of te weinig ruimte geven.

We doen allemaal ons best.
Om het goed te doen.
Om verbinding te houden.
Om pijn of spanning te vermijden.

En juist daarin versterken we soms onbedoeld dat wat we eigenlijk niet willen.

Door samen te kijken naar deze patronen
ontstaat er vaak meer begrip, rust en ruimte om dingen anders te ervaren.

Soms verandert het beeld wanneer je leert anders te kijken……

08/12/2025

Dissociatie: leven zonder écht aanwezig te zijn…..

Steeds vaker hoor ik in mijn praktijk:” Ik doe alles wel… maar het voelt alsof ik er niet écht ben.”

Dissociatie is een beschermingsmechanisme van het brein. Normaal werken voelen, denken en doen samen als één geheel (zoals links op de afbeelding).
Bij dissociatie raken deze drie echter losgekoppeld. Je functioneert, maar voelt je niet verbonden met jezelf of je omgeving.

Veel mensen ervaren:
• op de automatische piloot leven
• een gevoel van “onwerkelijkheid”
• afgesneden zijn van emoties
• moeite met concentratie of helder denken
• afstand tot jezelf of je lichaam

Dit ontstaat vaak wanneer het zenuwstelsel langdurig onder druk staat door stress, angst of onverwerkte ervaringen/trauma’s.

Het goede nieuws: dissociatie is behandelbaar. In mijn praktijk werken we aan begrip, herstel van veiligheid en verbinding, met behandelmethoden zoals:
* cognitieve therapie: om patronen en gedachten te begrijpen en beïnvloeden
* traumatherapie: om onverwerkte ervaringen veilig te verwerken
* systeemtherapie: om relaties en dynamieken die spanning veroorzaken te verhelderen
* Vergroten/ versterken regulatie- en copingvaardigheden: om grip te krijgen op momenten dat je “wegzakt”

Stap voor stap ontstaat er weer meer ruimte om aanwezig, stabiel en verbonden te zijn.

Herken je dit bij jezelf? Je bent welkom. ❤️

05/12/2025

Van piekeren naar meer helpende gedachten……

Onze gedachten kunnen soms als een eindeloze stroom voorbij razen: een vol hoofd met “wat als”, “had ik maar”, of “wat zullen anderen denken?”

Het goede nieuws? Je kunt leren om je aandacht bewust te sturen. Niet door negatieve gedachten weg te duwen, maar door ruimte te maken voor gedachten die je wél helpen.

Zo kun je je denken vriendelijker en rustiger maken:

➰Breng jezelf terug naar het nu.
Let op je ademhaling, kijk om je heen, voel je voeten op de grond. In het nu is het vaak veiliger dan in je hoofd.

➰Sta stil bij wat je wél kunt beïnvloeden.
Niet alles ligt in jouw handen en dat hoeft ook niet. Laat los wat niet van jou is (🎒).

➰Kies een helpende gedachte.
Bijvoorbeeld: “Ik kan dit stap voor stap doen”, “Ik hoef het niet perfect te doen”, of “Ik mag leren en groeien.”

➰ Adem diep in en uit.
Je adem is een directe, natuurlijke manier om je zenuwstelsel tot rust te brengen.

➰ Wees mild voor jezelf.
Iedereen piekert. Het zegt niets over wie je bent, alleen waar je aandacht op dat moment naartoe gaat.

Mindfulness betekent niet dat je nooit meer piekert, maar dat je leert navigeren in je binnenwereld met meer rust, bewustzijn en vriendelijkheid.

03/12/2025

Waarom een kalm brein betere keuzes maakt……

Wanneer je stresssysteem “aan” staat, werkt je brein anders: het focust op veiligheid, niet op helder denken. Dat is normaal en hoort bij overleving.

Pas als je eerst je lichaam tot rust brengt , je stresssysteem deactiveert, kom je weer in je kalme brein….. Dán kun je weer voelen, afstemmen, overzien én bewuste keuzes maken.

Rust is geen luxe, maar een voorwaarde voor een kalm en helder brein.

30/11/2025

Zelfvertrouwen is een vaardigheid……
elke vaardigheid kun je leren, oefenen en versterken ❤️

✔️Houd elke dag één kleine belofte aan jezelf: Het nakomen van micro-belofte = zelfvertrouwen in actie.

✔️Oefen ‘moed-momentjes’: Moed komt door te doen, niet door te wachten.

✔️Gebruik de 3-helpende-zinnen: Wanneer je onzeker voelt, zeg tegen jezelf:
• “Ik mag dit spannend vinden.”
• “Ik hoef niet perfect te zijn.”
• “Ik kan dit stap voor stap.”

✔️Noteer dagelijks 3 dingen die wél goed gingen: De focus verschuift van een tekortkoming naar groei.

✔️Maak een ‘ik-kan-dit-al’ lijst: Zicht op je vaardigheden = meer vertrouwen.

✔️Gebruik de 2-minuten regel tegen uitstelgedrag: Als iets minder dan 2 minuten duurt, doe het direct.

✔️Spreek jezelf toe zoals je een kind/vriend zou toespreken; Vraag: “Wat zou ik zeggen als iemand van wie ik houd nu zo onzeker zou zijn?” Gebruik dát als zelfspraak.

✔️Versterk lichaamstaal vóór je iets spannends doet: Het lichaam stuurt je denken & voelen mee.

✔️Kies een ‘moed-vraag’ voor elke dag; Bijv.:Wat wil ik vandaag proberen?, Waar wil ik vandaag eerlijk over zijn?, Welke stap helpt mij verder?

✔️Stop de vergelijkingstrein: Gebruik deze zin: “Ik vergelijk mijzelf alleen met wie ik gisteren was.”

✔️Oefen complimenten aannemen: Zelfvertrouwen groeit door bevestiging te ontvangen.

✔️Gebruik een ‘falen-mag-kaart’: Geef jezelf dagelijks één moment waarop je iets mag proberen zonder dat het hoeft te lukken.

✔️Bouw rust in vóór moeilijke dingen: Een kalm lichaam zorgt voor een kalm(er) brein

✔️Leer jezelf iets nieuws aan: Nieuw gedrag = nieuwe trots.

✔️Wees eerlijk over gevoelens: Zeg: “Ik voel me zenuwachtig, en ik kan dit tóch doen.”

Adres

Bouwerij 4a
Amstelveen
1185XX

Openingstijden

Maandag	08:15 - 17:30
Dinsdag	08:15 - 17:30
Woensdag	13:00 - 17:30
Donderdag	08:15 - 17:30
Vrijdag	13:00 - 17:30

Telefoon

+31625503535

Website

http://www.praktyko.nl/, https://mycrd.is/prakt-yko

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Prakt-YKO nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Adres
Telefoon
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Amstelveen wordt?

Type

Psycholoog