Prakt-YKO

Prakt-YKO Infant Mental Health (IMH), psychologie & Systeemtherapie

Authenticiteit betekent jezelf durven zijn, ook als dat spannend voelt.Écht jezelf zijn begint wanneer je stopt met je z...
27/09/2025

Authenticiteit betekent jezelf durven zijn, ook als dat spannend voelt.

Écht jezelf zijn begint wanneer je stopt met je zorgen maken over wat anderen van je denken. Zolang je bang bent voor het oordeel of de mening van anderen, pas je je vaak aan of laat je een deel van jezelf niet zien. Zodra je die angst loslaat, kun je meer handelen en spreken vanuit wie je werkelijk bent: zonder masker of aangepast gedrag.

In therapie zie ik vaak hoe bevrijdend het is wanneer iemand stap voor stap meer zichzelf durft te laten zien. 💜

✨ Wat betekent authenticiteit voor jou? ✨

Authenticiteit betekent jezelf durven zijn, ook als dat spannend voelt.Écht jezelf zijn begint wanneer je stopt met je z...
27/09/2025

Authenticiteit betekent jezelf durven zijn, ook als dat spannend voelt.

Écht jezelf zijn begint wanneer je stopt met je zorgen maken over wat anderen van je denken. Zolang je bang bent voor het oordeel of de mening van anderen, pas je je vaak aan of laat je een deel van jezelf niet zien. Zodra je die angst loslaat, kun je meer handelen en spreken vanuit wie je werkelijk bent: zonder masker of aangepast gedrag.

In therapie zie ik vaak hoe bevrijdend het is wanneer iemand stap voor stap meer zichzelf durft te laten zien. 💜

✨ Wat betekent authenticiteit voor jou? ✨

✨ Burn-out door relatieproblemen ✨Wist je dat een burn-out niet alleen door werk kan ontstaan, maar ook door je relatie?...
06/09/2025

✨ Burn-out door relatieproblemen ✨
Wist je dat een burn-out niet alleen door werk kan ontstaan, maar ook door je relatie?

Wanneer spanning en conflicten de overhand krijgen, kan dit je emotioneel en fysiek uitputten. Signalen kunnen zijn:
- Geen energie meer voor je partner of gesprekken
- Weinig tot geen intimiteit
- Negatieve gevoelens of cynisme over de relatie - Je terugtrekken uit sociale contacten
- Het gevoel dat de relatie je leegzuigt i.p.v. voedt

Veelvoorkomende oorzaken zijn slechte communicatie, onopgeloste conflicten, verschillende verwachtingen, te weinig tijd samen, of oude trauma’s die meespelen.

Herken je jezelf hierin? Je hoeft hier niet alleen doorheen te gaan. Relatietherapie kan helpen om weer verbinding en balans te vinden.

Een sterke relatie bouw je met dagelijkse stortingen van liefde….. ❤️ ➡️Repost Ann de Witte/ linked-in ⬅️               ...
27/08/2025

Een sterke relatie bouw je met dagelijkse stortingen van liefde….. ❤️

➡️Repost Ann de Witte/ linked-in ⬅️

Het klinkt misschien zakelijk, maar toch is het zó waar! Die onzichtbare bankrekening, gevuld met emotionele stortingen en opnames. Iedere relatie heeft er een.

Iedere keer dat je partner iets liefs zegt, een taak van je overneemt, jouw behoefte vervult, of je écht ziet en hoort, wordt er bijgeschreven.

Iedere keer dat je kritiek krijgt, genegeerd wordt, je niet begrepen voelt of dat er een belofte niet wordt nagekomen, gaat er iets van af.

Zolang de balans positief is, kunnen koppels best veel hebben en valt de aanwezigheid van die bankrekening niet eens op. Een drukke week zonder veel aandacht voelt dan niet direct als een ramp, omdat er genoeg ‘tegoed’ is.

Maar als die rekening (te) leeg is, omdat er te veel is opgenomen en te weinig is gestort dan wordt zelfs een kleine opmerking ineens een groot probleem.

Ik zie bij mijn cliënten dat er vaak al maanden of zelfs jaren van opgebouwde tekorten zijn. De emotionele rekening staat diep in het rood. En dan is iedere nieuwe opname er één te veel.

Goed nieuws! Zodra je je bewust wordt van dit principe, kun je die balans herstellen. Door iedere dag kleine stortingen te doen: een knuffel, een oprecht compliment, een onverwacht lief gebaar, een lief briefje, op tijd thuis zijn.

Nee, niet als trucje, maar om te investeren in jullie verbinding.

Waar staat jullie emotionele rekening: in de plus of in de min? En wat zou jij vandaag al kunnen doen om een storting te maken?

Een goedgevulde emotionele bankrekening is een appeltje voor de dorst op de moeilijke momenten in jullie relatie. ❤️

✨Fall in love with the process…✨ Durf te groeien, te ontdekken en de beste versie van jezelf te worden. Voor individuen ...
23/08/2025

✨Fall in love with the process…✨ Durf te groeien, te ontdekken en de beste versie van jezelf te worden. Voor individuen van alle leeftijden, koppels en gezinnen die klaar zijn voor verandering!

Emotionele toewijding & communicatie in je relatie Een gezonde relatie vraagt om emotionele toewijding: blijven kiezen v...
24/07/2025

Emotionele toewijding & communicatie in je relatie

Een gezonde relatie vraagt om emotionele toewijding: blijven kiezen voor elkaar, ook als het even wringt.
Maar zonder goede communicatie raakt die verbinding makkelijk onder druk.

Loop je vast in terugkerende patronen of voel je je niet écht gehoord? Relatietherapie helpt om elkaar weer te begrijpen, oude patronen te doorbreken en de verbinding te herstellen.

➡️Samen werken aan meer openheid, begrip en verbondenheid.

Als hoofd en hart niet meer op één lijn zitten…⁠Veel mensen leven (onbewust) op automatische piloot. Ze denken snel, han...
18/07/2025

Als hoofd en hart niet meer op één lijn zitten…

Veel mensen leven (onbewust) op automatische piloot. Ze denken snel, handelen effectief, lossen op, maar verliezen ondertussen het contact met wat ze eigenlijk voelen of nodig hebben.

Dat is wat coping doet: het beschermt je tegen pijn, ongemak of kwetsbaarheid. Maar het doet dat vaak door het denken te versnellen, en het voelen te onderdrukken.
In mijn praktijk hoor ik dan ook vaak:
“Ik weet niet meer wat ik voel.”
“Ik blijf maar doorgaan, maar iets knaagt.”
“Ik doe wat ik altijd doe, maar het werkt niet meer.”
⁠ De weg vooruit? Niet kiezen tussen hoofd óf hart, maar de twee weer op één lijn brengen.

➡️Wat stuurt je handelen werkelijk aan? ➡️Wat wil er gevoeld worden, voordat het hoofd eroverheen dendert?
➡️Wat gebeurt er als je jezelf toestaat om te zakken van denken naar voelen en dan pas te kiezen?

In therapie onderzoek je niet alleen wat je doet, maar vooral: waarom je het doet en wat je onderliggende emoties en behoeften/ verlangens zijn.

Paniekaanval? Misschien ben je een snelkookpan…Soms lijkt een paniekaanval uit het niets te komen. Maar vaak is het je l...
17/07/2025

Paniekaanval? Misschien ben je een snelkookpan…

Soms lijkt een paniekaanval uit het niets te komen. Maar vaak is het je lichaam dat eindelijk roept:
“Het is teveel.”

Stel je voor dat je een snelkookpan bent.
Elke stressvolle gedachte, ingehouden emotie of onuitgesproken “ik trek dit niet” verhoogt de druk in jouw pan.

Als je geen ventiel hebt (geen uitlaatklep voor spanning) dan barst je op een dag.

💥 Dat is een paniekaanval. 💥

De oplossing? Niet harder de deksel erop, maar leren stoom aflaten: via o.a. ademhaling, praten, bewegen én voelen.

Paniek is geen zwakte. Het is een signaal dat je systeem om ontlading vraagt. Luister ernaar ‼️

“Don’t believe everything you think.”⁠In cognitieve gedragstherapie (CGT) gaan we ervan uit dat gedachten invloed hebben...
16/07/2025

“Don’t believe everything you think.”

In cognitieve gedragstherapie (CGT) gaan we ervan uit dat gedachten invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je je gedraagt. Sommige gedachten zijn automatisch en negatief en tóch voelen ze overtuigend.

Maar waar komen die gedachten vandaan? Binnen het systeemdenken kijken we verder dan het individu. Veel van onze overtuigingen zijn gevormd in context: in gezinnen waarin bepaalde emoties niet welkom waren, in culturen waarin prestaties centraal stonden, of in systemen waarin jouw rol altijd ‘de zorgende’ was.

Denkpatronen zoals:
➖”Ik mag geen fouten maken.”
➖”Mijn gevoelens zijn niet belangrijk.” ➖ “Ik ben alleen waardevol als ik nuttig ben.”
…zijn vaak geen ‘persoonlijke’ gedachten, maar terugkerende boodschappen die diep verweven zijn met de systemen waarin je bent opgegroeid.

In behandelsessies bij Prakt-YKO combineren we CGT met systemisch kijken/ onderzoeken.
We onderzoeken wat je denkt én waarom die gedachte ooit logisch was in jouw context.
Zo ontstaat ruimte om niet alleen gedachten uit te dagen, maar ook oude patronen te doorbreken.

❗️Een gedachte is geen feit: het is een spoor van een groter verhaal.❗️

Proces, geen falenNiet elke dag voelt licht. Niet elke stap voelt sterk.Maar je bent onderweg…..Mentale struggle is geen...
15/07/2025

Proces, geen falen

Niet elke dag voelt licht. Niet elke stap voelt sterk.
Maar je bent onderweg…..

Mentale struggle is geen terugval. Het is onderdeel van de klim.

Groei is niet recht omhoog, het is een pad met bochten, twijfels en herstel.

Blijf trouw aan jezelf. Ook als het langzaam gaat.

De kracht van ‘nee’ zeggen: grenzen stellen in je leven en relaties⁠‘Nee’ zeggen is niet egoïstisch. Het is zelfzorg.⁠In...
29/06/2025

De kracht van ‘nee’ zeggen: grenzen stellen in je leven en relaties

‘Nee’ zeggen is niet egoïstisch. Het is zelfzorg.

In een wereld waarin ‘ja’ vaak de weg van de minste weerstand lijkt, vraagt ‘nee’ moed.

Grenzen stellen betekent stilstaan bij wat jij nodig hebt. Bij wat goed voelt. En soms ook: bij wat niet (meer) past.

Een duidelijke grens is geen afwijzing van de ander, maar een erkenning van jezelf.⁠ -yko

Je bent vaak zoveel sterker dan je denkt.In mijn praktijk zie ik dagelijks hoe mensen met stress, onzekerheid, emotionel...
09/06/2025

Je bent vaak zoveel sterker dan je denkt.
In mijn praktijk zie ik dagelijks hoe mensen met stress, onzekerheid, emotionele pijn of vastzittende patronen stapje voor stapje weer leren vertrouwen op zichzelf. Echte verandering begint niet met alles goed doen, maar met een beetje vriendelijkheid voor jezelf en durven beginnen.

Adres

Bouwerij 4a
Amstelveen
1185XX

Openingstijden

Maandag 08:15 - 17:30
Dinsdag 08:15 - 17:30
Woensdag 13:00 - 17:30
Donderdag 08:15 - 17:30
Vrijdag 13:00 - 17:30

Telefoon

+31625503535

Website

https://mycrd.is/prakt-yko

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Prakt-YKO nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram