Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:15 - 17:30 Dinsdag 08:15 - 17:30 Woensdag 13:00 - 17:30 Donderdag 08:15 - 17:30 Vrijdag 13:00 - 17:30

Prakt-YKO

Infant Mental Health (IMH), psychologie & Systeemtherapie

24/07/2025

Emotionele toewijding & communicatie in je relatie

Een gezonde relatie vraagt om emotionele toewijding: blijven kiezen voor elkaar, ook als het even wringt.
Maar zonder goede communicatie raakt die verbinding makkelijk onder druk.

Loop je vast in terugkerende patronen of voel je je niet écht gehoord? Relatietherapie helpt om elkaar weer te begrijpen, oude patronen te doorbreken en de verbinding te herstellen.

➡️Samen werken aan meer openheid, begrip en verbondenheid.

18/07/2025

Als hoofd en hart niet meer op één lijn zitten…
⁠
Veel mensen leven (onbewust) op automatische piloot. Ze denken snel, handelen effectief, lossen op, maar verliezen ondertussen het contact met wat ze eigenlijk voelen of nodig hebben.
⁠
Dat is wat coping doet: het beschermt je tegen pijn, ongemak of kwetsbaarheid. Maar het doet dat vaak door het denken te versnellen, en het voelen te onderdrukken.
In mijn praktijk hoor ik dan ook vaak:
“Ik weet niet meer wat ik voel.”
“Ik blijf maar doorgaan, maar iets knaagt.”
“Ik doe wat ik altijd doe, maar het werkt niet meer.”
⁠ De weg vooruit? Niet kiezen tussen hoofd óf hart, maar de twee weer op één lijn brengen.
⁠
➡️Wat stuurt je handelen werkelijk aan? ➡️Wat wil er gevoeld worden, voordat het hoofd eroverheen dendert?
➡️Wat gebeurt er als je jezelf toestaat om te zakken van denken naar voelen en dan pas te kiezen?

In therapie onderzoek je niet alleen wat je doet, maar vooral: waarom je het doet en wat je onderliggende emoties en behoeften/ verlangens zijn.

17/07/2025

Paniekaanval? Misschien ben je een snelkookpan…

Soms lijkt een paniekaanval uit het niets te komen. Maar vaak is het je lichaam dat eindelijk roept:
“Het is teveel.”

Stel je voor dat je een snelkookpan bent.
Elke stressvolle gedachte, ingehouden emotie of onuitgesproken “ik trek dit niet” verhoogt de druk in jouw pan.

Als je geen ventiel hebt (geen uitlaatklep voor spanning) dan barst je op een dag.

💥 Dat is een paniekaanval. 💥

De oplossing? Niet harder de deksel erop, maar leren stoom aflaten: via o.a. ademhaling, praten, bewegen én voelen.

Paniek is geen zwakte. Het is een signaal dat je systeem om ontlading vraagt. Luister ernaar ‼️

16/07/2025

“Don’t believe everything you think.”
⁠
In cognitieve gedragstherapie (CGT) gaan we ervan uit dat gedachten invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je je gedraagt. Sommige gedachten zijn automatisch en negatief en tóch voelen ze overtuigend.
⁠
Maar waar komen die gedachten vandaan? Binnen het systeemdenken kijken we verder dan het individu. Veel van onze overtuigingen zijn gevormd in context: in gezinnen waarin bepaalde emoties niet welkom waren, in culturen waarin prestaties centraal stonden, of in systemen waarin jouw rol altijd ‘de zorgende’ was.
⁠
Denkpatronen zoals:
➖”Ik mag geen fouten maken.”
➖”Mijn gevoelens zijn niet belangrijk.” ➖ “Ik ben alleen waardevol als ik nuttig ben.”
…zijn vaak geen ‘persoonlijke’ gedachten, maar terugkerende boodschappen die diep verweven zijn met de systemen waarin je bent opgegroeid.
⁠
In behandelsessies bij Prakt-YKO combineren we CGT met systemisch kijken/ onderzoeken.
We onderzoeken wat je denkt én waarom die gedachte ooit logisch was in jouw context.
Zo ontstaat ruimte om niet alleen gedachten uit te dagen, maar ook oude patronen te doorbreken.

❗️Een gedachte is geen feit: het is een spoor van een groter verhaal.❗️

15/07/2025

Proces, geen falen

Niet elke dag voelt licht. Niet elke stap voelt sterk.
Maar je bent onderweg…..

Mentale struggle is geen terugval. Het is onderdeel van de klim.

Groei is niet recht omhoog, het is een pad met bochten, twijfels en herstel.

Blijf trouw aan jezelf. Ook als het langzaam gaat.

29/06/2025

De kracht van ‘nee’ zeggen: grenzen stellen in je leven en relaties
⁠
‘Nee’ zeggen is niet egoïstisch. Het is zelfzorg.
⁠
In een wereld waarin ‘ja’ vaak de weg van de minste weerstand lijkt, vraagt ‘nee’ moed.
⁠
Grenzen stellen betekent stilstaan bij wat jij nodig hebt. Bij wat goed voelt. En soms ook: bij wat niet (meer) past.
⁠
Een duidelijke grens is geen afwijzing van de ander, maar een erkenning van jezelf.⁠ -yko

09/06/2025

Je bent vaak zoveel sterker dan je denkt.
In mijn praktijk zie ik dagelijks hoe mensen met stress, onzekerheid, emotionele pijn of vastzittende patronen stapje voor stapje weer leren vertrouwen op zichzelf. Echte verandering begint niet met alles goed doen, maar met een beetje vriendelijkheid voor jezelf en durven beginnen.

24/05/2025

In therapie werken we vaak met geduld en vertrouwen. Kleine stappen, soms onzichtbaar voor de buitenwereld, kunnen later uitgroeien tot grote veranderingen.

Of het nu gaat om het versterken van de ouder-kindrelatie, herstel binnen het gezin/ partnerrelatie of persoonlijke groei: verandering begint met het durven zaaien.

Geef jezelf de tijd. Groei komt in fases. En jij hoeft het niet alleen te doen.

06/04/2025

“Loslaten is iets anders dan achterlaten.”

Rouw kent vele vormen. Het gaat niet alleen om het verlies van een dierbare, maar ook bijv. om het kwijtraken van een relatie, je gezondheid, of een stuk van jezelf.

Zoals bij een relatiebreuk, waarbij je afscheid neemt van iemand, maar ook van toekomstbeelden en gewoontes die vertrouwd waren.
Of als je door een blessure of ongeluk niet meer kunt sporten; iets wat onderdeel was van je identiteit, je ritme, je uitlaatklep.

Soms raak je jezelf daarin even kwijt. Je bent veranderd. Of uit balans geraakt……

In mijn praktijk is ruimte voor dat soort verlies. Om het te begrijpen, te verwerken en weer richting te vinden.
Zonder het te bagatelliseren of weg te poetsen.

Je hoeft het niet alleen te dragen.

26/01/2025

Relatie-afhankelijkheid: Wanneer je jezelf verliest in de relatie

Codependentie ontstaat wanneer je de behoeften van een ander steeds boven die van jezelf stelt, uit angst om de relatie te verliezen. Je voelt je verantwoordelijk voor het geluk van de ander, hebt moeite met grenzen stellen en raakt langzaam jezelf kwijt.

Hoewel het uit zorgzaamheid ontstaat, kan het leiden tot uitputting, frustratie en een verlies van je eigen identiteit. Bij de partner kan dit leiden tot overmatig afhankelijk gedrag, gevoel van machteloosheid of schuld, een gevoel van verstikking, en/of verlies van respect of balans in de relatie.

Herken je dit? Het doorbreken van dit patroon begint met zelfliefde: jouw behoeften en grenzen zijn net zo belangrijk.
Zet jezelf weer op de eerste plaats. Het is ok om voor jezelf te kiezen❣️

25/01/2025

Verborgen Depressie: Wat Je Niet Ziet, Kan Toch Pijn Doen

Een verborgen depressie is moeilijk te herkennen, omdat het van buiten lijkt alsof alles goed gaat. Mensen met een verborgen depressie maskeren hun innerlijke pijn vaak door te lachen, hard te werken of altijd bezig te zijn. Toch kunnen ze zich diep van binnen leeg, uitgeput of gebroken voelen. Deze vorm van depressie kan gepaard gaan met schuldgevoelens, een constante zelfkritiek en het gevoel afgesneden te zijn van anderen.

Herken je dit bij jezelf of bij iemand in je omgeving? Het delen van deze gevoelens is een eerste stap naar verlichting. Je hoeft het niet alleen te dragen…….

19/01/2025

De Cirkel van Veiligheid (Circle of Security) is een methode die helpt ouders en verzorgers te begrijpen hoe ze een veilige basis en veilige haven voor kinderen en tieners kunnen zijn. Dit model is oorspronkelijk ontwikkeld voor jongere kinderen, maar kan ook goed worden toegepast op tieners, omdat zij nog steeds dezelfde basisbehoeften hebben: zelfstandigheid ontwikkelen, maar ook terug kunnen vallen op een veilige relatie.

Adres

Bouwerij 4a
Amstelveen
1185XX

Openingstijden

Maandag	08:15 - 17:30
Dinsdag	08:15 - 17:30
Woensdag	13:00 - 17:30
Donderdag	08:15 - 17:30
Vrijdag	13:00 - 17:30

Telefoon

+31625503535

Website

http://www.praktyko.nl/, https://mycrd.is/prakt-yko

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Prakt-YKO nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.