16/02/2026
Sociale angst: een vicieuze cirkel
In sociale situaties kan er bij veel mensen automatisch iets gebeuren in het hoofd en in het lichaam.
Een opmerking, een blik of zelfs stilte kan al genoeg zijn om (oude) overtuigingen te activeren zoals: “Ik doe het niet goed.” “Ze vinden me raar.” “Ik hoor er niet bij.”
….En dan ontstaat er vaak een cirkel:
In een sociale situatie kunnen negatieve schema’s geactiveerd worden, zoals gedachten vanuit een negatief zelfbeeld of angst voor afwijzing. Hierdoor neemt je zelfbewustzijn toe en ontstaat er meer focus op hoe je overkomt. Dit leidt vaak tot angst, lichamelijke spanning en een negatieve beoordeling van jezelf.
Vervolgens ontstaat er vaak on(v)aardiger gedrag , zoals vermijden, aanpassen, stil worden of juist overcompenseren. Dit kan weer zorgen voor negatieve reacties uit de omgeving of een negatieve interpretatie van de omgeving, waardoor de angst bevestigd lijkt en de cirkel in stand blijft.
Het lastige is: deze reacties zijn heel begrijpelijk, maar houden sociale angst vaak juist vast.
In cognitieve gedragstherapie onderzoeken we stap voor stap: wat je denkt, wat je voelt, wat je doet én hoe je die cirkel kunt doorbreken.
Herkenbaar? Je bent niet de enige. 💜
