Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 12:00 14:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 12:00 14:00 - 18:00 Woensdag 09:00 - 12:00 14:00 - 18:00 Donderdag 09:00 - 12:00 14:00 - 18:00 Vrijdag 09:00 - 16:00 Zaterdag 10:00 - 12:00

Pragma Health

Gelukkig Gezond. Persoonlijke Whole Body Cryotherapie met temperaturen tot -140 ˚celcius voor maximaal 3 minuten voor een vitaal, jong en gezond leven.

18/09/2025

Bitter is het nieuwe zoet – en jouw geheime wapen tegen snaaidrang
Ben je de hele dag op zoek naar iets zoets? Grote kans dat je smaakpapillen uit balans zijn.

Wat weinig mensen weten: bitter is dé smaak die je verzadiging ondersteunt, je darmen activeert en je smaak kan resetten.
Door vaker bitter te eten, vermindert je trek in zoet – en dat merk je al na een paar weken.

Denk aan:
•⁠ ⁠witlof, rucola, spruitjes
•⁠ ⁠zwarte koffie
•⁠ ⁠pure chocolade (85%+)
•⁠ ⁠grapefruit, kruidenthee, artisjok

In onze nieuwste blog ontdek je waarom bitter essentieel is na je 40e, hoe het écht werkt in je lichaam én hoe je het weer makkelijk toevoegt aan je dag.

🔗 Lees nu: pragmahealth.nl/blog/2025/09/17/bitter-reset-smaak

16/09/2025

Je eet gezond. Je beweegt. En tóch blijft dat buikje zitten.

Misschien komt het niet door wat je eet… maar door wat je lichaam ervaart.

🧠 3 onderschatte redenen waarom je vet opslaat – vooral rond je buik:

1️⃣ Slechte slaap → verstoort je hormonen en vetverbranding
2️⃣ Chronische stress → activeert cortisol = vetopslag
3️⃣ Suikerrijk of ‘light’ ontbijt → bloedsuikerpieken = insuline = vetopslag

💡 Je hoeft niet nóg harder te werken, maar anders te kijken naar wat je lichaam nodig heeft.

09/09/2025

Je ontbijt is meer dan een gewoonte – het is een signaal.

➤ Begin je de dag met snelle suikers (sap, brood, mueslireep)?
Dan schiet je bloedsuiker omhoog → daarna omlaag → je voelt je futloos, krijgt trek, en je lichaam schakelt naar vetopslag.

➤ Start je met eiwitten, vezels en vetten (bijv. eieren, noten, groenten)?
Dan blijft je bloedsuiker stabiel, heb je minder trek en blijft je vetverbranding actief.

Wat kun je bijvoorbeeld eten?
✔ Groente-omelet met avocado
✔ Havermout met noten & kaneel
✔ Griekse yoghurt met chia & bosbessen

Je hoeft niet minder te eten — alleen slimmer te starten.

04/09/2025

Bierbuik? 🍺
Ja, alcohol kan bijdragen… maar vaak is er méér aan de hand.

Een harde, bolle buik ontstaat meestal door visceraal vet: vet rond je organen.
Dat voelt stevig, ziet er typisch ‘appelfiguur’ uit en is veel ongezonder dan je denkt.

Wat veroorzaakt het?
• Alcohol en calorieën uit drankjes 🍷🍻
• Hormonen (testosteron daalt)
• Slechte slaap & stress (cortisol)
• Medicatie of leeftijd
• Leefstijlkeuzes

❌ Sit-ups of eindeloos cardio
✅ Krachttraining
✅ Slimmer eten (eiwitten, vezels, groenten minder snelle koolhydraten)
✅ Slaapherstel & cryotherapie

👉 Hardnekkig, herkenbaar… en tóch aan te pakken.
📲 Lees hier de blog: De waarheid over de bierbuik bij mannen

https://pragmahealth.nl/blog/2025/09/03/bierbuik-mannen/

03/09/2025

Die twee momenten dat je lichaam om snacks schreeuwt 🍪

15:00 uur: "Even wat uit de automaat" en 21:00 uur: "Nog iets lekkers bij Netflix"

Sound familiar? Dit is geen wilskracht-probleem maar gewoon je biologie.

Waarom gebeurt dit?
Je bloedsuiker crasht 2-3 uur na snelle koolhydraten. Bij de meeste mensen = na de lunch én na het avondeten.

De fix zit in je maaltijden:

LUNCH UPGRADE
❌ 2 boterhammen kaas
✅ Grote salade + 150g kip/vis + avocado
30g proteïne vertraagt glucoseopname = stabiel tot diner

DINER UPGRADE
❌ Bord vol pasta
✅ Halve bord groenten + proteïne + beetje rijst/pasta
Groenten eerst = vezelbarrière = geen 21:00 trek

Noodplan:
Trek om 15:00? → 10 amandelen + appel
Trek om 21:00? → Griekse yoghurt + bessen

Start morgen en ervaar minder snack behoefte binnen 4 dagen:
✓ Lunch: salade + proteïne
✓ Diner: groenten eerst

Welk snackmoment is bij jou het lastigst? 👇

28/08/2025

Blijft je buikvet zitten, ondanks gezond eten en meer bewegen?

Je bent niet lui. Je bent niet te slap.
Je zit misschien in een fase waarin je lichaam anders gaat werken – zoals in de overgang.

- Oestrogeen daalt → vet verplaatst zich naar de buik
- Cortisol stijgt bij stress → extra opslag rond je middel
- Insulineresistentie neemt toe → suikers worden sneller vet

➤ Gevolg: je lichaam houdt juist vast aan wat jij probeert kwijt te raken.

Wat helpt dan wél?
✔ Eet stabiel: vezels, eiwitten, gezonde vetten
✔ Bouw spiermassa op
✔ Kies voor herstel, slaap en ontspanning

In de overgang (of er vlak voor) mag je stoppen met vechten tegen je lijf.
Je mag leren afstemmen op wat het nu echt nodig heeft.

Lees meer in onze Blog: https://pragmahealth.nl/blog/2025/08/28/buikvet-overgang-oorzaken-oplossingen/

21/08/2025

Val jij moeilijk in slaap, ook al ben je moe?

Dan heeft je lichaam waarschijnlijk geen rust nodig, maar een slaaproutine die werkt.

3 gewoontes die je slaapkwaliteit aantoonbaar verbeteren:

1️⃣ Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op – ook in het weekend
2️⃣ Vermijd schermen minimaal 1 uur voor het slapengaan – blauw licht verstoort je melatonine-aanmaak
3️⃣ Zorg voor een koele, donkere slaapkamer – rond de 18°C, weinig licht en geen prikkels

Goede slaap is de basis voor je herstel, vetverbranding en hormonale balans.

Lees nog 7 andere tips in deze blog:
https://pragmahealth.nl/blog/2025/08/20/diepe-slaap-vetverbranding/

14/08/2025

🍏 Wil je afvallen? Begin bij je insuline

Je insuline speelt een veel grotere rol bij gewichtsverlies dan je denkt.
Wanneer je insulineniveau constant hoog is, wordt het voor je lichaam bijna onmogelijk om vet te verbranden.

In onze nieuwste blog ontdek je:
✅ Hoe insuline werkt in je lichaam
✅ De invloed van voeding, beweging en slaap
✅ 5 bewezen strategieën om je insuline te verbeteren en zo makkelijker af te vallen

💡 Praktisch, wetenschappelijk onderbouwd en direct toepasbaar.

📖 Lees de volledige blog hier:
👉 https://pragmahealth.nl/blog/2025/08/14/hoe-je-insuline-beinvloedt-om-af-te-vallen-en-5-bewezen-strategieen/

25/07/2025

💬 “Ik eet gezond. Ik beweeg meer. Maar het helpt niet.”

Klinkt herkenbaar? Dan ben je niet alleen.
Na je 40e verandert je lijf: hormonale shifts, spierverlies, slechtere slaap en stress zorgen ervoor dat afvallen ineens veel moeilijker gaat.

👉 In onze nieuwste blog leggen we uit:
– Waarom vet zich juist rond je buik opslaat
– Hoe je spieren je vetverbranding beïnvloeden
– Waarom méér sporten en minder eten vaak niet helpt
– Wat je lichaam écht nodig heeft (spoiler: rust, eiwitten, cryo en balans)

🔎 Herken jij dit?
Dan is het tijd om slimmer te gaan luisteren naar je lichaam.

📲 Lees het artikel via de link in bio

23/07/2025

Deze producten lijken gezond, maar kunnen je juist tegenwerken.

Wat jij kiest met de beste bedoelingen – zoals 0% vet-yoghurt, smoothies of “gezonde” repen – kan je bloedsuiker en vetverbranding flink verstoren.

💡 In onze nieuwste blog leggen we uit leggen we uit dat je bewust je voeding kan kiezen.

15/07/2025

“Ik voelde me jarenlang onzeker over mijn buik…”
Tot Fernanda CryoXL ontdekte. Na slechts 4 behandelingen verloor ze 7 cm — maar wat écht veranderde?
👉 Haar zelfvertrouwen.

“Na CryoXL voelde ik me eindelijk comfortabel met mijn buik. Het vergrootte mijn zelfvertrouwen en welzijn aanzienlijk.”
– Fernanda

📍Wil jij je ook weer goed voelen in je lichaam?
Plan nu vrijblijvend je intake bij Pragma Health.

08/07/2025

3 minuten kou, 3 directe effecten

Whole Body Cryo is meer dan alleen herstel voor sporters.
Het is ook jouw mentale resetknop – perfect als je moe, overprikkeld of opgejaagd bent.

✔ Energieboost zonder cafeïne
✔ Kalme ademhaling en ontspanning
✔ Meer rust in je hoofd (door endorfines)

“Alsof je lichaam op een natuurlijke manier weer in balans komt.”

Nieuwsgierig? Boek je eerste afspraak

DM “Whole Reset” of klik op de link in bio

Ken jij iemand die dit móet proberen? Stuur deze post door.

Adres

Vijverlaan 2
Amstelveen
1182BZ

Openingstijden

Maandag	09:00 - 12:00
	14:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Woensdag	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Donderdag	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Vrijdag	09:00 - 16:00
Zaterdag	10:00 - 12:00

Telefoon

+31202119449

Website

http://www.pragmahealth.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Pragma Health nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.