08/03/2026
Tip: Zet je scherm op ooghoogte 👀
Veel nekklachten ontstaan door iets wat we elke dag doen: naar beneden kijken naar een scherm. Wanneer je laptop of monitor te laag staat, buig je automatisch je hoofd naar voren. Dit lijkt misschien onschuldig, maar je nekspieren moeten dan veel harder werken om je hoofd te ondersteunen.
Wist je dat je hoofd gemiddeld 4 tot 6 kilo weegt? Wanneer je je hoofd 45 graden naar voren kantelt (zoals bij een laptop of telefoon), kan de belasting op je nek oplopen tot wel 20 kilo. Dat kan na verloop van tijd leiden tot stijfheid, nekpijn, hoofdpijn en spanning in de schouders.
✅ Zorg dat de bovenkant van je scherm ongeveer op ooghoogte staat
✅ Houd je schouders ontspannen en je rug recht tegen de stoel
✅ Neem elke 30–45 minuten even een korte beweegpauze
Door kleine aanpassingen in je werkhouding kun je al veel nek- en rugklachten voorkomen.
Heb je toch last van aanhoudende nek- of rugklachten?
👉 De chiropractoren en fysiotherapeuten van Salvedo Health Clinic helpen je graag om de oorzaak van je klachten te achterhalen en weer vrij te bewegen.
