Marion Gulpers Praktijk True Insight - Trainingsbureau Focus Transformatie

15/01/2026

Regelmatig kaas eten kan risico op dementie verlagen

15/01/2026

Ellende komt in de beste families voor: 'Breuklijnen in de familie' van dr. Karl Pillemer is het begin van herstel

15/01/2026

Dry January: werkt het echt?

06/01/2026

You cannot control circumstances. You never intended to control circumstances. You intended to discover unconditional love. You intended to discover a way to feel good, no matter what, because you have the facility: you have the power: you have the ability to focus.
~Abraham-Hicks

28/12/2025

✍️ HEB JEZELF LIEF 🥰
👩🏼

28/12/2025

A recent study conducted on children with ADHD found that eliminating artificial sweeteners, dyes, gluten, dairy, corn, and soy from their diet led to remarkable improvements. After just three months, 72% of the children no longer met the criteria for ADHD. This shows the incredible impact diet can have on managing symptoms of ADHD.

Many children who struggle with ADHD can benefit from a diet that prioritizes natural foods and eliminates processed ingredients. By cutting out certain additives, the body may respond more positively, leading to improved focus and behavior. This simple yet powerful approach could be a game changer for families.

Diet is often overlooked when it comes to managing ADHD, but this study suggests that food choices can have a significant impact. A holistic approach that includes proper nutrition and lifestyle changes can help children thrive and improve their cognitive function. 🍎🍓

25/12/2025

20/12/2025

Cravings aren’t a lack of willpower…

Your body is incredibly intelligent. When something’s missing, it asks. The problem is we’re often taught to silence the signal instead of answering it well.

🍫 Chocolate cravings = Magnesium
Reach for dark cacao, cooked green leafy vegetables, nuts, and/or a high-quality magnesium supplement.

🥨 Salty cravings = Electrolytes
Try celery sticks, cucumber slices or watermelon, sip coconut water or bone broth, and sprinkle a pinch of Celtic Sea Salt on your meals.

🍭 Sugar cravings = Blood-sugar support
Spice up coffee or yogurt with cinnamon and clove, steep holy basil tea, or try using pumpkin pie spice.

🥩 Red-meat cravings = Iron
Enjoy grass-fed steak or organ meats like liver and heart to replenish iron stores, boost energy and support healthy blood—especially important for women and athletes.

🍟 Fried-food cravings = Healthy fats
Swap the fryer for real fats: avocado, extra-virgin olive oil, coconut oil or natural almond butter.

Make sure to save this post for when cravings strike!

20/12/2025

Foods That Are Most Often Eaten Wrong 🥬

18/12/2025

Zo waar... echt een valkuil!

Even wat gedachtes over onze tijd vanuit de trein.

Ik hoor steeds meer mensen zeggen dat ze chatGPT als therapeut gebruiken. In sommige gevallen zal het heus helpen (stoppen met roken ofzo), maar voor wezenlijke, complexe zaken is het een gevaarlijke machine. Het is een chatbot zonder ethiek, zonder ziel, die je zal bevestigen, bevestigen, bevestigen, letterlijk zonder einde. Het heeft geen geweten, zal het nooit met je oneens zijn en nooit zeggen: ‘Nu overdrijf je een beetje’ of ‘dit heeft nu lang genoeg geduurd’. Een vriend van mij werkt in de psychiatrie en zegt dat chatbots nu een grote zorg zijn. ‘Chat is een versterker’ zegt hij, ‘het versterkt je grote gelijk, je slachtofferschap, je wanen, je perspectief.’ Het zal onvermoeid ja-knikken. Elke keer als je naar hem luistert in plaats van naar een loyale, kritische, liefdevolle vriend(in) lever je iets in. Ziel. Intimiteit. Verbinding. Uitwisseling. Menselijkheid. Echtheid. Liefde.

Wat gaat de integratie van kunstmatige intelligentie snel, sluipend en makkelijk. Wat worden er weinig kritische noten gekraakt. We lepelen op wat ons wordt voorgeschoteld door AI als een bord warme pap en slikken het door zonder veel bijgedachten.

Terwijl informatie nu al van hogerhand wordt gemanipuleerd, bronnen uit beeld raken, internetrotzooi en politieke agenda’s er onmerkbaar in worden verwerkt. Onze data (wat we liken, wie we kennen, wat we opzoeken) wordt verzameld en kan elk moment tegen ons worden gebruikt. Dit bericht van mij kan er, nu of later, voor zorgen dat mijn posts in het algoritme worden gedempt en je ze niet meer ziet. De architectuur van totalitaire propaganda staat al overeind, efficiënter dan in Oost-Duitsland ten tijde van de Stasi of Rusland met de KGB. De digitale dictatuur door big tech is al een feit.

Druk alles wat voortkomt uit een ziel, alles wat zweet en huilt en zucht en fluistert, aan je hart. Kunst, onderzoeksjournalistiek, deskundigen, je vrienden, de natuur. Vertrouw op je eigen ervaring. Je zintuigen. Je verstand. Je innerlijk weten.

05/08/2025

Roomboter, durf jij het te gebruiken?
Wat zijn we toch bang gemaakt voor verzadigd vet. Zo erg zelfs dat veel mensen geen roomboter meer durven te eten. Tja, wat eet je dan? Want roomboter is een van de weinige botersoorten die niet ultra bewerkt is en dus natuurlijk is. Er worden geen chemicaliën gebruikt om roomboter te maken, het is een mechanische bewerking van flink roeren van de slagroom of in ieder geval melkvet.
Je moet in het boter-schap wel goed zoeken naar roomboter maar doe dat wel! De rest is namelijk allemaal ultra bewerkt en dus ongeschikt voor consumptie.

Ultra bewerkt is ontsteking verhogend en het beschadigt je celwanden. Je huid verbrandt daardoor bijvoorbeeld sneller in de zon. Gezonde celwanden hebben verzadigd vet en ook cholesterol nodig. Niet de ultra bewerkte plantaardige oliën. Deze worden ook nog eens gemaakt met chemicaliën als hexaan en heel heet gestoomd wat veel energie verbruikt. Daarmee zijn geraffineerde plantaardige oliën niet milieuvriendelijk of energie besparend, integendeel. En zeker niet gezond.

Roomboter is bij lichaamstemperatuur vloeibaar, dat moet het precies zijn. Net als andere natuurlijke verzadigde vetten, denk aan koud geperste olijfolie, rode palmolie en kokosolie die naar kokos ruikt en smaakt. De enige plantaardige oliën die wel kunnen zijn dus de koud geperste.

Wist je dat zelfs in moedermelk een hoog gehalte aan verzadigd vet en cholesterol voor komt? Zou dat echt slecht zijn voor hart- en bloedvaten? Zou dan zo’n ultra bewerkt kuipje of bak&braad met chemisch geraffineerde, plantaardige olie als palmolie, zonnebloemolie of raapolie, beter zijn?

Trap er dus niet in, ook niet al staan er allerlei gezondheidsclaims op dat het beter is voor je hart. Die konden wel eens puur commercieel zijn. Daar de instabiele meervoudige onverzadigde vetten zoals in plantaardige oliën in je lijf van nature helemaal niet voorkomen en ook niet voor hóren te komen, hou ik het bij roomboter, liefst grasboter. En bewaar het gewoon buiten de koelkast.