Mindful Yoga Therapie

20/08/2023

Deze TED Talk is elke minuut van het kijken waard. Over het belang van rouwen om verlies, welk verlies dan ook. En over loslaten - en hoe transformerend dat kan zijn.

Sophie believes that Loss is as inevitable as naked trees in winter. We are designed for it, but not prepared for it. We are taught to acquire and achieve, not to relinquish and let go. But what if we can win when we lose? Her talk will redefine our relationship with loss. It will challenge prevaili...

20/02/2023

Trauma-sensitive yoga helpt veiligheid en verbinding te ervaren in het eigen lichaam, emoties te reguleren en stress en angst te verminderen.

Lees in mijn nieuwste blog waarom het een effectieve aanvulling kan zijn op bestaande therapieën voor mensen die trauma hebben meegemaakt: http://www.mindfulyogatherapie.nl/mindfulyogatherapie/trauma-sensitive-yoga-inzichten/

In maart start een 8-weekse cursus bij het Centrum voor Trauma en Transitie. Je kunt je nog aanmelden via https://www.centrumvoortransitie.nl/cursus/trauma-sensitieve-yoga/

27/01/2023

Mindfulness is voornamelijk een mentale oefening, waarbij het bewustzijn wordt vergroot en de opmerkzaamheid wordt getraind door middel van meditatie. In Mindful Yoga worden niet alleen mentale oefeningen (meditatie) ingezet, maar ook lichamelijke en ademhalingsoefeningen om te leren het huidige moment te ervaren. Je beweegt met aandacht, waarbij je opmerkzaam bent van elk lichaamsdeel, de ademhaling en eventuele gedachten en gevoelens die aanwezig zijn.

Mindful Yoga kan een prettige bewegende oefening met mindfulness zijn, wanneer je de mentale oefening van meditatie alleen lastig vindt.

Meer weten? www.mindfulyogatherapie.nl/mindfulness

25/01/2023

Mindful Yoga Therapie biedt een therapeutische vorm van yoga aan. Het integreert traditionele yoga-oefeningen en filosofie met westerse medische en psychologische kennis om fysieke en mentale klachten te verlichten. Deze oefeningen bestaan uit ademhalingstechnieken, yogahoudingen en beweging, meditatie en ontspanningsoefeningen. Je leert je hoe je deze oefeningen in kunt zetten voor een betere gezondheid en meer evenwicht.

Individuele Yogatherapie: voor één-op-één yoga voor specifieke klachten bekijk ik graag samen met jou de mogelijkheden voor individuele yogatherapie.

Workshops in groepen: volg een workshop over yoga voor slaap of trauma-sensitive yoga. Ik werk in kleine groepen zodat er voldoende tijd en aandacht is voor jouw persoonlijke vragen.

www.mindfulyogatherapie.nl/yoga

13/10/2022

BREATHING HABITS

Hoe adem jij? Snel, langzaam? Diep, oppervlakkig? Veel, weinig?

Ademhalen gaat vaak automatisch en heeft een bepaalde routine. Tegenwoordig ademen veel mensen teveel en te snel. Zoals je jezelf kunt overeten, zo kunt je ook overmatig ademen. Tijd voor een ademhalingsdieet dus.

Om je ademhalingsgewoonten te veranderen, moet je eerst je eigen ademhaling leren kennen. In de workshop Yoga voor Ademhaling leer je hiervoor verschillende self-assessment tools en kijk ik mee met je ademhalingspatroon.

Daarna leer je verschillende ademhalingstechnieken voor een efficiëntere, functionele en gezonde ademhaling - met oefeningen voor jouw ademhalingsdieet.

CHANGING HABITS

Tijdens de workshop kijk ik mee en krijg je direct feedback om beter te leren ademen. Maar de echte verandering vindt thuis plaats. Elke gewoonte die je wilt veranderen vereist discipline en tijd. Zeker bij een automatische routine als de ademhaling. Het succesrecept = 4 keer per dag 10 minuten ademhalingsoefeningen. Doe je mee?

8 en 15 december in Amsterdam
👉 www.mindfulyogatherapie.nl/ademhaling

07/10/2022

Workshop Yoga en Ademhaling

Een goede ademhaling is minstens zo belangrijk voor je gezondheid als gezond eten, veel beweging en genoeg slaap. Toch zijn veel mensen zich niet bewust van hoe ze ademen, hoe een gezonde ademhaling voelt en hoe de ademhaling beïnvloed wordt door stress. In deze workshop Yoga en Ademhaling leer je hoe jij gezonder kunt gaan ademen.

🗓️ Donderdag 8 en 15 december
🕓 19.30-20.45 uur
📍Amsterdam Oost

www.mindfulyogatherapie.nl/ademhaling

TWEE SESSIES
1️⃣ Leer self-assessment tools om je eigen ademhalingspatroon te onderzoeken
2️⃣ Leer je pranayama-oefeningen (ademhalingstechnieken) voor een gezondere ademhaling

VOOR WIE?
Deze workshop is geschikt voor iedereen die meer wilt leren over de ademhaling, ook als je geen ademhalingsproblemen hebt. Er is geen voorkennis of ervaring met yoga vereist. Met een down-to-earth aanpak leer jij verschillende tools en oefeningen om gezonder te ademen.

05/10/2022

Mijn verlof zit erop en ik ga weer aan de slag, en ik heb er zin in! Zin om yoga als gezondheidsinterventie verder op de kaart te zetten 🙏

👉 In november staat er voor zorgprofessionals een mooie training op de agenda: "Ademhaling in de Praktijk" via The Health Fundament@thehealthfundament -> nog maar een paar plekken!
👉 Voor organisaties geef ik Masterclasses Slaap i.s.m. Firma Luchtig
👉 En ik kijk uit naar een nieuwe ronde trauma-sensitive based yoga voor gedetineerden met Prison Yoga Project

Ben je op zoek naar een yogatherapeut die evidence-based werkt met expertise in ademhaling, slaap of trauma? Voor jezelf of voor jouw organisatie? Meer informatie over mijn werkwijze vind je op mijn website: www.mindfulyogatherapie.nl

20/01/2022

Stress, rugklachten, slaapproblemen? Advies van je dokter of omgeving om misschien maar eens met yoga te starten?

In een 1-op-1 yogatherapie traject kijken we samen wat yoga voor jou kan betekenen. In februari zijn er nog twee plekken beschikbaar voor een individueel traject, stuur een bericht bij interesse! Meer info: www.mindfulyogatherapie.nl/individueel

HET INTAKEGESPREK
Bij de intake bespreken we uitgebreid je wensen, eventuele klachten en achtergrond bespreken. Ervaar je stress, slaapproblemen, vermoeidheid, lichamelijke klachten of ademhalingsklachten? In het gesprek kijken we op een holistische manier hoe yoga jou kan helpen.

FYSIEKE ASSESSMENT
De tweede sessie is een fysieke intake, waarbij ik kijk naar je houding, beweging en ademhalingspatroon. Niet praten, maar bewegen, ervaren en voelen. Na deze sessie ontvang je beweeg- en ademhalingsadvies op maat.

YOGATHERAPIE PLAN OP MAAT
Na deze kennismaking gaan we in de volgende sessies aan de slag met yoga, mindfulness, ademhaling en ontspanning op basis van een op maat gemaakt yoga therapie plan. Je leert hoe je yoga oefeningen kunt integreren in je dagelijkse leven voor meer veerkracht, ontspanning en rust.

06/12/2021

De workshop Yoga en Ademhaling vindt volgend weekend plaats. Je kunt je nu nog aanmelden via deze link: www.mindfulyogatherapie.nl/ademhaling

VOOR WIE?

Deze workshop is geschikt voor iedereen die meer wilt leren over de ademhaling, ook als je geen ademhalingsproblemen hebt. Er is geen voorkennis of ervaring met yoga vereist. Met een nuchtere en evidence-based aanpak leer jij verschillende tools en oefeningen om gezonder te ademen.

WANNEER EN WAAR

Zondag 12 & 19 december om 15.30 uur in AmsterdamAanmelden via www.mindfulyogatherapie.nl/ademhaling

29/11/2021

De starttijd van de workshop over stress en ademhaling is vervroegd naar 15.30 uur op zondag 12 en 19 december i.v.m. coronamaatregelen. Je leert er evidence-based tools en oefeningen om gezonder te ademen en stress te reguleren.

Een zeer relevante workshop in corona tijden. Er zijn nog plekken beschikbaar!

www.mindfulyogatherapie.nl/ademhaling

Yoga en Ademhaling Een goede ademhaling is minstens zo belangrijk voor je gezondheid als gezond eten, veel beweging en genoeg slaap. Toch zijn veel mensen zich niet bewust van hoe ze ademen, hoe een gezonde ademhaling voelt en hoe de ademhaling beïnvloed wordt door stress. Een slecht ademhalingspat...

18/11/2021

Wist je dat je middenrif de vorm heeft van een parachute? Het is tevens onze belangrijkste ademhalingsspier. Goed ademen met behulp van je middenrif heeft verschillende positieve effecten voor je mentale en fysieke gezondheid. Meer hierover lees je in mijn nieuwe blog!

http://www.mindfulyogatherapie.nl/mindfulyogatherapie/middenrifademhaling/

17/11/2021

Een goede ademhaling is minstens zo belangrijk voor je gezondheid als gezond eten, veel beweging en genoeg slaap. Toch zijn veel mensen zich niet bewust van hoe ze ademen, hoe een gezonde ademhaling voelt en hoe de ademhaling beïnvloedt wordt door stress. In deze workshop Yoga en Ademhaling leer je hoe jij gezonder kunt gaan ademen.

TWEE SESSIES
1️⃣ Leer self-assessment tools om je eigen ademhalingspatroon te onderzoeken
2️⃣ Leer je pranayama-oefeningen (ademhalingstechnieken) voor een gezondere ademhaling

WANNEER EN WAAR
Zondag 12 & 19 december om 16.00 uur in Amsterdam
👉 www.mindfulyogatherapie.nl/ademhaling

VOOR WIE?
Deze workshop is geschikt voor iedereen die meer wilt leren over de ademhaling, ook als je geen ademhalingsproblemen hebt. Er is geen voorkennis of ervaring met yoga vereist. Met een down-to-earth aanpak leer jij verschillende tools en oefeningen om gezonder te ademen.

*Ben je een gezondheidsprofessional die ademhalingsinterventies wilt toepassen in de praktijk? Zie dan de bijscholing over de ademhaling via The Health Fundament 💡