MindSpa.life

25/06/2025

Volledig bij de ander
Volledig in balans
Volledig mijzelf

Elke keer weer dit gevoel, dit besef tijdens een sessie.

Soms vraag ik me weleens af: Wat is het eigenlijk dat ik doe?
Het lijkt zo simpel, zo vanzelfsprekend… en toch. Toch zie ik telkens weer in mijn praktijk hoe diep de overtuiging “ik ben niet goed genoeg” geworteld zit.

Die overtuiging uit zich op allerlei manieren: In altijd zorgen voor de ander. In werk waarin we nodig zijn, maar liever niet op de voorgrond staan. In een leefstijl of eetpatroon dat ons niet echt voedt. Het zijn gewoontes geworden – vaak ongemerkt ontstaan rond een oude overtuiging.
Zonder dat we het doorhebben, bouwen we een leven rond dat ene gevoel.

We handelen, kiezen en reageren vanuit een diep patroon. Maar als je vaak genoeg stil wordt… Als je diep durft te rusten, echt aandacht neemt, en langzaam terugkeert naar jouw binnenwereld dan ontdek je iets anders.

Dan voel je dat de ware kern in jou niet tekortschietend is, maar liefdevol. Positief. Helend.

Die kern is er altijd geweest. Je hebt alleen tijd nodig om de herinnering toe te laten.
Gun jezelf die tijd.
Wil je ontdekken hoe ik je daarin kan begeleiden? Stuur een berichtje of boek je intake via de website. Link in bio ⤴️ liefs ❤️

20/06/2025

☀️ Summerfun?

Of voel jij juist… spanning? onrust? eenzaamheid?
De zomer lijkt licht, maar kan ook intens zijn: eindstress op werk, sociale druk, hitte, slapeloosheid, overprikkeling.
Je bent niet gek. Je bent niet zwak. Je bent sensitief en dat is je kracht. In mijn nieuwste blog schrijf ik over de andere kant van de zomer.

✨ Over hoe jij mag verzachten.
✨ Over hoe je deze periode op jóuw ritme mag beleven.
✨ Doe de reflectie-oefening: Wat heb ik deze zomer écht nodig?

En… in augustus bied ik 3 plekken aan voor een Ademreis – met €50 korting.
🔗 Link in bio

03/06/2025

Sinds een jaar of tien ken ik Kitty van . We hebben op verschillende manieren samengewerkt en wat zij met Naar Zee creëert, voelt altijd als een zachte, uitnodigende plek. Alsof je even helemaal weg bent.

Precies dat gevoel is ook wat ik anderen hoop te laten ervaren in mijn sessies: ruimte om te rusten, te ademen, en gewoon te zijn.

Vanaf juli geef ik daarom elke twee maanden een Soul Session bij Naar Zee. In een kleine groep, met aandacht voor wie je bent. Er is ruimte om te verzachten, te vertragen en je gehoord te voelen maar niets hoeft.

De eerste sessie is op 5 juli van 14.00 tot 17.00.
Alle info vind je via de link in m’n bio.

Heb je vragen? Stuur me gerust een DM.
Ik hoop je snel te zien.

29/05/2025

“Doe ik het goed?”
Een vraag die regelmatig opkomt tijdens de ademsessies.

Zelfs in ontspanning wilen we presteren.
Maar je adem heeft geen oordeel.
Die vertelt je gewoon wat er speelt.

En juist daarin zit ruimte.
Zacht, subtiel en eerlijk.

Je hoeft niet perfect te ademen.
Je hoeft alleen te luisteren naar wat je adem je vertelt.

M/n nieuwe blog staat online — over adem, overtuigingen en hoe je weer ruimte kunt ervaren. De link vind je in m'n bio. #

08/05/2025

Je hoeft niet alles mentaal op te lossen.

Veel spanning zit niet in je hoofd, maar in je lichaam.
Als je je vaak onrustig voelt, gespannen bent of ‘aan’ blijft staan — zelfs als je weet dat je rust nodig hebt — dan is je lijf misschien aan het roepen.

In mijn gratis e-book geef ik je 3 eenvoudige, lichaamsgerichte oefeningen + ademwerk die je helpen om:

✔️ spanning los te laten
✔️ meer rust te voelen in je lijf
✔️ en weer zacht te landen bij jezelf
✔️ Geen ingewikkelde theorie
✔️ Geen urenlange meditatie
✔️ Wel direct toepasbaar — ook als je druk bent

Download het gratis e-book nu via de link in bio
en geef je lichaam de ruimte om te ontspannen. 🩷

20/03/2025

Zo vaak voelen we dat we liefde moeten verdienen. Alsof waardering pas komt nadat we iets hebben gepresteerd - iets goeds, iets moois, iets bijzonders.

Maar jouw waarde ligt niet in wat je doet. Jouw bestaan op zichzelf is al genoeg. Je mag hier zijn, precies zoals je bent.

Je verdient dezelfde compassie, zorg en liefde die je zo vanzelfsprekend aan anderen geeft. Omdat jij het waard bent, gewoon omdat je er bent.

29/08/2024

27/08/2024

Van de week had ik weer eens een yin lesje na lange tijd en ik wist dat ik het nodig had voor mijn heupen omdat mijn heupen een gevoelig gebied zijn sinds mijn knie blessure vorig jaar. Want ok, een knie is inderdaad geen heup maar ja, van het een komt het ander en kennelijk ook bij blessures.

En terwijl ik daar tijdens de les soms moeizaam lag te ontspannen, dacht ik aan alle theorieën die ik heb gehoord over de heupen de laatste jaren tijdens diverse opleidingen. De heupen; plek waar je emoties zich opslaan zoals stress, verdriet en schaamte. De verbinding met de psoas, de sacrale chakra wat iets zegt over je gevoel van veiligheid, creativiteit en sexualiteit. Maar anatomisch gezien ook de verbinding tussen je bovenlijf en onderlijf. En in ons westerse maatschappij ook vooral het zitvlak van ons lijf aangezien we steeds minder bewegen en meer zitten.

Dus dacht ik aan wat de blokkade in mijn heupen mij wil vertellen.

Kun jij voelen wat je heupen jou vertellen? Of een ander deel van je lijf waar je spanning voelt?
Wat heb je nodig? Kun je luisteren? Ben je überhaupt in staat om te voelen?

Wil je meer weten over luisteren naar je lijf? Ik heb er een blog over geschreven, https://mindspa.life/blog/luisternaarjelijf

22/07/2024

🌿✨ One Day Retreat: Voelen en Verbinden ✨🌿

De volgende 1 daagse retreat van en mij staat alweer gepland en wel op 30 november. Deze bijzondere dag zijn wij op de prachtige locatie van . De retreat staat volledig in het teken van voelen en verbinden met behulp van yoga en ademwerk.

🧘‍♀️ Wat kun je verwachten?

Yin en restorative yoga om je zenuwstelsel te kalmeren
Dynamische en rustgevende ademoefeningen
Wandeling op de hei
Heerlijke vegetarische lunch
Journaling en visualisatie Ervaar diepe rust, sta jezelf toe om te voelen en te verbinden met verdriet, boosheid of andere emoties en ontdek hoe je liefdevol kunt loslaten waar nodig.

📅 Datum: 30 november
📍 Locatie: De Hoorneboeg

Je kunt nu nog gebruik maken van de early bird korting. Reserveer je plek via de website en kies voor meer rust en harmonie in je leven.

24/06/2024

Wat een heerlijk zomers weekend 😍 Wakker worden met uitzicht op het Veluwemeer. En nu weer terug in Amsterdam. Werken op de maandag is zeker geen straf met zo’n mooie ruimte als deze bij .space . En ik houd zo van het effect van de ademoefeningen tijdens de 1 op 1 sessies 😍 kom je ook een keer ervaren wat het kan doen met je?

28/05/2024

Aankomende zondag, tijdens de One Day Retreat, staan er twee ademsessies gepland. Misschien heb je al ervaring met ademwerk en ken je de voordelen ervan. Ademen is iets wat we allemaal doen, dus waarom zouden we hier specifiek aandacht aan besteden?
Veel ademoefeningen zijn geïnspireerd op Oosterse technieken, zoals bijvoorbeeld Pranayama. Pranayama betekent eenvoudigweg het beheersen van de ademhaling of de levensenergie. Door je ademhaling te beheersen, heb je invloed op zowel je fysieke als emotionele energie. Wil je het eens proberen? Kom dan aanstaande zondag naar Amsterdam. Bekijk de link voor meer informatie.

24/05/2024

Next weekend! Join us @ De Meditatietuin Amsterdam and prioritize self-care. Allow yourself moments of peace, solitude, and contemplation. Whether you need time to mend your heart, seek stillness for your body, or regain your energy, it is essential to make time for yourself. This one day retreat will be hosted in both English as well as in Dutch.