Vitaal&Fit50+

05/12/2022

Kom maar op!
📣 Oproep aan alle vrienden die als zelfstandige werken, een eigen bedrijf hebben of creatieve, kleine bedrijven willen steunen!

Laten we eens kijken naar de verscheidenheid aan zakelijke inspanningen in onze uitgebreide kringen.

Plaats hieronder een link naar je website ZONDER een beschrijving - alleen de link, het spreekt voor zich. Iedereen die mij volgt, kan het zien en je site bezoeken.

Kopieer deze tekst naar je eigen pagina en geef anderen de kans om via jouw kring meer mensen te bereiken. Laten we elkaar helpen!

21/08/2021

BMI of niet, deel 2
Niet gemiddeld, maar wat dan?
De BMI berekeningsmethode voor (over) gewicht gaat uit van gemiddelden. Omdat ik niet gemiddeld ben (wie wel) gaat deze dus niet over mij. Ben ik dan de enige die dit zo bedenkt? Nee, blijkt uit studies. Naast lengte en gewicht (variabelen waaruit de BMI is opgebouwd) telt ook de buikomvang mee. Ik ben een publicatie tegen gekomen van het City College of New York die de ABSI hebben uitgevonden. Een BMI die ook de buikomvang meeweegt als voorspeller voor risico.
Aha, buikomvang… Daar zal ik ook wel niet zo best o scoren. Na ca. 35 jaar een platte buik is er de laatste jaren iets gebeurd waardoor ik een buikje heb ontwikkeld. Schijnt iets met hormonen, medicatie en ‘midlife’ te maken te hebben…. Volgens de in Nederland gangbare criteria zijn vrouwen met een buikomvang van meer dan 80 cm overgewichtig. Zal ik dan toch echt….? Gelukkig blijk ik nog wel binnen de marges van mannen (94 cm) te vallen. Een vrouw met een mannen lichaam? Aha, zie ik daar wat helder wit licht aan het einde van mijn zoektocht? Blijkbaar gelden voor mannen andere waarden dan voor vrouwen? Gebaseerd op wat? Lichaamsbouw? Dus de breedte van de borstkas en schouders heeft ook nog invloed? Nou dan ben ik eruit. Met een lengte van 1.86, schouderbreedte van 46 cm, en een be**en van 37 cm breed (door echtgenoot gemeten, niet gesmokkeld) bepaal ik hierbij dat ik niet val onder de gemiddelde vrouw en de BMI dus echt niet voor mij telt.
Maar wat dan? Ben ik te dik? Ja, voor het mooie wel en ook als ik me spiegel aan de normen zoals boven genoemd. Voel ik me te dik? Ja, soms wel. Na een uitgebreide maaltijd zit mijn broek soms net iets strakker dan wanneer ik ‘m ’s morgens aantrek. Ja, soms wel, als ik in een overvolle schouwburg voor een rij mensen langs naar mijn plaats midden in de rij moet wurmen. Nee, als ik me in mijn dagelijkse leven ‘beweeg’.
Ik werk, doe vrijwilligerswerk, wandel dagelijks met de hond, sport (ook al is het aantal keren niet altijd volgens de norm), help man en kind bij hun dagelijkse beslommeringen en geniet van vrijwel alles wat ik doe. Niet gehinderd door mijn overgewichtige lijf.
Wat wil ik hier mee zeggen?
• Geen mens is gemiddeld, je past dus nooit in een statistiek (behalve bovenstaande heb ik nog wel meer, minder luchtige, voorbeelden)
• Het gaat er niet om of je er uit ziet zoals de norm voorschrijft, maar hoe je je voelt
• Lang en fit leven heb je zelf in de hand, daarvoor heb je geen BMI meter nodig
• Om je fitheid te meten werk je niet met statistieken maar met indicatoren….
Wil je eens sparren over jouw vitaliteit? Neem contact met me op via www.vitaalfit50plus.nl
Tot snel!

14/08/2021

Volle bak vooruit!?

Je lichaam geeft je allerlei signalen, maar zie je ze ook? Luister je naar je lijf? Maar al te vaak zijn we geneigd om onszelf weg te cijferen. Pijntje? Paracetamol en door. Moe? Avondje vroeg naar bed en door. Sleutels kwijt? Domoor, zoeken! En weer door....

Zelf zei ik altijd 'je weet pas waar je grens ligt als je er overheen bent gegaan'... Daar heb ik een prijs voor betaald. En nu weet ik beter, hopelijk. En in plaats van de grens op te zoeken of er zelfs overheen te gaan, heb ik geleerd om de grens te herkennen, net iets eerder dan ik 'm bereik.
Mijn kennis en ervaring wil ik graag met je delen. Kijk eens op www.vitaalfit50plus.nl of ik ook iets voor jou zou kunnen betekenen. Tot snel!

07/08/2021

BMI of niet?
Oh jee, BMI van boven de 30, dan moet je echt afvallen hoor! Niet een beetje overgewicht maar ernstig overgewicht… De waarschuwing bij het uitrekenen van mijn BMI op een van de vele sites priemt vanaf het computerscherm mijn kamer binnen.
Ernstig overgewicht? Als ik in de spiegel kijk zie ik dat er niet aan af. Ja, natuurlijk ik ben te zwaar, maar ernstig overgewicht? Volgende site geeft dezelfde waarschuwing, het zal dus wel waar zijn. Op dieet? Jarenlang gedaan. Noem een dieet en ik heb het gevolgd (behalve dan misschien Cambridge en Herbalife omdat je daar zo’n dame bij krijgt die alsmaar over je schouder meekijkt, zou stimulerend kunnen werken, mij werkt het vooral op de zenuwen. Dat is ook de reden dat ik niets van de Weight Watchers moet hebben, ik lijdt liever alleen aan mijn ernstig overgewicht…).
Wie heeft eigenlijk bepaald dat een BMI van meer dan30 ernstig overgewichtig is? En wat is BMI en waarom hebben we dat eigenlijk nodig? Al surfend over het internet kwam ik bij het alwetende Wikipedia terecht. Daar werd me haarfijn uitgelegd wat de oorsprong is van de Quetelet index (sjieke naam voor BMI). Meneer Quetelet was een cijferman (wiskundige en sterrenkundige) die ook een idee had over de ‘gemiddelde mens’. Ah, gemiddeld… Quetelet ontwikkelde een wiskundige formule om statistieken over groepen mensen te krijgen, waarbij gewicht werd uitgedrukt in BMI.
Ergens is deze statistische methode geland in de wereld van overgewicht (Amerikaanse overheid, Wereldgezondheidsorganisatie). Tijdens de reis van de statistieken van meneer Quetelet naar de moderne wereld van gezondheid en overgewicht (en de relatie daartussen) is de Quetelet index veranderd van een statistisch instrument voor groepen tot een beoordelingsmethodiek voor individuele mensen. Een BMI van boven de 30 is ernstig overgewichtig, volgens de leer van de gemiddelden dan.
Maar welk mens is gemiddeld? Gemiddeld = alle gegevens van iedereen bij elkaar opgeteld / door het aantal ‘iedereen’. Dus niemand is gemiddeld, iedereen zit er meer of minder van af, naar boven of naar onder. Ik voel mij groeien (figuurlijk dan, letterlijk schijn ik al ernstig overgewichtig genoeg te zijn). Ik ben niet gemiddeld, dus de BMI gaat niet over mij…
Deze tekst schreef ik 9 jaar geleden voor het eerst. Als ik 'm terug lees sta ik er ook nog steeds achter. In de huidige tijd komt de BMI meer dan ooit ter sprake. Mensen met morbide obesitas (BMI>40) lopen meer risico op een slecht verloop van Covid19 dan mensen met een minder 'gewichtig' lichaam. Zij worden dan ook met voorrang gevaccineerd. Prima. Op deze manier lopen zij minder risico op een ziekenhuis opname.
En de mensen die zeggen dat 'dik' uitsluitend komt door te veel eten, te weinig bewegen (lifestyle) nodig ik graag uit voor een gesprek. een gesprek over bijwerkingen van kankermedicatie bijvoorbeeld. Medicatie waardoor veel vrouwen gelukkig borstkanker overleven, maar die daar een hoge prijs voor betalen. De prijs van overgewicht, en de prijs van de publieke opinie, die vind dat het je eigen schuld is....

10/07/2021

Bewegen, gewoon doen?!
Voor heel veel mensen is bewegen de gewoonste zaak van de wereld. Even snel op de fiets springen om een boodschap te halen. Hardloopschoenen aan en rennen maar. Of roeien of paardrijden, hockeyen noem maar op. Omdat het goed voor je is, of omdat je het leuk vindt (het liefst natuurlijk beide!).

Voor sommige mensen is het niet zo vanzelfsprekend om te bewegen. En dan bedoel ik niet de mensen die een ernstige, zichtbare beperking hebben, maar gewoon. Mensen met overgewicht, of mensen die onzichtbaar beperkt zijn zoals chronisch zieken of na een ziekte of operatie. Terwijl het ook of misschien wel juist voor deze mensen zo belangrijk is om te bewegen.
Ben jij chronisch ziek of herstellende van een operatie? Probeer dan in ieder geval elke dag even naar buiten te gaan. Een klein stukje lopen kan al veel helpen. Het verbetert je conditie, maakt je sterker en geeft je vaak een voldaan gevoel. Net als sporters dat hebben na hun inspanning!. Een klein stukje wandelen en elke dag een stukje verder. Je zult zien dat je je na een paar weken steeds beter gaat voelen.

Vind je het lastig om te beginnen? Laten we samen beginnen. Al wandelend kunnen we samen bepalen wat voor jou de beste volgende stap kan zijn! www.vitaalfit50plus.nl

26/06/2021

Soms is het gewoon moeilijk....

Natuurlijk ben je blij als je te horen krijgt dat je bent genezen. Je wandelt het ziekenhuis uit en de wereld ziet er zonnig uit, ook op een regenachtige dag.
Vaak komt er daarna echter een moment (en soms zelfs pas jaren later) dat je merkt dat het leven moeilijk is. Moeilijker dan het was voor je ziek werd. Je hebt soms te maken met verlies van functie, een amputatie of je batterij lijkt wel sneller leeg dan ooit.

De dokter zegt dat het er bij hoort. Bij genezen zijn? Bij beter worden? Of bij de verwerking van het trauma waar je lichaam, geest en ziel doorheen zijn gegaan? Zeker bij ziektes waar een dreiging op 'ongeneeslijk' kan voorkomen heb je een schok te verwerken gehad.

Je oude leven lijkt ineens geweldig maar onbereikbaar. Of je wilt juist niet terug naar je oude leven, dat heeft je wellicht wel ziek gemaakt. Maar hoe vindt je weer lol in je leven? Hoe kun je weer genieten van wat er op je pad komt? Of hoe kun je er voor zorgen dat je je prettiger voelt, meer energie hebt zodat je weer kunt werken of op een andere manier een bijdrage leveren aan de maatschappij?

Vragen die veel mensen zich stellen als ze het moeilijk hebben na ziekte. Als ervaringsdeskundige kan ik me voorstellen wat je doormaakt. Mijn ervaringen, met ziekte, herstel, terugval en opnieuw herstel kunnen jou misschien wel helpen. Wil je meer weten? Neem eens een kijkje op www.vitaalfit50plus.nl.

plaatje uit: De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy

19/06/2021

Hollandse in Frankrijk...

Ik heb me ooit wel eens afgevraagd hoe het toch komt dat 'alle' Françaises zo petite zijn. Niet alleen klein, maar de meesten zijn ook zeer tenger en slank. Dat heeft natuurlijk ook met bouw te maken. Toch wist iemand me ook te vertellen dat er nog een andere reden is. Jonge meisjes in Frankrijk leren van hun moeder (uiteraard) dat je niet moet eten als je geen trek hebt... niks milkyway moment net voor het eten. Eten als je trek hebt, en dan ook weer niet te veel natuurlijk.
In de Nederlandse cultuur hebben we ooit met elkaar besloten dat je eet op 'vaste tijden'. En wat ik vaak heb meegemaakt, bij mezelf en elders, dat deze tijden heilig zijn. Heb je net lekker geborreld, moet het avondeten toch echt op tafel. Terwijl je wellicht niet zo veel trek meer hebt. En dan moeten de bordjes ook nog leeg.....

Toch lijkt er een kentering te komen in dit patroon. Onder de noemer 'intuïtief eten' is er een stroming in opmars die zegt dat je moet eten als je trek hebt. En heb je geen trek maar is het wel etenstijd? Dan toch niet eten... Een flinke revolutie in mening huishouden denk ik zo. Hier thuis is het ook nog niet echt gelukt om dit in te voeren, maar het spreekt me wel aan. Op deze manier namelijk voorkom je dat je 'overeet'. Naast wat we eten is de hoeveelheid die we in de moderne westerse wereld eten ook gestegen. De tussendoortjes en de reguliere maaltijden zijn groter. Dit voelt alsof we op weg zijn naar Amerikaanse toestanden waar een beker met 1 liter cola heel gewoon is bij de fastfood restaurants....
Wil je eens sparren over jouw manier van eten en hoe je deze kan veranderen zonder op dieet te gaan? check de website www.vitaalfit50plus.nl .

12/06/2021

Wees vandaag extra aardig voor jezelf. Je verdient het!

05/06/2021

Verse groente en fruit, gezond!
Twee ons groente en 2 stuks fruit.... Is dat genoeg om fit en vitaal te blijven in deze hectische tijd? Veel mensen hebben last van vermoeidheid, neerslachtigheid of een onbestemd gevoel. Niet fit, niet vitaal, geen energie om de dagelijkse activiteiten uit te voeren, laat staan om iets leuks of bijzonders te doen.
Vaak is verkeerde, te veel of te weinig voeding één van de oorzaken van deze klachten.

Wist je dat in de afgelopen 60 jaar de basale voedingsmiddelen gemiddeld 19% minder magnesium, 29% minder calcium, 37% minder ijzer en 62% minder koper bevatten? Terwijl deze spoorelementen en mineralen hard nodig zijn voor een optimaal functioneren van ons prachtige lichaam!
Vandaar dat ik me heb gespecialiseerd in voedingssupplementen. Om de dagelijkse druk beter aan te kunnen, maar ook om je lichaam te ondersteunen bij herstel na ziekte of medicijngebruik.
https://www.freepik.com/premium-vector/fruit-vector-collection-design_2756098.htm =1&query=fruit%20and%20vegetables%20cartoon%20free&position=10

03/06/2021

Hoe moeilijk ook....

29/05/2021

Eten, we doen het elke dag....

Elke dag opnieuw moeten we eten, om te kunnen leren, spelen, werken, functioneren, leven.

In de oudheid aten de mensen wat er was. Fruit, groenten, noten, zaden en als ze een goede dag hadden vlees, gevogelte of vis.
Er was nauwelijks keuze, geen verleidingen en hun smaakpapillen waren nog niet aangetast door verslavende smaken of prikkels.

Hoe anders is dat nu. Waar je komt wordt eten verkocht of aangeboden. Winkels, festivals, supermarkten overal wordt je verleid om eten te kopen en liefst meer dan je nodig hebt. Vooral supermarkten zijn hier goed in. Je hebt wellicht wel eens gehoord dat dure producten in het zicht liggen en de goedkopere versies juist heel laag. Maar er zit meer psychologie in de supermarkt. Zo is de routing erop gericht om je zoveel mogelijk te laten zien en dus te laten kopen. Maar is het je wel eens opgevallen dat bepaalde producten makkelijker 'te pakken' zijn dan anderen? En is het je wel eens opgevallen dat je eigenlijk helemaal niet die hele winkel door hoeft om voedsel te kunnen te kunnen eten wat onze voorouders nog als voedsel zouden herkennen? Slechts hele kleine delen van de supermarkt bevatten noodzakelijke voedingsmiddelen. Het overgrote deel van de winkel is gericht op verleiding en verkopen en niet per sé met jouw gezondheid in gedachten.
Kijk de volgende keer eens rond als je in een supermarkt loopt. Wat heb je echt nodig, hoe en waar wordt dat aangeboden? En wat staat er dan in de rest van de winkel?

16/05/2021

BMI of niet, deel 2

Niet gemiddeld, maar wat dan?
De BMI berekeningsmethode voor (over) gewicht gaat uit van gemiddelden. Omdat ik niet gemiddeld ben (wie wel) gaat deze dus niet over mij. Ben ik dan de enige die dit zo bedenkt? Nee, blijkt uit studies. Naast lengte en gewicht (variabelen waaruit de BMI is opgebouwd) telt ook de buikomvang mee. Ik ben een publicatie tegen gekomen van het City College of New York die de ABSI hebben uitgevonden. Een BMI die ook de buikomvang meeweegt als voorspeller voor risico.
Aha, buikomvang… Daar zal ik ook wel niet zo best o scoren. Na ca. 35 jaar een platte buik is er de laatste jaren iets gebeurd waardoor ik een buikje heb ontwikkeld. Schijnt iets met hormonen, medicatie en ‘midlife’ te maken te hebben…. Volgens de in Nederland gangbare criteria zijn vrouwen met een buikomvang van meer dan 80 cm overgewichtig. Zal ik dan toch echt….? Gelukkig blijk ik nog wel binnen de marges van mannen (94 cm) te vallen. Een vrouw met een mannen lichaam? Aha, zie ik daar wat helder wit licht aan het einde van mijn zoektocht? Blijkbaar gelden voor mannen andere waarden dan voor vrouwen? Gebaseerd op wat? Lichaamsbouw? Dus de breedte van de borstkas en schouders heeft ook nog invloed? Nou dan ben ik eruit. Met een lengte van 1.86, schouderbreedte van 46 cm, en een be**en van 37 cm breed (door echtgenoot gemeten, niet gesmokkeld) bepaal ik hierbij dat ik niet val onder de gemiddelde vrouw en de BMI dus echt niet voor mij telt.
Maar wat dan? Ben ik te dik? Ja, voor het mooie wel en ook als ik me spiegel aan de normen zoals boven genoemd. Voel ik me te dik? Ja, soms wel. Na een uitgebreide maaltijd zit mijn broek soms net iets strakker dan wanneer ik ‘m ’s morgens aantrek. Ja, soms wel, als ik in een overvolle schouwburg voor een rij mensen langs naar mijn plaats midden in de rij moet wurmen. Nee, als ik me in mijn dagelijkse leven ‘beweeg’.
Ik werk, doe vrijwilligerswerk, wandel dagelijks met de hond, sport (ook al is het aantal keren niet altijd volgens de norm), help man en kind bij hun dagelijkse beslommeringen en geniet van vrijwel alles wat ik doe. Niet gehinderd door mijn overgewichtige lijf.

Wat wil ik hier mee zeggen?
• Geen mens is gemiddeld, je past dus nooit in een statistiek (behalve bovenstaande heb ik nog wel meer, minder luchtige, voorbeelden)
• Het gaat er niet om of je er uit ziet zoals de norm voorschrijft, maar hoe je je voelt
• Lang en fit leven heb je zelf in de hand, daarvoor heb je geen BMI meter nodig
• Om je fitheid te meten werk je niet met statistieken maar met indicatoren….

Wil je eens sparren over jouw vitaliteit? Neem contact met me op via www.vitaalfit50plus.nl
Tot snel!

03/05/2021

Beweging...

Het lijkt zo vanzelfsprekend. Bewegen. Je staat op, maakt een ontbijtje, doet je ding. Bij alles beweeg je en als je gezond en fit bent gaat dat ongemerkt.
Om je lijf goed te onderhouden is het belangrijk om net iets meer te bewegen dan alleen de dagelijkse dingen. Vanuit de gezondheidsraad wordt geadviseerd om dagelijks minimaal 30 minuten te bewegen, dat kan al een lekkere wandeling zijn, een fietstochtje voor je dagelijkse boodschappen of een halte eerder uitstappen als je met het openbaar vervoer reist.

Tijdens deze corona tijd blijkt dat heel veel mensen prima kunnen wandelen en fietsen. En zich daar ook fit bij blijven voelen. Toch is dit voor veel anderen niet genoeg. Zij sporten niet alleen om fit te blijven maar ook omdat zij lichamelijk anders minder goed kunnen functioneren. Vanwege rugproblemen, om de bijwerkingen van medicijnen het hoofd te kunnen bieden of om überhaupt weer iets te kunnen doen na een medische ingreep of ziekte.

Daarom is het zo gek dat de sportscholen nog steeds dicht blijven. Ook tijdens de vorige lockdown gingen de sportscholen en andere sportevenementen ongeveer als laatste weer 'open'. Ik zie om me heen veel mensen die hun sport moeten missen. Ze zoeken iets anders, maar dat helpt vaak niet bij hun specifieke probleem.

Ik schaar me dus van harte achter de petities die de sportscholen weer open willen krijgen, achter de sportbonden die weer willen doen waar ze het beste in zijn: mensen laten werken aan hun gezondheid op een fijne manier.

Kunnen we met elkaar iets doen? Ja, houd je in ieder geval zo veel mogelijk aan de corona maatregelen. Teken een van de petities om sporten weer mogelijk te maken Bijvoorbeeld: https://petities.nl/petitions/sport-en-bewegen-is-een-essentiele-dienstverlening?locale=nl

En uiteraard: Blijf zelf in beweging!!

02/05/2021

01/05/2021

BMI of niet?

Oh jee, BMI van boven de 30, dan moet je echt afvallen hoor! Niet een beetje overgewicht maar ernstig overgewicht… De waarschuwing bij het uitrekenen van mijn BMI op een van de vele sites priemt vanaf het computerscherm mijn kamer binnen.

Ernstig overgewicht? Als ik in de spiegel kijk zie ik dat er niet aan af. Ja, natuurlijk ik ben te zwaar, maar ernstig overgewicht? Volgende site geeft dezelfde waarschuwing, het zal dus wel waar zijn. Op dieet? Jarenlang gedaan. Noem een dieet en ik heb het gevolgd (behalve dan misschien Cambridge en Herbalife omdat je daar zo’n dame bij krijgt die alsmaar over je schouder meekijkt, zou stimulerend kunnen werken, mij werkt het vooral op de zenuwen. Dat is ook de reden dat ik niets van de Weight Watchers moet hebben, ik lijdt liever alleen aan mijn ernstig overgewicht…).

Wie heeft eigenlijk bepaald dat een BMI van meer dan30 ernstig overgewichtig is? En wat is BMI en waarom hebben we dat eigenlijk nodig? Al surfend over het internet kwam ik bij het alwetende Wikipedia terecht. Daar werd me haarfijn uitgelegd wat de oorsprong is van de Quetelet index (sjieke naam voor BMI). Meneer Quetelet was een cijferman (wiskundige en sterrenkundige) die ook een idee had over de ‘gemiddelde mens’. Ah, gemiddeld… Quetelet ontwikkelde een wiskundige formule om statistieken over groepen mensen te krijgen, waarbij gewicht werd uitgedrukt in BMI.
Ergens is deze statistische methode geland in de wereld van overgewicht (Amerikaanse overheid, Wereldgezondheidsorganisatie). Tijdens de reis van de statistieken van meneer Quetelet naar de moderne wereld van gezondheid en overgewicht (en de relatie daartussen) is de Quetelet index veranderd van een statistisch instrument voor groepen tot een beoordelingsmethodiek voor individuele mensen. Een BMI van boven de 30 is ernstig overgewichtig, volgens de leer van de gemiddelden dan.

Maar welk mens is gemiddeld? Gemiddeld = alle gegevens van iedereen bij elkaar opgeteld / door het aantal ‘iedereen’. Dus niemand is gemiddeld, iedereen zit er meer of minder van af, naar boven of naar onder. Ik voel mij groeien (figuurlijk dan, letterlijk schijn ik al ernstig overgewichtig genoeg te zijn). Ik ben niet gemiddeld, dus de BMI gaat niet over mij…

Deze tekst schreef ik 9 jaar geleden voor het eerst. Als ik 'm terug lees sta ik er ook nog steeds achter. In de huidige tijd komt de BMI meer dan ooit ter sprake. Mensen met morbide obesitas (BMI>40) lopen meer risico op een slecht verloop van Covid19 dan mensen met een minder 'gewichtig' lichaam. Zij worden dan ook met voorrang gevaccineerd. Prima. Op deze manier lopen zij minder risico op een ziekenhuis opname.

En de mensen die zeggen dat 'dik' uitsluitend komt door te veel eten, te weinig bewegen (lifestyle) nodig ik graag uit voor een gesprek. een gesprek over bijwerkingen van kankermedicatie bijvoorbeeld. Medicatie waardoor veel vrouwen gelukkig borstkanker overleven, maar die daar een hoge prijs voor betalen. De prijs van overgewicht, en de prijs van de publieke opinie, die vind dat het je eigen schuld is....

23/04/2021

Iets voor jezelf doen. We zijn er als vrouwen vaak niet zo goed in. We geven alles wat we hebben (geld, goed, tijd en aandacht) aan onze kinderen, partner, ouders, het werk, maar aan onszelf? Vaak voelt dat niet zo goed. Egoïstisch, zelfzuchtig, het stemmetje in ons hoofd praat ons van alles aan.

Toch weten we heus wel dat dat niet zo is. Als we niet goed voor onszelf zorgen lopen we het risico om uiteindelijk ook niet meer voor alle anderen om ons heen te zorgen. In het vliegtuig zeggen ze niet voor niets dat je altijd eerst zelf het zuurstof masker op moet zetten voor je een ander helpt. En zo is het in het 'gewone' leven uiteraard ook.

Eén van mijn collega's heeft hier iets op gevonden. Ze heeft het stemmetje in haar hoofd aangeleerd dat het niet egoïstisch is om voor zichzelf te zorgen, maar dat dat zelfzorg is. Dus ook zorg, maar dan voor jezelf! Briljant toch?! Los je hiermee alle problemen op? Vast niet, maar af en toe voor jezelf zorgen helpt je wel om de ballen beter in de lucht te houden (en er wellicht ook meer plezier aan te beleven). Dus ga eens wat langer onder de do**he staan. Koop ook voor jezelf eens een leuke bos bloemen of dat lekkere luchtje of een heerlijk gebakje ook als er niets te vieren is.
Zelfzorg, heerlijk woord.....

Plaatje uit: De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy

14/04/2021

Het menselijk lichaam is een bijzondere creatie. We zien de buitenkant, maar de binnenkant is eigenlijk veel interessanter. Onze gedachten, ziel, zaligheid. Maar ook onze organen, spieren, botten en hersenen herbergen nog allerlei mysteries.

Veel mensen zorgen goed voor de buitenkant. Mooie kleren, make-up, sieraden, lekker luchtje. Maar zorgen we wel goed genoeg voor onze binnenkant?
Het fysieke lijf vraagt ook van binnen om zorg. Gezond eten, beweging en misschien ook iets vaker rust nemen, even een moment voor jezelf.

Onze niet-fysieke binnenkant wordt tijdens deze Covid19 periode misschien wel het zwaarst belast.
Mentaal is deze periode van lockdown voor veel mensen zwaar. En de eerste neiging is dan vaak om je terug te trekken in je ellende. Maar hoe zou je je voelen als je juist wat meer 'naar buiten gaat'. Letterlijk, door een wandeling of fietstocht te maken. Figuurlijk, door eens een praatje te maken met iemand in je naaste omgeving of door de telefoon te pakken (WhatsApp mag ook) om iemand die je al lang niet hebt gezien of gesproken te vragen hoe het gaat.

Jij zelf als mens bent zo mooi en zeer de moeite waard om goed voor te zorgen!!

Plaatje uit: De Jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy

10/04/2021

Fit en vitaal 50+? Zorg dat je ook je digitalent ontwikkelt!!

Ontdek nieuwe kansen, krijg inzicht in je digitale talenten en vergroot je kans op de arbeidsmarkt. FutureLab50+ is een trainingsprogramma om werkzoekende 50...