19/09/2022
אורח חיים בריא הלכה למעשה
תכנית קבוצתית התומכת בשינוי לאורח חיים בריא
לראשונה פה בהולנד מוצעת תכנית ייחודית לנשים דוברות עברית.
מיכל מדר פורת, עו“ס ומנחת קבוצות לשינוי וגלית האן, תזונאית ומנחת תוכניות לתזונה בריאה חוברות יחד לתוכנית הוליסטית של גוף ונפש לנשים עסוקות אשר רוצות לעשות שינוי באורח החיים לטובת חיים בריאים, אנרגטיים ומלאי סיפוק.
את באמצע החיים שלך, רשימת המטלות והמשימות המוטלות על כתפייך רק הולכת ומתארכת. ילדים, עבודה, בית, זוגיות, רילוקיישן, חיי חברה ועוד … איך את יוצרת זמן לעצמך? איך את לומדת לדאוג ולטפל בעצמך כדי שגם תוכלי לדאוג לאחרים? איך את מזהה את הצרכים שלך ואיך זה מסתדר עם הצרכים של האנשים האחרים בחייך? איך את לומדת לנהל סטרס ולהרגיע מתח?
רבות מאיתנו חוות את הקונפליקט- מצד אחד אנו נדרשות לאנרגיה רבה על מנת לתפקד ולעמוד בכל המשימות ומצד שני הן משאירות אותנו לעיתים קרובות עייפות וחסרות אנרגיה. אז איך הופכים את מעגל הקסמים הזה וממלאים את המצברים? איך יוצרים מעגל חיובי וסביבה תומכת.
גם הגוף עובר שינויים עקב הריונות ולידות, שינויים הורמונליים, מטבוליים ונפשיים. איך אנחנו לומדות לקבל את השינויים באהבה מחד ולהתאים אליהם את אורח החיים מאידך?
מניסיוננו הטיפולי, לרצות בשינוי ולעשות שינוי אלו הם שני דברים שונים. לא קל להשתנות ולשנות הרגלים. אנחנו מאמינות שבגישה הוליסטית, המשלבת התבוננות רגשית, ידע תיאורטי והתנסות חוויתית, אפשר להשיג שינויים מרחיקי לכת. שינויים קשה לעשות לבד ולכן אנו מאמינות בכוחה של קבוצה תומכת.
אז מה בתוכנית?
התוכנית מורכבת מ- 10 מפגשים אחת לשבועיים (לא כולל בתקופת חופשות).
ימי רביעי בבוקר. 7 מפגשי זום ו 3 מפגשים פיזיים.
מתחילות ב 9 בנובמבר 2022. התוכנית עם התאריכים יינתנו לנרשמות.
בנוסף במהלך כל התוכנית תהיה קבוצת תמיכה בוואטסאפ. קשר ישיר למנחות ולקבוצה. כמו כן יינתנו תרגילים ומשימות בין המפגשים.
התוכנית מבוססת על חומר תיאורטי והתנסות חוויתית.
נושאים שנגע בהם: ההבדלים בין דיאטה ואורח חיים בריא, תהליך קבלה עצמית וזיהוי צרכים, יצירת סביבה תומכת, ניהול סטרס והרגעת מתחים, דימוי גוף, אכילה מודעת, אכילה רגשית, סוכר והשפעותיו על הגוף ומשק האנרגיה, למה דיאטות לא עובדות לטווח הארוך, התמכרויות, מהי תזונה תומכת, חיזוק המערכת החיסונית, גישה חיובית לאוכל ואכילה, זיהוי נקודות תורפה ועבודה עם ביקורת עצמית, אסטרטגיה מעשית לתזונה וחיים בריאים, תכנון שבועי ועוד ועוד…
המפגשים ייערכו באווירה נעימה ומאפשרת השומרת על הפרטיות של כולנו, העבודה תעשה בקבוצה קטנה ואינטימית ומספר המקומות מוגבל.
המחיר הינו 400 יורו ל 10 מפגשים.
בקרוב, תפתח גם תוכנית נפרדת לנערות מתבגרות בנושא יצירת הרגלים לאורח חיים בריא - פרטים בהמשך. יש למה לצפות.
למידע נוסף, רישום או שיחה מקדימה עם המנחות מוזמנות ליצור קשר עם:
גלית האן - 0621843221
מיכל מדר-פורת - 0631154764
