Fabula Flora, Amsterdam (2026)

19/05/2024

Net heeeel veel Berenklauw gespot in het Vondelpark, met name langs het slootje tussen de tennisclub en de Overtoom, en in de buurt van het Melkhuis. Zou wel beetje oppassen met kinderen en honden hoor.

Hier een paar puntjes tav Reuzenberenklauw:

🌿 Nu ben ik een groot voorstander van vrolijk door de natuur dartelen, maar de oevers vlak naast het pad staan er vol mee en het volwassen blad laat nare brandwonden achter die langzaam herstellen, door de furocumarinen. Op de lange termijn kan het in principe geen kwaad, dat niet.

🌿🌿 Wat kan je doen? -> ->

Als je kind, jijzelf of je hond in aanraking is geweest met Berenklauw, zorg dan dat je zo snel mogelijk uit de zon gaat of de aangedane huid bedekt, want de furocumarinen reageren door blootstelling aan de zon...

🌿🌿🌿...Thuis even afwassen met lauw water zodat de achtergebleven haartjes van de plant uit de huid worden weggespoeld, anders blijven die irriteren. Verder niks op smeren, zeker geen vaseline want dat dicht de huid af.

🌿🌿🌿🌿Gelukkig is Reuzenberenklauw makkelijk te herkennen: het is een hele hoge Schermbloemige met een dikke holle stengel die rood bevlekt is en enorme behaarde bladeren heeft.

🌿🌿🌿🌿🌿 De foto is niet van mij en de Reuzenberenklauw in het Vondelpark was ook nog niet zo hoog. Misschien gaat de gemeente ze nog weghalen, ik hoop dan wel dat ze de Grote Klis die er overal naast staat en makkelijk te verwarren zou kunnen zijn lekker laten staan🤞 Berenklauw is overigens ook een belangrijke drachtplant, net als Klis.

22/03/2024

It's been a while since I posted about my herbal medicine projects. Here's a post about a tincture I made for a friends' coaching client who has ADHD and a history of addictions.

In this case, we looked at the background of the problem and came to the conclusion that we wanted to focus on bringing more of a natural balance to his hormone system. Less dopamine cravings and more natural production of serotonin -> tryptofane -> melatonin. Hence more of an overall sense of wellbeing.

We prescribed a combination of Ginseng (left) and Ginkgo (right) and combined them in a tincture, which my friends' client has been using for over 1.5 year now and he is having a much more stable emotional life.

Why Ginkgo and Ginseng? -> Recent studies have shown that Ginkgo (the Japanese Temple tree) has a regulating effect on the neurotransmitters dopamine and noradrenaline, which causes people with ADHD to get more focus and less anxiety. Ginseng has been long known to increase dopamine levels in a non-invasive manner, which makes it less necessary for the nervous system to look outside for quick saturation. The two of them really make a sweet team.

* Note: it's often also important to reduce sugar and fast-carbs, since they heavily influence insulin levels, which in turns can also influence the bodies' receptiveness to Ginkgo and Ginseng

08/06/2023

𝙒𝙖𝙖𝙧𝙤𝙢 𝙞𝙨 𝙥𝙚𝙥𝙚𝙧𝙢𝙪𝙣𝙩 𝙩𝙤𝙘𝙝 𝙯𝙤 𝙫𝙚𝙧𝙨𝙡𝙖𝙫𝙚𝙣𝙙 𝙡𝙚𝙠𝙠𝙚𝙧? (𝙇𝙚𝙩𝙩𝙚𝙧𝙡𝙞𝙟𝙠!) 🍃

In het eerste jaar van mijn kruidenopleiding leerde ik dat pepermunt verslavend kan werken. Ik heb het dan niet over kruizemunt, waarvan je favo verse muntthee meestal wordt gezet! 🌿🫖 Maar over de plant pepermunt (Mentha x piperita), deze bevat namelijk de etherische olie 'menthol', en veel van de andere muntsoorten niet. En juist dàt zorgt voor die afhankelijkheidsprikkel.

Maar hoe werkt dat dan? vroeg ik me af. In mijn natuurvoedingsstudie vond ik afgelopen maand eindelijk het antwoord....

De meeste mensen zullen pepermunt kennen als werkzaam bij misselijkheid en als verkoelend middel bij allerlei klachten zoals luchtwegaandoeningen (wrijven op de borst) en bijvoorbeeld jeuk. Het geeft direct een verlichtend gevoel. Dat verlichtende gevoel wordt met name via het zenuwstelsel aangestuurd, het zorgt voor een opkikker door de aanmaak van dopamine.

Uit onderzoek blijkt dat die dopamineafgifte weer een effect heeft op het beloningscentrum. Via dit centrum geeft dopamine tijdelijk een fijn en euforisch gevoel. Hierdoor kunnen lichamelijke klachten plotseling als sneeuw voor de zon verdwijnen, maar na verloop van tijd komen ze vaak weer terug en daarmee ook je behoefte aan MEER!

Sommige mensen die hier gevoelig voor zijn zullen daarom steeds opnieuw pepermuntjes nemen, kauwgom kauwen, Dampo smeren of muntolie opsnuiven... Puur om datzelfde gevoel weer op te wekken. Op die manier houd je verslavend gedrag in stand. Je ziet dit vaak ook in sportscholen of sauna's die de geur van menthol verspreiden om zo klanten steeds weer terug te laten komen. Echt waar, ik kan er zo een aantal opnoemen! 💆‍♀️💆 (ga ik niet doen)

Waar de fysiologie van planten al niet goed voor kan zijn... ook marketingtechnisch zijn geneeskrachtige planten dus interessant. Ik vind het allemaal reuzeboeiend en heb er verder geen oordeel over hè ;-)

05/05/2023

Zwangerschapskronieken - deel 2: een veranderend smaakpalet 🎨

Het is hier de laatste tijd een beetje stil, en dat komt niet omdat ik niet met kruiden en gezonde voeding bezig ben, maar omdat ik in deze overgangsfase zit van jonge vrouw naar moeder. Ik ben bijvoorbeeld een groot fan van het nemen van kruiden via tinctuur, maar ik kan nu geen tincturen nemen omdat ze meestal op alcohol zijn getrokken. Bovendien zijn veel geneeskrachtige planten en zelfs keukenkruiden te stimulerend om in te nemen tijdens de zwangerschap (zelfs in thee). En ik heb geleerd dat veel van mijn inspiratie uit persoonlijke ervaring komt, dus ik ben langzamerhand gestopt erover te posten.

Daarnaast is mijn smaakpalet erg veranderd. De Inge van vóór de zwangerschap at 70% groenten op een dag, maar nu heb ik er de grootste moeite mee. Een tijdje probeerde ik mezelf tot het eten van broccoli, courgette en wat dan ook te dwingen, maar ik geniet er niet van. In plaats daarvan heb ik veel onderzoek gedaan naar prenatale-supplementen en ik heb ontdekt dat Orthica's Multi Prena Fem absoluut het beste voor mij werkt! Het biedt me in ieder geval enig perspectief op de ervaring van andere mensen, potentiële toekomstige klanten die niet van groenten houden en waar ik voorheen moeite mee had om te begrijpen.

Ik had nooit gedacht dat ik de voorkeur zou geven aan supplementen boven de werkelijke voedingswaarde van het kauwen op groenten, maar als mijn lichaam NEE zegt, dan respecteer ik dat ook. Het betekent niet dat ik helemáál geen groente meer niet, maar niet genoeg om volgens de principes van de orthomoleculaire geneeskunde een overschot te bereiken. Ik ben nog steeds dol op (gedroogd) fruit, noten en andere gezonde dingen. Alleen niet van die vezelige groenten die lang nodig hebben om te verteren. Bah 🫣🤪 Mijn lichaam lijkt de voorkeur te geven aan voedingsstoffen die gemakkelijk toegankelijk zijn om energie op te slaan en dat is prima.

23/03/2023

Zwangerschapskronieken deel 1 : Hormonale acné

Ik heb nooit veel problemen gehad met puistjes en acne, ook niet in de puberteit. Maar sinds de 8ste week van mijn zwangerschap (ben nu 17 weken) is de huid in mijn gezicht onrustig en af en aan bedekt met rode pukkeltjes. Mijn zus noemde ze liefdesplekjes laatst 💚

Op een gegeven moment liep het wel een beetje uit de hand en besloot ik mezelf een nieuwe gezichtsverzorgingsroutine voor 's morgens en' s avonds aan te meten. Dat ziet er ongeveer zo uit:

🍃Gezicht afspoelen met mijn zelfgemaakte en Ph-neutrale Olijf- & Kamillezeep (Aleppozeep of African Black Soap kan ook).

🍃 Zachtjes droogdeppen met Hamamelis/ Toverhazelaar hydrosol, heerlijk verfrissend!

🍃 Gebruik een lichte maar voedende moisturizer die oliën bevat die gemakkelijk worden opgenomen. Op dit moment gebruik ik het Kamperfoelie-serum dat ik afgelopen weekend heb gemaakt.

Last but not least: eet veel fruit en groenten! (Wat moeilijker is dan je zou denken, aangezien ik enorme cravings heb naar het tegenovergestelde 🙈)

Resultaat: mijn huid is veel rustiger!!

Wat een reis... zou het voor geen goud willen missen 🌏

03/03/2023

De krokus is de held onder de bloemen.

Hij is de boodschapper van de lente.

Het soldaatje dat zich de grond uit vecht op het slagveld van de winter.

De krokus is als een scheidsrechter die fluit dat de wedstrijd is begonnen.

Ik neem elk jaar weer mijn petje af voor de krokus.

Maandenlang in de kille grond gestaan en dan - als de mensen er al bijna niet meer in geloven - sjeest hij bam de grond uit met zijn vriendjes.

Ze komt niet in een gespreid bedje, die krokus.

Die moet elke millimeter veroveren op de winter.

- Japke D. Bouma

❤️

12/02/2023

Anti-verouderingsstoffen in planten 🍇🌱🫐

Q10, retinol, resveratrol... je hebt deze stofjes allemaal vast wel eens voorbij horen komen in reclames over anti-verouderingscrèmes of pillen. Het zijn allemaal stoffen die natuurlijk voorkomen in de voeding die we eten, en soms kan ons lichaam ze ook zelf aanmaken. Q10 is zelfs in elke cel van ons lichaam aanwezig.

Met name bessen staan bekend om hun hoge gehalte aan antioxidanten, dat wil zeggen dat ze vrije radicalen afvangen en zodoende oxidatieve stress en veroudering verminderen.

Door veel klein rood fruit te eten kunnen we dus ook optimaal profiteren van de antioxidanten die erin zitten, denk aan rode druiven, bramen, blauwe bessen, cranberry's, kersen en frambozen. Echter is gebleken dat de grond op veel plekken (met name in Nederland) door de landbouw en veeteelt is uitgeput. Hierdoor bevatten groenten en fruit uit de winkel steeds minder voedingsstoffen die we nodig hebben om gezond ouder te worden.

Groei je bessen daarom bij voorkeur zelf in een moestuin op verbeterde grond of pluk ze op een schoon stuk in het wild, waar weelderig andere struiken en bomen in de buurt groeien.

Ik zou haast willen zeggen dat je dan verder geen anti-verouderingssupplementen hoeft te slikken, of met Q10 verrijkte crèmes hoeft te smeren. Maar met alleen het eten van bessen kom je er niet als je daarnaast ook veel ontstekingsbevorderende voeding eet, alcohol drinkt, veel stress ervaart of slecht slaapt. En dat is meteen ook waarom veel anti-verouderingsproducten niet werken, het is altijd goed naar de gehele leefstijl van de ouder wordende mens te kijken.

07/01/2023

" 𝐖𝐢𝐣 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐳𝐢𝐞𝐤𝐭𝐞𝐧 𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐞𝐧 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐬𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐳𝐞𝐧

De gespleten mens ziet door zijn denken-in-tweeheden (red.: dualiteit) de natuur en ziekten als een vijand en gaat daarom bestrijden. Terwijl de gehele mens-uit-één-stuk met de natuur en het lichaam wil samenwerken en daarom oplet hoe zij te werk gaan, om daarvan te leren.

De nieuwe mens, die zijn eigen eenheid van ziel en lichaam hersteld heeft, luistert naar binnen, naar de stem van het instinct, die uit het lichaam spreekt en naar de stem der intuïtie, die in de ziel waarneembaar is. Het lichaam heeft een eigen ik, dat heel wijs is en de lichaamshuishouding bestuurt als een ideale gemeenschap van elkaar helpende en op elkaar afgestemde organen.

Als iemand bijvoorbeeld te weinig drinkt, waardoor de nieren in hun werk belemmerd worden, neemt de huid de functie van het uitscheiden en ontgiften gedeeltelijk over. Dan gaan de giftige stoffen naar de huid om door de poriën uitgedreven te worden. Maar als die poriën niet vlot open en dicht gaan, doordat de mens zich te weinig wast, te veel dikke kleding draagt, of de poriën dichtsmeert met cremes, dan vertraagt de uitscheiding en krijgt men BO: body odor, een vieze lichaamsgeur, of zweetvoeten, of eczeem.

De officiële geneeskunde, die tegemoet komt aan de menselijke neiging tot zelfbedrog, laat dan de huid met een zalf besmeren. De huidspecialist ziet immers enkel de huid op zichzelf. Met een geraffineerde zalf kan het eczeem inderdaad voor korte tijd verdwijnen. Maar wat betekent dat? Dat men het vergif terugdrijft het lichaam in. Dan moet het lichaam weer een andere nooduitgang verzinnen om het gif kwijt te raken. Bijvoorbeeld door de darm, door de versnelde afvoer die diarree heet. Dan gaan veel voedingswaarden mee, maar men wordt tenminste schoon. Gaat de mens die zijn lichaam niet begrijpt dan echter weer naar de dokter om een tablet tegen diarree te halen, dan wordt ook die afvoer afgesloten. Dan probeert het lichaam het misschien langs de luchtwegen. Het vergif moet door de slijmvliezen in slijm gehuld worden en dan uitgeworpen door hoest. Men wordt verkouden en loopt de kans op chronisch bronchitis of zelfs astma te krijgen.

𝐙𝐢𝐞𝐤𝐭𝐞 𝐢𝐬 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐤𝐰𝐚𝐚𝐝

Daar zijn dan ook wel weer pillen tegen, die maken dat de slijmvliezen hun extra werk staken. Wat nu? Het lichaam vraagt hulp aan de huid: het eczeem komt weer op. Zo ziet men vaak een kind beurtelings eczeem, darmkramp en bronchitis krijgen, waarna het eczeem weer opkomt. Alles doordat men niet wil zien of niet begrijpt, dat het lichaam zélf werkt aan het herstel der harmonie. Wat wij ziekte noemen, is geen kwaad, maar een poging van het wijze lichaam om ónze fouten te verbeteren. "

Aldus natuurgeneeskundige Mellie Uyldert - In het blad 'Onkruid' (1983)

27/12/2022

Johannesbroodboom 🌳

Ik ben terug na een familiebezoek op het magische eiland Malta. Hier liepen we over een oude Romeinse weg en kwamen zomaar een 1000 jaar oude Johannesbroodboom tegen.

De boom is op het eiland bijna heilig, de peulen bevatten zoet vruchtvlees waar een dikke stroop van wordt gemaakt en pitten waar al eeuwenland brood van gebakken wordt. Menig Maltees zal je daarom vertellen dat de Johannesbroodboom tijdens hongersnoden levens heeft gered.. alsmede die van Johannes de Doper, waar de boom naar is vernoemd.

Het vruchtvlees van de Johannesbroodboompeulen is enorm rijk aan aan vitamine C, D en E, Kalium, Ijzer, Calcium, Magnesium, vezels, eiwitten, foliumzuur en B6. In mindere mate bevat het vitame A, B2 en B12. De voedingswaarde is hoog en het smaakt een beetje naar chocolade. Hier in Nederland is het ook als poeder verkrijgbaar en kan als gezond(er) alternatief op cacao en koffie als warme drank worden bereid.

26/11/2022

Over de werking van koffie.....

Ik wilde deze post al maanden schrijven, maar steeds als ik een poging waagde was ik iets te kort door de bocht. Ik wilde namelijk zeggen dat koffie vooral slecht voor je is, en dat is grotendeels waar, maar net als bij vele andere planten is er ook in dit geval sprake van nuances.

Nou, daar gaat ie.

🌿De koffiestruik dus: 𝐂𝐨𝐟𝐟𝐞𝐚 𝐚𝐫𝐚𝐛𝐢𝐜𝐚 ✅

We noemen de gebruikte delen 'koffiebonen', maar eigenlijk zijn het de zaden uit de besjes. Traditioneel worden deze om hun geur en smaak eerst geroosterd, en vervolgens wordt er een infuus van gemaakt (heet water afkooksel, á la thee).

De bestanddelen in de koffiebes werken via het centraal zenuwstelsel, dit is een complex systeem wat nauw samenhangt met de afgifte van hormonen uit bijnieren en hypofysen. Vandaar dat de ene persoon anders op koffie reageert dan een ander. Ook lichaamsgewicht, de individuele stofwisseling en gewenning spelen een rol.

👍Volgens eeuwenoude overleveringen uit Centraal-Amerika en Traditional Chinese Medicine (TCM) beschikt de koffiebes over bijzondere eigenschappen: zo verwijdt het de bronchiën in de luchtwegen en geeft zo extra lucht aan astma patiënten. Bovendien zorgt het voor een euforisch gevoel, verhoogt het de vetverbranding en bevordert de maagsapsecretie bij onvoldoende maagzuur (spijsverteringbevorderend).

👎Echter zorgt de inname van koffie ook voor een vernauwing van de bloedvaten, waardoor de bloeddruk verhoogd. Daarnaast zet caféstol zich af tegen de randen van de bloedvaten, waardoor het ook cholesterol bevordert. Gebrande koffie is bovendien een hoofdzakelijk verzurend voedingsmiddel wat ontstekingen in de hand kan werken en bij overmatig gebruik veroorzaakt het hartkloppingen, slapeloosheid, nervositeit, overmatig zweten en allerhande inflammaties etc.

Bovendien binden bestanddelen uit koffie zich aan calcium, ijzer en vitamine C, waardoor deze minder goed worden opgenomen. Neem je supplementen dan ook nooit in met koffie! Tot slot, en niet onbelangrijk: koffie is verslavend.

🙂🙂Ben je gek op koffie maar wil je zo min mogelijk van de nadelige effecten? Dan heb ik goed nieuws voor je! 𝐃𝐞 𝐰𝐢𝐣𝐳𝐞 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐩 𝐣𝐢𝐣 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐬𝐞 𝐤𝐨𝐩𝐣𝐞𝐬 𝐤𝐨𝐟𝐟𝐢𝐞 𝐳𝐞𝐭 𝐦𝐚𝐚𝐤𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐢𝐥

Je hebt misschien wel eens gehoord over groene koffiebonen, dit zijn de ongebrande zaden uit de bessen. Het voordeel van ongebrande koffie is dat de antioxidante stoffen aanwezig blijven en de cholesterol- en bloeddrukverhogende stofjes juist afwezig 🍵

Toch ook weer een nuance hier: een kopje groene koffie smaakt echt heel anders dan 'gewone' koffie.

Wil je toch kunnen genieten van de kenmerkende smaak? Zorg dan dat je je gebrande koffie goed filtert, dus geen cafétière, Italiaans koffiepotje of kookkoffie (Turkse/Griekse koffie) gebruiken. En in alle gevallen geldt: maximaal 3 kopjes koffie per dag en bij voorkeur biologisch.

Zo, volgens mij is het me deze keer gelukt. Laat je me weten of dit nuttige informatie voor je was?

19/11/2022

Heilige Hulst 🍒🌿

Op een oude medicinale plantenposter die ik via mijn werk kreeg staat de Hulst, tussen de Klaproos, Meidoorn en Esdoorn. Ooit werd dit stekelige plantje als ingezet. Alleen het blad, want de dieprode bessen zijn giftig.

Hulstbladeren werden in de alcohol getrokken en toegediend als zweet- en koortsdrijvend drankje.

Net als cacao bevat het blad een stofje dat heet; een alkaloïde die de bloedvaten verwijdt en afvalstoffen via de urinewegen doet afvoeren (een diureticum). Daarnaast heeft theobromine een opwekkend effect, 1 van de redenen waarom je bijvoorbeeld graag van chocolade blijft eten.

Volgens Europese legendes is de Hulst een heilige boom. De Romeinen offerden Hulst tijdens het vijfdaagse Saturnalia, de heilige . Daarom maken wij met de feestdagen nog steeds kerststukjes van Hulst en bezingen we het in liederen (Have a Holly Jolly Christmas 🎶).

Deze boom, waarvan de takken niet omhoog maar naar beneden groeien, spreekt dan ook tot de verbeelding. Het bijzondere aan de Hulst is dat het blad niet alleen groen blijft in de winter, maar ook verandert van vorm naarmate deze ouder wordt. De stekelige bladranden verdwijnen en worden steeds ronder.

Een magische boom waar je misschien vaak aan voorbij loopt, maar waar veel wijsheid in schuil gaat. Ga maar eens een tijdje bij een Hulst staan.

* Hulst wordt tegenwoordig nauwelijks meer als geneeskruid ingezet, er zijn veel veiliger, minder prikkelende en smaakvoller alternatieven voor de desbetreffende indicaties.

18/11/2022

Moestuin winterklaar maken ja of nee (deel 2) 🍁

Goh wat volg ik toch een ontzettend leuke kruidenopleiding, gister hadden we een gastles van gezonde bodem expert Marc Siepman. Heb hem mijn vraag gesteld over de zin en onzin van het maken van de tuin en het antwoord vond ik erg boeiend.

Het idee dat we de moestuin in november zoveel mogelijk leeg moeten halen en afdekken met compost is afkomstig uit de bio dynamische tuinbouw, maar er zijn inmiddels heel veel onderzoeken gedaan die laten zien dat het niet gunstig is voor het van je tuin.

De natuur is een zelforganiserend systeem en om de balans te bewaren is het eigenlijk het beste om zo min mogelijk in te grijpen. Zo voorkom je ziektes en plagen. Daarom laten wij onze planten in de winter uitgebloeid en wel staan ♻️

🍁In de wortels zitten suikers en eiwitten voor de bacteriën die de darmflora van je tuin vormen,
🍁en regenwormen die afgevallen bladeren weer omzetten in compost waardoor je zelf geen stikstofrijke compost hoeft toe te voegen.
🍁De zaden die in de afgestorven planten achterblijven worden door vogeltjes zoals puttertjes en koolmeesjes gegeten,
🍁en die vogeltjes hebben we weer nodig om in de lente geen overschot aan slakken of andere 'plaagdieren' te krijgen.
🍁door planten te laten staan slaat de grond na een regenbui niet plat, waardoor er geen plassen ontstaan en de grond genoeg CO2 bevat om in de lente weer zonder spitten van start te kunnen gaan...

Daarnaast is ons 'rommeltuintje' (zie foto) ook een plek waar dieren kunnen schuilen of overwinteren, waardoor ook weer allerlei essentiële soorten hopelijk zoveel mogelijk in stand blijven. Daarvoor hoeven we maar 1 ding te doen: niks 😅 Het is onze drang om overal maar weer in te grijpen en controleren die de natuur in de war brengt.

Fabula Flora

19/05/2024

22/03/2024

08/06/2023

05/05/2023

23/03/2023

03/03/2023

12/02/2023

07/01/2023

27/12/2022

26/11/2022

19/11/2022

18/11/2022

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Uitgelicht

Delen

Type