Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00

De Hormoonfactor

Startpagina
Nederland
Amsterdam
De Hormoonfactor

Wil je GRATIS testen of jouw hormonen uit balans zijn? Ralph Moorman, specialist op het gebied van voeding en hormonen. En waar kwam ik achter?

Download gratis het e-book, inclusief:

> Hormoontest
> Weekmenu Ralph Moorman
> 18 lekkere recepten
> 10 gezonde dagschema's

Meer info: https://www.dehormoonfactor.nl/breng-je-hormonen-in-balans-e-book Download dit e-book maar liefst 69 pagina's:

- Checklist/ test hormonen uit balans
- Weekmenu Ralph Moorman
- 18 lekkere recepten
- 10 gezonde dagschema's
-> https://www.dehormoonfactor.nl/

Ik ben ir. Op de Wageningen Universiteit heb ik veel geleerd over voeding en heb mij vervolgens verdiept in de relatie van voeding tot ons hormoonsysteem. Veel klachten zijn gerelateerd aan onze hormonen en op te lossen met het veranderen van onze voeding. Je buikje, energiedips, slechte huid, menstruatieklachten etcetera. In 2009 bracht ik het eerste boek over voeding in relatie tot hormonen op de Nederlandse markt. Ondertussen ben ik 7 boeken verder waarvan er +150.000 exemplaren van verkocht zijn. Daarnaast hebben +1.200 therapeuten de opleiding Trainer Hormoonfactor gevolgd, zodat jij ook in heel Nederland terecht kan voor begeleiding.

09/04/2026

Minicolumn: De nieuwe Schijf van Vijf met een bijgerecht van schuldgevoel!

Het is zover. De nieuwe Schijf van Vijf van het Voedingscentrum is gepubliceerd, gebaseerd op de richtlijnen van de Gezondheidsraad. Op papier lijkt het een logisch proces: wetenschap vertaald naar praktisch advies. In werkelijkheid is er iets fundamenteels verschoven. Voor het eerst is duurzaamheid expliciet verweven in voedingsadvies dat bedoeld is voor de gezondheid van de mens. En precies daar begint het probleem. Want waar eindigt gezondheid, en waar begint ideologie?

Door duurzaamheid toe te voegen aan de Schijf van Vijf ontstaat een diffuse mix van doelen. Wordt een voedingsadvies gegeven omdat het aantoonbaar beter is voor het lichaam? Of omdat het beter zou zijn voor het klimaat? Die twee lopen nu ongemakkelijk door elkaar heen, en dat ondermijnt de helderheid waar voedingsadvies juist op zou moeten rusten. Nog fundamenteler: het tast de wetenschappelijke zuiverheid aan. Zodra meerdere agenda’s, in dit geval gezondheid én duurzaamheid, in één advies worden samengebracht dan neemt de kans op vertekening toe. Dat is geen mening, dat is een bekend fenomeen binnen de wetenschap:

• Confirmation bias: selecteren van bewijs dat de gewenste richting ondersteunt
• Halo-effect: één positief kenmerk (zoals duurzaamheid) kleurt het totale oordeel
• Selection bias: onderzoeken vergelijken die feitelijk niet vergelijkbaar zijn

Wie denkt dat dit hier niet speelt, overschat de neutraliteit van beleid en onderschat de invloed van politieke druk. Wat opvalt, is dat de maatschappelijke reactie ongekend scherp is. Niet alleen van critici, maar juist ook van mensen die jarenlang blind vertrouwen hadden in instanties. Wanneer zelfs een 80-jarige sportschoolbezoeker vanmorgen tegen me zegt: “Blijf van mijn bord af, altijd maar die betutteling”, dan is er iets wezenlijks misgegaan. Dat sentiment is geen onwetendheid. Het is een signaal dat Het Voedingscentrum (en politiek) zich hiermee op een hellend vlak begeeft. De autoriteit die het had op het gebied van gezondheid stond al onder druk en dreigt nu verder af te brokkelen doordat het zich mengt in een debat dat niet primair gezondheidspreventief, maar politiek geladen is.

Duurzaamheid hoort niet verstopt te worden in algemene gezondheidsrichtlijnen. Wie een duurzaam voedingspatroon wil volgen, verdient een eerlijk en transparant kader. Wie dit niet wil hoeft geen impliciete morele bijsluiter bij elk voedingsadvies te krijgen.

Maak dan twee Schijven van Vijf:
• één voor optimale gezondheid
• één voor de best mogelijke combinatie van gezondheid en duurzaamheid

Maar vermeng ze niet. Want waar alles tegelijk moet worden gediend, verliest uiteindelijk alles aan scherpte en geloofwaardigheid. Het is te hopen dat het Voedingscentrum zich dat op tijd realiseert en dat zij haar koers nog kan hervinden.

Met gezonde groet, Ralph Moorman

23/03/2026

Mini-column: Wil je een Hormooncoach of een Hormoonfactorcoach?

Sinds 2011 leid ik al gezondheidscoaches op. In de opleiding tot Hormoonfactorcoach leren zij hoe je door middel van maatwerk voeding- en leefstijladviezen en coachen naar blijvende gedragsverandering de hormonale balans kunt optimaliseren. Daarbij is er soms een rol waarbij er complementair wordt gewerkt aan een medische interventie, maar je gaat als Hormoonfactorcoach nooit op de stoel van de arts zitten of mogelijk een medische interventie verstoren. Een Hormoonfactorcoach doet eigenlijk ongeveer hetzelfde als wat een gediplomeerde leefstijlcoach doet, maar dan met een verdieping op het gebied van het hormonale systeem.

De term die je tegenwoordig veel vaker hoort is Hormooncoach. Dit is een niet beschermde term, waarbij er niet goed duidelijk is wat de voorvereisten zouden moeten zijn om deze titel te gebruiken. Een paar maanden geleden was er positieve media over de Hormooncoach in EenVandaag, waarbij artsen aangaven dat Hormooncoaches een nuttige ondersteuning zijn op medisch advies waarbij onvoldoende tijd is voor het mentale gedeelte en complementaire voeding en leefstijl ondersteuning. Daarbij doelen zij uiteraard op Hormooncoaches met voldoende kennis van zaken en kunde op het gebied van coaching. Op dit vlak wordt het echter lastiger om de juiste Hormooncoach te vinden, omdat er geen keurmerk voor bestaat. Zelf heb ik gelukkig de beschermde merknaam De Hormoonfactor in bezit, waarmee coaches die mijn opleiding gedaan hebben zich kunnen onderscheiden als Hormoonfactorcoach.

Het was natuurlijk prachtig om positieve media te krijgen voor De Hormooncoach, maar uiteraard weet ik al vele jaren dat er ook een enorm risico aan deze onbeschermde term kleeft. Zelfs als ik zelf de betreffende hormooncoach naar beste kunnen heb opgeleid, weet ik niet honderd procent zeker of hij of zij er jaren later nog een eigen (verkeerde) draai aan zaken gaat geven. Daar kan ik als opleider een backfire van krijgen, ook al geef ik nog met regelmaat kennisupdates die ze vrijwillig tot zich kunnen nemen. En wat dacht je van Hormooncoaches die ik nooit in mijn opleiding heb gezien. Ik heb geen idee hoe goed kun kennis en kunde is en of zij verantwoord werken.

Zo kwam mij ter ore dat Nieuwsuur bezig is met een zoektocht naar hormooncoaches om een item te maken. Uiteraard worden deze coaches positief benaderd, maar gelukkig heeft er een Hormooncoach doorgevraagd en wat bleek? Het ging over Hormooncoaches die er de oorzaak van zouden zijn dat vrouwen met hormonale klachten zoals endometriose te laat naar een arts zouden gaan, omdat ze het eerst zelf op willen lossen. Ik voel de bui dus al hangen, want ik weet hoe de media werken. Ze vragen net zolang door tot er een onervaren niet goed gediplomeerde Hormooncoach is die iets zegt dat ze kunnen ‘gebruiken’. De conclusie van het item en de toon staat namelijk al lang vast en de journalisten zijn enkel poppenspelers die zich aan een script willen houden.

Dus als er binnenkort Nieuwsuur met een item komt waarbij de Hormooncoach wordt geframed als onkundig en gevaarlijk, dan heb ik je alvast gewaarschuwd. En mocht je geïnterviewd worden nog, trap er niet in. Ze zoeken naar de ene zinnetje. En als je op zoek bent naar een goede Hormooncoach check dan even of hij of zij de opleiding ‘Trainer Hormoonfactor’ heeft afgerond.

Met gezonde groeten Ralph Moorman

06/03/2026

𝐁𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐛𝐨𝐨𝐝𝐬𝐜𝐡𝐚𝐩: 𝐘𝐚𝐦 𝐝𝐞𝐬𝐞𝐦 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐑𝐚𝐥𝐩𝐡 𝐌𝐨𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧 𝐧𝐚 𝟏𝟎 𝐣𝐚𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐧𝐢𝐭𝐢𝐞𝐟 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐤𝐭.

Tot mijn teleurstelling moet ik de mededeling doen, dat YAM desem 'inspired by Ralph Moorman' vanaf heden niet meer verkrijgbaar is. In de huidige uitdagende markt van glutenvrij brood is het helaas niet meer haalbaar om dit brood onder YAM aan mijn strenge gezondheidseisen te laten voldoen. Daarom hebben YAM en ik besloten om uit elkaar te gaan. Dit betekent dat ik niet meer de initiatiefnemer en ‘het gezonde geweten’ ben achter YAM desem met de welbekende oranje zak. Ik wil YAM en alle medewerkers bedanken voor de mooie samenwerking van maar liefst tien jaar en wens ze allen een goede toekomst toe.

Deze ontbinding van de samenwerking betekent dan ook dat ik nu voor een flinke uitdaging sta. Er is nog steeds geen vergelijkbaar alternatief op de markt gekomen in al die jaren en dat is een heel groot gemis in de markt van glutenvrij. Als je me een beetje kent dan weet je dat ik het hier niet zomaar bij laat zitten. Ik zal de handschoen nogmaals oppakken en ben blij dat ik inmiddels nieuwe enthousiaste partners gevonden heb die veel ervaring hebben met productontwikkeling, marketing en retail. De komende periode zullen we in gesprek gaan met glutenvrije producenten die een uitdaging niet schuwen. Zo hopen we om zo snel mogelijk met een glutenvrij desembrood te komen, dat minstens zo gezond en lekker is. Gelukkig hebben we onder ons eigen label Ralph&Jane de glutenvrije Power Pancake Mix ontwikkeld die als basis kan dienen voor gezonde pannenkoeken, muffins en brood. Onze ambitie is een brede productlijn onder dit label en we zullen er alles aan doen om hier dit jaar een glutenvrij desembrood aan toe te voegen en een nieuwe generatie producten die voldoen aan mijn strenge gezondheidseisen.

Met gezonde groeten Ralph Moorman

04/03/2026

Minicolumn: Fibermaxxing, altijd een goed idee?

Afgelopen week was er op NOS een item over de nieuwe eettrend Fibermaxxing, ofwel zoveel mogelijk vezels eten, overgewaaid uit USA. (https://nos.nl/artikel/2603760-na-eiwitten-zijn-vezels-de-nieuwe-eettrend). Het Voedingscentrum is er enthousiast over, omdat in Nederland veel mensen de aanbevolen 30 gram vezels per dag niet halen. Wat niet nieuw voor je zal zijn is dat het eten van voldoende vezels veel voordelen kan hebben:
- Het verkleint de kans op obstipatie en verbetert de stoelgang. Daarbij is het wel van belang dat je voldoende water drinkt, anders kan het averechts werken.
- Het is een goede voedingsbodem voor een gezonde darmflora.
- Vezels zorgen voor een snelle en langdurige verzadiging, terwijl ze zeer weinig calorieën bevatten.
- Vezels vertragen de bloedsuikerstijging na de maaltijd. Dit zorgt voor een stabielere bloedsuiker met minder kans op bloedsuikerdips.
- Vezels kunnen giftige stoffen binden zoals PFAS en deze verlaten het lichaam dan via de ontlasting.

Naast deze voordelen zou een vezelrijker eetpatroon ook kunnen betekenen dat je meer gezonde voedingstoffen binnenkrijgt. Dit is echter afhankelijk van de voedingsbronnen die je kiest. Zo is het eten van zilvervliesrijst of fruit waar veel vezels in zitten heel wat anders dan een sterk bewerkt levensmiddel met toegevoegde vezels. Als je naar wetenschappelijke onderzoeken kijkt is het ook lastig om het effect van de voedingsvezel zelf los te trekken van de voedingsmiddelen waar het in zit. Zo zijn voedingspatronen die veel verse en onbewerkte natuurproducten bevatten in variatie over het algemeen erg gezond, maar dat wil dan niet automatisch zeggen dat je dit alleen aan de vezels zelf kunt toeschrijven. Uiteraard zou de levensmiddelenindustrie dit wel willen. Je voegt dan wat extra vezels toe aan een ongezond product om het vervolgens gezond te laten lijken. Een vezel die vaak gebruikt wordt in de levensmiddelenindustrie is inuline. Op zich heeft deze vezel een prebiotische werking, wat op zich de groei van goede darmflora kan stimuleren, maar de hoeveelheid die je binnen krijgt kan al snel te hoog worden. Veel mensen krijgen dan juist last van hun darmen, zoals winderigheid, buikkrampen en diarree. Vooral mensen met prikkelbare darm en inflammatoire darmziekten zoals Crohn en Colitis Ulcerosa kunnen hier slecht op reageren.

Meer vezels eten is niet altijd beter, want het eten van veel vezels kan ook nadelen hebben:
- Als je de hoeveelheid vezels te snel verhoogt kan dit een opgeblazen gevoel en buikkrampen geven.
- Als je teveel vezels eet, kan het juist tot obstipatie leiden, omdat de kans dat je er te weinig bij drinkt groot is.
- Vezels kunnen de opname van gezonde mineralen remmen als je et teveel van eet. Voorbeelden hiervan zijn ijzer, zink en calcium.
- Veel vezels is niet voor iedereen een goed idee. Veel mensen met prikkelbaar darm syndroom, SIBO en andere darmziekten krijgen er juist meer klachten door.

Zoals je leest is het een goed idee om gevarieerd, vers en vezelrijk te eten. Overdrijf daarbij de vezelinname niet en haal ze vooral uit minimaal bewerkte natuurproducten en niet uit vezel verrijkte sterk bewerkte levensmiddelen.

Met gezonde groeten Ralph Moorman

24/02/2026

Mini column: “Eet echte voeding en vermijd ultra bewerkt” Wat betekent dit eigenlijk?

Zoals ik in een voorgaande column van mij duidelijk heb gemaakt vind ik de slogan boven de nieuwe voedingsrichtlijnen van de USA onder leiding van Robbert Kennedy een prachtig startpunt in de communicatie naar burgers, namelijk: “Eat reel food!”. Het moge duidelijk dat een voedingsproduct dat meerdere bewerkingsstappen heeft ondergaan en een enorme lijst aan additieven behoeft niet iets is wat je overgroot-oma zou herkennen als echte voeding. De bril van je overgroot-oma kun je prima als criterium gebruiken om je voedselkeuzes te maken. Het is er immers qua gezondheid in de wereld zeker niet beter op geworden de laatste decennia met een epidemie aan obesitas, metabole verstoringen en de bijbehorende chronische ziektes die zich op steeds jongere leeftijd openbaren. Hier heeft de levensmiddelenindustrie met al haar (experimentele) bewerkingen en additieven ongetwijfeld aan bijgedragen. Dit wil echter helemaal niet zeggen dat alle soorten van bewerkingen en toevoegingen per se ongezond zijn. Ze hebben voordelen en nadelen. Het is aan de productontwikkelaars, levensmiddelenbedrijven en controlerende instanties om de gezondheidseffecten en risico’s op korte en lange termijn voldoende prioriteit te geven. Naar mijn mening is dit vaak niet het geval en daar sta ik zeker niet alleen in. Ook het Voedingscentrum en andere Nederlandse autoriteiten zoals de door mij zeer gewaardeerde emeritus hoogleraar Jaap Seidell hekelen ultra bewerkte voeding steeds meer, zoals hij recent mocht toelichten in Buitenhof.

Het is echter vrij lastig om duidelijke criteria en grenzen te bepalen wanneer het toepassen van bewerkingen en additieven te ver doorslaat. Dit komt doordat wanneer je de verschillende bewerkingen en additieven beter onder de loep gaat nemen er geen eenduidig beeld is. Ik zal een aantal voorbeelden uitwerken:

- Raffineren is een bewerking waarbij ruwe grondstoffen worden gezuiverd en verfijnd. In de wereld van voeding gaat dit vaak over het onttrekken van vezels, zoals bij het raffineren van zilvervliesrijst tot witte rijst of een suikerbiet tot kristalsuiker. Deze bewerking heeft een negatieve uitwerking op de gezondheidswaarde. Er wordt allereerst voedingswaarde onttrokken zoals vezels, vitaminen en mineralen. Daarnaast stijgt de bloedsuiker soms sneller na het eten van een geraffineerd product dan een ongeraffineerd product en dit is vooral voor mensen die insulineresistentie hebben een probleem. De bloedsuiker loopt dan te snel en te hoog op, vaak gevolgd door een bloedsuikerdip (als er nog geen diabetes 2 is). Tijdens bloedsuikerdips worden vaak zeer ongezonde keuzes gemaakt en naar zoete snacks gegrepen om dat vervelende gevoel weg te krijgen. Een groot deel van de mensen in Nederland is tegenwoordig helaas in lichte tot zwaardere mate insuline-resistent. Voor deze mensen is het raffineren van koolhydraatbronnen door de voedingsindustrie dus extra ongunstig. Maar uiteraard zijn er ook hier uitzonderingen te bedenken. Er zijn mensen met verteringsproblemen die minder klachten hebben wanneer ze kiezen voor vezelarme geraffineerde koolhydraten. In maatwerk voedingsadvies zou dus afgeweken kunnen worden van het algemene advies om voor volkoren graanproducten te kiezen bijvoorbeeld.

- Fermenteren is een gecontroleerde conserveringstechniek waarbij bacteriën, gisten of schimmels suikers omzetten in zuren of alcohol. Dit verbetert de houdbaarheid, textuur en smaak van voedsel en vergroot de voedingswaarde en verteerbaarheid. Maar fermentatie kan ook voor sommige mensen negatieve bijverschijnselen hebben. Zo kan er histamine vrijkomen door het proces en dat is geen goed nieuws voor mensen die histamine intolerant zijn. Ook kunnen er bij fermentatie vrije glutamaten ontstaan die aan de ene kant voor een gewaardeerde umami-smaak zorgen, maar aan de andere kant als keerzijde hebben dat sommige mensen er negatieve bijverschijnselen van krijgen, net als bij de chemisch gefabriceerde vrije glutamaat, ofwel smaakversterker E621.

- Verhitten van voedsel kan in allerlei gradaties plaatsvinden. Het heeft als voordeel dat veel voedingsmiddelen er makkelijker verteerbaar door worden en dat (vooral levende) potentieel schadelijke bacteriën erdoor gedood kunnen worden. Ook kunnen sommige schadelijke plantenstoffen verdwijnen, maar wanneer je echter te hoog verhit ontstaan er echter ook weer ongezonde stoffen zoals advanced glycation endproducts (bruinkleuring) en polycyclische aromatische koolwaterstoffen (zwarte stukjes, verkoling). Het lekkere aroma dat kan ontstaan door verhitting is soms zeer gewenst zoals bij het ontstaan van caramel en de geur van brood, maar het zorgt er wel voor dat je er makkelijk teveel van gaat eten.

- Plantenveredeling wordt bijvoorbeeld gebruikt om productopbrengst te vergroten, weerbaarheid van de plant te versterken en de smaak te verbeteren. Vooral wanneer het doel smaakverbetering is kan dit een negatieve uitwerking hebben op de gezondheidswaarde. Het selectief kweken om de zoete smaak te vergroten (meer suiker) en de potentieel gezonde bitterstoffen te verminderen is vanuit gezondheidsperspectief dan ook een slecht idee. Ook het verhogen van de weerbaarheid van planten tegen schimmels en andere invloeden kan er voor zorgen dat er een interactie is met ons eigen immuunsysteem wanneer we het eten. Hierdoor kan het bijvoorbeeld zijn dat er meer mensen een voedselovergevoeligheid hebben voor de moderne tarwesoorten die resistenter gemaakt zijn tegen de fusarium schimmel.

- In veel ultra bewerkte voedingsmiddelen zijn suiker, vet en zout zo gecombineerd dat er een zogenaamd ‘bliss-point’ ontstaat ofwel verrukkingspunt waarbij er gelukstoffen in je hersenen vrijkomen. Dit zorgt ervoor dat mensen deze producten niet alleen eten vanwege echte honger, maar vooral vanuit mentale redenen (eten zonder honger). Dit kan zijn om een negatief gevoel te onderdrukken of om een gezond gevoel te versterken. Dat de supermarkten vol liggen met dit soort producten is een belangrijke oorzaak van de obesitas epidemie.

- Met additieven die in ultra bewerkte voeding veel gebruikt worden kunnen allerlei producteigenschappen worden verbeterd of slechte eigenschappen verbloemd. Dat ze als worden goedgekeurd en veilig bevonden door de instanties gaat eigenlijk alleen om de giftigheid op de korte termijn. Niet goed onderzocht zijn cocktaileffecten van meerdere additieven samen, invloeden op de darmflora en lange termijn gevolgen (stapeleffecten). Dit maakt dat deze stoffen nog steeds vrij experimenteel zijn als het op de gevolgen voor de gezondheid op de lange termijn aankomt.

Zoals je ziet is zoals altijd nuance op zijn plek bij dit soort discussies. Toch zou ik ervoor pleiten om in de communicatie gebruik te maken van simpele slogans. ‘Eet minimaal bewerkt en natuurlijk’ is daarbij een erg makkelijke om te begrijpen voor iedereen en een prima startpunt tot verdieping.

Met vriendelijke groeten Ralph Moorman

16/02/2026

Minicolumn: Overheid, stop met het slopen van de mentale weerbaarheid van burgers!

Het bevorderen en beschermen van de gezondheid van de bevolking is een kerntaak van de overheid. Dit gaat daarbij echter niet alleen om het zorgen voor een toegankelijk, kwalitatief goed en betaalbaar zorgstelsel, maar ook om gezonde voeding en leefstijl, omgeving en daarmee ook preventie. Op dat tweede stuk zal het niet als een donderslag bij heldere hemel zijn, dat ik vind dat de overheid deze taak niet goed vervult. Zo wordt er weinig tot niets gedaan om onze ‘obesogene omgeving vol verleiding’ te verzwakken en de motivatie tot gezond gedrag te vergroten bij de burgers. Daar is al vaker discussie over geweest, maar in deze column wil ik het over iets anders hebben, namelijk onze mentale weerbaarheid, ofwel stressbestendigheid. Bij het coachen van mensen op dit vlak kijk ik niet alleen naar een gezonde fysiek om deze weerbaarheid te vergroten, maar vooral ook naar het mentale deel.

In dat mentale deel is het zeer van belang dat de ‘basisbehoeften van de mens’ vervuld zijn. Als dit niet zo is dan kan de mentale veerkracht imploderen en kunnen mensen die soms helemaal niet zo hoog belast zijn met stress van buitenaf toch in een flinke burn-out terecht komen. Basisbehoeften die ik daarbij hoog inschaal zijn: Controle en uitdaging hebben, uniek en verbonden zijn, groeien en leren en last but not least het hebben van een gevoel van zingeving. Juist in deze basisbehoeften en kernwaarden heeft de overheid een enorme vinger in de pap, maar hier wordt eigenlijk zelden over gesproken of rekening mee gehouden bij het vormen van beleid.

Om dit te verduidelijken zal ik wat over mijn persoonlijke situatie delen. Afgelopen week ging ik namelijk enorm uit mijn plaat over het in de tweede kamer Box-3 belastingplan dat werd goedgekeurd. Uiteraard is daar veel aan vooraf gegaan. In het begin van mijn ondernemerschap kon ik hypotheek aanvragen op basis van het overleggen van drie jaarrekeningen. Dit bedrag was helaas niet hoog genoeg om op een gedegen manier een leuk koopappartement te krijgen. Ik koos ervoor om te gaan huren. In de jaren werd het door hard te werken mogelijk om steeds hogere hypotheek te kunnen aanvragen ieder jaar. Helaas steeg de huizenprijs nog harder waardoor ik het iedere keer net niet lukte zonder dat ik een mega risico aan zou gaan. Dit durfde ik niet en zodoende heb ik geen vastgoed verkregen. Nou wat is dan een mooi plan b om ooit een leuk pensioen op te kunnen bouwen en wellicht ooit nog de sprong naar een koopwoning te maken? Juist ja, je gaat investeren in assets zoals aandelen, bitcoin en edelmetalen om niet alleen te compenseren voor de inflatie door het bij printen van geld door de overheid, maar hopelijk ook winst te maken voor je toekomst. Hier ben ik dus al enige jaren mee bezig. Als echter dit krankzinnige box-3 plan doorgaat in het jaar 2028 gaat deze strategie voor mij ook falen. Het belast worden met 36 procent op een papieren winst terwijl je je assets helemaal niet wilt verkopen leidt tot een mega cashflow probleem in goede jaren. En ja, natuurlijk kan ik weer trucjes bedenken en wellicht wordt het plan afgeschoten nog de komende jaren, maar het gaat me hier even op de invloed ervan op de basisbehoeften van mij als mens. Deze fratsen ondermijnen mijn gevoel van controle, groeien, zingeving en daarmee dus ook mijn stressbestendigheid.

Ik denk dat je met mijn verhaal wel een indruk heb gekregen van de impact van politieke beslissingen op het leven en weerbaarheid tegen stressbelasting. Dit zal voor iedereen anders zijn, maar voor mijn gevoel sloopt de politiek onze kernwaarden meer dan ooit.
- Controle: Je wil een gevoel hebben dat wetten en regels goed en eerlijk zijn vastgesteld en rechtszekerheid geven voor vele jaren. Op basis daarvan wil je een strategie kunnen maken voor de toekomst en een gevoel hebben van autonomie. In de huidige tijden worden de regels steeds vaker veranderd tijdens de wedstrijd waardoor je niet meer weet waar je aan toe bent en daardoor de overheid minder vertrouwt.
- Uitdaging: Een beetje uitdaging is goed, maar dat de politiek het je te moeilijk maakt kan dat teveel worden.
- Uniek zijn: Als regelgeving geen maatwerk is wordt dit gevoel ondermijnd.
- Verbonden zijn: Wanneer politiek werkt met verdeel- en heers methoden en bewust burgers tegen elkaar opzet om dingen erdoor te drukken is dit slecht voor verbinding in de samenleving. Ook de polarisatiespelletjes van de media om op het reptielenbrein in te spelen om zodoende kliks en views te vergaren worden te weinig aan banden gelegd. Ook digitalisering kan voor minder ‘echte verbinding’ zorgen.
- Groeien en leren: Als de overheid burgers klein wil houden wordt groei belemmerd. Technologische ‘vooruitgang’ zoals artificial intelligence moet er niet voor zorgen dat mensen minder leren. Dit wordt echt een belangrijk thema om in de gaten te houden voor de overheid.
- Zingeving: Zingeving gaat niet alleen over betekenis in je leven, maar ook doel en richting bepalen. De overheid moet vooral de laatste twee onderdelen van zingeving niet te moeilijk maken door grillig beleid.

Het is meer dan ooit van belang om te beseffen dat veel van onze kernwaarden onder druk staan. Als je je stressbestendigheid op peil wilt brengen of houden zou je bij jezelf te rade kunnen gaan of al de genoemde basisbehoeften in voldoende mate vervuld zijn. Indien dit niet zo is, probeer hier dan toch meer invulling aan te geven. Het kunnen echt kleine dingen zijn waardoor je in je kracht komt te staan. En ja, de dingen die je toch niet kunt veranderen, daar moet je ook weer niet te lang bij stil blijven staan. Loslaten is daarbij het devies, maar laat niet je kernwaarden los en vul ze in met iets anders om ‘compleet’ en dus stressbestendig te blijven als mens. En ja, soms moet je je verzetten, maar laat het ook weer niet teveel je leven beheersen. Dat is ook te stressvol.

Ik wil deze column graag afsluiten met een quote om uit te leggen waarom ik soms toch echt niet mijn mond wil en kan houden als ik onrecht voel.

“People fear losing everything, so they remain silent. And in the end, they lose everything because of that silence”. Fyodor Dostoevsky

Met gezonde stressbestendige groeten Ralph Moorman

11/02/2026

Hoe vaak hoor je het mensen zeggen: “Van lucht kom ik al aan” of “dik zijn zit in de familie”. De uitspraak die ik sinds de presentatie van De hormoonfactor zelf heel vaak hoor is: “Ik kan er niets aan doen, het ligt vast aan mijn hormonen!”

Maar is het wel zo dat je echt voorbestemd kunt zijn om te krijgen? Is het niet heerlijk om iets anders de schuld te geven dan je eigen levensstijl?

De afgelopen jaren heb ik veel mensen begeleid die dachten een probleem te hebben met een trage stofwisseling en zeiden zeer weinig te eten. Vaak bleek bij deze mensen toch een minder goed eetpatroon naar voren te komen toen ik dieper door ging vragen over hun voeding. Vaak schrokken ze toen ze ontdekten hoeveel ze ongemerkt snackten en toch meer calorieën binnenkregen dan ze zelf dachten. Bij het volgen van een goed eetpatroon vielen deze mensen toch vrijwel net zo snel af als een gemiddeld persoon.

Andersom heb ik het ook wel gezien. Zo waren er mensen die dachten dat ze heel veel aten en dat het voor hun moeilijk is om aan te komen. Na analyse bleken zij juist veel minder te eten dan verwacht gemiddeld. Het is lang niet altijd wat het lijkt, want het is de gemiddelde inname op de lange termijn die telt.

Betekent dit dan ook dat het voor iedereen even makkelijk of moeilijk is? Zeker niet, want het is voor de een lastiger verleidingen te weerstaan dan de ander. Dit komt door verschillen in genen, darmflora, bloedsuikerrespons, hormonen, de leefomgeving en de mentale band die je opbouwt met voeding in je jeugd en verdere leven.

Dus vaak is het wel mogelijk om af te vallen als je op een rantsoen gezet wordt, maar de (obesogene) omgeving van deze tijd maakt het moeilijk dit ook vol te houden voor de mensen die voorbestemd lijken wat kilo’s aan te gaan zetten.

Als het niet op eigen kracht lukt om af te vallen is het aan te raden een coach erbij te halen. Begeleiding op het gebied van motivatie, de psychologie van voeding en blijvende gedragsverandering is daarbij nog belangrijker dan voedingsadvies. Daarnaast is het van belang te kijken of er lichamelijke oorzaken zijn die het bemoeilijken, waar iets aan gedaan kan worden. Meestal is er sprake van geleidelijke , maar ook plotselinge snelle veranderingen in komen voor.

👉12 (medische) oorzaken die het afvallen moeilijker maken👈

Er is helaas niet 1 oorzaak aan te wijzen waardoor je ongewenst overgewicht kan krijgen.

1.Zwangerschap of de periode na de bevalling
Tijdens zwangerschap is aankomen natuurlijk zeer logisch dat een groeiende baarmoeder inclusief kind voor een opgezette buik kan zorgen, maar ook het vetpercentage kan een stuk hoger worden. Zo zal je eetgedrag veranderen door een veranderde balans in de vrouwelijke hormonen. Ook komt het vaak voor dat de bloedsuiker wat instabieler wordt vanwege een verminderde gevoeligheid voor het hormoon insuline (insulineresistentie door zwangerschap). Dit kan het eetgedrag beïnvloeden waardoor de calorie-inname hoger wordt. Soms ontstaat er zelfs zwangerschapsdiabetes, vooral wanneer er al overgewicht was (“metabool syndroom”) voorafgaand aan de zwangerschap. Na de bevalling kan soms het geven van borstvoeding de balans herstellen en de kilo’s laten smelten, maar dit is lang niet altijd het geval.

2.Door de pil of het spiraal
Tijdens het gebruik van pil of het spiraal beweren sommige vrouwen te zijn aangekomen. Dit zou enerzijds een invloed op het eetgedrag kunnen zijn en de verbranding (minder actief schildklierhormoon T3), maar ook zou de aanmaak van spiermassa wat bemoeilijkt kunnen worden door een daling van vrij testosteron. Daarnaast kan er wat extra vocht vastgehouden worden. Toch blijkt in onderzoek dat aankomen door anticonceptie niet aangetoond kan worden bij grote groepen.

3.Tijdens de overgang
Vooral tijdens de overgangsjaren waarbij de oestrogeenspiegels schommelen kan gewichtstoename ontstaan. Oestrogeendalingen zorgen ook voor een afname van de afgifte van serotonine en dit kan voor een wat depressief gevoel geven. moodswings en meer snack neigingen. Ook de schildklierwerking daalt iets door een afnemende hoeveelheid progesteron. Progesteron stimuleert namelijk de omzetting van inactief schildklierhormoon T4 naar het actieve schildklierhormoon T3. Niet alleen het vetpercentage kan veranderen in de overgangsjaren, maar ook de vetverdeling. Zo kan het vet relatief wat meer op de buik terecht komen en minder op de benen en billen.

4.Na een operatie of tijdens ziekte
Na sommige operaties of tijdens ziekte kan gewichtstoename optreden door allerlei redenen. Vaak wordt de reden aangevoerd dat er geen mogelijkheid is tot sporten, maar meestal is het toch een veranderd eetpatroon in deze situatie wat de meeste kilo’s verklaart.

5.Na gewichtverminderende operaties bij zware obesitas
Een gastric bypass, maagverkleining, liposuctie of een soortgelijke ingreep hoeft niet te betekenen dat er blijvend resultaat zal zijn. Het is belangrijk dat er ook complementaire leefstijlcoaching aangeboden wordt en dat er aan de (psychologische) oorzaak gewerkt wordt. Dit is vaak erg complex.

6.Door antidepressiva en antibiotica
Verschillende soorten medicijnen kunnen de honger en verzadiging uit balans brengen en soms de stofwisseling wat vertragen. Bij antibioticagebruik bij dier en mens is het een bekend verschijnsel dat er gewichtstoename plaats kan vinden. Zou dit aan een verandering van de darmflora liggen? Bepaalde darmflora lijkt gelinkt te zijn met het ontstaan en behoud van overgewicht.

7.Door corticosteroïden en tamoxifen
Zware medicijnkuren zoals prednison en andere corticosteroïden en tamoxifen maken afvallen moeilijker en beïnvloeden de vetverdeling (meer abdominale vetverdeling).

8.Door menstruatie
Vlak voor de menstruatie dalen de vrouwelijke hormonen (PMS), maar ook het neurohormoon serotonine. Dit kan het humeur negatief beïnvloeden, maar ook het eetgedrag. In hoeverre dit het maandgemiddelde qua voedingsinname bij een vrouw met een regelmatige cyclus beïnvloed is de vraag. Wanneer de cyclus onregelmatig is komen schommelende vrouwelijke hormonen vaker voor en dit kan dus het afvallen bemoeilijken.

9.Tijdens een burnout
Bij stress en overbelasting zijn verschillende soorten reacties van mensen. De een krijgt geen hap door de keel en valt af en de ander probeert de stress en emotie weg te eten en komt dus aan. Ook wanneer iemand zich moe voelt kan meer voedselinname (vaak suikers en bewerkte snacks) de respons zijn in de hoop dat de persoon daar meer energie van krijgt. Vaak is het tegendeel het geval.

10.Door een schildklier probleem
Een vertraagde schildklier kan soms (maar niet altijd) zorgen voor gewichtstoename. De verbranding wordt iets langzamer, maar ook het eetgedrag kan veranderen door een afname van serotonine afgifte en het ontstaan van een depressief en moe gevoel. Sommige mensen reageren op vermoeidheid en een lusteloos gevoel door meer te gaan eten. Een deel van de gewichtstoename bij een trage schildklier (hypothyreoïdie) kan ook verklaard worden door het vasthouden van extra vocht.

11.Ziekte van Cushing
Bij de Ziekte van Cushing kan een tumor in de hypofyse of bijnier er voor zorgen dat er veel te veel cortisol aangemaakt wordt, waardoor de bloedsuiker verhoogd wordt. De patiënt kan ontzettend aankomen (in vocht, maar ook in vet) in korte tijd terwijl deze daar weinig aan kan doen.

12.Lipoedeem
Lipoedeem is een vetstofwisselingsziekte die voornamelijk voorkomt bij vrouwen en wordt zichtbaar aan het eind van de puberteit. Er ontstaan vaak grote hoeveelheden vet onder de huid van de heupen, dijnen, knieën en onderbenen. Vet dat reeds ontstaan is is op deze plaatsen bijna onmogelijk weg te krijgen zonder operatie. Waarschijnlijk is lipoedeem ook een immunologisch probleem dus de complementaire leefstijlaanpak moet ook gericht zijn op het tot rust brengen van het immuunsysteem. Ook een vertraagde schildklier komt vaak gepaard voor met lipoedeem.

Vragen? Vragen!😊
Delen mag🙏

Adres

Amsterdam
1082DC

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00

Website

https://www.dehormoonfactor.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Hormoonfactor nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Adres
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Uitgelicht

Ayurveda Yoga & DornBreuss Praktijk
Borneostraat 38 h

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Amsterdam wordt?

Missie + Gratis hormoontest

Wij bewegen te weinig, wij eten steeds ongezonder. Producenten bewerken ons eten zwaar en voorzien voeding van additieven – met als doel: patenten verkrijgen en winsten maximaliseren. Deze voeding staat zó ver verwijderd van de natuur dat ik dit zie als een experiment met de bevolking waar vrijwel niemand bewust voor gekozen heeft.

Dit moet anders.. Het is mijn ambitie om mensen bewust te maken van onze ongezonde leefstijl – wat leidt tot een ‘hormonale disbalans’ die veel gezondheidsklachten veroorzaakt.

Ik waarschuw consumenten en wijs producenten op hun verantwoordelijkheden. Daarnaast adviseer ik bedrijven over het belang van een gezonde leefstijl van werknemers en help ik levensmiddelenconcerns bij het ontwikkelen van eerlijke alternatieven die passen bij de huidige samenleving en tijdsgeest. Nieuwsgierig naar het concept: De hormoonfactor? Download hier mijn gratis startpakket op weg naar een gezonder leven!: https://www.dehormoonfactor.nl/#startpakket

Checklist hormonen in/uit balans