27/10/2025
Gewicht op weegschaal ineens hoger? 😅
Geen paniek. Dat betekent niet direct dat je bent aangekomen in vet 😉
Je gewicht bestaat uit veel meer dan alleen vet.
Denk aan:
💧 Water – je lichaam houdt vocht vast, vooral als je meer koolhydraten (slaat het op in de vorm van glycogeen).
💪 Spieren – spiermassa weegt meer dan vet, dus wie sport, weegt soms juist méér.
🦴 Botten
🍽️ Voeding in je darmen – wat je gisteren at, zit nog deels in je spijsvertering.
🔥 Vetmassa – dat verandert langzaam, niet van de ene dag op de andere.
Dus als je gewicht schommelt, komt dat meestal door water of spijsvertering, niet door vet.
👉🏻 Voor elke 100 gram koolhydraten die je eet, houdt je lichaam ongeveer 400 gram water vast.
🧠Glycogeen is de opgeslagen vorm van koolhydraten (glucose) in de lever en spieren, die dient als snelle energiebron voor het lichaam.
Elke gram glycogeen bindt ongeveer drie tot vier gram water. Wanneer je glycogeenvoorraden volledig leeg raken, kan dat dus leiden tot een gewichtsverlies van ongeveer drie tot vier kilo, puur door vochtverlies.
Eet je wat meer brood of pasta? Dan gaat de weegschaal tijdelijk omhoog.
Ga je minder eten of koolhydraten schrappen? Dan verlies je dat water weer.
Dat is dus geen vetverlies, maar vochtverlies.
Het probleem is dat veel mensen meteen in paniek raken als het getal op de weegschaal is gestegen. Ze gaan dan maaltijden overslaan of extra cardio doen.
Zo raak je verstrikt in het bekende jojo-gedrag: steeds reageren op het getal, zonder te begrijpen wat er gebeurt.
De oplossing:
✅ Weeg jezelf op vaste momenten (’s ochtends, nuchter, na toiletbezoek).
✅ Kijk naar je weekgemiddelde, niet naar één dag.
✅ Focus op gewoontes, niet op schommelingen.
Volgende week start de 5 Weken Challenge (laatste van 2025, tegen oude prijs).
Doe jij mee? Reageer met ‘Ik doe mee’ en ik stuur je informatie toe.
Laatste kans om voor €149,95 mee te doen! 💪🏻
