16/01/2026
Mijn cliënten weten hoe belangrijk ik voeding vind.
Want ontbijt is tijdens de zwangerschap extra belangrijk. Na een nacht zonder eten heeft je lichaam energie nodig om jou én je baby goed te ondersteunen. Een voedzaam ontbijt helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, vermindert misselijkheid en zorgt ervoor dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Toch lukt eten in de ochtend niet altijd, zeker bij zwangerschapsmisselijkheid.
Een fijne oplossing is dan een frisse smoothie.
Hier een lekker recept van frambozen en bosbessen: deze zitten boordevol antioxidanten, vitamine C en vezels, die goed zijn voor je weerstand en spijsvertering. Lijnzaad levert omega 3-vetzuren, belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van je baby. Cactusfruit bevat veel vocht, vitamines en helpt bij een zachte stoelgang. Jus d’orange voegt extra vitamine C toe en helpt bij de opname van ijzer.
Zo geef je jezelf, zelfs als vast eten lastig is, toch een voedzame en zachte start van de dag en lever je ook een bijdrage aan een goede stoelgang.
*Meer over lijnzaad in een andere post