Mr. & Mrs. Blue Zone

08/04/2026

Roept Ikaria je?
Op Ikaria zeggen ze vaak dat het eiland je roept. En misschien heb jij ook wel de behoefte aan een mediterraan levenstempo, rust om eens te denken wat echt belangrijk voor je is en restaurantjes waar je betaalbaar heerlijk kunt eten. Want eerlijk is eerlijk: de Blue Zone leefstijl ervaar je natuurlijk het best in een Blue Zone zelf!
Wij verhuren een ruim en eenvoudig appartement, midden in het levendige Evdilos, het hart van Ikaria. Het heeft twee slaapkamers, woonkamer, eetkamer en een werkkamer, met liefde ingericht met zelf gerestaureerde meubels uit Ikaria. Zowel het strand als talloze restaurants, barretjes en een supermarktje zijn op loopafstand. Fijn is ook dat je er bij aankomst met de boot naartoe kunt lopen.
Heb je interesse? Kijk dan op https://wearebluezone.com/wat-wij-bieden/3-3blue-zone-travel/ Nog steeds geïnteresseerd? Mail ons of stuur een DM. Vermeld dat je lid bent van “We Are Blue Zone” en krijg een speciale huurprijs die ruim 30% lager is én een gratis coach sessie om je optimaal voor te bereiden op je verblijf in Blue Zone Paradise.

15/03/2026

Veel mensen vragen ons tijdens lezingen en workshops waar de Blue Zones hun naam aan hebben te danken. Dat zit zo: de Italiaanse arts Gianni Pes en de Belgische demograaf Michel Poulain gaven een presentatie eind jaren negentig voor cultureel antropologen over de bergregio Ogliastra in Sardinië waar opvallend veel bewoners ouder dan 100 jaar woonde. Het gebied markeerde ze met een blauwe stift.

Meer weten over de Blue Zones? Kijk dan op onze pagina over de Blue Zones: https://wearebluezone.com/over-de-blue-zones/

04/03/2026

We horen het keer op keer in de discussie over overgewicht: gezonde is voeding duur. Daarom zou een Blue Zone leefstijl met overwegend plantaardig en onbewerkte producten buiten het bereik liggen van veel mensen met lage inkomens.

Ik heb zelf een andere ervaring! Wanneer ik door ALDI en Dirk van den Broek loop zie ik het volgende:

✅ Volkorenbrood -> € 0,93
✅ 800 g diepvries spinazie -> € 0,79
✅ 1,5 kg appel -> € 1,69
✅ 500 g havermout -> € 0,73
✅ 1 kg muesli -> 2,75
✅ Kidney of zwarte bonen in blik -> € 0,82
✅ 500 g volkoren macaroni -> € 0,44
✅ 1 kg broccoli -> € 1,98
✅ 8 st volkoren wraps -> € 0,81
✅ 720 ml witte bonen in tomatensaus -> € 0,75
✅ 25 zakjes groene thee -> 0,59

En dan heb ik nog niet eens over de markt waar veel gezonde producten nog goedkoper zijn.

Hoe ervaren jullie dat?

15/02/2026

Herkenbaar? Maar als je even afstand neemt, is het dan ook normaal?

In onze workshops en coaching reflecteren we op het altijd “aan staan” en het switchen tussen schermen zonder werkelijk rust te ervaren en regie te hebben.

We horen dan ook wat helpt. Dat zijn vaak kleine ingrepen. De tijd nemen om te koken, je telefoon uit de slaapkamer verbannen, lange wandelingen, ook op een grijze dag.

Wat doe jij om uit de greep van schermen te blijven?

07/02/2026

Toen we door Hadoks - coöperatie van, voor en door huisartsen in Den Haag - werden gevraagd om een workshop te verzorgen voor hun medewerkers over de Blue Zones werden we best zenuwachtig. Het was de eerste keer dat we in het zorgdomein aan de slag gingen. Het pakte allemaal fantastisch uit en toen we onderstaande review kregen opgestuurd van de manager Leiderschap & Development Mathilde Quispel-Terink waren we natuurlijk super trots!

Waardevolle vitaliteitsinzichten

"In het kader van werkdruk en vitaliteit waren we op zoek naar een workshop die zou aansluiten bij onze brede groep deelnemers. De workshop over de Blue Zones van Mr. en Mrs. Bluezone sloot daar perfect op aan. In een laagdrempelige, interactieve en soms ludieke vorm deden collega's waardevolle vitaliteitsinzichten op. Er werd veel uitgewisseld, wat niet alleen tot reflectie aanzette, maar ook de onderlinge verbinding versterkte. En minstens zo belangrijk: er is ook veel gelachen. Een aanrader voor teams die vitaliteit op een toegankelijke en inspirerende manier willen versterken."

Lees al onze reviews hier: https://wearebluezone.com/reviews/

13/11/2025

💡 Wist je dat bewegen niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je brein?

Dat bewegen gezond is, is natuurlijk een open deur. Maar dat het óók invloed heeft op je mentale gezondheid, stemming én zelfs de kans op het ontstaan van psychische klachten kan verkleinen, wordt gelukkig steeds breder geaccepteerd.

Toch denken veel mensen nog steeds dat bewegen pas effect heeft als je flink zweet of buiten adem raakt. Niets is minder waar! Juist rustige, volgehouden inspanning blijkt het brein het meest goed te doen.

Bij lage intensiteit blijven je ademhaling en stresshormonen beter in balans. Je lichaam (en dus ook je brein) blijft in de aerobe stand – de zuurstofrijke verbrandingsmodus waarin mitochondriën optimaal kunnen functioneren én zich kunnen vermenigvuldigen.

👉 Lees hier het hele, interessante artikel van Bewegen voor je Brein:

Rustige duurtraining vergroot het aantal energiecentrales in je brein! Iedereen weet dat bewegen goed is voor je lijf. Maar steeds meer onderzoek laat zien: rustig bewegen doet ook wonderen voor je brein.Wandelen, fietsen of rustig hardlopen blijken niet alleen ontspannend — ze zetten ook letterli...

15/10/2025

✳️ Maak van je huis een Blue Zone!

Het Voedingscentrum is een campagne gestart over “eetdrammen” — het continu pushen van ongezond voedsel. En inderdaad: het is overal.
Op straat, in de supermarkt, op sociale media, op kinderspeelplekken… zelfs in de sportkantine.

En dat is geen toeval. Grote bedrijven investeren dagelijks miljoenen in marketing en slimme trucs om ons ongezonde keuzes te laten maken.

Ook tijdens onze lezingen en workshops komt eetdrammen aan bod, altijd vanuit een positieve invalshoek. Want het vraagt wat om in deze maatschappij tegen de stroom in te zwemmen en gezond, overwegend plantaardig en met mate te eten — maar het kan wél! 💪

Fantastisch dat ook het Voedingscentrum tips deelt om je te wapenen tegen de overvloed aan ongezond voedsel om ons heen. Ze laten bovendien zien dat je eigen huis een krachtige bondgenoot kan zijn. Door je omgeving slim in te richten, word je minder snel verleid tot snacken en kies je makkelijker voor gezond.

👉 Check hieronder de tips van het Voedingscentrum en ontdek hoe jij van je huis een echte Blue Zone maakt!

In het kort Gezond eten wordt ons ongelooflijk moeilijk gemaakt. Dag in dag uit krijgen we te maken met eetdrammen. Let er maar eens op, als je het doorhebt zie je het overal. Op straat, in de supermarkt, op sociale media, op kinderspeelplekken, in de sportkantine, zelfs bij de bouwmarkt.

10/10/2025

We weten dat wandelen een supermedicijn is. Maar nu het weer slechter wordt, hoe zorg jij dat je dan toch die wandelschoenen aantrekt?

29/09/2025

🚨 De Raad voor Volksgezondheid & Samenleving (RVS) slaat alarm: we leven in een hypernerveuze samenleving. Prestatiedruk, versnelling en individualisme zijn doorgeschoten en bedreigen het welzijn van jong en oud. De oproep van de RVS is duidelijk: trap op de rem en werk samen aan een meer ontspannen samenleving.

Maar hoe ziet zo’n ontspannen samenleving eruit? Daarbij kunnen we veel leren van de Blue Zones:

1. Individueel niveau
• Ritme & rust: In Blue Zones is er ruimte voor ontspanning, stilte, siësta’s of kleine dagelijkse rituelen van rust.
• Beweging in het dagelijks leven: Niet sport als prestatie, maar bewegen als vanzelfsprekend onderdeel van het leven (wandelen, tuinieren, traplopen).
• Voeding & genieten: Gezond eten is vaak verbonden aan gezamenlijkheid en traditie, niet aan diëten of prestatiedruk.

2. Sociaal niveau
• Sterke sociale netwerken: In Blue Zones zijn mensen ingebed in hechte gemeenschappen waar zorg, vriendschap en samen vieren vanzelfsprekend zijn.
• Generaties bij elkaar: Jong en oud zijn verbonden, wat bijdraagt aan zingeving en welzijn voor iedereen.
• Rituelen van samenzijn: Samen eten, muziek maken, vieren – kleine vormen van vertraging en verbinding die wij vaak kwijtgeraakt zijn.

3. Maatschappelijk / structureel niveau
• Ruimte voor lege tijd: Net als de RVS aangeeft: geen constante prestatiedruk, maar een cultuur die waarde hecht aan pauze en reflectie.
• Succes herdefiniëren: Niet alleen productiviteit of status, maar gezondheid, verbondenheid en welzijn als maatstaven.

De RVS vraagt om lef: het durven bevragen van onze huidige normen over prestatie en succes. De Blue Zones laten zien dat er een alternatief is – en dat het werkt. 🌍💙

Wij geven hier al jaren lezingen en workshops over: de analyse van de hypernerveuze samenleving, én een inspirerend alternatief dat je meteen in je eigen leven kunt toepassen.

👉 Tijd voor een cultuur van vertraging, verbinding en vitaliteit.

De mentale volksgezondheid van Nederland staat onder druk. De Raad voor Volksgezondheid & Samenleving (RVS) slaat alarm: we leven in een ‘hypernerveuze samenleving’ waarin prestatiedruk, versnelling en individualisme zijn doorgeschoten en het...

05/09/2025

Dank je wel Latifa Dardou voor je mooie woorden over onze workshop Van Comfortzone naar Bluezone. Meer reviews lezen van deze workshop? Kijk op: https://wearebluezone.com/reviews/