De Mindfulness Academie

Startpagina
Nederland
Nederland
De Mindfulness Academie

De Mindfulness Academie biedt training, opleiding en bij en nascholing op het gebied van mindfulness en mindful zelfcompassie.

23/07/2025

Being mindful isn't enough to practice self-compassion and grow inner strength.

Mindfulness clears a little breathable space around difficult feelings, but space alone isn’t going to help unless you fill it with warmth.

That warmth is the essential second step to practicing self-compassion.

What you can do? Try a soothing touch, for instance, and use a reassuring tone to motivate or calm yourself, just like you would to a friend.

21/07/2025

Start jouw week met een zelf check-in.

Stel jezelf de volgende vragen:

1. Wat voel ik nu, zowel fysiek als emotioneel?
2. Waar denk ik vandaag of de laatste tijd aan?
3. Wat heb ik nu nodig?
4. Wat moet ik vandaag horen om aardig voor mezelf te zijn?

Zelfcompassie hoeft helemaal niet veel tijd te kosten of uit ingewikkelde oefeningen te bestaan. Het gaat erom dat je incheckt bij jezelf en ontdekt waar je behoefte aan hebt, op jouw manier.

27/06/2025

Bij zelfcompassie denken veel mensen aan lief voor jezelf zijn en ruimte maken voor je gevoelens.

En ja, dat is er een deel van, maar Kristin Neff leert ons iets wat minstens zo belangrijk is: soms betekent zelfcompassie ook nee zeggen, je grens aangeven en voor jezelf opkomen, juist als alles in je wil terugkrabbelen.

Zelfcompassie is niet alleen zacht zijn als je pijn hebt, het is ook sterk zijn voor jezelf.

Morgen staat Kristin Neff in Amsterdam en vertelt ze alles over fierce & tender self-compassion.

Wil je er op het laatste moment toch nog bij zijn (online kan ook)? Er zijn nog een paar plekken: 👉 https://selfcompassionacademy.com/workshop-kristin-neff/

We kijken ernaar uit om jullie morgen live te ontmoeten!

26/06/2025

Er valt veel te zeggen over dankbaarheid. En eerlijk is eerlijk: het kan een beetje ongemakkelijk voelen in het begin. Maar het belangrijkste is: het werkt.

Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig stilstaan bij waar ze dankbaar voor zijn, zich gelukkiger en meer tevreden voelen en minder gestrest of angstig zijn. Het helpt zelfs om jezelf minder te vergelijken met anderen en vriendelijker te zijn voor jezelf.

Hoe je dat aanpakt, mag je helemaal zelf weten. Misschien schrijf je elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Of je spreekt het uit, schrijft een brief aan je (jongere) zelf, zegt het tegen iemand die veel voor je betekent, of probeert een dankbaarheidsmeditatie.

Alles is goed, als het maar bij je past. Want het op één na belangrijkste is dat je het een kans geeft, want het werkt echt.

18/06/2025

Volgens psycholoog Dr. Kristin Neff gaat zelfcompassie over het vinden van een gezonde balans tussen twee elementen: milde en krachtige zelfcompassie.

Wat je daarvoor nodig hebt, verschilt per persoon en zelfs per moment. Compassie voor jezelf begint daarom bij de vraag wat jij nodig hebt en hoe je dat aan jezelf kunt geven.

Weten hoe dat werkt en wat je kunt doen? Of wil je leren hoe je anderen daarbij kunt helpen?

Op 28 juni geeft Kristin Neff een eendaagse workshop in Amsterdam en jij kunt er bij zijn; op locatie of online.

Wat je gaat leren:
→ Hoe je zachte zelfcompassie gebruikt om jezelf en je emoties te accepteren en milder naar jezelf te zijn.
→ Hoe je krachtig zelfcompassie gebruikt om grenzen te stellen en voor jezelf op te komen.
→ Hoe je beide vormen van zelfcompassie gebruikt voor veerkracht en innerlijke rust.

Praktische info:
→ Wanneer? 28 Juni (10.00 to 17.00)
→ Waar? Beurs van Berlage (Amsterdam) of online (via Zoom)
→ Voor wie? Iedereen die geïnteresseerd is in psychologie, persoonlijke groei en zelfcompassie, zowel professioneel als persoonlijk

Meer informatie of jouw ticket reserveren? Ga naar: https://selfcompassionacademy.com/workshop-kristin-neff/

12/06/2025

DE LAATSTE PLEKKEN ZIJN NU BESCHIKBAAR 🙌

Door de overweldigende interesse in de eendaagse workshop met Kristin Neff hebben we meer plekken toegevoegd! Je kunt de workshop nu ook online volgen of in de Live Satellite Room op locatie. (Let op: er is nog altijd een gelimiteerd aantal plekken, dus vol = vol)

→ Wanneer? 28 Juni (10.00 to 17.00)
→ Waar? Beurs van Berlage (Amsterdam) of online (via Zoom)
→ Voor wie? Iedereen die geïnteresseerd is in psychologie, persoonlijke groei en zelfcompassie, zowel professioneel als persoonlijk

Wat ga je leren?
→ Hoe je zachte zelfcompassie gebruikt om jezelf en je emoties te accepteren en milder naar jezelf te zijn.
→ Hoe je krachtig zelfcompassie gebruikt om grenzen te stellen en voor jezelf op te komen.
→ Hoe je beide vormen van zelfcompassie gebruikt voor veerkracht en innerlijke rust.

Meer informatie of jouw ticket reserveren? Ga naar: https://selfcompassionacademy.com/workshop-kristin-neff/

09/06/2025

Op 7 juli start erweer een basisopleiding tot mindfulnesstrainer met Rob Brandsma & Mila de Koning (+ docententeam).

Wil je als professional mindfulness in jouw activiteiten integreren? Wil je een nieuwe weg inslaan? Wil je leren hoe je mindfulness overdraagt aan anderen en tegelijkertijd jezelf verdiepen? Dan is dit misschien wel precies wat je zoekt.

In de basisopleiding tot mindfulnesstrainer leer je de basisvaardigheden van een mindfulnesstrainer.

Zoals een oud-deelnemer zei: “Ik heb ontdekt hoe rijk de mindfulnesstraining is als ontwikkelingstraject. Een rijkheid die ik wel aanvoelde maar niet helder doorzag. Deze trainersopleiding heeft hierin inzicht gebracht.”

Meer weten over de opleiding, data, kosten en andere details? Bekijk onze website of ga naar: https://demindfulnessacademie.nl/opleidingen/basisopleiding-mindfulness-trainer/

03/06/2025

Wanneer was de laatste keer dat je gewoon even op je billen zat en helemaal niks deed?

Kun je het je niet herinneren? We kunnen je een handje helpen: https://demindfulnessacademie.nl/trainingen/

28/05/2025

Mindfulness is iets wat je je hele leven kunt blijven oefenen. Maar hoe houd je die gewoonte vast?

Om te beginnen: blijf leren. Volg workshops, trainingen of cursussen. Verandering ontstaat namelijk niet in één keer, maar door herhaling, reflectie en steun van buitenaf.

Daarnaast is het slim om een dagelijkse routine op te bouwen. Maak van mindfulness iets wat net zo normaal is als je tanden poetsen. Dit kan helpen:

☁︎ Zet een dagelijkse herinnering of taak in je agenda.
☁︎ Houd het klein. Het hoeft geen oefening van een kwartier te zijn, iets korts en simpels is ook helemaal goed, zolang je maar een beetje ritme houdt.
☁︎ Vergeet je een dag? Geeft niks, het is gewoon een dag. Accepteer dat het gebeurt en pak het de volgende dag (of die daarna) weer op.
☁︎ Gebruik de kleine momentjes op een dag; in de trein, onderweg naar de supermarkt, in de rij bij de kassa of terwijl je op een vriend wacht. Juist die kleine pauzes kunnen een groot verschil maken.

En boven alles: veel plezier!

Trouwens, als je trek hebt in zo'n verdiepende training, bekijk onze agenda eens: https://demindfulnessacademie.nl/trainingen/

22/05/2025

Mila beantwoordt jullie vragen. Deze keer: hoe ga ik om met die strenge, harde stem in mijn hoofd?

Mila: "Bewustwording is de eerste stap. Begin dus met het opmerken van die strenge stem in je hoofd, zonder oordeel. Je innerlijke criticus laat vaak oude angsten aan het woord, geen waarheden. Elke keer dat je die stem herkent, neem je een pauze. Adem in en uit en stel jezelf dan deze vraag: "Wat zou ik zeggen tegen iemand van wie ik hou die met hetzelfde worstelt?" Kun je proberen jezelf op diezelfde manier toe te spreken, helder en met zachtheid en begrip? Dat vraagt wat oefening, maar elke keer dat je het doet, train je je brein opnieuw."

Heb je ook een vraag voor Mila? Laat een comment achter of stuur een DM.

Wil je meer rust in jezelf leren vinden? 25 augustus start een nieuwe Mindful Zelfcompassie training en 27 augustus start de Mindful Zelfcompassie Intensive met en .

Je inschrijven voor een van de trainingen? Ga naar de agenda op onze website: https://demindfulnessacademie.nl/trainingen/

15/05/2025

Soms moet je er even aan herinnerd worden dat je gedachten rust verdienen en het geen nut heeft om te piekeren als je ergens geen invloed op hebt. Hopelijk helpt dit 💚

06/05/2025

In plaats van meegezogen te worden in zorgen, paniek of afleiding, helpt 'jezelf gronden' je om terug te keren naar een gevoel van innerlijke rust.

Binnen mindfulness wordt gronden vaak omschreven als ‘thuiskomen in je lichaam’.

In stressvolle momenten raak je nogal eens verdwaald in je hoofd of voel je je losgekoppeld van jezelf. Grondingsoefeningen halen je daar zachtjes uit, ze geven je een pauze.

Of zoals mindfulness-expert en zelfcompassie-onderzoeker Chris Germer het verwoordt: “Pijn is onvermijdelijk, maar lijden is een keuze.”

Wil je leren hoe mindfulness kan helpen om niet meegesleurd te raken in overweldigende emoties? Bekijk onze trainingen: https://demindfulnessacademie.nl/trainingen/

Adres

Amsterdam
Nederland
1016PL

Telefoon

+31610223819

Website

https://demindfulnessacademie.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Mindfulness Academie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.