De Mindfulness Academie

Startpagina
Nederland
Nederland
De Mindfulness Academie

De Mindfulness Academie biedt training, opleiding en bij en nascholing op het gebied van mindfulness en mindful zelfcompassie.

25/09/2025

Thich Nhat Hanh was monnik, zenleraar, schrijver en vredesactivist en zet je met zijn boeken en uitspraken aan tot nadenken en stilstaan en om te leven vanuit liefde en begrip.

De leidraad in zijn werk? Mindfulness.

"Mindfulness allows you to live deeply every moment that is given you to live."

23/09/2025

De basisopleiding tot mindfulnesstrainer is niet alleen handig als je les wil geven in mindfulness. Het is een onverwachte en krachtige upgrade voor je werk, welk werk je ook doet:

⇢ Als leidinggevende leer je je team begeleiden vanuit rust en aandacht (in plaats van haast en stress).
⇢ Als zorg- of hulpverlener kun je met meer compassie (ook voor jezelf) en aanwezigheid bij je cliënten zijn.
⇢ Als ondernemer helpt het je om keuzes te maken die bij je passen en niet te verdwalen in to-do’s.
⇢ In creatieve beroepen merk je dat ideeën makkelijker stromen als je niet constant in je hoofd zit.

Om maar een paar voorbeelden te noemen. Mindfulness is soft skill die overal in doorwerkt, dus ook in je werk.

Benieuwd hoe zo’n basisopleiding eruitziet? Kijk op: https://demindfulnessacademie.nl/opleidingen/basisopleiding-mindfulness-trainer/

16/09/2025

Hoe vaak ben je wel niet met je gedachten ergens anders? Dan sta je je tanden te poetsen en ben je aan het piekeren over iets wat je eerder die dag hebt gezegd of gedaan.

Een groot nadeel van niet mindful zijn, is dat je weinig grip hebt op je innerlijke leven. Je bent er met je aandacht niet helemaal bij en je merkt niet op wat er gebeurt. Je laat je leiden door je gedachten.

Dat noemen we: functioneren op de automatische piloot.

Je belandt gemakkelijk in ingesleten gedachtepatronen die onprettige gevoelens veroorzaken, zoals spanning en onrust. Je bent je niet bewust van wat er gaande is en dus kiest je brein de bekende route om ermee om te gaan: je gaat piekeren, jezelf bekritiseren of je sluit jezelf af.

Er is een manier om die patronen te tackelen en een andere route te nemen: mindfulness.

Als je meer aandacht hebt (en dus mindful bent) voor wat er in je omgaat, kun je opmerken dat je afdwaalt en voorkomen dat je in niet-helpende patronen terechtkomt.

11/09/2025

Of je nu mindfulnesstrainer wil worden of de methode wil integreren in je werk als psycholoog, coach, zorgverlener, docent of leidinggevende. Deze opleiding geeft je een stevige basis.

31 oktober starten we met een nieuwe basisopleiding tot mindfulnesstrainer. Laat de vervolgopleiding hierop aansluiten en word in één jaar MBSR/MBCT-trainer.

Data: 31 okt, 1, 7, 8, 15, 21 en 22 nov (15 november is een online lesdag)
Waar: De Nieuwe Yogaschool in Amsterdam
Met: Mila de Koning, Rob Brandsma & docententeam

Vragen? Stuur een DM 💌

Meer info en aanmelden? Kijk op de website: https://demindfulnessacademie.nl/opleidingen/basisopleiding-mindfulness-trainer/

09/09/2025

Zelfcompassie is misschien wel het krachtigste hulpmiddel dat er is om te veranderen hoe je met jezelf omgaat; in je gedachten en in je woorden. En precies die shift kan zijn wat je nu nodig hebt.

Klinkt fijn, maar geen idee hoe je vriendelijker voor jezelf kunt zijn?

In de Mindful Zelfcompassie Intensive leer je hoe je met mildheid naar jezelf kunt kijken en op kunt komen voor wat jij nodig hebt.

De Intensive start op 29 september 2026 (en duurt tot 4 oktober 2026). Bekijk onze website voor meer informatie: https://demindfulnessacademie.nl/mindful-zelfcompassie-intensive/

02/09/2025

Spontaan besluiten om dit weekend nog beter voor jezelf te gaan zorgen? Dat kan.

In de Mindful Zelfcompassie Semi-Intensive leer je in vier dagen (twee keer twee dagen) hoe kleine veranderingen in jouw routine leiden tot meer rust, begrip voor jezelf en groei.

De Semi-Intensive start komende vrijdag 5 september. Wil je leren hoe je zowel vriendelijk voor jezelf kunt zijn als sterk in je schoenen staat, meer begrip voor jezelf hebt en welke kleine veranderingen in jouw routine kunnen bijdragen aan een leven met meer balans? Meld je dan nu nog aan voor de Mindful Zelfcompassie Semi-Intensive.

Praktische informatie:
📅 5, 6, 12 en 13 september (twee vrijdagen + zaterdagen)
📍 De Nieuwe Yogaschool (Amsterdam)
🙋

Je doorloopt de Mindful Zelfcompassie training (Mindful Self-Compassion, MSC) zoals ontwikkeld door Kristin Neff & Christopher Germer.

Meer info en aanmelden? Kijk op: https://demindfulnessacademie.nl/mindful-zelfcompassie-semi-intensive/ (website in bio)

27/08/2025

Het kan gebeuren dat je je in eerste instantie juist slechter voelt wanneer je mindfulness oefent. Dat is volkomen normaal. De sterke, intense emoties die opkomen maken deel uit van het proces en noemen we backdraft.

Dat betekent niet dat je iets verkeerd doet, het is een normaal onderdeel van het proces.

De beste manier om hiermee om te gaan? Neem afstand. Probeer jezelf te gronden en stel jezelf de vraag wat je op dat moment nodig hebt.

1. Haal diep adem en herinner jezelf eraan dat dit normaal is.
2. Voel bewust je voeten op de grond en gebruik dat als anker.
3. Vraag jezelf af: wat heb ik nu nodig om me veilig te voelen?

En onthoud: goed voor jezelf zorgen bij moeilijke gevoelens of in lastige situaties, dat ís zelfcompassie.

14/08/2025

Op vrijdag 5 september start de nieuwe Mindful Zelfcompassie Semi-Intensive bij in Amsterdam. Ben je erbij?

In twee blokken van twee dagen (5 & 6 en 12 & 13 september) doorloop je de hele Mindful Self-Compassion training zoals ontwikkeld door Chris Germer en Kristin Neff.

Je duikt diep in de materie, oefent, deelt ervaringen uit, leert van anderen, krijgt voldoende ruimte om te reflecteren en uit te rusten en leert om vriendelijker naar jezelf te zijn.

Verwacht veel inspiratie, tools, bijzondere gesprekken en zelfonderzoek, allemaal onder leiding van de ervaren .

Data? 5, 6, 12 en 13 september 2025
Waar? De Nieuwe Yogaschool, Amsterdam
Cursusprijs? € 550

Reserveer je plek via de agenda op onze website: https://demindfulnessacademie.nl/kalender/mindful-zelfcompassie-4-daagse-training-semi-intensive-2/

11/08/2025

Trek jezelf even terug uit de hectiek van het dagelijks leven en doe mee met de aankomende zelfcompassie training op de Veluwe. In 4 dagen volg je de Mindful Zelfcompassie training, zoals ontwikkeld door Kristin Neff en Chris Germer.\

Wat je kunt verwachten?
- Een deep dive in de principes van Mindful Self-Compassion (MSC)
- Aandacht voor vriendelijkheid naar jezelf, mindfulness en emotionele veerkracht
- Neem de tijd om op te laden en stil te staan bij wat jij nodig hebt
- Leer moeilijke emoties met meer gemak te benaderen
- Ontwikkel praktische tools en vaardigheden om beter voor jezelf te zorgen
- Motiveer jezelf met zachtheid in plaats van harde zelfkritiek
- Oefen de kunst van simpelweg genieten en meer zelfwaardering

Wie zijn je docenten?
Joost van den Heuvel Rijnders & Mila de Koning

Nog even praktisch
Waar? Garderen, De Veluwe (Hotel de Werelden)
Wanneer? 27 tot en met 30 augustus
Cursusprijs? € 795 (ex. accomodatie)

Meer info & tickets? https://demindfulnessacademie.nl/kalender/mindful-zelfcompassie-intensive-27-30-augustus-2025/

01/08/2025

Je kunt een spiraal niet altijd voorkomen, maar wel onderbreken met behulp van zelfcompassie.

Deze vier stappen kunnen helpen 👇

꩜ 1. Herken dat je aan het spiralen bent
Bewustwording is de eerste stap. Door op te merken dat je in een negatieve spiraal zit, creëer je ruimte tussen jou en je gedachten.

꩜ 2. Wees vriendelijk voor jezelf (niet kritisch)
Alleen afstand nemen is niet genoeg, je hebt ook warmte en begrip voor jezelf nodig, zegt psycholoog Kristin Neff. Onderzoek laat zien dat vriendelijkheid voor jezelf stress vermindert en je veerkracht versterkt.

꩜ 3. Herinner jezelf aan gedeelde menselijkheid
Weet dat je niet alleen bent. Iedereen twijfelt, faalt of heeft het soms zwaar. Juist dat besef dat lijden universeel is, kan troost geven.

꩜ 4. Gebruik je lichaam om je hoofd tot rust te brengen
Leg bijvoorbeeld een hand op je hart of adem een paar keer bewust en rustig in en uit. Uit onderzoek blijkt dat zulke fysieke gebaren van zorg het zenuwstelsel kalmeren.

23/07/2025

Being mindful isn't enough to practice self-compassion and grow inner strength.

Mindfulness clears a little breathable space around difficult feelings, but space alone isn’t going to help unless you fill it with warmth.

That warmth is the essential second step to practicing self-compassion.

What you can do? Try a soothing touch, for instance, and use a reassuring tone to motivate or calm yourself, just like you would to a friend.

21/07/2025

Start jouw week met een zelf check-in.

Stel jezelf de volgende vragen:

1. Wat voel ik nu, zowel fysiek als emotioneel?
2. Waar denk ik vandaag of de laatste tijd aan?
3. Wat heb ik nu nodig?
4. Wat moet ik vandaag horen om aardig voor mezelf te zijn?

Zelfcompassie hoeft helemaal niet veel tijd te kosten of uit ingewikkelde oefeningen te bestaan. Het gaat erom dat je incheckt bij jezelf en ontdekt waar je behoefte aan hebt, op jouw manier.

Adres

Amsterdam
Nederland
1016PL

Telefoon

+31610223819

Website

https://demindfulnessacademie.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Mindfulness Academie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.