Dietistenpraktijk Nutropia

02/06/2020

11/05/2020

We all know that milk, cheese, yogurt are the famous sources of calcium. But lots if people can not tolerate dairy products and experience some bowel discomfort. Dairy products could trigger IBS symptoms. Then it’s recommended to choose for non dairy source of calcium:
-Leafy greens
-Legumes
- Seafoods specially sardines
-Dried fruit
-Seeds and nuts
-Tofu

05/04/2020

Some wonderful pictures of colorful Nederland from my talented friend thank you for your morning energetic vibes

01/09/2019

Sunday food prep! Sunday is for me the best time to prepare myself for the week ahead. Few tips how to do it;
- Start by writing your meal plan for at least 3 days ahead
- Wash and chop the veggies
- Make salads or pickles
- Marinade the chicken, soya or any other source of protein you use
- A few hard boilled eggs
- Cooked or canned beans or chickpeas
- Quinoa, sweet potato or taro for healthy carbs
- Choose some healthy snacks like fruits, yogurt, nuts and seeds

13/06/2019

Is this a healthy lunch?
The most of you voted for yes! But the answer is “not for everybody”.
This meal contains spinach, eggs, avocado, tomato and some crushed nuts.
It’s a low calorie, gluten-free, high protein, high fiber meal. This meal can be very healthy for lots of people, but just not for everybody!!
The following foods contain a high level of histamine: spinach, tomato, egg (white), avocado, nuts, egg plants...
People with histamine intolerance may experience some symptoms like irregular heartbeat, stuffiness, skin irritations, headaches, bloating, cramps, coughing, runny nose, restlessness...
Never forget we are all unique!! There are lots of diet hypes. But what is healthy for one person, is not necessarily healthy for everyone!
I believe in

11/06/2019

هر روز سیستم ایمنی شما سلولهایی را نابود میکند که میتونستند تبدیل به سلپل سرطانی بشوند.
پنچ چیز میتواند سیستم ایمنی را تاثیربگذارد:
۱- موادی که از طریق پوستتان جذب بدن میشود
۲- مواد غذایی که خورده میشود
۳- هوایی که تنفس می کنید
۴- مقدار تحرک بدنی
۵- و افکارتان
food

17/05/2019

برای رسیدن به وزن دلخواهتان، سعی کنید هر هفته ۱-۲ تا از عادتهایتان را تغییر بدهید. به طور مثال:
- هیچ وعده غذایی را حضو نکنید
- ۳۰ دقیقه ورزش در روز
- سبزیجان بیشتر و گوشت کمتر مصرف کنید
- نان را با مواد غذایی کم چرب بخورید.
by

05/02/2019

آدمهایی هستند در زندگیتان؛
نمی گویم خوبند یا بد..
چگالی وجودشان بالاست...
افکار،
حرف زدن،
رفتار،
محبت داشتنشان
و هر جزئی از وجودشان امضادار است...
یادت نمی رود
"هستن هایشان را.."
بس که حضورشان پر رنگ است.
ردپا حک می کنند،اینها روی دل و جانت...
بس که بلدند "باشند"...
این آدمها را، باید قدر بدانی...
وگرنه دنیا پر است از آن دیگرهای
بی امضایی که شیب منحنی حضورشان، همیشه ثابت است. . .
بعضی از آدم ها ترجمه شده اند
بعضی از آدم ها فتو کپی آدم های دیگرند.
بعضی از آدم ها با چند درصد تخفیف به فروش می رسند.
بعضی از آدم ها فقط جدول و سرگرمی دارند
بعضی از آدم ها خط خوردگی دارند
بعضی از آدم ها را چند بار باید بخوانیم تا معنی آنها را بفهمیم
و بعضی از آدم ها را باید نخوانده کنار گذاشت
از روی بعضی از آدم ها باید مشق نوشت و از روی بعضی از آدم ها جریمه