15/05/2026
Новая практика «Спанда-флоу» в разделе экспресс практики займет всего 35 минут, но это полчаса качественной работы с полным включением в процесс!
«Спанда» (स्पन्द) в переводе с санскрита означает «пульсация», «вибрация» или «трепет». В теле спанда проявляется в биении сердца, ритме дыхания и движении праны. Держать чёткий ритм в этой практике помогает метроном.
Фрагмент отзыва Наты на «Спанда-флоу» в чате участников курса «Виньяса-флоу: от шаблонов к творчеству»:
«… крутить Мандалу под чёткий ритм дыхания — настоящий вызов! Правильно дана характеристика в описании практики — плотная. Нет в принципе возможности делать отвлечённо, вполсилы, поскольку надо полностью погружаться в ритм и инструкции».
Последовательность действительно выстроена очень плотно и рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовки, но не из-за сложности асан, а из-за того, что практика требует держать фокус на ритме дыхания в пропорции 4:4 и синхронизировать его с метрономом, а привычные связки (например, АМШ > планка > чатуранга > УМШ) делать медленно, а непривычные — быстро.
В этой практике не нужно стремиться к идеальной форме — важно стремиться к идеальному резонансу с ритмом.
Будьте собр
