Sterk Psycholoog en Coach

13/05/2026

Sterk is dat jouw keuzes steeds beter kloppen bij wat er van binnen in jou leeft.

Ook al is dat eng en vraagt het soms offers.

Veel mensen hebben haarfijn geleerd om trouw te zijn aan anderen, of om zich aan te passen aan wat er van ze gevraagd of verwacht wordt. Nuttige en waardevolle eigenschappen om te ontwikkelen, maar als we daar te veel op afgestemd raken, gaat er ook iets verloren.

Namelijk het contact met wat je zelf wil en nodig hebt. Het contact met wat jij denkt dat er nodig is. Wat klopt voor jou, ook in de ontmoeting met de ander.

Zo worden we in wezen ontrouw aan onszelf.

Het is vervolgens vaak een hele klus om opnieuw te leren te luisteren naar wat er in je omgaat. Gelukkig is je lijf hiervoor een zeer betrouwbare informatiebron.

Je vervolgens leren uitspreken en daar naar handelen, dat is opnieuw een uitdaging.

Als dat je ook nog eens leert doen zonder de verbinding met de wereld om je heen te verliezen, dan zit je echt op een heel be-trouw-baar spoor!

In onze begeleiding helpen we je herontdekken wat trouw aan jezelf is, hoe dat voelt en klinkt.

Ook al kan dat echt best eng zijn en hebben sommige keuzes die je dan gaat maken ook lastige consequenties.

De beloning is het waard, is onze ervaring♥️

19/10/2023

Aanraakbaar of het isolement van de harde grens

Onderstaand artikel van de Correspondent over de consent cultuur raakt zó precies aan het werk wat wij doen bij Sterk!. Daarom besteden we graag aandacht aan dit artikel van Mariane Bufard en gaan we dieper in op het onderwerp intimiteit, seksualiteit, grenzen en aanraakbaarheid.

Mariane schrijft: “Stop als zij niet wil. Ja, natuurlijk, maar laten we het gesprek daar niet eindigen. Seks is zoveel complexer dan dat simpele gebod, en er is nog zoveel méér te zeggen. Accepteer dat zij niet weet wat ze wil, bijvoorbeeld. Dat jij het zelf misschien ook nog niet weet. Dat wij het niet weten, maar dat we het samen kunnen ontdekken. Dat we dan wel kwetsbaar moeten durven zijn, dat we dan nog niet kunnen weten waar onze grenzen precies liggen, en we die dus ook niet duidelijk kunnen aangeven. Maar dat we die grenzen wel samen kunnen verkennen.

En dat we dan voorzichtig met elkaar moeten zijn – en bovenal, benieuwd.”

Natuurlijk willen wij ook dat mensen zich leren beschermen tegen extreme situaties waarin het risico van (machts)misbruik en geweld op de loer ligt. In het ontstane debat rondom met als te simpele oplossing de consent cultuur (Stop als zij niet wil), zoals Mariane ook zo mooi verwoordt, wordt echter vergeten een boodschap mee te geven die zo ontzettend belangrijk is. Eentje die wij bij Sterk altijd meenemen in ons werk met onze cliënten en die ons herinnert aan de kern van onze menselijkheid. Namelijk dat mensen in wezen contact zoekende wezens zijn: liefdevol. In staat en gemaakt voor intimiteit.

Wij van Sterk! willen dat wij als samenleving, als mensheid, juist nú met alles wat er speelt in de wereld, niet vergeten dat een grens er dan ook én vooral is om in spontaniteit en vrijheid jezelf te leren kennen en samen te verkennen. Hoe bijzonder het is om in de ontmoeting je Ja bewuster te leren kennen en uiten, juist omdat je Nee ook meedoet.

Dit is een onderwerp dat echt bijna altijd terugkomt tijdens de ontmoetingen die wij hebben met onze cliënten: hoe geef ik mijn relaties vorm?

Veel mensen hebben simpelweg onvoldoende geleerd om vanuit autonomie passende intimiteit aangaan, ook in hun seksualiteit.

Wij van Sterk! willen bijdragen aan een wereld waarin mensen leren goed voor zichzelf te zorgen zonder te vergeten wat de schoonheid is van ieders aanraakbaarheid in de ontmoeting.

Zeggen wat je wel en niet wil, en luisteren naar wat de ander wel en niet wil, is een belangrijke manier om seksueel grensoverschrijdend gedrag tegen te gaan. Maar als onze grenzen niet vastliggen, hebben we méér nodig dan consent alleen.

25/11/2022

Vandaag is het Internationale dag tegen geweld tegen vrouwen.
Afschuwelijke aantallen, en daarom organiseert Orange the World de wereldwijde campagne tegen geweld tegen vrouwen en meisjes. Inmiddels worden in meer dan 100 landen in deze periode gebouwen of andere objecten oranje uitgelicht, en worden debatten, tentoonstellingen, demonstraties en allerlei andere activiteiten georganiseerd. Ook wordt geld ingezameld voor het Trust Fund to End Violence against Women.

Zo nodig wel want volgens nieuw gepubliceerde cijfers heeft 1/3 van de meiden tussen 15 en 17 jaar te maken met seksueel geweld of seksueel grensoverschrijdend gedrag en 1 op de 8 jongens van die leeftijd. In meer dan de helft van de gevallen worden zij opnieuw slachtoffer van een zedendelict of maken zij ernstig geweld mee, blijkt uit de monitor.

Zomaar een aantal quotes van vrouwen die ik spreek in mijn praktijk of zoals vorige week tijdens het evenement op Curacao. Unbox staat voor het naar buiten komen met je verhaal over grensoverschrijding, trauma en misbruik. Een eerste stap naar heling omdat het taboe of de schaamte rondom het onderwerp nog meer traumatiseerd.

"Ik schaam me om aan mijn eigen man of vriendinnen te vertellen dat ik ben lastig gevallen omdat ik zelf ook wat gedronken had en uit angst niet kwaad durfde te worden"

"Mijn broer neemt vrienden mee naar huis en zij vallen mij al jaren lastig. Mijn moeder weet ervan maar doet niets omdat ze bang is voor onze familienaam."

"Altijd als ik terugdenk aan het geweld wordt ik woedend maar dat heeft geen zin. Er leeft een voortdurende woede in mij onder de oppervlakte en ik moet door voor mijn kinderen dus ik stop dat weg."

"Als ik nee zeg denkt de man dat ik hem helemaal niet leuk vindt of afwijs, terwijl ik alleen nu nog niet met hem wil slapen. Dus ik durf geen nee te zeggen omdat ik hem wil leren kennen."

Zoveel verhalen, zoveel te doen nog.
Ik ben dankbaar dat ik samen met Mildred Roethof en Zuleika Goncalves op Curacao een klein beetje heb mogen bijdragen aan gezonde intimiteit tussen mannen en vrouwen.

Maar nog genoeg te doen! Vanavond vindt de startbijeenkomst van Orange the World plaats in de OBA in Amsterdam, met de vertoning van de documentaire SUNI en een panelbijeenkomst met Femke Halsema.

https://www.orangetheworld.nl/
https://www.zorgwelzijn.nl/seksueel-geweld-tegen.../
https://www.oba.nl/.../orangetheworlfilmsunienpanelgespre...

28/10/2022

Toen ik daar op de hei aan Sanne van Rij vroeg om haar tranen de vrije loop te laten voelde ze vooral paniek omdat ze niet kwamen. Het moment was ook zonder tranen ontroerend en een intieme ontmoeting omdat ze zo open was als in dit stuk over haar angst om te huilen. Ik wilde haar vooral permissie geven om het onderzoek naar waar de tranen gestold zijn aan te gaan. Mooi hoe je dat in dit artikel hebt gedaan Sanne.

Toen ik daar op de hei aan Sanne van Rij vroeg om haar tranen de vrije loop te laten voelde ze vooral paniek omdat ze niet kwamen. Het moment was ook zonder...

07/09/2022

Als Oboema van Jiskefet niet meer helpt om te de-escaleren, maak dan een afspraak bij ons voor een relatiegesprek.

https://www.facebook.com/JiskefetTVOboema en José - Drank

09/02/2022

Stel jezelf eens deze reflectievragen en schrijf de antwoorden voor jezelf uit:

– Op welk gebied leg jij de nadruk en welk gebied krijgt soms onvoldoende aandacht? – Wat zijn de signalen in jouw leven die deze onbalans aangeven?
– Wat weerhoudt je ervan om opnieuw doelen te formuleren, die wél voldoende aandacht geven aan de gebieden die tijdelijk onderbelicht zijn gebleven?
– Ben je bereid om een afspraak met jezelf in je agenda te zetten zodat je tijd kunt nemen om de balans tussen de vier levensgebieden (fysiek, mentaal, emotioneel, spiritueel) onder de loep te nemen?

07/12/2021

Titia werkte mee aan de driedelige documentaire “Het leven als Liesje”

Liesje is een moedige vrouw die in deze documentaire voor het eerst vertelt over de groepsverkrachting die zij als 13-jarig meisje meemaakte. Door haar traumatische verleden zo open en eerlijk te delen met de kijker maakt ze ons deelgenoot van deze gebeurtenissen en alleen al daarin schuilt heling. Ze heeft zich verweerd door juist op het seksuele gebied waar zij machteloos was de macht te pakken door es**rt te worden. Ze weet nu ze ouder wordt en meer ontdekt wat ware vriendschap en liefde is, dat ze de machtsstrijd los wil laten om de liefde meer op te zoeken. Ze wil niet langer een masker dragen maar de werkelijke Liesje in de ontmoeting brengen. Dit hele kwetsbare proces van openstellen en trauma’s helen maken vele jonge vrouwen door. Ik wil vrouwen maar ook mannen die niet zijn opgegroeid met veilige intimiteit begeleiden in hun leerweg naar liefde. Ook de mannen hebben heling nodig, zelfs de daders die haar ooit verkrachtten zijn slachtoffer van een systeem waar mogelijk weinig ruimte is voor de kwetsbaarheid van schaamte en het nemen maar ook vergeven van schuld.

Op nieuws.nl vind je een interview met Mildred en mij over de film Het leven als Liesje.

Wereldwijd krijgt één op de drie vrouwen te maken met geweld. In Nederland is dat zelfs

29/10/2021

Levenskunst is als fusion cooking. Een idee van de ene kookgek wordt gemixt met het idee van een ander kookgenie. Zo kan ik toch ook mijn eigen leven vormgeven? Geïnspireerd door de groten der aarde, die ik niet kan en ook niet zou willen evenaren omdat het dan niet langer van mij is.

11/10/2021

Wanneer heb jij bedacht om te denken wat je op dit moment denkt?

13/09/2021

"Leegte is eigenlijk niets, maar intussen vult het mijn hele leven."

In dit artikel uit zullen veel van onze cliënten zich herkennen. Gevoelens van leegte kunnen voortkomen uit een gebrek aan gevoel, identiteit of verbondenheid. Iets wat er niet is maar wel zo voelbaar is kan een spook zijn wat je achtervolgt in alles wat je doet. Daar komt het schuldgevoel dat je niet genieten kunt of tevreden bent met wat er allemaal wel is nog eens bovenop.

We begeleiden je bij Sterk in hoe je opnieuw leert 'vullen'. Je leert emoties ophalen en toelaten en vertrouwen dat zelfs boosheid en angst het leven rijk maken. Hoewel niet altijd prettig, gevoelens van geluk, verlangens en liefde kunnen niet zonder de andere kant ervan; angst voor verlies of boosheid om je grens te kunnen voelen. We stellen samen vast welke waarden opnieuw inhoud geven aan je persoonlijke geschiedenis en mogelijke toekomst. En misschien wel het belangrijkste recept voor een vol in plaats van leeg leven; we bespreken en ervaren met oefeningen de weg naar intimiteit en werkelijke verbinding met anderen.

Hoe herken jij gevoelens van leegte? Durf je de schaamte voorbij te gaan en er wat over te delen, hier of met een vriend(in)? Omdat je door de poort van de schaamte juist intimiteit aantreft.

Je hebt alles en toch sluimert het gevoel iets te missen, nergens écht door geraakt worden. Wat schuilt er achter dat ondermijnende gevoel van leegte?