https://www.facebook.com/1551530815117080/

Cân Bằng Cảm Xúc, Amsterdam (2025)

22/11/2025

09 QUY TẮC XÃ GIAO CƠ BẢN CẦN PHẢI BIẾT

1. Hẹn phải đúng giờ, nếu lỡ trễ hẹn phải nói thật
Muốn đối phương tôn trọng bạn, trước hết bạn cần tôn trọng đối phương. Đúng giờ là phép lịch sự tối thiểu. Hơn nữa, nếu bạn lỡ hẹn thì phải thông báo lý do chính đáng và đúng thời gian sẽ đến, tuyệt đối không nuôi dưỡng thói quen nói dối như là “5 phút nữa sẽ đến” nhưng thực tế vẫn chưa bước chân ra khỏi nhà.

2. Tôn trọng sự im lặng
“Im lặng = đồng ý” là một mặc định khá tương đối. Trong nhiều trường hợp, người ta giữ im lặng để biểu thị một sự từ chối “lịch sự” hoặc có đồng ý thì cũng miễn cưỡng. Nếu khách hàng hay đối tác không trả lời tin nhắn của bạn đến lần thứ 2 thì hãy thay đổi chiến thuật khôn ngoan, đừng chèo kéo nữa.

3. Đừng kể lể chuyện của mình
Một thực tế phũ phàng là: phần lớn mọi người không thích nghe chuyện không liên quan đến họ. Nếu muốn nhanh chóng tạo thiện cảm với người đối diện, đừng nói quá nhiều về bản thân mà nên gợi ý để họ được nói về chính họ trước.

4. Đừng hỏi những thứ mình dễ dàng tìm hiểu được
Học hỏi người khác là tốt, nhưng có những câu hỏi bạn không nên hỏi: thứ dễ dàng tra google, thứ đơn giản đến mức cơ bản, và những câu hỏi mang tính đời tư cá nhân. Đưa ra những câu hỏi như vậy bạn sẽ bị đối phương đánh giá là người lười biếng, không tự thân vận động, không trân trọng thời gian người khác, tọc mạch đời tư...

5. Đừng phê bình gay gắt ai đó trước mặt nhiều người
Không ai thích nghe phê bình cả, đặc biệt là trước mặt nhiều người, điều đó có thể khiến họ cảm thấy đả kích rất lớn. Nếu không hiểu rõ về những gì họ làm, đừng nên mở miệng phê bình. Nếu họ làm sai và muốn lấy làm gương cho người khác, cũng nên dùng từ nhẹ nhàng nhưng lý lẽ rõ ràng, chứ không nên vạch lá tìm sâu, liên tục nhắc lại lỗi lầm của họ.

6. Nhớ tên người khác
Không phải bất cứ ai bạn gặp qua cũng đều phải nhớ tên, nhưng ít nhất trong công việc, tên đồng nghiệp làm chung, sếp của mình, đối tác, khách hàng trung thành... bạn cần nên nhớ được tên của họ. Nếu không, đối phương sẽ cảm thấy bạn không xem trọng họ.

7. Kiểm soát cảm xúc riêng
Ai cũng có khó khăn trong cuộc sống. Điều đó không có nghĩa là bạn có quyền làm ảnh hưởng đến công việc và người khác vì cảm xúc cá nhân.
Không ai có nghĩa vụ phải chịu đựng một người vui buồn bất chợt, giận cá chém thớt, hay suốt ngày than vãn cả. Duy trì bình tĩnh, kiểm soát cảm xúc có thể tránh được nhiều điều không mong muốn.

8. Cảnh giác với những người đột nhiên nối lại quan hệ
Một người đã lâu không trò chuyện, không thân thiết lắm, tự dưng nhắn tin gọi điện muốn nối lại quan hệ với bạn, thì phần nhiều rơi vào 3 trường hợp: nhờ vả, mời mọc, vay tiền. Với họ, nhắm có thể giúp thì giúp, cảm thấy nghi ngờ thì từ chối luôn, không nên quá câu nệ sợ mất lòng.

9. Được khen chớ đắc ý, bị chê đừng thất vọng
Bạn không thể làm vừa ý tất cả mọi người, và không phải ai nói gì cũng đúng. Thiên hạ khen chê là chuyện thường tình, tốt nhất là không nên vin vào đó mà nhìn nhận bản thân. Việc mình làm tự biết là tốt hay dở, mỗi ngày cố gắng trở thành một chính mình tốt hơn là được rồi.
̂nbằngcảmxúc

21/11/2025

5 thay đổi nhỏ nhưng làm cuộc sống bạn dễ thở hơn rất nhiều

1. Trả lời tin nhắn khi tâm bạn đủ yên. Một khoảnh khắc chậm lại giúp lời nói mềm hơn, ngày cũng nhẹ hơn.

2. Dừng 3 giây trước khi phản ứng. Ba giây lặng như mặt nước phẳng — đủ để cơn sóng trong lòng không trào ra thành điều bạn phải hối tiếc.

3. Nói “không” với những việc khiến bạn cạn năng lượng. Từ chối không phải là cứng rắn, mà là giữ cho mình một lớp lụa mỏng để chẳng điều gì làm rách bạn.

4. Dậy sớm hơn 10 phút. Chỉ để hít một hơi dài, nhìn ánh sáng len qua cửa. Một buổi sáng dịu lại, cả ngày cũng yên theo.

5. Rời khỏi những nơi khiến bạn so sánh. Khi không nhìn quá nhiều ra ngoài, trái tim bạn có chỗ để nở lại sự tự tin của chính mình.

Những thay đổi rất nhỏ — nhưng khi lặng lẽ ghép vào nhau, chúng dệt thành cuộc sống mềm, thở được, và dịu dàng hơn rất nhiều.
̂nbằngcảmxúc

21/11/2025

SUY NGHĨ TIÊU CỰC CŨNG GÂY NGHIỆN

Có bao giờ bạn tự hỏi: Tại sao có những nỗi buồn, những suy nghĩ tiêu cực cứ lặp đi lặp lại trong đầu chúng ta, dù ta biết rõ rằng chúng chẳng mang lại điều gì tốt đẹp? Và càng cố xua đuổi, chúng dường như càng bám chặt lấy tâm trí, không chịu buông tha?

Khoa học thần kinh hiện đại đã có một câu trả lời rất bất ngờ: Suy nghĩ tiêu cực cũng có thể gây nghiện- theo đúng nghĩa đen.

Thông thường, dopamine giúp chúng ta cảm thấy vui khi đạt được thành công hay thưởng thức điều gì đó thú vị. Nhưng ít ai biết rằng, dopamine cũng phản ứng với cả những kích thích tiêu cực, miễn là chúng đủ "quan trọng".

Trong trạng thái chìm đắm trong một suy nghĩ tiêu cực, những ký ức đau buồn, những suy nghĩ tự trách mình, hoặc những tưởng tượng trả thù trở thành các tín hiệu nổi bật đối với não bộ. Dopamine bị kích hoạt- không phải để chúng ta hạnh phúc, mà để củng cố thêm những suy nghĩ đáng sợ đó.

Người chìm đắm trong suy nghĩ tiêu cựu không thể "chỉ cần suy nghĩ tích cực hơn" để thoát ra. Họ cần những can thiệp chuyên sâu như đến gặp chuyên gia tâm lý, bác sĩ...

Hoặc đơn giản nếu bạn cần một người lắng nghe những khó chịu trong lòng, mình có thể đồng hành cùng bạn, đừng ngần ngại nhắn mình nhé.

Gửi tới bạn sự yêu thương ❤️

31/10/2025

🎨 Echo Color | Bài kiểm tra tính cách qua màu sắc

Màu sắc không chỉ là thẩm mỹ – đó là tiếng vọng từ nội tâm.

Bài kiểm tra này giúp bạn khám phá màu sắc đại diện cho phần sâu thẳm bên trong con người bạn – nơi lý trí không chạm tới, nhưng cảm xúc luôn lên tiếng.

📌 Thời gian làm: khoảng 3–5 phút.

📌 Dành cho những ai muốn hiểu rõ hơn về chính mình, dưới lớp vỏ của lý trí.

🎁 Được trải nghiệm bài test thử FREE khi bạn ib đăng kí

28/09/2025

🌝 Trăng ơi, nói hộ lòng tui đi! 🌝
Trăng sáng thế này mà lòng tui cứ rối như tơ vò! Trăng ơi, mày bay xuống nói dùm tui cái 😜
Ai tối nay cũng nhìn trăng mà thầm thì tâm sự, ib ngay để trăng mách lẻo nha! 😎

❤️ Hoàn toàn miễn phí nha💝

05/09/2025

🌿 SỨC KHỎE CỦA BẠN CÓ ĐANG ỔN? 🌿
Bạn có bao giờ cảm thấy:
- Áp lực từ công việc, học tập, gia đình khiến tâm trí rối bời
- Cơ thể yếu đi nhưng không biết bắt đầu chăm sóc từ đâu
- Trống rỗng, mất phương hướng dù đã cố gắng rất nhiều

Nếu bạn thấy mình đâu đó trong câu chuyện này, đừng bỏ qua sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình.

💡 Talkshow SỐNG KHỎE - SỐNG CHẤT
📅 19:30 Thứ Bảy hằng tuần
💻 Online Zoom (60 phút)
QUÉT QR ĐĂNG KÝ NGAY!!!

26/08/2025

“Bạn đang sống hay chỉ đang tồn tại?”

Bạn có thể đang sống rất bận rộn, nhưng cơ thể thì mệt mỏi, tâm trí thì trống rỗng…
Người trẻ thì stress vì công việc, học tập.
Người lớn tuổi thì áp lực tài chính, gia đình.
Dù ở độ tuổi nào, cơ thể và tinh thần cũng cần được chăm sóc như nhau.

🌿 SỐNG KHỎE – SỐNG CHẤT
– Giúp bạn nhận ra thói quen đang âm thầm bào mòn sức khỏe
– Chia sẻ bí quyết cân bằng thân – tâm
– Kết nối những người cùng mong muốn sống trọn vẹn hơn

📅 19:30 Thứ Bảy hằng tuần
💻 Online Zoom (60 phút)

18/08/2025

🧩 Sơ cứu tâm lý – Khi tinh thần cũng cần được “băng bó”

Khi bạn bị đứt tay, chảy máu, điều đầu tiên mọi người nghĩ đến là rửa vết thương, cầm máu, rồi mới tính chuyện điều trị lâu dài.
Vậy còn khi tâm hồn bị tổn thương thì sao?
Chúng ta cũng cần “sơ cứu tâm lý”, những bước nhỏ nhưng kịp thời để giúp bản thân (hoặc người khác) không chìm sâu hơn vào khủng hoảng.

🔹 1. Bình tĩnh hiện diện

Đôi khi, việc quan trọng nhất không phải là nói gì, mà là ở đó. Chỉ cần một người lắng nghe, không phán xét, đã đủ để ai đó thấy mình không đơn độc.

🔹 2. Đặt an toàn lên trước tiên

Nếu người kia đang trong cơn hoảng loạn, suy nghĩ tự hại, hay gặp tình huống nguy hiểm – việc đầu tiên là đảm bảo họ và bạn an toàn về thể chất. Giống như khi cháy, ta cần đưa nạn nhân ra khỏi đám lửa trước khi nghĩ tới vết thương.

🔹 3. Thở cùng nhau

Hướng dẫn họ (và cả chính bạn) hít sâu – thở chậm – cảm nhận cơ thể. Một vài nhịp thở có thể giúp não bộ thoát khỏi vòng xoáy hỗn loạn.

🔹 4. Nhẹ nhàng gỡ rối

Không cần ngay lập tức đưa ra lời khuyên lớn lao. Hãy giúp họ tìm một việc nhỏ, dễ làm trước mắt: uống một ngụm nước, đi dạo vài phút, nhắn cho một người tin cậy. Những hành động nhỏ tạo cảm giác mình vẫn có quyền kiểm soát.

🔹 5. Kết nối và hướng dẫn

Sau khi cơn “sốc” ban đầu qua đi, việc quan trọng là kết nối người đó với hỗ trợ lâu dài: chuyên gia tâm lý, bác sĩ, hoặc đơn giản là gia đình, bạn bè thân thiết.

🌱 Sơ cứu tâm lý không biến bạn thành bác sĩ ngay lập tức, nhưng nó giống như một bàn tay nắm lấy người đang chìm, giữ họ nổi cho đến khi có cứu hộ thật sự.
Và đôi khi, chính bạn cũng cần nhớ: tâm hồn mình cũng xứng đáng được băng bó.

15/08/2025

“Cơ thể là nhà, tâm trí là người ở”

🏠 Một ngôi nhà đẹp nhưng nền móng yếu sẽ sớm sụp đổ.
Cơ thể khỏe mạnh là nền móng vững chắc để tâm trí được an yên.

Nhưng… bao lâu rồi bạn chưa:
– Ngủ đủ 7 tiếng?
– Ăn một bữa thật chậm rãi?
– Dành 10 phút chỉ để thở và thả lỏng?

SỐNG KHỎE – SỐNG CHẤT
🎯 Giúp bạn tìm lại nhịp sống cân bằng, nuôi dưỡng thân khỏe – tâm lành

📅 19:00 Thứ Bảy hằng tuần
💻 Online Zoom | ⏳ 60 phút

🎁 Đăng ký ngay để nhận hướng dẫn tham gia Free Talkshow

15/08/2025

“Người hay biết ơn không phải vì cuộc sống của họ toàn điều tốt đẹp, mà vì họ chọn nhìn mọi điều bằng đôi mắt dịu dàng.

Có những người, bạn sẽ thấy họ bình thản đến lạ, dù cuộc sống chẳng mấy dễ dàng. Họ không kêu ca. Cũng không vội vàng trách móc.

Vì trong lòng họ, luôn có một thứ âm ấm giữ lại: lòng biết ơn. Biết ơn vì hôm nay còn được thức dậy. Biết ơn vì có người lắng nghe mình kể chuyện. Biết ơn vì dù thế giới có ồn ào đến đâu, vẫn còn những khoảng lặng nhỏ để thở sâu.

Chính sự biết ơn âm thầm đó…nuôi dưỡng bên trong họ một sự dịu dàng rất thật.
Và rồi, chẳng biết từ bao giờ, họ bắt đầu gặp những điều nhẹ nhõm, những người ấm áp, những khoảnh khắc nhỏ bé nhưng đủ làm mềm trái tim.

Biết ơn không làm cuộc sống bớt khó khăn, nhưng khiến ta bớt khắt khe hơn với chính mình và với đời.

Vậy nên, nếu có một điều đáng để gìn giữ mỗi ngày,
thì đó là: hãy để lòng biết ơn trở thành gốc rễ trong tâm hồn bạn.”
̂nbằngcảmxúc

14/08/2025

Có những người… không hề xấu. Chỉ là, ở gần họ... mệt quá.

Có người bước vào, căn phòng như sáng lên.
Có người bước ra, căn phòng bỗng nhẹ lại.

Mỗi lần phải lựa lời cho vừa ý họ.
Mỗi lần phải cười gượng để giữ hòa khí.
Mỗi lần cảm thấy mình không được là chính mình nữa…
Là một phần năng lượng bên trong bị tiêu hao.

Người ta hay nghĩ: để duy trì một mối quan hệ, cần sự tử tế, giúp đỡ, chân thành.
Nhưng đôi khi, điều khiến người ta muốn ở lại… chỉ là:
Ở cạnh bạn, họ không thấy mệt.

Không áp lực ngầm.
Không lời nói ẩn ý.
Không cảm giác phải gồng lên để được chấp nhận.

Bạn không cần phải giỏi giang hay hào nhoáng.
Chỉ cần sự hiện diện của bạn khiến người khác cảm thấy bình yên.
Nhẹ lòng. Không phải đề phòng.

Ngược lại, dù bạn tốt bụng đến đâu, tài giỏi đến mấy,
nếu mỗi lần tương tác là một lần tiêu tốn cảm xúc…
người khác sẽ lặng lẽ bước lùi... không vì ghét, mà vì kiệt sức.

Trong lòng mỗi người đều có một bảng chi tiêu cảm xúc.
Ai không khiến mình quá hao mòn, sẽ được giữ lại.
Còn ai khiến lòng luôn phải cân đo đong đếm, dần sẽ bị đặt ra ngoài ranh giới. Kể cả người nhà .

Điều bất hạnh nhất khi người làm chúng ta mệt mỏi nhất lại là người thân, ruột thịt hay chính bố mẹ mình.

Vậy nên, đôi khi tử tế… không nằm ở việc cho bao nhiêu, mà ở việc bớt gây nặng nề.

Biết khi nào nên im lặng.
Biết khi nào không nói thêm một câu làm tổn thương.
Biết khi nào lùi lại để không trở thành người khiến người khác phải gồng mình.

Vấn đề không nằm ở ánh sáng hay bóng tối.
Mà ở cảm giác... mà ta để lại cho nhau.

Bạn đang để lại cảm giác gì… mỗi khi bạn hiện diện?
̂nbằngcảmxúc

08/08/2025

Khi giận mà vẫn lễ phép - là lúc con người ta trưởng thành.
Tôi từng chứng kiến những người khi gi ận, họ đổi cả gi ọng, đổi cả cách xưng hô.
Từ "anh - em", "tôi - bạn" bỗng dưng hóa thành "ta o - m ày".
Có những lời lẽ không bao giờ rút lại được.
Mà điều buồn nhất là: sau cơn giận, người ta không nhớ mình nói gì... nhưng người nghe thì nhớ mãi không quên.
Gi ậ n là phản ứng tự nhiên. Nhưng cách mình thể hiện nó, lại là văn hóa.
Vì giận rồi cũng sẽ nguôi.
Nhưng một lời xưng hô lệch chuẩn có thể p h á t a n cả nền móng yêu thương.
Tôi từng nghe một người đàn ông nói: "Anh không nhớ hôm đó em nói gì... chỉ nhớ em gọi anh là "m à y' trước mặt con."
Và cũng từng nghe một người phụ nữ bật khóc: "Chỉ vì tôi lỡ lớn tiếng một lần mà từ đó, anh gọi tôi là 'c...on kia' mỗi khi c ã i nhau..."
Có người khi gi ậ n, mặt đỏ gay, tay run lên, nhưng vẫn giữ được câu chữ tròn trịa: "Tôi đang rất không hài lòng...", "Tôi cần chút thời gian để suy nghĩ lại"... Chứ không buông ra "M à y dẹp đi", "C â m cái mi ệ ng lại" Giận mà không thô.
Tổn thương mà không làm người khác tổn thương.
Đó là cái cách của người biết giữ mình.
Người trưởng thành không phải là người không nổi giận.
Mà là người, dù nổi giận, vẫn biết đâu là giới hạn.
Vì một mối quan hệ đẹp không được xây bằng sự đúng sai mà được giữ lại nhờ cách người ta cư xử với nhau khi mọi thứ đang t ệ nhất.
Lúc vui, ai nói chuyện hay chẳng được.
Nhưng khi gi ận, mà vẫn nói chuyện đàng hoàng, mới biết lòng người có bao nhiêu chiều sâu.
Thắng một cuộc cã i vã bằng cái tôi dễ lắm... nhưng giữ được lòng nhau sau một trận giận mới là bản lĩnh thật sự.
Bất kể mối quan hệ nào trong cuộc đời. Lùi một câu, giữ lại một người ...

Sưu tầm
̂nbằngcảmxúc

Cân Bằng Cảm Xúc

22/11/2025

21/11/2025

21/11/2025

31/10/2025

28/09/2025

05/09/2025

26/08/2025

18/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

14/08/2025

08/08/2025

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type