Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

http://www.voedingmaaktjebeter.nl/

Voeding maakt je beter, Emmalaan 7, Amsterdam (2026)

09/03/2026

Waarom je je ’s ochtends energiek voelt en ’s avonds uitgeput… dat is geen toeval.

Je lichaam volgt een natuurlijk dagritme van cortisol.

Cortisol wordt vaak het stresshormoon genoemd, maar het heeft juist een belangrijke functie: het helpt je wakker te worden, focus te krijgen en energie te maken.

In een gezond ritme ziet dat er ongeveer zo uit:

Ochtend
Cortisol piekt om je wakker te maken en je metabolisme te activeren.

Late ochtend / begin middag
Je focus en productiviteit zijn vaak op hun best.

Middag
Je energie begint langzaam te dalen en het lichaam vraagt om kleine herstelmomenten.

Avond
Cortisol hoort laag te zijn zodat melatonine kan stijgen en je lichaam zich kan voorbereiden op slaap.

Maar ons moderne leven verstoort dit ritme vaak.

Late mails, continue prikkels, slechte slaap en onregelmatig eten kunnen ervoor zorgen dat cortisol te lang hoog blijft.

Dan ontstaan vaak klachten zoals:

• vermoeidheid
• brain fog
• suiker cravings
• slecht slapen
• een “wired but tired” gevoel

Het doel is niet om stress volledig te vermijden, maar om het natuurlijke ritme van je zenuwstelsel te ondersteunen.

Simpele gewoontes kunnen al veel doen:

• daglicht in de ochtend
• eiwitrijke en gebalanceerde maaltijden
• beweging overdag
• kleine herstelmomenten
• een consistent slaapritme

Als je met je biologie meewerkt in plaats van ertegenin, wordt je energie vaak veel stabieler. Wanneer merk jij dat je energie overdag het meest inzakt?

14/03/2025

Waarom is voeding tijdens je zwangerschap zo belangrijk?

Wat je eet, heeft een enorme invloed op de gezondheid en ontwikkeling van je baby. 💛

Tijdens de zwangerschap werkt je lichaam keihard om een nieuw leven te laten groeien, en de juiste voeding is daarbij essentieel!

➡️ Gezonde groei en ontwikkeling :
Voedingsstoffen zoals foliumzuur, ijzer en omega-3 ondersteunen de hersenen, het hart en organen van je baby.

➡️ Minder kans op complicaties :
Een goed dieet helpt bij het voorkomen van zwangerschapskwaaltjes en aandoeningen zoals bloedarmoede en zwangerschapsdiabetes.

➡️ Sterk immuunsysteem :
Zowel jij als je baby hebben baat bij voldoende vitaminen en mineralen om infecties te voorkomen.

➡️ Sneller herstel na de bevalling:
Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig om te herstellen en (indien gewenst) borstvoeding te ondersteunen.

➡️ Gezondheid op lange termijn:
Wist je dat jouw voedingskeuzes nu al invloed hebben op het risico op chronische ziekten bij je kind later in het leven?

❣️Maar wat is dan écht goede voeding tijdens de zwangerschap? En hoe zorg je ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt zonder jezelf te overladen met (tegenstrijdige) informatie?

💚 Daar vertel ik je alles over in mijn GRATIS webinar!
Op woensdag 9 april om 20:00 uur deel ik alles wat je moet weten over voeding tijdens de zwangerschap én in de voorbereiding hierop.

Meedoen? Reageer hieronder met ‘gratis’ en je ontvangt direct de aanmeldlink in je inbox!

💚 Tag een vriendin die dit niet mag missen! 💕

07/01/2025

Waarom is voeding zo belangrijk tijdens de zwangerschap? In The Pregnancy Academy leer je alles over de impact van voeding op de foetale ontwikkeling, de gezondheid van de moeder, en nog veel meer.🤰

Hier een aantal highlights:

👉 Foetale ontwikkeling:
Essentiële voedingsstoffen zoals folaat, ijzer en calcium ondersteunen de vorming van organen, hersenen en weefsels van je baby.

👉 Preventie van geboorteafwijkingen:
Foliumzuur helpt neurale buisdefecten te voorkomen in de vroege stadia van de zwangerschap.

👉 Gezondheid van de moeder:
Verminder het risico op complicaties zoals zwangerschapsdiabetes en bloedarmoede door goed voor jezelf te zorgen!

👉 Ondersteuning van het immuunsysteem:
Een gezond dieet helpt zowel jou als je baby beschermen tegen infecties.

👉 Groei van placenta en vruchtwater:
Voeding ondersteunt de gezonde groei van de placenta en het behoud van voldoende vruchtwater.

👉 Herstel na de bevalling:
Voldoende voeding draagt bij aan een sneller herstel en helpt de borstvoeding optimaal te ondersteunen.

👉 Gezondheidsresultaten op lange termijn:
Wat je eet, heeft invloed op de gezondheid van je baby op lange termijn.

Vanaf vandaag tot en met 11 januari kun je €200 korting krijgen op mijn zwangerschapscursus! Daarna gaat de prijs weer omhoog!

🎉 In plaats van €299,- betaal je nu maar €99,-. Een geweldige kans om goed voorbereid en gezond je zwangerschap in te gaan!

👉 Reageer hieronder met “ontvangen” en ik deel direct de link met je!

14/01/2024

Morgen ga ik starten met een driedaagse watervast! Heb er nog geen zin in, maar weet waar ik het voor doe!

Doe jij met ons mee?!

Het watervasten duurt 24-72 uur. Dus als je dit nog nooit eerder gedaan hebt kan je er voor kiezen om een dagje (24u) mee te doen om je lijf hier een beetje aan te laten wennen.

Wat zijn de grootse voordelen:

1. Meer energie
2. Autofagie : Autofagie is het mechanisme van menselijke cellen om beschadigde of oude celmaterialen kwijt te raken: ze brengen de beschadigde delen naar een bepaalde structuur binnen de cel, die die delen afbreekt en hergebruikt als energiebron.
3. Heldere geest - van de meest mensen horen we dat ze zich super scherp en helder voelen in hun hoofd.

Vanwege gezondheidsrisico’s mag je niet langer dan drie dagen vasten zonder medisch toezicht, ongeacht je huidige gezondheidstoestand. Sommige mensen kunnen zich zwak of duizelig voelen tijdens het vasten – bestuur dan geen auto’s of andere voertuigen! Luister naar je lijf!

Een goede manier om je een beetje voor te bereiden is om 2-3 dagen bij alleen water te blijven en niets anders te drinken, 1 maaltijd per dag te schrappen (als je 3 maaltijden per dag eet eet je er 2 )en niet binnen 2 uur voor het slapengaan te eten.

Niet vasten als….

Er zijn verschillende groepen mensen die niet mogen waterfasten zonder medisch toezicht. Zie hieronder de lijst met situaties wanneer je niet mee mag doen met onze vast:

1. Jicht
2. Diabetes (beide type 1 en 2)
3. Eetstoornissen
4, Oudere volwassenen (ouder dan 65 jaar)
5. Zwangerschap
6. Kinderen of minderjarigen jonger dan 18 jaar

Ontvang van ons nu het 3 dagen stappenplan om mee te doen met de vast of wanneer je een keer wilt vasten in je eigen tijd.

Stuur even een DM bij interesse!

Ik help je graag verder.

Fijne zondag!

Veel liefs,
Sharon

02/12/2023

Yeah! De VMJB pregnancy academy is live!!
Maanden lang hebben we gewerkt aan deze bijzonder uitgebreide cursus voor tijdens de zwangerschap.
Acht verschillende modules over o.a.:
1. Voeding 🥒
2. Supplementen 💊
3. Beweging 💃🏽
4. Slaap 💤
5. Herstel na de zwangerschap 🤰🏻

Je leert precies wat goed is voor jou en je kindje in iedere fase van de zwangerschap. Je weet vast wel wat gezonde voeding is, maar dit gaat verder.. welke exacte stoffen zijn belangrijk voor het brein van je kindje, de ontwikkeling van de darmen, de ontwikkeling van de botten, wat is het beste voor jouw darmen en wat kan je doen om zwangerschapsdiabetes te voorkomen, zo energiek mogelijk te blijven en eventuele kwaaltjes te voorkomen? Alles komt aan bod en kan je in je eigen tijd volgen. Ook zijn er download opties van recepten - boodschappenlijstje - tips etc.

Deze cursus is ook geschikt voor vrouwen met zwangerschapsdiabetes, deze modules zijn speciaal samengesteld door een diëtist.

Omdat we deze cursus hebben gelanceerd tijdens de feestdagen willen we 5 vrouwen de cursus aanbieden die hem het meest verdienen! Ken jij iemand die je deze geweldige cursus gunt? Laat het ons weten onder de post en wij zullen een loting doen waarbij 5 mensen GRATIS de hele academy mogen volgen t.w.v. 189,95 euro en gratis receptenboekje!

Wie oh wie gun jij deze geweldige pregnancy cursus??

02/12/2023

Yeah! De VMJB pregnancy academy is live!!
Maanden lang hebben we gewerkt aan deze bijzonder uitgebreide cursus voor tijdens de zwangerschap.
Acht verschillende modules over o.a.:
1. Voeding 🥒
2. Supplementen 💊
3. Beweging 💃🏽
4. Slaap 💤
5. Herstel na de zwangerschap 🤰🏻

Je leert precies wat goed is voor jou en je kindje in iedere fase van de zwangerschap. Je weet vast wel wat gezonde voeding is, maar dit gaat verder.. welke exacte stoffen zijn belangrijk voor het brein van je kindje, de ontwikkeling van de darmen, de ontwikkeling van de botten, wat is het beste voor jouw darmen en wat kan je doen om zwangerschapsdiabetes te voorkomen, zo energiek mogelijk te blijven en eventuele kwaaltjes te voorkomen? Alles komt aan bod en kan je in je eigen tijd volgen. Ook zijn er download opties van recepten - boodschappenlijstje - tips etc.

Deze cursus is ook geschikt voor vrouwen met zwangerschapsdiabetes, deze modules zijn speciaal samengesteld door een diëtist.

Omdat we deze cursus hebben gelanceerd tijdens de feestdagen willen we 5 vrouwen de cursus aanbieden die hem het meest verdienen! Ken jij iemand die je deze geweldige cursus gunt? Laat het ons weten onder de post en wij zullen een loting doen waarbij 5 mensen GRATIS de hele academy mogen volgen t.w.v. 189,95 euro en gratis receptenboekje!

Wie oh wie gun jij deze cursus??

28/11/2023

De eerste hapjes… hoe kan je dit het beste aanpakken? Meld je nu aan voor mijn live webinar 20-12 om 20u

Zo vaak krijg ik in de praktijk vragen over wanneer je het beste kan starten met de eerste echte hapjes bij je kleintje en met welke voeding.. fruit, groenten? Wanneer doe je het goed?
Hoe kan je dit het beste bereiden? Moet het vers zijn of kan je ook hapjes kant en klaar kopen? Welke supplementen hebben de kleintjes nodig en hoe support je het immuunsysteem op de lange termijn? Hoe kan je de darmen van je kindje het beste ondersteunen? Wat doe je tegen eczeem en bij obstipatie?
Al deze onderwerpen zal ik behandelen in mijn webinar. Je kan kan je nu aanmelden via mijn website voor de live versie! De live versie staat gepland op woensdag avond 20-12-2023

Als jij je nu aanmeld heb je automatisch toegang tot de live versie en deze kan je later ook terugkijken.
Hierbij de link: https://academie.voedingmaaktjebeter.nl/product/kindervoeding-webinar/

Tot de 20ste!

14/11/2023

Krijg jij voldoende goede vetten binnen? In de praktijk zie ik nog steeds dat veel vrouwen moeite hebben met het eten van voldoende ‘goede’ vetten. Terwijl juist deze gezonde vetten zo van essentieel belang zijn voor je hormonen, voor een goede vertering, om vitamine A, D, E en K op te kunnen nemen en om je bloedglucose waarden stabiel te houden..

Het liefst eet je bij iedere maaltijden goede vetten… wat zijn goede vetten? Zie afbeelding!

18/08/2023

De afgelopen week zijn er heel wat vragen binnen gekomen, zoveel dat het me niet lukt ze allemaal te beantwoorden, maar zo nu en dan zal ik een vraag beantwoorden op deze manier.

Bij deze de vraag met antwoord: Wat is het verschil tussen berberine en betaine? Het antwoord staat uitgelegd in de post zelf.

Vandaag komt er weer een vraag sticker online! Zoals elke week vrijdag.

02/08/2023

We krijgen de laatste tijd veel vragen van mensen die graag wilde weten welke kleine stapjes ze kunnen zetten om gezond te gaan leven.

Als je een verandering wilt doorvoeren is het belangrijk om er niet te veel tegelijk te doen. Anders houd je dit niet vol, houdt het klein. Start met 1 verandering wat je goed vol kan houden. Denk aan een groot glas water drinken als je wakker wordt. Als je dit in je dagelijkse routine hebt kunnen implementeren dan ga je naar de volgende toevoeging etc.. het kost meestal drie weken voordat je een verandering eigen hebt gemaakt.

Hierbij 5 tips om een stap in de goede richting te zetten, maar probeer het vooral niet allemaal tegelijk. Dat is vragen om teleurstelling.

Succes!

Voeding maakt je beter

09/03/2026

14/03/2025

07/01/2025

14/01/2024

02/12/2023

02/12/2023

28/11/2023

14/11/2023

18/08/2023

02/08/2023

Adres

Openingstijden

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Uitgelicht

Delen

Type

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00