Domek na drzewie

25/09/2021

25 września obchodzony jest Światowy Dzień Psychoterapii. Z tej okazji 𝗱𝗹𝗮 𝘄𝘀𝘇𝘆𝘀𝘁𝗸𝗶𝗰𝗵 𝗽𝗼𝗺𝗮𝗴𝗮𝗰𝘇𝘆 - zawodowych, ale i niezawodowych, dla wszystkich ludzi, którzy wspierają, pomagają, troszczą się o innych - właśnie dla Was dedykujemy tekst naszej Wolontariuszki:

𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗼𝗺𝗮𝗴𝗮ć, ż𝗲𝗯𝘆 𝘇𝗮𝗰𝗵𝗼𝘄𝗮ć 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻?

📍 Jest nas więcej niż moglibyśmy przypuszczać. Jesteśmy w każdej grupie zawodowej. Można nas spotkać w klubie dziecięcym i klubie seniora. Mamy różne statusy majątkowe, różne poglądy, jesteśmy wyznawcami każdej z możliwych religii. Istniejemy w społecznościach i staramy się pomagać tym, którzy potrzebują naszej pomocy. Być może jesteś jednym z nas.
📍 Szybka kawa, kanapka w autobusie i bieg do gabinetu, pacjenci czekają. Albo sprawdzanie prac klasowych do 3 w nocy, aby dzieciaki miały wyniki. Gotowanie obiadu mimo gorączki. Dźwiganie ciężkich zakupów mimo dyskopatii. Dyżur po godzinach. Nadgodziny. Nagła zmiana planów, bo komuś trzeba pomóc. Ukrywanie zmęczenia, zirytowania, markowanie złości.
📍 Pomaganie, według słownika języka polskiego, jest ułatwianiem, przyczynianiem się do czegoś, umożliwianiem, przydawaniem się. Działa cuda. Osoba pomagająca może czerpać z aktów pomocy sens życia, doświadczenie bycia we wspólnocie (które wydłuża życie!), może budować pozytywny obraz siebie, wzbogaca swoje przeżywanie świata.
📍 Ale, idąc za Parecelsusem, nie sama substancja, a jej dawka, czyni truciznę. Co oznacza, że… ze wszystkim można przesadzić.
📍 Jak więc pomagać innym, aby wspieranie nie stało się kulą u nogi? Jest kilka zasad, które warto mieć w swojej emocjonalnej apteczce.

🌱 𝐙𝐚𝐬𝐚𝐝𝐚 𝐦𝐚𝐬𝐤𝐢 𝐰 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐥𝐨𝐜𝐢𝐞
Czy wiesz, co ma zrobić rodzic zanim ubierze maskę tlenową swojemu dziecku podczas ewentualnych komplikacji w trakcie lotu? Ubrać ją sobie. Kiedy sam jesteś pozbawiony jakiegoś zasobu, nie możesz pomagać innym. Zanim więc podwiniesz rękawy i weźmiesz się do pracy, sprawdź, czy przypadkiem nie jesteś śpiący, głodny, spragniony.

🌱 𝐙𝐚𝐬𝐚𝐝𝐚 𝐧𝐚𝐮𝐜𝐳𝐲𝐜𝐢𝐞𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐠𝐢𝐞𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞𝐠𝐨
Pewien filantrop powiedział, że pomoc humanitarna dla skrajnie biednych rejonów świata powinna opierać się na podarowaniu wędki, a nie ofiarowywaniu ryb. Czasem udzielenie komuś wskazówki jest ekonomiczniejsze dla osoby pomagającej i bardziej rozwojowe dla tego, kto prosi. Lektorzy językowi już dawno odkryli, że jeśli uczniowie sami przetłumaczą jakieś słowo lub wyrażenie, to zapamiętują je na dłużej. Zalecenie: "sprawdź w słowniku", odnosi się nie tylko do nauki języka. Skierowanie kogoś na odpowiednią drogę, Tobie zaoszczędzi czas, a temu komuś może dodać skrzydeł.

🌱 𝐙𝐚𝐬𝐚𝐝𝐚 𝐬𝐳𝐞𝐰𝐬𝐤𝐚
Obiło Ci się o uszy, że szewc bez butów chodzi? No właśnie. Czyli zrobiłeś już zakupy dla sąsiada, zapłaciłeś rachunki za matkę, dzieciom odrobiłeś zadanie z matematyki, ciotce naprawiłeś rower, a kumplowi pożyczyłeś pieniądze na wakacje? Tylko… sam chodzisz z kaszlem i katarem przez trzy miesiące, bo nie chcesz zawracać głowy swojej siostrze, aby posiedziała z dzieciakami, kiedy pójdziesz na popołudniową wizytę do lekarza.
Zasada szewska zachęca nas, aby jednak ubrać buty i poprosić kogoś o pomoc. Po prostu.

🌱 𝐙𝐚𝐬𝐚𝐝𝐚 𝐜𝐳𝐮𝐣𝐧𝐨ś𝐜𝐢
Drogi pomagaczu – najprawdopodobniej jesteś wrażliwym człowiekiem. Zauważasz potrzeby innych i wychodzisz im naprzeciw. Słyszysz prośbę – robisz, co możesz.
Choć znasz takie słowa jak manipulacja, nadużycie, wykorzystywanie, to pewnie nie zawsze zauważasz, że ktoś tak próbuje Ciebie potraktować. Zastanów się: Czy ktoś zbyt często prosi mnie o pomoc? A może są to przysługi zbyt duże? Lub jestem proszony o nie w taki sposób, że „nie mogę” odmówić? Bądź też otwarty na komentarze swoich bliskich. Jeśli usłyszysz: "on ciebie wykorzystuje" lub "mogłaby to załatwić sama", zastanów się, czy nie ma w tym trochę racji.

🌱 𝐙𝐚𝐬𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐲𝐭𝐚𝐧𝐢𝐚
Czy zdarzyło Ci się rzucić w wir pomocy, a potem okazało się, że było to zbędne, a nawet niechciane lub odrzucone? Zasada pytania: „Jak mogę Ci pomóc?” przydatna jest, kiedy intuicyjnie czujemy, że ktoś potrzebuje wsparcia, ale nie mówi o tym. Jeśli twoi bliscy doświadczają depresji, żałoby, kryzysu – zamiast wymyślać sposoby na poprawienie jakości ich życia, pozwól, aby sami podzielili się ze światem swoimi potrzebami.

🌱 𝐙𝐚𝐬𝐚𝐝𝐚 𝐤𝐫𝐨𝐤𝐮 𝐰𝐬𝐭𝐞𝐜𝐳
Jeżeli to nie jest sytuacja zagrożenia życia, a ktoś nie chce od Ciebie pomocy – wycofaj się. Wiem, pomagaczu, że serce boli. Ale umiejętne wspieranie to także godzenie się z tym, że nie zawsze możesz pomóc. I nie zawsze ktoś oczekuje od Ciebie pomocy.

🌱 𝐙𝐚𝐬𝐚𝐝𝐚: 𝐌Ó𝐖!
Wracasz ze spotkania z przyjaciółką i Twoje myśli uginają się pod ciężarem jej kłopotów? Zadzwoń do kogoś i opowiedz o tym. Nie bez przyczyny psychoterapeuci korzystają z pomocy superwizora, nauczyciele mają rady pedagogiczne, a lekarze spotkania, by omówić przypadki swoich pacjentów. Nie zostawaj sam z tym, co ktoś zostawił u Ciebie. Oczywiście, nie namawiamy Cię do plotkowania! Chodzi jedynie o to, by podzielić się swoimi przeżyciami, a nie intymnymi szczegółami z czyjegoś życia. Mów także o tych osobach, którzy nie chcieli Twojej pomocy, którym nie mogłeś jej udzielić. Dziel się sobą. Może to komuś pomoże?

Autorka tekstu: Paulina Polak, wolontariuszka Stowarzyszenia, studentka Psychologii

08/06/2020

27/03/2020

Dzień dobry,

obecna sytuacja wymaga ode mnie/od psychologów dużej elastyczności i otwartości na drugiego człowieka, dlatego na czas aktualnego kryzysu związanego z pandemią koronawirusa dołączyłam do niezwykle cennej inicjatywy Psychologowie Dla Społeczeństwa, razem z innymi specjalistami z dziedziny psychologii i psychoterapii zapewniam nieodpłatne wsparcie online osobom, które szczególnie go teraz potrzebują.

Jeśli chcecie porozmawiać lub znacie kogoś, kto może tego potrzebować, rzućcie proszę okiem. Jestem dostępna między 12:00 i 15:00 po wcześniejszym umówieniu się przez e-mail (karolina@domeknadrzewie.nl).

Pozdrawiam,
Karolina

wsparcie psychologiczne w czasie epidemii, psycholodzy dla społeczeństwa, pomoc psychologiczna

19/03/2020

Jak radzić sobie z tym, że nagle cała rodzina przymusowo siedzi w domu? Jak radzić sobie z natłokiem informacji dotyczących koronawirusa? - na te i inne pytania odpowiadają psychologowie z Instytutu Psychologii UG, serdecznie polecam artykuł.

Koronawirus zmusza wszystkich do zostania w domach. Po dłuższym czasie spędzonym w mieszkaniu z rodziną może okazać się, że powstaje napięcie, a później konflikty.

17/03/2020

:)

28/02/2020

Lista jak NIE opiekować się sobą. No a skoro nie tak, to jak?

Tego możesz dowiedzieć się w Domku na drzewie.

CZEGO NIE MÓWIĆ DO SIEBIE, KIEDY SIĘ ŹLE CZUJEMY!

Gdy mamy się gorzej każdy z nas uruchamia swój wewnętrzny WZORZEC OPIEKOWANIA się sobą. W dużym stopniu ODTWARZAMY to, czego doświadczyliśmy w przeszłości. Poniższa lista przedstawia różne, czasem pozornie wspierające zdania, które kierujemy do INNYCH, ale przede wszystkim do SIEBIE w reakcji na oznaki słabości, cierpienia, bierności, przygnębienia, bezradności, rozpaczy, braku sensu, czyli OBNIŻONEGO NASTROJU. Jest to swojego rodzaju test kontrolny pokazujący, na jakie stany reagujemy zaprzeczeniem, mobilizacją czy działaniem. Innymi słowy mówiąc: na co trudno patrzeć nam w otoczeniu, a przede wszystkim czego nie możemy WIDZIEĆ i UZNAĆ w sobie!
Dlatego warto zadawać sobie pytania pomocnicze, wybijające ze starych schematów:

Jakie wsparcie oferujemy sobie, kiedy jest nam źle, kiedy cierpimy?
Czy to, jak do siebie mówimy i co do siebie mówimy jest wyrazem troski, szacunku i zrozumienia?
Czyj głos przemawia przez nas?
Czy to czym siebie „karmimy” służy nam?

LISTA MAŁO POMOCNA, DUŻO ZAPRZECZAJĄCA do czytania tylko po to, by rozpoznać swój wewnętrzny głos w reakcji na osłabienie i powiedzieć mu „DOŚĆ!”:

• „Nie przejmuj się, inni mają gorzej i się nie załamują”;
• „Weź się w garść”;
• „Wszyscy miewają doły”;
• „Trzeba żyć dalej”;
• „Masz dzieci, więc musisz sobie poradzić”;
• „A wiesz, co zdarzyło się…i nic jej teraz nie jest”;
• „Nie jesz mięsa i pewnie masz niski poziom żelaza”;
• „Musisz się z tego otrząsnąć”;
• „Gdybyś regularnie ćwiczył, np.: jogę, przeszłyby ci złe nastroje”;
• „Zmobilizuj się do działania”;
• „Za szybko się poddajesz”;
• „Postaraj się żyć normalnie”;
• „Kiedyś potrafiłaś cieszyć się życiem. Wyjdź do ludzi”;
• „Co ty znowu taki smutny?”;
• „Nie potrafisz nawet sprzątnąć wokół siebie”;
• „Wiecznie masz problem”;
• „Każdy czasem ma gorszy dzień”;
• „Myśl pozytywnie”;
• „Masz takie wspaniałe życie i tyle rzeczy, za które możesz być wdzięczny”;
• „To wszystko jest w Twojej głowie”;
• „Wszystko będzie dobrze”;
• „Ludzie mają większe problemy”;
• „Kiedy weźmiesz się za coś konkretnego?”;
• „Zrób coś ze sobą”;
• „Przestań się nad sobą użalać”;
• „Przestań być taki ponury!”;
• „Musisz myśleć bardziej pozytywnie!”.

UFF! To nie jest wsparcie, to opresja.
Jutro lista bardziej użyteczna.

Marzena Barszcz,
Psychoterapeutka w Analizie Bioenergetycznej.

12/01/2020

W Domku na drzewie gramy razem z Orkiestrą!

A zapisy na styczniowe warsztaty wciąż otwarte 🙂. Zostało jeszcze kilka miejsc (ze zniżką last minute) więc serdecznie zapraszamy!

Prowadzimy też zapisy do młodszych grup. Więcej informacji na info@domeknadrzewie.nl

Siema!👋

03/12/2019

Zapisy na najbliższe zajęcia już otwarte! Ruszamy już 9-go stycznia. Serdecznie zapraszam!

14/02/2019