01/11/2017
WAAROM JIJ NIET GEMAAKT BENT OM GELUKKIG TE ZIJN. EN HOE JE DAT KUNT TRAINEN.
(leestijd 3 min)
Onze overtuigingen bepalen ons leven. Als je denkt dat je iets kan, dan lukt het vaak ook. Als je denkt dat je iets niet kan, is het gedoemd te mislukken. Ons leven wordt sterk gestuurd door de vele overtuigingen die we hebben. Je gedachten en overtuigingen bepalen of je gedrag effectief is of niet.
Overtuigingen worden voor een groot deel bepaald door onze omgeving; opvoeding, opleiding, vrienden, cultuur, media. Een voorbeeld van een overtuiging is dat mannen beter zijn in wis- en natuurkunde dan vrouwen. Dat is een overtuiging die in onze cultuur al langer bestaat.
Op Harvard University hebben ze een onderzoek gedaan waarbij ze 1 vraag hebben toegevoegd aan het begin van een wis- en natuurkunde test. Er werden 3 wis- en natuurkunde testen gedaan. Bij de eerste werd de extra vraag gesteld of je man of vrouw bent en in de andere test de extra vraag wat je etnische afkomst is. Tenslotte was er ook een test waar geen extra vraag werd gesteld.
In de wis- en natuurkunde test waar de vraag werd gesteld of je vrouw of man bent, scoorden de vrouwen 11% lager dan de test waar die extra vraag niet was toegevoegd. En in de test waar de etnische afkomst werd gevraagd scoorden de Aziatische vrouwen weer 11% hoger. Die extra vraag activeerde blijkbaar de overtuiging dat vrouwen minder goed zijn in wis- en natuurkunde, maar ook de overtuiging dat Aziaten beter zijn.
Een andere conditionering, die we van nature hebben is dat onze aandacht vooral gericht is op wat er fout gaat en niet op de activiteiten waar we tevreden over zijn. Deze overdreven focus op fouten hebben negatieve consequenties voor onze gemoedstoestand en maken ons minder gelukkig.
Er is maar 1 manier om je overtuigingen duurzaam te veranderen: trainen
Als jij je brein niet traint gaat hij jou gebruiken in plaats dat jij hem gebruikt. Je bent dan overgeleverd aan de onbewuste overtuigingen die jouw leven sturen, met allerlei mentale ziekten als stress, frustratie en depressie tot gevolg. Je moet je brein trainen om je leven te sturen in de richting die jij wilt.
Hier volgt een eenvoudige oefening om je minder te focussen op wat fout gaat:
- Kijk aan het einde van de dag terug op wat je hebt gedaan en bedenk 3 activiteiten waar je tevreden over bent en schrijf die op . Doe dit 21 dagen achtereen. Op deze manier train je jezelf om meer aandacht te hebben op wat er goed is gegaan in plaats van wat er fout is gegaan.
Dit is 1 van de oefeningen die je kunt doen om een positiever en gelukkiger mens te worden.😀😊
Hartelijke groet,
Alex
