AAYA Health & Cosmetic Clinic

20/02/2026

Nina's Recept: Nourish Bowl ✨

Soms heb je gewoon een maaltijd nodig die alles in balans brengt. Deze Nourish Bowl met boerenkool, quinoa en hartige noten-sprinkle doet precies dat.

Vezels uit quinoa, groene power van boerenkool, umami van champignons en crunch van geroosterde noten en zaden. Een subtiele bittertoon van cichoreiwortel maakt het compleet.

Zo maak je het (voor 2):
1. Kook quinoa en meng warm met boerenkool & lente-ui.
2. Bak champignons goudbruin.
3. Rooster noten & zaden tot een knapperige sprinkle.
4. Meng alles samen, top met sprinkle en een kneep citroen.

Voedzaam, eenvoudig en helemaal in harmonie.

Ontdek Nina’s nourish bowl met boerenkool en quinoa, afgewerkt met gekaramelliseerde champignons en een hartige granola-sprinkle van noten, zaden en een subtiel snufje cichoreiwortel. Simpel, voedzaam en bomvol smaak.

16/02/2026

Wat kun je doen tegen haartransparantie? 🤍

Haarverlies voelt vaak hetzelfde: dunner, minder volume, meer zichtbare hoofdhuid. Maar de oorzaak verschilt en dus ook de oplossing. Er ís vaak iets mogelijk, alleen niet voor iedereen hetzelfde.

In deze carrousel leggen we uit:
✨ wat haartransparantie is
✨ wanneer ondersteuning van de hoofdhuid passend kan zijn
✨ wanneer een haartransplantatie eerder wordt overwogen
✨ en waarom een goede analyse altijd de eerste stap is

🔎 Deze informatie is algemeen van aard en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Geschiktheid voor behandeling wordt altijd individueel beoordeeld tijdens een consult.

09/02/2026

Stress is niet altijd het probleem.
Langdurige stress wel ⚡

Bij mannen kan chronisch verhoogd cortisol invloed hebben op energie, herstel en fysieke prestaties.

Het wordt vaak in verband gebracht met verminderde focus, tragere spieropbouw en vetopslag rond de buik 📍

Het goede nieuws: je hebt hier meer invloed op dan je denkt.
Door bewuste keuzes in slaap, training en ontspanning ondersteun je de hormonale balans. 🧘‍♂️

🔎 Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk medisch advies.

07/02/2026

Wat kunnen we leren van topsport over vitaal en krachtig ouder worden? ✨

In deze inspirerende Special deelt Olympisch roeister Laila Youssifou haar kijk op topsport, mentale kracht en duurzaam presteren.

We duiken in het thema biologische leeftijd, bespreken wat leefstijl kan betekenen voor vitaliteit en kijken naar de Triple V-routine: Vitality, Verrijking & Verlangen.

Alles over energie, discipline, herstel, mindset, meten & weten en vooral: hoe je op jouw manier krachtig en prachtig ouder kunt worden.

📺 Bekijk de volledige aflevering via deze link: https://youtu.be/KtqDbtkUIBE
🎧 Of beluister hem via Spotify en Apple Podcasts

🔎 De informatie in deze aflevering is algemeen van aard en vervangt geen persoonlijk medisch advies.

06/02/2026

Nina's Recept: Miso-aubergine met romige tomaat-paprika dip ✨

Zin in een hartige snack die warm, kruidig en vol umami is?
Deze miso-geroosterde aubergine met romige tomaat-paprika yoghurtdip is precies wat je nodig hebt.

Zo maak je het:
1. Meng olijfolie + miso + zout, bestrijk aubergine.
2. Rooster 30–35 min op 220 °C.
3. Bestrooi warm met chilivlokken & kokos.
4. Blend tomatenpuree, geroosterde paprika, yoghurt, knoflook & gember tot dip.

Perfect als weekend-snack, voorgerecht of om te delen.

Ontdek Nina’s miso-geroosterde aubergine: goudbruin, zacht en vol umami, afgewerkt met chilivlokken en geroosterde kokos. Serveer met een romige tomaat-paprika yoghurtdip voor de perfecte wintersnack.

03/02/2026

Nina's Recept: Gele Spliterwtensoep 🌟

Zacht, kruidig en boordevol plantaardige eiwitten. Deze gele spliterwtensoep is precies wat je nodig hebt op koude dagen.

Zo maak je het (voor 2):
1. Fruit sjalot & chili in olijfolie.
2. Voeg knoflook, gember, koriander & komijn toe.
3. Voeg spliterwten + groentebouillon toe en laat 30–35 min sudderen.
4. Blend glad en breng op smaak.
5. Serveer met yoghurt, ingelegde ui & verse kruiden.

Warm, voedzaam en simpel: een echte winterfavoriet.

Nina’s Gele Spliterwtensoep voor AAYA is pure wintercomfort: romig, plantaardig en boordevol smaak door gember, knoflook en specerijen. Afgetopt met yoghurt, ingelegde ui en verse kruiden voor een frisse, pittige twist.

02/02/2026

De winter nodigt uit om te vertragen, maar kan juist ook een periode zijn waarin je bouwt aan je basis 💪

👉 In deze carrousel deelt hockeyer Caspar Dobbelaar hoe ritme, kleine doelen en consistente gewoontes hem helpen om gefocust te blijven in de donkere maanden.

Niet door perfect te willen zijn, maar door te blijven bewegen, structuur te houden en ruimte te maken voor herstel 🧘‍♂️



🔎 Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk medisch advies.

26/01/2026

Sterke botten merk je niet, tot ze verzwakken.

Tijdens de overgang verandert er meer dan alleen je cyclus. Door dalende oestrogeenspiegels neemt botdichtheid sneller af, vaak zonder dat je het merkt. Juist daarom is aandacht voor botgezondheid in deze fase zo belangrijk!

Gelukkig kun je zelf veel doen 💛

👉 In deze carrousel lees je wat je botten nodig hebben en wat je beter kunt laten.

🔎 Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk medisch advies.

23/01/2026

Nina's Recept: Groene Linzenragù met Courgettenoedels ✨

Zin in pasta, maar dan groener? Deze groene linzenragù met courgettenoedels is rijk, hartig en verrassend vullend met alle comfort van een klassieke ragù en de frisheid van groenten.

Plantaardige eiwitten, diepe umami door paddenstoelen en tomaat, en frisse kruiden maken dit tot een perfect doordeweeks diner.

Zo maak je het (voor 4 personen):
1. Fruit sjalot, knoflook en chili in olijfolie.
2. Bak paddenstoelen goudbruin, blus af met rode wijn.
3. Voeg linzen, tomaat, sojasaus en kruiden toe en laat 15 min sudderen.
4. Meng courgettenoedels met spinazie en verse kruiden.
5. Serveer de ragù erover en maak af met Parmezaan of edelgist.

Comfort in een kom, maar dan fris en plantaardig.

Comfortfood, maar dan licht: Nina’s groene linzenragù is rijk en hartig als een klassieke pastasaus, geserveerd op frisse courgettenoedels. Boordevol plantaardige eiwitten, paddenstoelen en kruiden—perfect voor een voedzame doordeweekse maaltijd.

21/01/2026

In elk AAYA Magazine stellen we 13 vragen over gezondheid, huid, hormonen en ouder worden aan iemand die ons inspireert ✨

Leontine Ruiters deelt haar persoonlijke ervaring met veranderingen in de conditie van haar haar, onder andere rondom de overgang en een periode van stress.

We spraken haar over wat mooi haar voor haar betekent, wat haarverandering mentaal met je kan doen en hoe belangrijk het is om stil te staan bij wat bij jou past.

📖 Het volledige interview met Leontine lees je in AAYA Magazine, dat je ontvangt na een behandeling in onze kliniek.

🔎 De gedeelde ervaringen zijn persoonlijk en informatief van aard en vervangen geen individueel medisch advies.

19/01/2026

Beter slapen in de winter begint niet ’s avonds, maar overdag. ❄️😴

In deze carrousel delen we inzichten van Pien Bosschieter, gecertificeerd somnoloog en onderzoeker, ook wel bekend als Dr. Slaap.

Zij legt uit waarom je slaap wordt gestuurd door slaapdruk en je biologische klok, en hoe licht, beweging en voeding daarin een sleutelrol spelen.

Geen strenge bedtijden, maar bewuste keuzes door de dag heen.

👉 Swipe voor praktische (winter)slaaptips, onderbouwd door wetenschap.

🔎 Deze informatie is bedoeld ter inspiratie en vervangt geen persoonlijk medisch advies.

16/01/2026

Nina's Recept: Groene comfortsoep ✨

Zacht, verwarmend en precies in balans. Deze groene erwten- & boerenkoolsoep is comfortfood met een frisse twist. Boordevol vezels, eiwitten en gezonde vetten - en binnen 15 minuten klaar.

Zo maak je het (voor 2 personen):
1. Kook erwten & boerenkool kort in groentebouillon.
2. Blend met gember, citroenrasp & olijfolie tot een gladde groene soep.
3. Serveer met ricotta, radijskiemen en een scheut goede olijfolie.

Perfect voor een lichte lunch of een verwarmend diner op drukke dagen. Bekijk het volledige recept via de link in bio.

Ontdek Nina’s groene comfortfood voor AAYA: een snelle, lichte erwten- en boerenkoolsoep, romig afgewerkt met ricotta, radijskiemen en citroen. Voedzaam, fris en boordevol smaak in 15 minuten.