08/01/2026
In onze vorige post stonden we stil bij de winter als periode van rust en herstel.
Een seizoen dat uitnodigt tot vertragen en luisteren naar wat het lichaam nodig heeft.
Een eenvoudige manier om dit te ervaren, is via een Do-In oefening.
Deze kun je op elk moment van de dag doen, vooral wanneer je behoefte hebt aan rust.
Zoek een rustige plek waar je even niet gestoord wordt en ga op de grond zitten, eventueel op een kussen. Strek je benen ontspannen voor je uit.
Buig vervolgens langzaam vanuit je be**en naar voren. Laat je rug op een natuurlijke manier rond worden. Het gaat niet om hoe ver je komt of of je je tenen kunt aanraken. Laat de zwaartekracht het werk doen. Je handen kunnen ook losjes naast je benen of op je schenen rusten.
Laat je hoofd zwaar worden, zodat ook de nek en de ruimte tussen de schouderbladen zich kunnen ontspannen.
In deze houding rek je op een zachte manier de Blaasmeridiaan op, die over de gehele achterzijde van je lichaam loopt, van je kruin tot aan je kleine tenen. Terwijl je zo in stilte rust, breng je je ademhaling naar je onderrug, naar het gebied van de nieren. Voel hoe dit gebied bij elke inademing subtiel uitzet en bij elke uitademing weer verzacht.
Je hoeft niets te bereiken, puur aanwezig te zijn in de stretch. Misschien voel je een lichte tinteling of een diepe rust die zich vanuit je rug over je hele lichaam verspreidt.
Blijf enkele minuten in deze houding. Luister naar het ritme van je adem, zoals het ruisen van de zee. Wanneer je voelt dat het genoeg is, rol je heel langzaam, wervel voor wervel, weer omhoog. Neem de tijd om na te voelen hoe de energie nu door je rug en benen stroomt.
Deze eenvoudige oefening weerspiegelt de stilte van de winterfase. Het is een moment waarin je de buitenwereld even laat voor wat hij is, om de rust in jezelf te laten indalen.
Wil je dit samen doen? Kom dan naar de open dag waar we ook gezamenlijke Do-In oefeningen doen en Shiatsu behandelingen demonstreren.
Of doe mee met de volgende Shiatsu Intensive waar je zelf behandelingen leert geven en tegelijkertijd werkt aan je persoonlijke ontwikkeling.
Meer info en aanmelden kan via iokai.nl
