Free Choice - For your health

09/09/2025

Wat zorgt voor een goede slaap?

Slaap is cruciaal voor je gezondheid en een uitermate belangrijk onderdeel van je levensstijl. Geef daarom altijd prioriteit aan een goede slaapkwaliteit!

Voldoende en goede slaap is misschien wel de belangrijkste factor voor een goede gezondheid. Een slechte slaapkwaliteit heeft gevolgen voor het mentale welzijn en kan ook leiden tot ziekte en chronische aandoeningen.

Onderzoek wijst uit dat mensen met een slechte slaapkwaliteit onder andere een groter risico lopen op obesitas, hartproblemen, beroertes, depressies, diabetes type II en kanker. Het is dus van het hoogste belang om je slaap te verbeteren wanneer die niet goed is.

Maar liefst één op de vier Nederlanders (25%) van 12 jaar en ouder had in 2022 (de recentste beschikbare cijfers) problemen met slapen. 21% van de mannen en zelfs 29% van de vrouwen geeft aan met slaapproblemen te kampen1.

Er is veel wat je kunt doen om het lichaam te helpen tot een goede nachtrust te komen. In deze blog leg ik uit hoe je de kans op een goede slaap drastisch kunt verhogen.

Lees meer in de blog:

Slaap is cruciaal voor je gezondheid en een uitermate belangrijk onderdeel van je levensstijl. Geef daarom altijd prioriteit aan een goede slaapkwaliteit!

02/09/2025

Zo verbeter je de leerprestaties van je kind met vitamines

Het nieuwe schooljaar is weer begonnen! Hoe kun je je kind helpen om met plezier goed te kunnen studeren?

De vakantie is voorbij en het nieuwe schooljaar is voor alle schoolkinderen weer begonnen. Je wilt als ouder natuurlijk de leukste en beste schoolervaring voor je kinderen.

Het plezier op school hangt niet alleen af van de kwaliteit van het onderwijs, maar ook in grote mate van het vermogen van je kinderen om met plezier te kunnen leren. Gelukkig kun je als ouder hier veel aan bijdragen.

Omdat ikzelf vier kinderen door scholen heb geloodst, heb ik door schade en schande veel geleerd over hoe je kinderen bij hun schoolcarrière met een goede levensstijl kunt ondersteunen. Ik heb geleerd dat naast goede voeding, voldoende water, goed slapen, beweging en vitaminen en mineralen in de juiste balans en hoeveelheid belangrijk zijn.

In deze blog deel ik de opgedane kennis en ga ik in op hoe jij jouw kinderen kunt het beste kunt ondersteunen!

Vooral de B-vitaminen zijn erg belangrijk. Met name deze vitaminen zijn goed voor de leerprestaties en helpen om tijdens het leren en studeren geconcentreerd

26/08/2025

Zaadoliën: een verborgen bedreiging voor je gezondheid

Vetten zijn essentieel voor een goede gezondheid, maar niet alle vetten zijn even veilig. Zaadoliën dragen bij aan chronische aandoeningen en komen veel voor in bewerkte voeding.

Vetten zijn essentieel voor een goede gezondheid, maar niet alle vetten zijn even veilig. Zaadoliën dragen bij aan chronische aandoeningen en komen veel voor in bewerkte voeding.

19/08/2025

Verhoog je productiviteit met vitaminen en mineralen!

Een hoge productiviteit is nodig om je doelen te bereiken. Voor veel professionals en ondernemers is productiviteit vrijwel synoniem aan voortbestaan en groei.

Een hoge productiviteit is nodig om je doelen te bereiken. Voor veel professionals en ondernemers is productiviteit vrijwel synoniem aan voortbestaan en groei.

12/08/2025

Wat zijn gezondheidsclaims en wat steekt hier achter?

Op onze website en in mijn blogs kun je lezen welke voordelen een bepaald product heeft, de zogeheten ’gezondheidsclaims’. Deze claims worden voorgeschreven door de overheid die bepaalt wat je wel en wat je niet mag zeggen over vitaminesupplementen. Helaas worden deze streng gereguleerd door zeer beperkende overheidsregelgeving.

Op onze website en in mijn blogs kun je lezen welke voordelen een bepaald product heeft, de zogeheten ’gezondheidsclaims’. Deze claims worden voorgeschreven door de overheid die bepaalt wat je wel en wat je niet mag zeggen over vitaminesupplementen. Helaas worden deze streng gereguleerd door zee...

05/08/2025

Belang van zout en het magische duo kalium en magnesium
Door drs. Nick van Ruiten

Kalium, magnesium en zout spelen een cruciale rol en zijn verantwoordelijk voor jouw fysieke levenskracht. Hun functies zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Ik heb in een eerdere blog al geschreven over het belang van het drinken van voldoende water voor een goede gezondheid. Het hoofdbestanddeel van je lichaam is water. Bij een gezond persoon zou dat zeker zo’n 60% van het totale lichaamsgewicht moeten innemen.

Zout (natrium), kalium en magnesium 1zijn mineralen die essentieel zijn voor een goede vochthuishouding. Ze behoren tot de belangrijkste elektrolyten2, die samen ervoor zorgen dat water goed verdeeld blijft tussen cellen, weefsels en bloed.

Belangrijk hierbij is om je te beseffen dat je absoluut niet bang hoeft te zijn voor zout. Je moet alleen weten hoe je zout zonder enige zorg kan nemen. Dit alles heeft te maken met de rol van het magische duo van kalium en magnesium.

In deze blog ga ik in op de rol van zout, magnesium en kalium voor een gezonde vochthuishouding, die cruciaal is voor vrijwel alle lichaamsprocessen. Ook bespreek ik de rol van je nieren hierbij.

Kalium, magnesium en zout zijn het fundament onder jouw fysieke levenskracht. Hun functies zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zout is cruciaal en gezond voor je!

29/07/2025

Wat is vitamine B1 en waarom is het zo belangrijk voor je?

In onze multivitaminen heb ik de vitamine B1 extra hoog laten doseren en daar had ik goede redenen voor.

Alle B-vitaminen spelen namelijk een belangrijke rol bij talloze stofwisselingsprocessen in de lichaamscellen. Het is vooral de rol bij de energieproductie en de ondersteuning van onze mentale functies die essentieel zijn.

In onze multivitaminen heb ik de vitamine B1 extra hoog laten doseren en daar had ik goede redenen voor.

22/07/2025

Gebruik jij je volledige potentieel?

In het leven worden we beoordeeld op onze kennis, bekwaamheden en prestatievermogens op zowel zakelijk, privé als fysiek gebied.

In het leven worden we beoordeeld op onze kennis, bekwaamheden en prestatievermogens op zowel zakelijk, privé als fysiek gebied.

15/07/2025

Mijn nieuwe boekje: 10 leugens over vitaminen en mineralen

Met veel plezier en gepaste trots lanceren we deze week mijn nieuwe boekje: 10 leugens over vitaminen en mineralen. Dat het juist nu uitkomt is belangrijk.

Wie had kunnen denken dat er leugens zouden worden verteld over vitaminen en mineralen? Het zijn toch essentiële voedingsstoffen belangrijk voor de goede werking van ons lichaam, die onze gezondheid ondersteunen, herstellen en onderhouden? Waarom zouden er dan in vredesnaam leugens over worden verspreid?

Wat is hier gaande? Wat is de reden daarvan? Waarom neemt het verspreiden van de leugens toe? Is er dan iemand of zijn er dan organisaties die hier een belang bij hebben? Welk belang is dat dan? Hoe hebben ze dat dan voor elkaar gekregen? Zeer terechte vragen! Het heeft mij ook tijd gekost om hier de antwoorden op te vinden en te accepteren.

In deze blog leg ik uit waarom mijn boekje met de titel 10 Leugens over vitaminen en mineralen met name nu zo belangrijk is.

Met veel plezier en gepaste trots lanceren we deze week mijn nieuwe boekje: 10 leugens over vitaminen en mineralen. Dat het juist nu uitkomt is belangrijk.

09/07/2025

FreeChoice heeft een nieuwe website!

We leven in een digitale wereld die qua techniek steeds verder ontwikkelt. Inmiddels gebruiken we met name onze mobiel om al onze zaken mee te doen. Het is dus als bedrijf belangrijk om met deze ontwikkelingen mee te gaan.

11/05/2025

Wil jij er ook bij zijn? Meld je dan aan bij gerda@freechoice.team of bel 0207604812

06/05/2025

Schokkende stijging? De nieuwste cijfers over chronische aandoeningen in Nederland

De laatste cijfers over chronische aandoeningen zijn gepubliceerd en deze bevestigen dat de neergaande spiraal doorzet. Hoe ontkom jij aan deze spiraal?

Elk jaar worden de laatste cijfers over het aantal mensen met chronische aandoeningen in Nederland gepubliceerd. Ook dit jaar laten deze cijfers weer een forse stijging zien. In één jaar is dat zelfs een stijging van 200.000. We zien al jaren dat het percentage Nederlanders met chronische aandoeningen hoog blijft en blijft stijgen. Desondanks wordt er vrijwel geen aandacht aan deze desastreuze ontwikkeling besteedt, noch in de media, noch in de politiek. In Amerika wordt inmiddels gesproken over een epidemie van chronische aandoeningen. In Nederland is de situatie helaas niet veel beter. Terwijl de Nederlanders steeds zieker worden, geven we ook steeds meer geld uit aan ‘volksgezondheid’. Logisch gezien zou je denken dat met al dat geld dat ze hiervoor uittrekken, de cijfers er anders uit zouden moeten zien, nietwaar? Ik ben van mening dat de epidemie van chronische aandoeningen veel te weinig aandacht krijgt. Ik ga in deze blog in op deze desastreuze cijfers en ga vooral ook in op hoe jij ervoor kunt zorgen dat je geen deel zult uitmaken van deze zorgwekkende statistieken.

De laatste cijfers over chronische aandoeningen zijn gepubliceerd en deze bevestigen dat de neergaande spiraal doorzet. Hoe ontkom jij aan deze spiraal?