Yoga met Iona

31/05/2026

Soms heb je geen vakantie nodig.
Afgelopen week waren mijn man en ik allebei toevallig vrij. Dus deden we iets heel rebels: we stapten in de auto en reden naar het strand.

Voeten in het zand.
Rustige zee.
Lekker broodje.
Muntthee met een stukje zoethout.
En vooral: even nergens moeten zijn.

Na een paar uur voelde het alsof we een paar dagen weg waren geweest.

Grappig eigenlijk hoe vaak we denken dat ontspanning groot, duur of ver weg moet zijn.

Misschien zit jouw volgende oplaadmoment wel dichterbij dan je denkt.

Deze week help ik je daar graag een handje bij tijdens mijn yoga-, relax- en healingactiviteiten.
Of neem een mini vakantie tijdens onze Stiltedag op 21 juni.

DM 'vakantie' voor meer info.

23/05/2026

Ik heb al jaren hetzelfde haar gehad. Lang haar voelde veilig en vertrouwd.
Maar de laatste tijd ben ik veel bezig met uit je comfortzone stappen en minder leven naar wat anderen verwachten.

Dus ik dacht: waarom begin ik niet gewoon bij mijn kapsel? 😄

Ik vond het echt spannend om het kort te laten knippen.
En eerlijk: mijn man vindt kort haar helemaal niks haha. Maar ergens voelde het juist goed om tóch mijn eigen gevoel te volgen.

En dat is misschien precies waarom uit je comfortzone stappen zo waardevol is.
Niet omdat je ineens een ander mens wordt, maar omdat je jezelf laat zien dat je keuzes mag maken die goed voelen voor jóu.

Plus: haar groeit weer aan hè 😂

Durf jij makkelijk iets nieuws te proberen of blijf je liever bij het vertrouwde?

13/05/2026

De deelnemers staan er niet op, dus je moet mij maar even geloven op m’n enthousiaste gezicht! 😄

Bijna 50 medewerkers van de Hartstichting deden mee aan mijn Relaxworkshops tijdens het event rondom 1 jaar Hartchecks.

Met simpele oefeningen voor ontspanning, ademhaling en even lekker losschudden op muziek merkten veel deelnemers direct verschil:
minder spanning in schouders en nek, een rustiger hoofd en meer ontspanning in het lijf.

Mooi om te zien hoeveel effect kleine oefeningen kunnen hebben op stressverlaging op de werkvloer. En nee, het hoeft echt niet ingewikkeld of zweverig te zijn 😉

Ook een Relaxworkshop voor jouw bedrijf, teamdag of event?
Stuur me gerust een bericht.

10/05/2026

Moederdag 🌿 Vandaag staan we stil bij de kracht van moeders: zacht, sterk en altijd aanwezig, vaak zonder dat ze het zelf doorhebben.

“Being a mother is learning about strengths you didn’t know you had.”
- Linda Wooten

Deze week in de yoga- en relaxlessen nemen we dat gevoel mee: even uit de drukte, terug naar jezelf, opladen en ontspannen.

Want ook jij mag ontvangen, niet alleen geven.

Wie is jouw voorbeeld van een sterke vrouw/moeder?

-time

03/05/2026

Wat er gebeurt als je even stopt met alles wat “moet”...
Ik was een paar dagen alleen naar de zee en de duinen.
Geen prikkels, geen mensen, alleen stilte.
En ineens werd mijn hoofd weer helder.
Ik ervaarde ruimte en ik kreeg ideeën die ik meteen kon uitwerken.

Oprah Winfrey heeft daar een quote over: “Alone time is when I distance myself from the voices of the world so I can hear my own.”
Precies dat. Even uit de ruis stappen, zodat je jezelf weer hoort.

Dat is ook wat ik in mijn yoga en relaxlessen wil meegeven:
terugkomen bij jezelf, rust in je lijf en ruimte in je hoofd.
En op 21 juni organiseer ik een stiltedag om dit nog dieper te ervaren.
Comment 'stilte' als je meer wilt weten.

Hoe lang is het geleden dat jij echt stilte hebt ervaren zonder afleiding?

28/04/2026

Me-time is niet een luxe, maar onderhoud.

Ik neem ieder jaar bewust een weekend voor mezelf. Even los van mijn gezin, los van alles wat “moet”.

Deze keer liep ik door de duinen bij het Zuiderstrand in Den Haag. De zee, het zand, de stilte tussendoor.

Dat soort momenten maken me weer helde en rustig.

Geef jezelf me-time, please!

👉 Hoe ziet jouw ideale me-time eruit? Ik lees het graag in de reacties.

29/03/2026

“Het lichaam en de geest zijn één, en wat de één voelt, beïnvloedt de ander.” - Thich Nhat Hanh -

Dit betekent dat stress, spanning of emoties niet alleen in je hoofd zitten, maar ook voelbaar zijn in je lijf. In mijn yoga- en relaxlessen leer je hoe je bewust naar je lichaam kunt luisteren en spanning loslaat.

Voel je je gespannen of moe?
Misschien is het tijd om even stil te staan en jezelf iets goeds te doen.

Meer info en aanmelden: yogametiona.nl

22/03/2026

Later mis je dit soort momenten.
Niet de grote dingen, maar gewoon even samen zijn.

We deden eigenlijk niks bijzonders.
Beetje zitten, beetje praten… en vooral veel lachen (en ja, gekke be**en op het eind 🙃)

Geen fancy brunch, wel een toptijd.
Kleine momenten, groot geluk.

📍 HoiTin Café

Met wie moet jij echt weer eens zo’n simpel moment plannen?

17/03/2026

Moe in de ochtend of overprikkeld na een drukke dag?
Met de 6-3 ademhaling laad je jezelf in een paar minuten weer op.
Rust én energie tegelijk!

Zo doe je het:
👉 6 tellen in door je neus
👉 3 tellen vast
👉 6 tellen uit door je neus
👉 3 tellen vast

Wanneer zou jij dit het liefst doen: ’s ochtends of tussendoor op je werk?

Meer van dit soort praktische technieken leer je in de lessen en workshops bij Yoga met Iona: yogametiona.nl

12/12/2025