Het persoonlijke dieet

Startpagina
Nederland
Andijk
Het persoonlijke dieet

HET PERSOONLIJKE DIEET

Het persoonlijke dieet maakt een voedingsplan op basis van jouw bloedwaarden. Investeer in jouw gezondheid. Je bent het waard! Benieuwd?

Wij zijn een team van diëtisten & hormoontherapeuten
➡️7 vestigingen.
➡️Meer dan 14.000 cliënten geholpen.
➡️Een persoonlijk voedingsplan op basis van jouw bloedwaarden.
➡️Plan een gratis belgesprek in. Wij vinden dat iedereen een persoonlijk voedingsplan verdiend en dat de standaard richtlijnen niet zorgen dat jij je beter gaat voelen. Daarom maken wij bij Het persoonlijke dieet een voedingspla

n op basis van jouw bloedwaarden. Omdat kwaliteit bij ons voorop staat, werken wij alleen met erkende laboratoria. Na ontvangst van de resultaten kijken wij samen met jou welke bloedanalyse het beste bij jouw doelen en medische achtergrond past, zodat we mede daarmee een effectief en persoonlijk voedingsplan op kunnen stellen. TRAJECTEN:
- Diabetes type 2 omkeren / diabetes type 1
- Darmherstel
- Afvallen / duurzame leefstijlverandering

Wil je je aanmelden of een gratis informatief gesprek? Meld je aan op onze website. Wij organiseren elke maand voor onze cliënten challenges en online activiteiten. Kijk op onze website. I: www.hetpersoonlijkedieet.nl

Karina, Joyce, Kathinka, Eva, Annemarie en Lisa

30/04/2026

✨ Wat balans kan doen voor jouw lichaam…
Soms denken mensen dat resultaat alleen komt door streng zijn.

Maar deze cliënt laat juist het tegenovergestelde zien..
Want, wat een resultaat!

Haar doel? Een paar kilo kwijt, gezonder leven, bewuster kiezen in plaats van altijd het makkelijke pakken en terug naar de basis.

En wat gebeurde er na 6 maanden?
✨ -10 kg
✨ -10 cm buikomvang en - 15 cm heupomvang
✨ Flinke daling vet% en visceraal vet.

Maar nog belangrijker…

👉 Ze maakt bewuste keuzes
👉 Na een “mindere dag” pakt ze het gewoon weer op. Geen schuldgevoel, maar een bewuste keuze
👉 Haar mindset is compleet veranderd.
Dit is iets wat ze vol kan houden!

Haar grootste kracht is dat ze niet alles perfect hoeft doen.
Ze kiest momenten om echt te genieten,
waardoor ze op deze manier de balans erin houdt.

En ja, daar kan ook een chocola bij.

Het betekent niet dat je altijd ‘goed’ moet eten.

Balans betekent dat je leert bewegen tussen genieten, sociale uitjes en goed voor jezelf zorgen. Want jij neemt het niet omdat het niet 'mag', maar omdat je goed voor jezelf wilt zorgen!

En weet je wat het mooiste is?
Ze voelt zich goed.
Zonder dat het voelt alsof ze op 'dieet' is.
Hier zit het verschil tussen tijdelijk resultaat en duurzame leefstijlverandering.

Zie jij dat ook zitten?
Als je nu start, kun jij je richting de zomer al zoveel beter voelen 🌿☀️

Wij hebben er zin in, jij ook?

Kies voor het leefstijl traject 6 of 12 maanden én je gaat het voelen💪📉📈

Liefs het team

26/04/2026

Oranje tompouce!!! 🍰
Wie kent het niet? Eet jij deze graag?

Wist je dat een tompouce vooral snelle suikers levert en ongeveer 5-6 suikerklontjes bevat?🍰🍊

Dat betekent dat je bloedsuiker spiegel snel kan stijgen.. en daarna ook weer snel daalt.
Dit kan ervoor zorgen dat je later en sneller weer trek kan ervaren.
Maar moet je het jezelf daarom verbieden?
Zeker niet!

Het draait namelijk niet om één eetmoment,
maar om het totaalplaatje 💛

Onze tips:

🧡 Geniet bewust van je tompouce (ja, echt even zitten en proeven 😉) Het is belangrijk dat je goed kauwt en zonder afleiding eten is beter voor je verzadiging.

🧡 Combineer de tompouce met iets dat goed verzadigt, zoals een maaltijd met eiwitten en vezels (denk aan een handje noten, een gekookt ei, groenten etc). Blijf vooral je maaltijden overdag ook goed aanvullen.

🧡 Blijf lekker in beweging! Een rondje vrijmarkt of dansen telt ook 💃.

🧡 Daarnaast: is het een 10 waard? Zo ja, geniet ervan! Zo niet, kies voor iets anders lekkers wat voor jou echt een 10 waard is!

🧡 Een hapje of helft kan ook genoeg zijn om te genieten.

Zo houd je het in balans, zonder dat je iets hoeft te “compenseren” 💛

Fijne Koningsdag! 🍊🎊

22/04/2026

Stress??

We koppelen het vaak aan een volle agenda, werkdruk, een druk gezinsleven.
Maar stress is zoveel meer dan dat...

In de praktijken en aanmeldingen die wij binnenkrijgen zien wij dagelijks een andere vorm van stress.
Een lichaam dat continu “aan” staat,
een overprikkeld zenuwstelsel.

Denk aan:
📈 schommelende bloedsuikers
⚖️ hormonale disbalans
😖 voeding die de darmen triggert
🔥 laaggradige ontstekingen (bijv. verhoogde CRP)
😴 slechte of onrustige slaap

We horen vaak:
“Mijn lijf laat me in de steek.”
“Ik begrijp mijn lichaam niet meer.”
“Ik voel me gespannen, maar ik weet niet waarom.”

En dat klopt.
Want die spanning zit niet alleen in je hoofd, maar ook in je lijf.

Je lichaam ervaart stress als het uit balans is.
En die stress heeft invloed op ontzettend veel processen:
- van je energie en stemming
- tot je bloedsuiker
- hormonen
- en je herstel

Korte stress is niet erg. Sterker nog: het hoort bij het leven.
Maar als je lichaam langdurig onder druk staat:
bijvoorbeeld door schommelende bloedsuikers, weinig beweging, slechte slaap of laaggradige ontstekingen.
Dan raakt het systeem uitgeput.

Dus misschien is de vraag niet alleen:
“Hoe druk is mijn leven?”

Maar ook:
“Hoeveel stress ervaart mijn lichaam van binnenuit?”

Stress is niet altijd zichtbaar.
Maar je lichaam geeft altijd signalen.

Liefs het team

16/04/2026

Vaak horen we in de praktijk.
“Deze klachten horen bij mij.”

Maar is dat ook echt zo?

❌️In december kwam een vrouw op intake met klachten zoals winderigheid, kramp in de darmen, hoofdpijn en vermoeidheid.

Uit het het bloedonderzoek kwamen verschillende producten naar voren die klachten gaven.
Onder andere: gluten, koemelk, geitenmelk, schapenmelk, tonijn, kip en champignons.

🤷‍♀️Het was een lastige start met veel uitdagingen.
Maar na de eerste periode kwamen er al snel positieve veranderingen.

De cliënt ervaarde meer energie.
Had weinig hoofdpijn.
En de darmen veranderden, ook de ontlasting verbeterde.
‼️En dat al na 5 weken.

Maar we waren er nog niet.

De winderigheid was er nog.
En de hoofdpijn was nog niet helemaal weg.

🩸🎁Na een langere periode van elimineren merkte de cliënt dat alle klachten verdwenen.

Wel viel op dat wanneer er een dag wat meer werd losgelaten.
De klachten weer terugkwamen.

Dus horen deze klachten bij deze persoon?
Zeker niet.

Het vraagt wel blijvende aandacht voor voeding en keuzes.
En dat is soms lastig.
Maar deze cliënt heeft dat er voor over.

Herken jij klachten zoals deze?
En denk je misschien ook dat het “erbij hoort”?

Blijf er niet te lang mee lopen !
Je lichaam geeft signalen met een reden.

Heb jij klachten die hier op lijken en denk jij ook dat dit bij je hoort? Twijfel dan niet te lang en maak een afspraak bij één van onze praktijken.

Liefs het team

13/04/2026

Je kunt alles denken “goed” te doen…
De schijf van vijf volgen zoals het er nu staat,
maar je toch niet helemaal goed voelen...

Hoe kan dat?🤷‍♀️

‼️Deze voedingsadviezen zijn algemeen.
Maar jouw lichaam is dat natuurlijk niet.

Blijf je last houden van je darmen, je energie is laag, lukt het omkeren van diabetes type 2 niet, heb je onverklaarbare gewichtstoename of cravings?
Dan is het nu tijd om verder te kijken.

📈📉🩸Wij combineren voeding met inzicht uit bloedonderzoek, zodat je gaat eten op een manier die beter bij jou past.
Eetkeuzes en een leefstijl die werken voor jouw lijf.

Je bent van harte welkom bij ons in de praktijk.
Stuur gerust een berichtje of meld je aan via de site 🙏🏻.

P.s. we hebben nog een paar plekjes voor deze maand in onze agenda's.

Liefs het team

08/04/2026

What i eat in a day🌸 🐣 🥬
Ciske diëtist, Purmerend.

Een realtische post, ook met pasen!
- Zondag: paasbrunch georganiseerd door mijn moeder met veel lekkernijen 🙈 maar ook gezonde opties zoals leev linzenwafels, zalm, avocado, sla, rosbief, kipfilet van de slager etc

En afgelopen week:
- sla met linzen, pompoenblokjes, ui, feta, pompoenpitjes en olijfolie
- ⁠sla met bosui, tomaat, komkommer, burrata, rosbief en balsamico-azijn

Het gaat om de balans✨
Hopelijk heeft iedereen genoten van de pasen.

Liefs Ciske

02/04/2026

Hoe je je voelt, verandert mee met je cyclus.

Huh? 🤔

In de ene fase van je cyclus denk je:
“Ik trek dit niet meer. Ik moet hier iets mee.”
• laag in energie
• prikkelbaar
• cravings
• je slaapt lichter
• alles voelt net te veel
“Hoezo heb ik 2 weken geleden beloofd dit te doen?”

En twee weken later…
voel je je weer meer jezelf:
“Het gaat eigenlijk best prima.”
• meer energie
• je lijf voelt goed
• meer relativeringsvermogen
• minder urgentie
Ineens lijkt het allemaal wel mee te vallen. Misschien was het toch niet zo erg als je dacht.
En zo blijf je in cirkels bewegen.

Je hormonen schommelen en daar kun je als vrouw niet omheen.

Sterker nog: naarmate je ouder wordt, kan dit meer impact krijgen.
Misschien merk je dat wat je eerder makkelijk trok, nu zwaarder voelt.

Dat je klachten langer blijven hangen of heftiger worden.
Dat komt doordat je systeem gevoeliger wordt.

Rond je 35-45 jaar neemt progesteron langzaam af, waardoor je minder ruimte hebt om schommelingen op te vangen.

We zien dit dagelijks in de praktijk gebeuren:
- Wat als je uit die cirkel kunt stappen?
- Wat als je leert begrijpen wat je lichaam nodig heeft?
- Wat als je ervaart dat het ook anders kan?

👉 In ons Hormoon-Shift programma helpen we je precies daarmee.🩷🩷
8 vrouwen doen mee!

⚠️Stuur “SHIFT” als je wilt ontdekken of het bij je past.

Liefs het team

26/03/2026

We horen het de hele dag door in de praktijk en eerlijk gezegd vinden we het zorgelijk hoeveel hormonale klachten we tegenwoordig zien.

👩 Vandaag nog een meisje van 13 met heftige bloedingen, iets wat we steeds vaker tegenkomen
💊 Vrouwen die al meer dan 25 jaar dezelfde pil slikken omdat ze ooit hebben gehoord dat dit “beter is voor je hormonen”
🤯 Vrouwen die zich moe voelen, prikkelbaar zijn en zichzelf niet meer herkennen in hoe ze zich voelen

En ondertussen verwachten we van ons lichaam dat het gewoon blijft functioneren, terwijl we het dagelijks belasten met bewerkte voeding, weinig rust en continu “aan” staan.

🍞 We eten steeds meer voeding die ons lichaam eigenlijk niet goed kan verwerken
🧠 We nemen nauwelijks echte rust waardoor stress zich opstapelt
🧪 En we krijgen steeds meer stoffen binnen die onze hormonale balans verstoren

Wat wij in de praktijk zien, is dat het lichaam op een gegeven moment niet meer goed kan compenseren en signalen gaat afgeven die vaak niet serieus genoeg worden genomen.

Je voelt dat er iets niet klopt, maar je weet niet waar je moet beginnen en blijft daardoor doorgaan op wilskracht.

✨ Terwijl dit juist het moment is om het anders te doen

Niet nog een dieet of snelle oplossing
maar een reset van je hormonen en een andere manier van kijken naar je lichaam

Zodat je weer begrijpt wat je lichaam aangeeft en leert wat het nodig heeft om in balans te komen

Daarom starten wij weer met de Hormoon-shift, na een eerdere groep in januari, nu speciaal voor vrouwen tussen de 35 en 45 jaar die voelen dat het zo niet langer werkt.

🔍 De vragenlijst vind je via de link in bio, doe de check en we kijken met je mee.

📩 Herken je jezelf maar ben je iets ouder dan 45 😉 dan mag je ons altijd mailen via info@hetpersoonlijkedieet.nl

Liefs van Lisa, Ruby, Karina en Kathinka

23/03/2026

Wat een mooie resultaten de afgelopen tijd ✨

Meer energie
Lekkerder in haar vel
Geen darmklachten meer
Beiden gewicht verloren: 10 kilo en zelfs 20 kilo gewichtsverlies

En daarnaast…
Minder hoofdpijn
Betere hormoonbalans
Meer verzadiging gedurende de dag 💥

Maar wat ik misschien nog wel het mooiste vind…
De groei die je ziet bij cliënten. Niet alleen in resultaat, maar juist ook in inzicht.

Want ook de momenten die wat minder “goed” gaan, zijn waardevol.
Daar zit vaak de echte winst.

Plan een gratis telefonisch kennismakingsgesprek aan via de website.

Liefs diëtist Ciske (Purmerend)

18/03/2026

Een franchisemeeting bij ons betekent eigenlijk maar één ding: ideeën overload 😄. 3 keer knipperen en het is 12 uur.

Van nieuwe inzichten tot praktische verbeteringen, van verdieping tot plannen voor de toekomst. We raken simpelweg nooit uitgepraat.

En misschien is dat wel precies de kracht. Dat we blijven ontwikkelen, blijven leren en elkaar blijven uitdagen.

Stilstaan past gewoon niet bij ons.
Volle kracht vooruit!

Wat zou jij van ons willen weten?

17/03/2026

Recept van de diëtist

🍴Gehaktballetjes in een curry!🍴

✅️Wat heb je nodig?
Ui
Knoflook
Gember
Koriander
Bospeen
Spinazie
Rundergehakt
Kokosmelk
Curry pasta: ik gebruikte die van Patak
Olijfolie of ander vet om in te bakken
Beetje glutenvrij meel of broodkruim voor door het gehakt

Optioneel:
Sugar snaps
Serveer met zilvervliesrijst, couscous of sorghum.

✅️Bereiding
- Doe ui, knoflook en rode peper in een foodprocessor
- ⁠Maak een mix van het gehakt en de gesneden groenten en draai balletjes
- ⁠Snijd de wortel in reepjes, besprenkel ze met olijfolie en schuif ze in de oven
- ⁠Bak de gehaktballetjes aan
- ⁠Snijd nog een ui en knoflook. Fruit de ui en voeg knoflook toe, gehaktballetjes toe.
- ⁠Voeg currypasta en kokosmelk toe
- ⁠Voeg een hand spinazie toe en wacht tot het is geslinkt
- ⁠Voeg de wortelen toe
- ⁠Breng op smaak met peper en (keltisch) zeezout

Eetsmakelijk!

13/03/2026

🩷WEBINAR VOOR VROUWEN🩷
Dinsdag 24 maart

LEER ER MAAR NIET MEE LEVEN
Shift je hormonen

➡️Vanaf je 35e verandert je hormonale ritme. Oestrogeen en progesteron gaan minder voorspelbaar samenwerken. Je cyclus verandert. Dat is fysiologie. Maar klachten zijn geen aanstellerij.

Denk aan:

➡️Elke maand een paar dagen voor je menstruatie steken in je onderbuik die je adem even stilzetten.
➡️Bloedverlies dat zwaarder wordt in plaats van lichter.
➡️Een cyclus die ineens 24 dagen duurt. Of 36. Of je weet het gewoon niet meer.
➡️Na je zwangerschap nooit meer echt terug in je oude ritme. Je energie anders. Je stemming anders. Je huid anders.
➡️PCOS waarbij je het gevoel hebt dat je lijf vet opslaat terwijl jij juist je best doet. Minder eten. Meer bewegen. En toch gebeurt er weinig.
➡️Onverklaarbare stemmingswisselingen. Je bent niet ineens een ander mens.
➡️Slecht slapen rond je cyclus. Midden in de nacht wakker met een warm lijf en een hoofd dat niet uitgaat.

⚠️Vetopslag rond je buik terwijl je voeding niet slechter is dan tien jaar geleden. Dat is vaak insulinegevoeligheid die verandert onder invloed van hormonen.

🧠‼️Ontdek tijdens dit webinar alles over:
- Hormonen en slaap.
- Invloed van hormonen & je bloedsuikerspiegel
- Over de kracht van je lever- & darmgezondheid
- Jouw 28-daagse cyclus: hoe je je voelt. Van power en zelfverzekerdheid tot moe & behoefte aan rust.

Zien we je dan? Tot snel!
P.s. terugkijken kan ook.

Liefs Karina & Lisa

Adres

Andijk

Website

http://www.hetpersoonlijkedieet.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Het persoonlijke dieet nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.