InNatuur Yoga

Ontspannen verbinden met jouw eigen natuur
Mind-Walk, Magische Natuurcoaching, outdoor yoga, ademcoaching
In Apeldoorn en online.

Geregisteerd yogadocent bij yoga alliance (200 uurs)
Officieel Mind-Walk® trainer

01/09/2025

Lees even verder!......deze opmerking was van een deelneemster van een eerdere Mind-Walk training. We hadden het er nog over dat het er eigenlijk gewoon omging om (ontspannen) TE ZIJN in de natuur. Maar dat dat blijkbaar voor heel veel mensen nu zo lastig is geworden. Daarom bieden we in de Mind-Walk training een buffet aan tools en oefeningen om daar weer te komen.

Voor mij een eer om te mogen doen en te zien dat het werkt! Zeker als het lastig is voor iemand.

Later gaf dezelfde deelnemer aan: "Vandaag keek ik er naar uit om te gaan! Ik was druk op het werk en het was haasten hier te komen maar ik had er zin in. Het voelde goed om iets helemaal voor mezelf te gaan doen"

Pas later drong het echt tot mij door. Dit was een hele belangrijke shift! (en nu ga ik er mijn invulling aan geven hoor, maar het ontroerd me als ik er over nadenk)

van
Rennen en haasten naar alle dingen die je MOET doen, vaak voor anderen of om het GOED te doen (voor wie dan en wanneer is het goed?) Ik moet zo naar Mind-Walk, ik moet me meer ontspannen....

naar
Ik voel stress en de behoefte te ontspannen. Ik weet hoe ik dat kan doen en kijk er naar uit om mezelf dat zo te geven...

Dat is echt anders!

We spraken in het groepje nog over grenzen stellen en tijd voor jezelf nemen... Dat dat zo lastig kan zijn, hoe diep ingebakken het kan zitten om altijd direct voor een ander te rennen... en dat we excuses gaan maken/ uitleg geven als we het wel doen..... Hoeft niet!

SELFCARE. IS. NIET. SELFISH.

Sterker nog uiteindelijk doe je er de mensen om je heen een plezier mee. (al kan het even wennen voor ze zijn 😉
In naar mijn menig is het in deze tijd een randvoorwaarde voor een beetje leuk leven. Investeer in jezelf!

Wat ga jij doen, helemaal voor jezelf?!

Als je wilt kan je 12 september aansluiten bij de Mind-Walk basistraining. check dan www.innatuuryoga.nl/mind-walk Als je je vandaag nog aanmeld kan je een leuke bonus kiezen!

5 september is de mogelijkheid om laagdrempelig kennis te maken dmv een Mind-Walk Special 'Ontmoeten en Ont-moeten' (voor deelnemers houd ik plekjes beschikbaar, zij kunnen gratis een wandeling extra ervaren) zie www.innatuuryoga.nl/ontmoeten-en-ont-moeten

27/08/2025

Moe, de kinderen (of anderen) irriteren je, je wordt gevoeliger voor geluiden, je voelt je angstiger, wordt wantrouwend of achterdochtig zelfs, kleine klusjes zijn echt te veel, behoefte aan wijntje/ afzondering/ iets van afleiding, twijfelt aan jezelf, je wilt geen nieuwe dingen, je hoofd werk niet, je maakt foutjes of vergeet dingen, je maakt je zorgen, steeds in gedachten, je adem is sneller na een tijdje krijg je hoofdpijn of spierpijn, wordt je somberder....

Kunnen allemaal signalen van (langer durende) stress zijn.

Welke herken jij? ( ik 'all of the above') en explodeer je of implodeer je dan uiteindelijk?

Vaak hebben we niet eens echt door dat dat er spanning in ons lijf zit, het is een nieuw normaal geworden..... Maar het heeft wel gevolgen.

Weet je ook de signalen van ontspanning? Hoe voelt dat voor jou?

Hoe fijn is het als je signalen herkent en tools in handen hebt om er mee te dealen en terug te keren naar ontspanning?

Ik neem je graag mee met 5 mooie wandelingen naar een ontspannen hier-en-nu, waar de tijd even weg lijkt te zijn. En waarin we op een relaxte en ongedwongen manier diverse technieken ervaren om je systeem weer tot rust te brengen, te ontspannen in het hier en nu van de natuur genieten. De natuur zal je hierbij helpen.

Je bent er even helemaal uit, hoeft even helemaal niks. Met een ankertje en handvatten voor thuis ga weer naar huis

Nieuwsgierig? Mooi! kijk voor meer info en om je op te geven op www.innatuuryoga.nl/mind-walk

Vanaf 12 september start de basistraining! Het is aardig kortdag, de eerste aanmeldingen ontvangen wat extra's!

P.s. Ook geschikt als je geen spanningsklachten ervaart maar lekker wilt bewegen en genieten in de natuur, extra verbinden met jezelf en de natuur!

26/08/2025

"Na al meerdere hele fijne yoga nidra lessen bij Pauline te hebben gedaan, vandaag voor het eerst een buitenles bij Pauline gevolgd. En wat was dat fijn! In de buitenlucht en met de goede en fijne begeleiding van Pauline. Ze straalt rust uit en weet die ook echt over te brengen. Daarnaast heeft ze heel veel kennis waardoor ze je zowel tijdens de yoga, maar ook tijdens de wandeling naar de plek toe goed kan begeleiden met ademhalings- en bewustwordingsoefeningen. Tijdens de yoga legt ze goed uit en geeft ook meerdere opties, zodat je altijd een houding kunt uitvoeren zoals die bij jou past op dat moment. En je bent écht in de natuur, zó fijn! Ze is erg enthousiast en kundig, kortom een hele dikke aanrader!"

Deze enthousiaste google review kreeg ik laatst, was er even stil van. Dank je wel Jessica voor je mooie woorden!

Kom je ook eens yoga in de natuur ervaren? Morgen starten we weer, en we gaan het hele jaar door!
Volgende week kan je je ook yoga nidra in de natuur ervaren! Een gouden combinatie! Waarschijnlijk de laatste keer dit jaar. Waarin we tijdens de de yoga ons hart gaan openen en met de nidra afreizen naar het altaar van je hart.......

26/08/2025

Mind-Walk basis training start 12 september 2025

Wil je het vakantie gevoel dit jaar ECHT vasthouden? Beter kunnen ontspannen of weer wat meer met jezelf verbinden?
Of gewoon 5 heerlijke wandelingen rond 5 verschillende levensthema's ervaren?

Laat je verrassen met de Mind-Walk basistraining!

Je gaat op een ongedwongen en relaxte manier ervaring op doen en kennis maken met Mind-Walk en verschillende vormen van wandelmeditatie, beweegseries (vanuit yoga en met tai chi invloeden), ademoefeningen en meditatie (visualisatie). Je gaat meer uit je hoofd en komt weer in je lichaam. Zo leer je je lichaam beter voelen, met aandacht bewegen en wordt je je meer bewust van verschillende sensaties van je lichaam. Inspanning, ontspanning, hoe voelt dat? En wat voelt prettig voor mij in dit moment? Je gaat je met je eigen natuur en met de natuur en om je heen verbinden.

Ook ervaar je, hoe je door bewuster te worden van je zintuigen, je meer in het hier en nu kan komen. Zo kan je ook meer genieten van de de natuur om je heen. Je leert verschillende ontspanningstechnieken maar ook jouw (gedachte)kracht en dromen komen aan bod.

Praktische info

De wandelingen zijn wekelijks vanaf 12 september, we sluiten af met het prachtige thema dromen op 10 oktober.

van 9.30 tot ongeveer 11.30

kosten 124 euro (incl btw, materialen en presents.)

Je kan je vast aanmelden door een berichtje te sturen. Met een minimum van 4 deelnemers gaan we starten. De eerste drie deelnemers ontvangen bij aanmelding voor 1 september de digitale variant van de Mind-Walk Special (en krijgen kunnen ook kosteloos mee doen met deze Mind-Walk)

25/08/2025

Ik had het bos verruild voor water en lucht en heel veel niks doen. Daar was ik echt aan toe moet ik bekennen. Juist in de drukte van afgelopen tijd had ik meer ruimte voor ontspanning en integratie mogen plannen. Er is ruimte en vrijheid, ik doe rustig aan maar een slimme planning (of scherper prioriteiten stellen) is nog wel eens een dingetje.

Mijn yogamat kon ik een aantal keren uitrollen op een steiger aan dit meer. De zon scheen op mijn huid en ik genoot van de wind. Ik deed yoga nidra op het gras en ondanks de boten die voorbij kwamen merkte dat ik daar meer in zakte dan een lange tijd thuis. Ik dacht dat het kwam omdat ik nu vrij was maar later bedacht ik me dat het ook dat het ook echt de kracht was van het directe contact met de aarde. Het heeft me geholpen op te laten en weer extra drive gegeven voor de dingen die ik aanbied in de natuur.

Voor de vakantie had ik Mind-Walk weken met een Mind-Flow® scholing (de binnen variant van Mind-Walk, herhaling van Mind-Walk voor bedrijven/ vitaliteits trainer specialisatie en mocht ik mijn Mind-Walk collega's door mijn geliefde bos loodsen tijdens een Mind-Walk meet-up hier in Apeldoorn! Hier realiseerde ik me nog meer wat een prachtige veelzijdige plek ik mijn wandelingen kan geven.

Het is misschien wat kortdag maar ik zou je dolgraag vanaf 12 september mee op reis nemen met een Mind-Walk training van 5 wandelingen. Een reis naar buiten die naar binnen gaat. Zie www.innatuuryoga.nl/mind-walk

p.s de laatste yoga + nidra special in het bos is 3 september. Kom je ook ervaren wat dat voor je kan doen. Deze keer staat het in het teken van het hart Zie www.innatuuryoga.nl/nidra

08/08/2025

Mind-Walk kan toch niet binnen?!

'De natuur naar binnen brengen en verbinden met de natuur in jezelf met Mind-Flow®.'

Mind-Flow® is een Body & Mind training voor in een studio, online of in een intramurale setting. Voor wie niet naar buiten kan of wil.

Het is dus mogelijk, met Mind-Flow!

Mind-Flow® kan gegeven worden als een 8 of 10-weekse indoor training, maar ook als een losse workshop.

Er wordt zoveel mogelijk de natuur naar binnen gebracht. Dit doen we op verschillende manieren.

Mind-Flow® is geschikt voor onder meer:

- Mensen die niet naar buiten kunnen of willen

- Mensen die in bepaalde seizoenen niet graag naar buiten gaan;

- Bedrijven/organisaties die een binnen variant (of combi) van Mind-Walk zoeken, eventueel in combinatie met het vitaliteitsprogramma

Mooi toch?!

Wil jij voor jouw instelling, studio of bedrijf weten wat de mogelijkheden zijn? Mail naar info@innatuuryoga.nl
Ik denk graag met je mee!

15/07/2025

Donderdagavond 24 juli ademcirkel in het bos!

De kracht van adem is groot. Ga maar na: je kan een tijdje zonder eten, zonder drinken, maar zonder adem houdt het heel snel op.

Adem kan worden ingezet om je gezondheid te verbeteren, te helpen meer energie en ontspanning te krijgen, met stress te dealen, voor spirituele doeleinden, om met emoties om te gaan of trauma's te verwerken, te helpen bij afvallen, afkoelen of verwarmen....

In deze ademreis komen ademtechnieken uit verschillende stromingen aanbod, ook in enkele yin-yoga houdingen. Er zit een stukje verbonden adem in maar kort en zacht (en je hebt altijd zelf te controle) waardoor het laagdrempeliger en minder heftig is als ademcirkels dit de hoofdrol speelt. Maar je zal zeker de kracht van adem ervaren!

We gaan inspanning en ontspanning afwisselen waardoor je steeds dieper zakt.

Deze ademcirkel is een uitnodiging voor een reis naar een staat van diepere ontspanning, bewustzijn en innerlijke stilte. Waarin we ook nog eens zaadjes planten voor onze dromen.

Neem je deze uitnodiging aan?!

lees verder op www.innatuuryoga.nl/ademcirkel

Meer over de kracht van adem op www.innatuuryoga.nl/adem

09/07/2025

Wanneer ben jij voor het laatst in de natuur geweest? Of heel bewust aanwezig in het groen om je heen, het park, je tuin?
Natuur helpt auto-magisch je stress hormonen te verlagen. Je kan leren bewuster aanwezig te zijn in het hier-en-nu. Vertragen ontspannen, aarden, verbinden. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Bewust je voeten op de grond voelen, de geur van bijvoorbeeld een Linde helemaal in je opnemen, verwonderen over een beestje die je wel ziet als je wat vertraagd.
Kleine bewuste momentjes kunnen al heel helend zijn. Voel je dat het iets met je doet?

En stel je eens voor dat je je yoga, ontspannings of ademoefeningen in de natuur beoefend. Zou dat niet een gouden combinatie zijn?

Het hele jaar door beoefenen we yoga in het bos. Deze maand zijn er weer een aantal speciale 'bosfeestjes'!

Diep ontspannen met yoga om vervolgens alleen maar te hoeven liggen en luistern terwijl je meegenomen wordt op een prachtige diep ontspannen yoga nidra reis...... zie www.innatuuryoga.nl/nidra

Een ademcirkel met ademtechnieken uit verschillende stromingen, gedragen door de aarde in directe verbinding met de bomen en dieren om je heen door je adem......Steeds meer zakken in bewustzijn, verstilling, ontspanning zie www.innatuuryoga.nl/ademcirkel

Kom je een keer zelf ervaren hoe mooi het is dit is?
Verbinden met je eigen (ware) natuur, in en met de natuur?

05/07/2025

Zo leuk om nog even een berichtje te krijgen onze ochtend in het bos! En wat was het ook een mooie groep deelnemers. Fijn om terug te horen dat een opbouw en lijn die je uitzet met verschillende onderdelen ook werkt.
Met toestemming gedeeld uiteraard. Dank je wel Lianne, heel fijn dat je er bij was💖

Adres

Apeldoorn

Website

http://www.innatuuryoga.nl/, http://natuurcoachapeldoorn.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer InNatuur Yoga nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.