InNatuur Yoga

03/05/2026

Nog even na genieten.....
Fijn om er even helemaal uit te zijn....andere omgeving, landschap, natuur, temperatuur, smaken, mensen en vibes....

Ontdekken, ontspannen, verwonderen, genieten

Ik pleit voor een leven waarin je niet van vakantie naar vakantie leeft.....

Voldoende plezier en ontspanning in je gewone leven.
En eerlijk ik genoot weer enorm van de yoga en de 1op1 sessies na de vakantie

maar dit was een heerlijke bonus!



www.innatuuryoga.nl/solo-retreat
www.innatuuryoga.nl/buitenyoga

01/05/2026

Stel je voor: je loopt door het bos, je longen vullen zich met frisse boslucht met gezonde stofjes, en je zet je adem heel bewust in. Om te verkennen, te ontspannen, te optimaliseren, energie te verhogen...

Hier leer je hoe je jouw adem bewust gebruikt, stress loslaat en energie hervindt. In deze uitgebreide ademcursus leer je tijdens 6 sessies van ongeveer 2 uur in de natuur van Apeldoorn hoe ademwerk je lichaam, geest en energie in balans brengt — niet alleen in rust, maar ook in beweging.

Data: 13-5, 20-5, 3,-6, 17-6, 1-7, 15-7, 22-7

Tijdens de ademcursus in de natuur van Apeldoorn ontdek je:
*Of jouw adem optimaal is of dat er winst te halen valt
*Hoe je je dagelijkse adem duurzaam optimaliseert
*Praktische technieken die je direct kunt toepassen bij stress, spanning of lage energie
*Ademoefeningen in verschillende houdingen: lopend, zittend, liggend en bewegend
*Hoe je je adem bewust inzet in het dagelijks leven.
*hoe je een verbouwing in je lijf kan creeren.

Meer over wat er zoal aan bod komt lees je op www.innatuuryoga.nl/ademcursus

Je ontvangt handvatten en oefeningen om het geleerde thuis verder te oefenen. En enkele tastbare tools.

Hier heb je je hele leven nog profijt van!

28/04/2026

Yes, yes yes.....
natuur en yoga is een gouden combi
En wij doen dit niet alleen met 'mooi' weer maar het hele jaar door!
Elke woensdagochtend in het bos rond Apeldoorn! Interesse in de vrijdagochtend? Geef het aan! Mogelijk kunnen we een tweede groep starten

Deze zomer volgen ook weer een aantal mooie yoga specials

Meer info? www.innatuuryoga.nl/buiten-yoga

Ontdek hoe de natuur je yogasessie kan verrijken met buitenyoga. Yogadocent Padmini deelt drie persoonlijke en praktische tips.

31/03/2026

Wat is het genieten!!! Voor de deelnemers blijkt het een heerlijk ontspannen moment in de week om naar uit te kijken.
Heel veel leren en vooral ontdekken en ervaren van de kracht van adem. Onderzoek van de eigen adem, in hoeverre is deze functioneel? Inzicht in de biologie van adem en de verschillende soorten van ademwerk waardoor ze zelf begrijpen wat op dit moment geschikt of minder geschikt is (en waarom), dagelijkse adem verbeteren, een kleine ademreis, Bmind ademcoaching: de verbouwing van binnen uit, verschillende technieken en interventies, wandelende oefeningen.... er komt veel aan bod!

Voor mij zelf ook ontzettend genieten hoe er van alles samen komt in deze cursus.

Mede mogelijk gemaakt door .nl (die me liet zien dat er nog veel meer mogelijk was dan ik dacht) (zo veel buiten inspiratie van en transformational breath) en (marloes gaf tijdens mijn yoga opleiding al aan dat ik zo een uur ademles kon geven)

Dank jullie wel!

Nieuwsgierig geworden?

15.april ademworkshop in het bos, zie www.innatuuryoga.nl/ademworkshop

6 mei hoop ik te kunnen starten met een nieuwe afdemcursus!

28/03/2026

Joepie, ik mag nog een keer met mn flipover het bos in ;)
Super leuk om dan wat dieper op de theorie, fysiologie en overzicht in AL DIE ademdingen te geven. Plus je gaat je eigen adem onderzoeken. Met observatie en testjes

Vorige keer was ontzettend leuk, veel goede vragen en interactie en iedereen kon er wat uit mee nemen.

Is jouw adem functioneel, optimaal? Waar zitten evt. verbeterpunten? En leert/ ervaart over de relatie met stress en ontspanning en energie en gezondheid.

(Voorwaarde scheppende) oefeningen om je adem te optimaliseren

Afhankelijk van de tijd: Ademoefening(en) voor meer energie/focus en/of ademoefening(en) om je zenuwstelsel tot rust te brengen.

Met een reminder/ ademtool en een heel stuk ademwijzer ga je weer naar huis!

Duur ongeveer 2 uur
15 april 10.30 -12.30
Kosten 28 euro
locatie: park berg en bos in Apeldoorn (startlocatie na aanmelding)

Aanmelden via www.innatuuryoga.nl/ademworkshop

Wil je meer? Check www.innatuuryoga.nl/ademcurus

Ik hoop je te zien!

25/03/2026

Vorige week spotte een van de outdoor yoga deelnemers vlak na de yoga serie een zwijn... en niet één of twee maar een hele rotte (kudde)! En zelfs met een aantal hele kleine baby's.
Voorzichtig maar vol verwondering konden we ze bekijken. Ze hadden ons in de gaten en liepen uiteindelijk van ons af..... wow.... yoga in het bos is op zichzelf al een feestje (met taart) en dit soort dingen de kersjes op de taart!

En zo blijft het ook elke keer weer uniek. Tijdens de wandelmeditatie naar de plek toe hoorden we het gibbonconcert vanuit de apenheul, werden we bij de poort naar de weide opgewacht door een roofvogel en na de les getrakteerd op dit bijzondere geheel.

Misschien zie je dat ik tijdens het begeleiden van de wandeling tijdens de yoga, een mind-walk of andere activiteit in het bos ook om me heen kijk. Dat is niet omdat ik ongeïnteresseerd of afgeleid ben. (on)bewust houd ik de omgeving in de gaten voor de groep. Voor een stukje veiligheid maar ook om de kersjes de spotten....

Een ree, hert, vliegend hert, hazelworm, roofvogel, eekhoorn, ringslang, pad (of paddenorgie...) , zwijn, aalscholver, ijsvogel....dassenpootjes in de sneeuw..... je kan het allemaal tegen komen in je yogales, mind-walk of natuurcoaching. En vooral met die laatste zit een ontmoeting meestal vol symboliek.

Vandaag kouder en nat, de yoga overdekt aan het water......

Maar het warme weer komt er aan, en er is nu nog plek. Dus als je denkt een mooi weer wandelaar of yogi te zijn..... wees welkom om de kracht en pracht van yoga en coaching in de natuur te ontdekken.

www.innatuuryoga.nl/buiten-yoga www.innatuuryoga.nl/natuurcoach-apeldoorn

p.s. deze foto is niet van het moment dat ik beschreef.... maar maakte ik van de zwijnen achter het hek waar we soms ook langs komen.

24/03/2026

Mala’s zijn niet alleen vaak een mooi sieraad om te dragen maar kralenkettingen worden al eeuwen lang gebruikt in verschillende religies en tradities (Hindoeïsme, Boeddhisme, Sikh, Islam, Taoïsme en denk ook aan de katholieke rozenkrans). Ik ga je verschillende manieren leren hoe jij je mala kan gebruiken om tot rust te komen, meer verbonden te voelen en je gevoel te verbeteren.

Een mala kan je helpen meer focus te houden bij je meditatie, het herhalend de kralen door je vingers laten glijden kan je helpen tot rust te komen. Ik vertel wat over de mala zelf en hoe je deze kan gebruiken. Op meer traditionele en andere manieren. Met affirmaties, mantra’s, dankbaarheid en om de dag afsluiten. Je leert hierbij hoe je zittend, lopend of zelfs liggend je mala kan gebruiken. Zo kan je zelf gaan ervaren wat bij je past. Mijn intentie is dat de mala’s niet meer in de kast blijven liggen of alleen als sieraad worden gedragen maar ook worden gebruikt als en hoe dat voor jou passend is!

Het klein maar zeer zeker krachtig (als je het daadwerkelijk gebruikt!) online programma over en met de mala is er al een tijdje. Je leert hierin over de male en hele verschillende manieren hoe je deze kan gebruiken. Vandaag heb ik 3 nieuwe wandelende opties toegevoegd. En ik heb (naast de houten mala op elastiek) weer enkele hele mooie zachte mala's van roze aventurijn binnen.

Check www.innatuuryoga.nl/mala

Een goede reden als je het programma al hebt om het weer eens op te pakken of nu je programma aan te schaffen. Nu nog vanaf slechts 14.96 inclusief de houten mala en 24,95 voor de roze aventurijn.

22/03/2026

Woensdagochtend, het hele jaar!, gaan we samen naar buiten.

Liever zelf maar weet je niet zo goed hoe?
Check www.innatuuryoga.nl/zelf-yogaserie-leren

Ontdek hoe de natuur je yogasessie kan verrijken met buitenyoga. Yogadocent Padmini deelt drie persoonlijke en praktische tips.

22/03/2026

Verlang je naar stilte, er 'even tussen helemaal uit zijn', in de natuur zijn? Om tot jezelf te komen, wellicht inzicht te krijgen in een situatie of echt bij te tanken?

Overweeg je alleen er tussen uit te gaan om maar vind je dat ergens ook wel een 'dingetje'?

Ga ik niet juist piekeren of me alleen voelen?
Kan ik dan wel zelf ontspannen?
Lukt het wel om tot inzicht te komen?

Weet dat je van een zelf gekozen verblijf rond Apeldoorn je dit met een stukje begeleiding kan doen, helemaal zoals jij dat wilt.

Neem contact op met Pauline van InNatuur yoga om jouw wensen vorm te geven.

Hulp om daadwerkelijk je zenuwstelsel te ontspannen, magische natuurcoaching met opstellingen in de natuur, outdoor yoga in het bos, mind-walk, ademcoaching, een ademreis of yoga nidra. Er is veel mogelijk!

Geen poespas maar persoonlijke begeleiding en verdieping.
Echt in de natuur rond Apeldoorn.

Uiteraard hebben we ook suggesties voor je verblijf.

Lees meer op www.innatuuryoga.nl/solo-retreat of stuur een berichtje

30/01/2026

De ademcursus van InNatuur is een kadootje waar je je hele leven wat aan hebt.

Wist je dat er ook verschillende opties zijn?

Welke optie past bij jou?

Je adem is krachtiger dan je denkt — als je hem leert lezen, trainen en toepassen in je leven. Daarom is er vanaf 13 februari de ademcursus in het bos van Apeldoorn, waarin je in 6 sessies van ±90 minuut jouw adem bewust en praktisch transformeert.

Hier zijn de drie pakketten waar je uit kunt kiezen:

🌬️ Standaard – Adem Bewust & Evenwichtig (€165)
- 6 groepssessies van ±90 minuten
- Ademoefeningen lopend, zittend, liggend en bewegend
- Logboekje + ademketting
- proefpakketje mond en neustape
- Inzicht in de biologie en werking van de adem
- Handvatten voor thuis oefenen
- Samen oefenen in een groep

🌱 Adem Plus – Met individuele begeleiding (€245)
Ideaal als je wat extra ondersteuning wilt.
– 6 groepssessies/ alles uit het standaard pakket
– 2 individuele sessies van 30 min
– Persoonlijk oefenplan + feedback

🌟 Adem Verdiepend Traject – Met B-Mind Methode (€345)
Voor wie echte verandering wil integreren op celniveau. Adem optimaliseren en verbouwing in het lijf.
– 6 groepssessies/ alles uit het standaard pakket
– 1 ademintake (60 min)
– 2 individuele coaching sessies (60 min)
– Persoonlijk ademprofiel en trainingsplan
– Gerichte B-Mind ademtraining voor gezondheid, energie en stressregulatie

🌳 De cursus vindt plaats in het bos van Apeldoorn (Park Berg en Bos), met frisse lucht, beweging en echte natuur als achtergrond.
Of je nu wilt ontspannen, je energie wilt verhogen, stress wilt reguleren of je chronische klachten wilt verminderen — er is een pakket dat bij jouw doel past.

➡️ Wil je meedoen?
Check alle details en meld je aan via www.innatuuryoga.nl/ademcursus