Veerkracht vanuit Verbinding

06/10/2022

Yes!
Op 10 november gaan en ik een heerlijke avond verzorgen in
✨🌈❤️

07/09/2022

Wat een wondertjes blijven de afstemmingen die ik mag doen..
✨
Zo ook gisteravond het meisje dat geregeld verlegen is. Ze gaf zo duidelijk aan dat ze het coconnetje dat ze creëert soms nodig heeft. Het enige dat ze vervolgens graag wil is dat haar ouders haar hierin ondersteunen.
✨
Ik gun iedereen de mogelijkheid om in een coconnetje te mogen en kruipen als dat zo voelt.
✨
En de steun wanneer die nodig is of alleen al even fijn zou kunnen voelen.

💛

08/07/2022

“Leren luisteren naar mijn lichaam blijkt voor mij een voorwaarde om te kunnen bepalen waar mijn grenzen liggen en die ook aan te geven.”

Mooi artikel, met aandacht voor het belang van ons voelend vermogen. 💛

Een burn-out? Dat overkomt mij niet, denken veel mensen. Maar daardoor herkennen zij burn-outklachten pas laat, zo ook journalist Cathelijn.

13/09/2021

Verbinding

Hoe fijn om verbinding te ervaren. En hoe pijnlijk wanneer deze er niet is.

Vaak benoemen we het als veilig voelen of op je plek voelen. En makkelijk wordt dit naar extern geschoven, naar of jouw omgeving veilig is of niet. Inmiddels zijn er extern niet zoveel werkelijke dreigingen meer, maar zijn we zelf vaak onze grootste bedreiging. Bewust of onbewust. Door al onze ervaringen gevormd. Hierbij speelt het limbisch systeem een grote rol.

Herken jij het gevoel van verbinding in en met jezelf? En met jouw omgeving?

Wat voel je hierbij? Wat merk je op aan gedachten? Misschien herken je bepaald gedrag van jezelf.

Je lijf reageert; je ademhaling, hartslag, je maag- en darmsysteem. Alles reageert. En we hebben er mogelijkheid tot grip op. Kunnen het temperen, sussen, geruststellen en ontladen.

Hoe reageer jij, fysiek, gedragsmatig, emotioneel, sociaal? En ervaar jij grip of voel je je overgeleverd aan..?

02/08/2021

Zacht

Waar ervaar jij verzachting? Wanneer je naar een jong dier of een kind kijkt? In de mildheid richting het oordelen op jezelf of anderen? Voel jij jezelf verzachten wanneer je je bewust wordt van de schoonheid van de natuur?

En wat ervaar jij in het verzachten? Dit kan bijvoorbeeld fysiek zijn of emotioneel. We verharden regelmatig, verstrakken in ons lijf of raken verhard in ons oordeel op onszelf en anderen. Wanneer je dit opmerkt heb je de keuze om weer te verzachten. Soms lukt dit gevoelsmatig niet naar een ander, maar kan je toch via je lijf (al is het maar deels) verzachten. Het wonderlijke is dat fysiek verzachten, ontspannen, ook iets doet in het mentaal en emotioneel openen voor de ander. Wellicht het experiment waard..

Ik wens je zachtheid. ❤️

19/07/2021

Zonnekracht

Eens iets anders ervaren dan “gewoon” zonnebaden? Wanneer je komende week in de zon zit, is het je laten beminnen door de zon. Die woorden alleen al maken mij blij. Wat doen ze met jou?

Je gaat zitten en sluit je ogen, ga met je aandacht naar binnen, je lijf in. Observeer en onderzoek, met welke beweging wil ik uitreiken naar de zon? Waar wil mijn lichaam de zonnestralen ontvangen?

Richt dit deel naar de zon, bijvoorbeeld je hals, je bovenrug, je handen, armen. Glimlach wanneer je er vanalles van en bij denkt en stop wanneer het voor jou klaar voelt. Blijf dan nog een moment met gesloten ogen zitten en voel na, wat voel je nu in je lijf?

Een heerlijke zomerse week gewenst, waarin je je laat beminnen door de zon. En weetje, dit kan natuurlijk ook binnen met een denkbeeldige zon.. 🥰

18/07/2021

Duidelijk en eenvoudige omschrijving wat je kunt doen aan vermoeidheid. Leefstijl is key. Bewegen op een lege maag is een makkelijke eerste stap 💚

Als je moe bent is de energieverdeling verstoord. De boosdoener is een chronisch actief immuunsysteem. Dit systeem verbruikt veel energie wanneer het actief

12/07/2021

Nog even..

Oef, het is weer die tijd van het jaar. Voor jou ook? De vakanties naderen en iedereen wil nog even..

Dat kinderfeestje vieren, cadeautje voor de juf, afscheid van..., het huis/de tuin nog aan kant, etc etc. Hoe zorg jij temidden van dit “geweld” voor jouw rust? Ben jij je bewust van de waarde hiervan voor jou? Wellicht zelfs de noodzaak zoals ik deze zelf ervaar.

Speel eens met vertraging is wat ik je wil aandragen. Speel met de vertraging in het moment en tussen de acties. Verleng je uitademing en kies voor de rust in jou. Er is altijd een mogelijkheid om innerlijk te vertragen, zelfs al verander je niets aan je tempo. Dat gevoel van ontspanning wanneer je op bed gaat liggen, dat kan je -hetzij in mindere mate- ieder moment van de dag oproepen wanneer je dit traint.

Door jezelf telkens de vertraging en ontspanning te gunnen geef je je lijf, je zenuwstelsel het gevoel van veilig en oké zijn. Daar waar het in de “nog even- stand” vooral in alert en gevaar modus staat. Speel er eens mee, al is het naar minimaal, het maakt vaak al een groot verschil in hoe je je aan het eind van de dag of van zo’n periode voelt.

Toi toi en veel plezier deze week(jes) voor de vakanties.

05/07/2021

Humor en burn-out

Wist jij dat er wetenschappelijk bewijs is voor een negatief verband tussen humor en burn-out? Oftewel dat humor er voor zorgt dat je de kans op een burn-out kunt verlagen.

Dit herken ik in de praktijk. Wanneer mensen meer humor tot uiting kunnen laten komen is er meer luchtigheid. Ook is het dan vaak makkelijker om de zwaarte te dragen van bijvoorbeeld pijnlijke ervaringen. Hetzelfde geldt voor het omgaan met lichamelijke klachten.

Interessant detail is dat er een verschil zat in het onderzoek tussen positieve en negatieve humor. Huh? Ja, dus of je jezelf juist zwart maakt of naar beneden praat of dat je jezelf liefdevol meeneemt in het plezier, de grap. Ik hoef denk ik niet uit te leggen wat het verschil in effect vervolgens was;-)

In hoeverre maakt humor deel uit van jouw dag, jouw communicatie met anderen en jezelf?

21/06/2021

Jij bent geliefd

Hoe voelt dat in jouw lijf, geliefd worden? Je geliefd voelen, geliefd zijn. Niet omdat.. maar gewoon omdat. Bij mij geeft het ontspanning, een gevoel van alles is op dit moment precies goed. Rust.

En laat het woord rust nou dat zijn wat veel mensen in de praktijk als verlangen hebben. Rust voelen, rust ervaren. Rust met betrekking tot gezin, werk, contacten, relatie, en vooral zichzelf.

Stel nu eens dat dat gevoel van geliefd worden in jou zit. Dat jij jezelf lief kunt hebben, met alle rust van dien. Het diepe gevoel van alles is oké, precies goed zoals het nu is. Ongeacht de omstandigheden.

Jij bent geliefd, een fijne dag!

14/06/2021

Jouw lichaam of jij?

Heb jij een lijf of ben jij? Ja, misschien weleens over nagedacht of niet..?

Vaak hebben we het over ons lichaam alsof het iets buiten ons is, zeker wanneer het gaat om (pijn)klachten. Die arm, knie, rug etc. Alsof het geen onderdeel is van ons. Wellicht omdat we dat graag zouden willen? Dat het even geen deel uitmaakt van ons zijn.

Of we vergroten eigenschappen uit, terwijl we evengoed het tegendeel zijn. Bijvoorbeeld perfectionisme, faalangst, onhandigheid. We lichten het uit, zetten er de spotlight op.

Zowel die arm als dat perfectionisme is slechts een onderdeel van wie je bent. Door jezelf groter, meer en completer te zien dan dat onderdeel komt alles in ander perspectief. Interessant om mee te spelen. En om te ervaren hoeveel en hoe compleet je werkelijk bent en wat dan het aandeel is van die knie of onzekerheid.

Het is een soort spelen, wanneer je het zo leest lijkt het mogelijk spelen met woorden. In en over de ervaring krijg ik andere woorden terug van mensen in de praktijk en tijdens workshops: “verbazingwekkend, prachtig, wonderlijk”

Wil jij hiermee spelen en ervaren? Op zondagmiddag 11 juli is er weer een workshop in de Cocoon in Apeldoorn. Er zijn nog 2 plekjes vrij, je bent van harte welkom!