Veerkracht vanuit Verbinding

06/10/2022

Yes!
Op 10 november gaan en ik een heerlijke avond verzorgen in
✨🌈❤️

07/09/2022

Wat een wondertjes blijven de afstemmingen die ik mag doen..
✨
Zo ook gisteravond het meisje dat geregeld verlegen is. Ze gaf zo duidelijk aan dat ze het coconnetje dat ze creëert soms nodig heeft. Het enige dat ze vervolgens graag wil is dat haar ouders haar hierin ondersteunen.
✨
Ik gun iedereen de mogelijkheid om in een coconnetje te mogen en kruipen als dat zo voelt.
✨
En de steun wanneer die nodig is of alleen al even fijn zou kunnen voelen.

💛

08/07/2022

“Leren luisteren naar mijn lichaam blijkt voor mij een voorwaarde om te kunnen bepalen waar mijn grenzen liggen en die ook aan te geven.”

Mooi artikel, met aandacht voor het belang van ons voelend vermogen. 💛

Een burn-out? Dat overkomt mij niet, denken veel mensen. Maar daardoor herkennen zij burn-outklachten pas laat, zo ook journalist Cathelijn.

13/09/2021

Verbinding

Hoe fijn om verbinding te ervaren. En hoe pijnlijk wanneer deze er niet is.

Vaak benoemen we het als veilig voelen of op je plek voelen. En makkelijk wordt dit naar extern geschoven, naar of jouw omgeving veilig is of niet. Inmiddels zijn er extern niet zoveel werkelijke dreigingen meer, maar zijn we zelf vaak onze grootste bedreiging. Bewust of onbewust. Door al onze ervaringen gevormd. Hierbij speelt het limbisch systeem een grote rol.

Herken jij het gevoel van verbinding in en met jezelf? En met jouw omgeving?

Wat voel je hierbij? Wat merk je op aan gedachten? Misschien herken je bepaald gedrag van jezelf.

Je lijf reageert; je ademhaling, hartslag, je maag- en darmsysteem. Alles reageert. En we hebben er mogelijkheid tot grip op. Kunnen het temperen, sussen, geruststellen en ontladen.

Hoe reageer jij, fysiek, gedragsmatig, emotioneel, sociaal? En ervaar jij grip of voel je je overgeleverd aan..?

02/08/2021

Zacht

Waar ervaar jij verzachting? Wanneer je naar een jong dier of een kind kijkt? In de mildheid richting het oordelen op jezelf of anderen? Voel jij jezelf verzachten wanneer je je bewust wordt van de schoonheid van de natuur?

En wat ervaar jij in het verzachten? Dit kan bijvoorbeeld fysiek zijn of emotioneel. We verharden regelmatig, verstrakken in ons lijf of raken verhard in ons oordeel op onszelf en anderen. Wanneer je dit opmerkt heb je de keuze om weer te verzachten. Soms lukt dit gevoelsmatig niet naar een ander, maar kan je toch via je lijf (al is het maar deels) verzachten. Het wonderlijke is dat fysiek verzachten, ontspannen, ook iets doet in het mentaal en emotioneel openen voor de ander. Wellicht het experiment waard..

Ik wens je zachtheid. ❤️

19/07/2021

Zonnekracht

Eens iets anders ervaren dan “gewoon” zonnebaden? Wanneer je komende week in de zon zit, is het je laten beminnen door de zon. Die woorden alleen al maken mij blij. Wat doen ze met jou?

Je gaat zitten en sluit je ogen, ga met je aandacht naar binnen, je lijf in. Observeer en onderzoek, met welke beweging wil ik uitreiken naar de zon? Waar wil mijn lichaam de zonnestralen ontvangen?

Richt dit deel naar de zon, bijvoorbeeld je hals, je bovenrug, je handen, armen. Glimlach wanneer je er vanalles van en bij denkt en stop wanneer het voor jou klaar voelt. Blijf dan nog een moment met gesloten ogen zitten en voel na, wat voel je nu in je lijf?

Een heerlijke zomerse week gewenst, waarin je je laat beminnen door de zon. En weetje, dit kan natuurlijk ook binnen met een denkbeeldige zon.. 🥰

18/07/2021

Duidelijk en eenvoudige omschrijving wat je kunt doen aan vermoeidheid. Leefstijl is key. Bewegen op een lege maag is een makkelijke eerste stap 💚

Als je moe bent is de energieverdeling verstoord. De boosdoener is een chronisch actief immuunsysteem. Dit systeem verbruikt veel energie wanneer het actief

12/07/2021

Nog even..

Oef, het is weer die tijd van het jaar. Voor jou ook? De vakanties naderen en iedereen wil nog even..

Dat kinderfeestje vieren, cadeautje voor de juf, afscheid van..., het huis/de tuin nog aan kant, etc etc. Hoe zorg jij temidden van dit “geweld” voor jouw rust? Ben jij je bewust van de waarde hiervan voor jou? Wellicht zelfs de noodzaak zoals ik deze zelf ervaar.

Speel eens met vertraging is wat ik je wil aandragen. Speel met de vertraging in het moment en tussen de acties. Verleng je uitademing en kies voor de rust in jou. Er is altijd een mogelijkheid om innerlijk te vertragen, zelfs al verander je niets aan je tempo. Dat gevoel van ontspanning wanneer je op bed gaat liggen, dat kan je -hetzij in mindere mate- ieder moment van de dag oproepen wanneer je dit traint.

Door jezelf telkens de vertraging en ontspanning te gunnen geef je je lijf, je zenuwstelsel het gevoel van veilig en oké zijn. Daar waar het in de “nog even- stand” vooral in alert en gevaar modus staat. Speel er eens mee, al is het naar minimaal, het maakt vaak al een groot verschil in hoe je je aan het eind van de dag of van zo’n periode voelt.

Toi toi en veel plezier deze week(jes) voor de vakanties.

05/07/2021

Humor en burn-out

Wist jij dat er wetenschappelijk bewijs is voor een negatief verband tussen humor en burn-out? Oftewel dat humor er voor zorgt dat je de kans op een burn-out kunt verlagen.

Dit herken ik in de praktijk. Wanneer mensen meer humor tot uiting kunnen laten komen is er meer luchtigheid. Ook is het dan vaak makkelijker om de zwaarte te dragen van bijvoorbeeld pijnlijke ervaringen. Hetzelfde geldt voor het omgaan met lichamelijke klachten.

Interessant detail is dat er een verschil zat in het onderzoek tussen positieve en negatieve humor. Huh? Ja, dus of je jezelf juist zwart maakt of naar beneden praat of dat je jezelf liefdevol meeneemt in het plezier, de grap. Ik hoef denk ik niet uit te leggen wat het verschil in effect vervolgens was;-)

In hoeverre maakt humor deel uit van jouw dag, jouw communicatie met anderen en jezelf?

21/06/2021

Jij bent geliefd

Hoe voelt dat in jouw lijf, geliefd worden? Je geliefd voelen, geliefd zijn. Niet omdat.. maar gewoon omdat. Bij mij geeft het ontspanning, een gevoel van alles is op dit moment precies goed. Rust.

En laat het woord rust nou dat zijn wat veel mensen in de praktijk als verlangen hebben. Rust voelen, rust ervaren. Rust met betrekking tot gezin, werk, contacten, relatie, en vooral zichzelf.

Stel nu eens dat dat gevoel van geliefd worden in jou zit. Dat jij jezelf lief kunt hebben, met alle rust van dien. Het diepe gevoel van alles is oké, precies goed zoals het nu is. Ongeacht de omstandigheden.

Jij bent geliefd, een fijne dag!

14/06/2021

Jouw lichaam of jij?

Heb jij een lijf of ben jij? Ja, misschien weleens over nagedacht of niet..?

Vaak hebben we het over ons lichaam alsof het iets buiten ons is, zeker wanneer het gaat om (pijn)klachten. Die arm, knie, rug etc. Alsof het geen onderdeel is van ons. Wellicht omdat we dat graag zouden willen? Dat het even geen deel uitmaakt van ons zijn.

Of we vergroten eigenschappen uit, terwijl we evengoed het tegendeel zijn. Bijvoorbeeld perfectionisme, faalangst, onhandigheid. We lichten het uit, zetten er de spotlight op.

Zowel die arm als dat perfectionisme is slechts een onderdeel van wie je bent. Door jezelf groter, meer en completer te zien dan dat onderdeel komt alles in ander perspectief. Interessant om mee te spelen. En om te ervaren hoeveel en hoe compleet je werkelijk bent en wat dan het aandeel is van die knie of onzekerheid.

Het is een soort spelen, wanneer je het zo leest lijkt het mogelijk spelen met woorden. In en over de ervaring krijg ik andere woorden terug van mensen in de praktijk en tijdens workshops: “verbazingwekkend, prachtig, wonderlijk”

Wil jij hiermee spelen en ervaren? Op zondagmiddag 11 juli is er weer een workshop in de Cocoon in Apeldoorn. Er zijn nog 2 plekjes vrij, je bent van harte welkom!

31/05/2021

Geestverruimend

Wat een rijkdom om de kracht van samen weer te mogen ervaren. Daar waar ik altijd was van liever alleen, gevoel van gedoe en vertragend. Hoe verrijkend en verdiepend de vraag en de zienswijze van de ander kan zijn. En de mate waarin we dat van onszelf keer op keer onderschatten. Wat we de ander hiermee kunnen geven. Met het delen van een vraag of zienswijze.

Het kan fijn zijn om het overzichtelijk voor jezelf te houden door je eigen zienswijze als waarheid te behouden. Echter weten we ergens ook vaak dat dit niet de volledige realiteit is. Geestverruimend dus, zonder geestverruimende middelen, maar “gewoon” door ons open te stellen voor dat wat de ander ons geeft.

Dat is wat ik gisteren weer heb mogen ervaren in het werken met een groep. Dankbaar en nieuwsgierig uitkijkend naar 11 juli, naar wat daarin mag ontstaan. Er zijn nog 4 plekjes vrij..

17/05/2021

Begrijp jij het?

De hele dag geeft jouw lichaam je signaaltjes, vaak klein, soms groot. Warm, koud, vermoeid of energiek, aangenaam of niet, trek of verzadigd enzovoorts. En dan ook nog eens alles wat daartussen zit..

De meeste signalen pikken we zo onbewust op, we verzitten, ademen eens helemaal uit.. Andere signalen zijn zo duidelijk dat we er bewust actie aan verbinden. Daarnaast geeft ons lijf ons informatie die we anders interpreteren dan dat helpend is. Dat een pijnsignaal fout is bijvoorbeeld of dat er een onrustig of angstig gevoel ontstaat bij een nacht minder slaap of vermoeidheid. Deze interpretatie is ontstaan door de programmering van onze cultuur, opvoeding, ervaringen en de kennis die we hebben opgedaan. Wanneer een huidige ervaring lijkt op een ervaring die pijn of ongemak heeft gegeven geeft dit onder andere een verhoogde alertheid, spierspanning en versnelde ademhaling.

Een signaal heeft dan een alarmfunctie, soms handig, vaak ook juist reden voor nog meer alarm en nog meer onrust. En wat zou ons lijf nodig hebben bij alarm, inderdaad rust.

Dit is kennis die we om kunnen zetten in handelen en daar draag ik graag aan bij. De komende maanden ook weer in de vorm van workshops. De eerste workshop in mei is volgeboekt, op zondag 27 juni van 13.30 - 16.30 is nog ruimte voor 6 personen. Lijkt het jou interessant? Laat het me weten! info@fiekeveldhuis.nl

10/05/2021

Ontladen en ontspannen

Wat is jouw eerste neiging bij stress en onrust? Rust zoeken en rustig aan doen of juist wild en gek doen? Over het algemeen zijn we eerder geneigd om onze ademhaling te vertragen, een meditatie of iets dergelijks te doen.

Ik betwijfel of dat wel altijd de weg is. Een mooie manier is om te kijken naar wezens die (nog) niet beïnvloed zijn door kennis en andere “hoofd” zaken. Zoals bijvoorbeeld kinderen en dieren. Daar zie je ook juist ontladen bij; huilen, schreeuwen, wild doen, schudden en rennen. En daarna komt vaak ontspannen omdat ze ontspannen zíj́n. In plaats van vínden of dénken dat ze moeten ontspannen.

Dat laatste duidt mijn inziens eerder op onderdrukken van onze neigingen dan volgen. En nee, de wereld ziet er vast heel chaotisch uit wanneer we allemaal onze neigingen zouden volgen. Anderzijds komt ontlading dan wel op een andere manier wanneer we maar lang genoeg en “goed” onderdrukken. Hyperventilatie, hartritmestoornissen, huilbuien, spierspanningsklachten, hoofdpijn, ons lichaam vindt wel een weg.

Toch kunnen we het onszelf ook juist makkelijker maken; lopen, rennen, dansen, huilen, schreeuwen, zingen, ademvormen, houthakken, spitten, .. Vul maar in wat voor jou werkt. Het kan een soort experiment met jezelf zijn, voel jij het omslagpunt? Op een gegeven moment ontspan je namelijk als het ware vanzelf. Als een soort overgave in plaats van hard werken om tot ontspanning te komen.

Speel er eens mee de komende tijd, welke vorm voelt voor jou fijn? En merk je ook het punt van ontspannen op? Ons lijf weet het zoveel beter dan wij met ons

03/05/2021

Ja voor jou.

Heb jij helder waar het voor jou genoeg is, waar jouw grenzen liggen? En wanneer je dat opmerkt, handel je daar ook naar? Het kan soms zo ontzettend lastig zijn. Zeker als jij juist haarfijn aanvoelt waar je een ander blij mee maakt of teleurstelt. Om dan toch te kiezen voor teleurstellen, in plaats van blij maken, omdat voor jou decreet eruit is.

Het klinkt zo makkelijk voor jezelf kiezen of “een nee naar een ander is een ja voor jezelf”. Allemaal prachtig en toch.. vaak heel uitdagend om ook werkelijk naar te handelen.

Vooral voor mensen die als kwaliteit hebben te zien wat nodig is, invoelend en meelevend zijn, kan dit een belangrijke factor zijn in overbelasting of beweging richting burn-out. Om vervolgens te komen tot “wat wil ík eigenlijk?”

En ja, dat is ook de pijn en het ongemak leren dragen van een ander teleurstellen. Én het halleluja effect wanneer dat steeds makkelijker wordt. De bevrijding die ik daarbij zie vind ik goud waard. Want stel nou dat we onszelf verantwoordelijk mogen houden voor onszelf en de ander verantwoordelijk voor zijn of haar gevoelens. Dan zijn we er zelf vaak al druk genoeg mee;-)

Waar houd jij jezelf verantwoordelijk voor de gevoelens en gemoedstoestand van anderen? En waarin zou je jezelf daaruit wat terug kunnen trekken?

Enneh, mochten stemmetjes opkomen van “egoïstisch” enz, onderzoeken geven aan dat je maximaal zo’n 10-15% kunt opschuiven in je persoonlijkheid. 100% dat er dan nog een heel warm, liefdevol én integer mens van je overblijft!

26/04/2021

Lieverd.

Ik zie het veel en herken het ook, lieve mensen, vaak vrouwen. Die altijd voor iedereen klaar staan. Laatst las ik het op zo’n bord “... is 50 jaar, ze staat altijd voor iedereen klaar!” Creativiteit ten top, maar misschien wel enorm waar. Ik ben dan wel benieuwd in hoeverre ... ook voor zichzelf klaar staat en heeft gestaan in die 50 jaar.

In eerste instantie natuurlijk hele mooie eigenschappen; lief, behulpzaam, attent, empatisch etc. Wanneer je ook de ruimte voelt om dat heerlijk even helemaal niet te zijn. En egoïstisch, op jezelf gericht, etc mag zijn van jezelf. Dus dat je beide kanten kunt leven.

Je kunt je vast iets voorstellen bij altijd zorgzaam, lief, empatisch zijn. Dat gaat vaker hand in hand met roofbouw en overbelasting dan de tegenpolen. Wat wil ik eindelijk zelf? Hoe gaat het eigenlijk met mij? Het zijn vragen waar “altijd lieve” mensen, veelal vrouwen, op een gegeven moment over na gaan denken. Vaak op het moment dat hun lijf in de weerstand gaat, dat ze er niet meer omheen kunnen.

Ik ben benieuwd hoe jij dat ervaart, mag jij teleurstellen, je grenzen aangeven, jouw keuze maken voor jezelf? Ik wens het je van harte, misschien vandaag of deze week, veel plezier ermee!