Ideaal Dieet - Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

14/09/2023

IŞ VERENINIZIN
SIZE HER YIL SAGLIKLI YASAM VE BESLENME PROĞRAMINI KARŞILADIGINI BILYORMUSUNUZ?

IDEAALDIEET'E BIR ÇOK (KAMU ) KURULUŞLAR TARAFINDAN ONAYLI PROGRAMLARA KATILMANIZ MÜMKÜNDÜR.
BUNU IŞVERENINIZ : DUURZAAM INZETBAARHEIDSBUGET OLARAK ADLANDIRIYOR

-- IDEAALDIEET Saglıklı yaşam ve beslenme programı işvereninizin tarafından karşılanmaktadır.
Ustelikte kendi anadilinizde bir proğram

Daha geniş bilgi:
WhatsApp 06 5588 2992 ulaşa bilirsiniz

31/10/2022

ANNE-ANNELER & BABA-ANNELER için
Sağlıklı yaşam & beslenme & SPOR& diyet proğramı Başlıyor

Program 5 görüsme
Sağlıklı beslenme & sağlıklı kilo & sağlıklı yaşam ve her proğramda egzersiz

PROGRAM ÜCRETSIZDIR
KATILIM SAYISI SINIRLIDIR

Muraacaat: info@ideaaldieet.nl veya WhatsApp 06 5588 2992

30/10/2022

Anneler için ücretsiz Beslenme Programmı

KASIM saglıklı beslenme & bilgilendirme & Hafifleme programmı

Program kimler için?
Çocuklu 4 - 12 yaş arası anneler için.
Proğram süreci 5 hafta
Kontenjan 12 kişi ile sınırlıdır
Program ücretsizdir

30/10/2022

Apeldoornda yaşayan Anneler için ücretsiz Sağlıklı yaşam & beslenme programı

Katılım ucretsizdir ve 12 Anne ile sınırlıdır

Anneler için ücretsiz Beslenme Programmı

KASIM saglıklı beslenme & bilgilendirme & Hafifleme programmı

Program kimler için?
Çocuklu 4 - 12 yaş arası anneler için.
Proğram süreci 5 hafta
Kontenjan 12 kişi ile sınırlıdır
Program ücretsizdir

14/04/2022

Mide ve sindirim problemleri yaşamamak, kilo kontrolüne devam etmek için Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz

🌙 “Sahuru mutlaka protein ağırlıklı yapın”

🥚Yumurta ve peynir tüketerek daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
🍞 Beyaz ekmek, simit, poğaça gibi basit karbonhidratlar yerine tok tutacak tahıllı ekmek veya yulafı tercih edin.
🫒 Daha az susamak için zeytin ve şarküteri ürünleri gibi tuzlu gıdalardan uzak durun.
🥑 Ceviz, badem ve avokado gibi sağlıklı yağları, daha uzun süre tok kalmak için sahur öğününüze ekleyin.

🌙İftarda kan şekeri düşük olduğundan hızlı ve yüksek miktarda yemek yememeye özen gösterin.

🍲 Orucunuzu su ile açtıktan sonra hurma, zeytin veya çorba ile başlayın ve 20 dakika ara verin.
🍟Ağır ve yağlı yiyecekler ile kızartmalardan uzak durun, ızgara - haşlama veya fırında pişmiş yiyecekleri tercih edin.
🥯 Börek, dolma, pilav gibi karbonhidrat içeriği yüksek gıdalardan sadece birini tercih edin.

🌙 İftar ve sahur arası açlık hissederseniz, ara öğün yapın.

🍏Bu ara öğünde meyve, yoğurt veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
🍰Tatlı isterseniz şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlıları haftada 1 veya 2 kere tüketebilirsiniz.
💦 Sahura kadar 1-1,5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

Sağlıklı günler ve güzel bir Ramazan ayı dileriz 🍀

04/02/2022

Merhaba Anneler,

Yakında 14 Şubat pazartesi Apeldoorn belediyesinde yaşayan Türk anneleri için
Sağlıklı beslenme ve egzersiz programı verilecektir.

Program size ne verecek:
* Sağlıklı beslenme bilgileri , praktik olarak uygulayabileceğiniz yöntemler.

* Çocuk sağlığı için uygun spor faliyetleri

* Çocuk gelişimi için Apeldoornda verilen faliyetler.

* Her programda , konuk bilir kişiler;
*Çocuk Doktoru,
*Çocuk fiziyoterapisti,
*Çocuk spor eğitmeni
*Cocuk pedagogu

Bu dolu dolu proğrama sıfır - 12 yaş arası çocuk sahibi Anneleri / Annenanneler / Babaanneleri davet ediyorum

Daha detaylı bilgi için
Info@ideaaldieet.nl veya WhatsApp 06 5588 2992 ulaşabilirsiniz.

Görüsmek dileğiyle

15/01/2022

Pandemi döneminde duygusal yemeyi önlemek için kendimizi nasıl desteklemeliyiz❓

✅Kendimize anlayışlı olmak
Evlerimizde kapalı kaldığımızda duygularımızı sakinleştirmek için yeme davranışlarına girmek oldukça kolay. O yüzden öncelikle kendimize anlayışlı olmalıyız ve bu davranışımızın normal olduğunu kendimize hatırlatmalıyız.


✅Düzenli bir yemek programına uyun
Duygusal yemenin en önemli unsuru fiziksel olarak acıkmadan bir şeyler yemektir. Bununla birlikte bir de aç iken bir şeyler yiyorsak, duygusal etmenler de dahil olursa, normal miktardan çok daha fazla yer hale geliriz.
Özellikle rutin ve belirli bir program oluşturmak bu dönemde ev içinde dengeli bir yaşam oluşturmak için çok faydalıdır.

✅Dikkat dağıtmak, oyalanmak
Evde olduğumuzda, sürekli olarak ilgilenmeniz gereken çocuklarınız ve ev işleri var iken, duygularımızı deneyimlememiz bizim için çok yorucu olabilir.
O yüzden bazı zamanlarda duygularımızı tam olarak anlamaya çalışmak yerine, bizim dikkatimizi dağıtacak ve oyalanmamızı sağlayacak eylemler içine girmek faydalı olabilir.

Bizi oyalayacak birtakım aktiviteler:
🔸️Sevdiğimiz birini aramak.
🔸️Resim yapmak.
🔸️Kişisel bakımımızla uğraşmak.
🔸️Kısa bir yürüyüşe çıkmak.
🔸️Bulmaca çözmek ya da sudoku yapmak.
🔸️El işi ya da resim yapmak.
🔸️Günlük tutmak.
🔸️Bilinçli farkındalık egzersizleri yapmak.
🔸️Nefes alma egzersizleri yapmak.

✅Yardımcı olabilecek statejileri sahiplenmek
Kendimizi desteklemek adına yapabileceğimiz stratejiler(dikkat dağıtıcılar) bizim olumsuz duygularımız ile yeme alışkanlığımız arasına bir mesafe koymamızı sağlayacaktır. Örneğin, canınız sıkkın iken hemen bir şey yemege yönelmek yerine başka bir şey ile uğraşmak, sıcak bir banyo ya da nefes egzersizlerini uygulamak sizi rahatlatabilir.

✅Kendimize her zaman ve her koşulda sevgi ve anlayış dolu olmak.