11/09/2025
Een veel gestelde vraag:
Hoeveel moet ik bewegen om 1 kilo af te vallen?
Volgens de Nederlandse norm voor gezond bewegen zou elke volwassene ten minste 5 dagen van de week gedurende ten minste 30 minuten lichamelijk actief moeten zijn op een matig intensief niveau. Deze norm is opgesteld om het risico te verminderen op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, kanker en diabetes.
Om af te vallen, is nog meer inspanning nodig dan een halfuur: zeker 45 tot 60 minuten per dag. Wanneer je een kantoorbaan hebt waar je met de auto naartoe gaat, is het belangrijk dat je buiten je werk beweegt. Bewegen is niet alleen trainen, voetballen of tennissen, maar ook al je dagelijkse bezigheden. Denk aan alles wat je hart sneller doet kloppen, bijvoorbeeld wandelen of fietsen op een pittig tempo, traplopen en tuinieren.
Voor het verbranden van 1 kilo lichaamsgewicht moet je ongeveer 7000 kilocalorieën verbranden.
Hoeveel je caloriebehoefte moet zijn is afhankelijk van je geslacht, je leeftijd en lengte. De caloriebehoefte verschilt dus per persoon.
Dat is het unieke van Ladyline: wij kunnen dit voor je meten met een ademanalyse! Tevens krijg je een activiteitenmeter mee.
Wil jij dit ook laten berekenen? Maak een afspraak op 06 83483073 of mail ladylineapeldoorn@ladyline.nl
De voeding en beweging moeten dus samen zorgen voor een kloppend geheel!
