Gewichtinbalansmetjoke.nl

26/09/2025

Nieuwe foto's gemaakt voor Gewicht in balans met Joke met grote dank aan

25/09/2025

🍁 Herfstweetje: Tamme kastanjes vs. Wilde kastanjes 🌰
De herfst is begonnen en de parken en bossen liggen vol glanzende kastanjes. Kun je ze allemaal eten?

🌰 Tamme kastanjes zijn eetbaar en heerlijk in herfstgerechten. Ze zijn wat platter, hebben een puntig topje en zitten in een jasje (ook wel bolster genoemd) met lange, dunne stekels. Je kunt ze bakken, poffen, roosteren of verwerken in een puree.

⚠️ Wilde kastanjes (paardenkastanjes) lijken op tamme, maar zijn giftig voor mensen. Ze bevatten het stofje aesculine dat flinke maag- en darmklachten kan veroorzaken. Hun bolster is dikker en heeft korte, stompe stekels.

🐿️ Neem niet zomaar enorme hoeveelheden kastanjes mee. Voor veel dieren zijn ze een belangrijke voedselbron in de koude maanden. Geniet van de natuur, maar laat ook iets achter voor de eekhoorns, vogels en andere bosbewoners. Tamme kastanjes kun je ook vinden in de (speciaal)winkel of op de markt.

🍂 Dus: herken het verschil, koop je kastanjes en laat de herfst zijn magie doen 💫 voor jou én voor de dieren.

25/09/2025

“𝗡𝗮 𝗱𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗴𝗮 𝗶𝗸 𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗼𝗿.”
Je lichaam wacht niet tot september - waarom zou jij dat wel doen? Elke dag dat je uitstelt, laat je een kans liggen. Met een BGN-gewichtsconsulent zet je juist dié kans vandaag om in een haalbaar plan, met begeleiding die écht werkt. Start vandaag, voor een nieuw begin dat niet gebonden is aan de kalender. Vind jouw BGN-gewichtsconsulent nu: mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

18/09/2025

Sinds kort ook online met coaching van mij! Geïnteresseerd?Laat t mij weten..

16/09/2025

Ja?

“𝗠𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻 𝗶𝗸 𝗲𝗰𝗵𝘁.”
Wachten tot morgen is wachten op een beter moment dat misschien nooit komt. Elke dag telt voor je gezondheid, ook vandaag. Een BGN-gewichtsconsulent helpt je met een persoonlijk plan, praktische tips en passende begeleiding. Zet nu de stap en maak van dit moment jouw nieuwe begin. Vind direct een BGN-gewichtsconsulent in jouw buurt: mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

16/08/2025

🍧 Zelf yoghurtijs maken? Dat is simpel én superlekker!
Met volle yoghurt en fruit tover je in een handomdraai een gezond zomer toetje op tafel.

Maak het zo zoet als je zelf wilt, voeg jouw favoriete fruit toe en geniet.
Tip: kinderen vinden het geweldig om mee te maken!
Welk fruit doe jij het liefst in je yoghurtijs?

👉 Check het recept via de link!
https://www.puurgezond.nl/eten/zomer/recepten/hoe-maak-je-yoghurtijs

15/08/2025

Wat zei je ook alweer? Suiker in de fritesaus? Nee toch? Kijk maar eens en bedenk dat 4 gram suiker 1 klontje suiker is 😢.

Mayonaise, fritessaus, halvanaise, yogonaise... deze keuze is reuze! Welke variant kies jij?

👉 Sausjes zoals mayonaise staan niet in de Schijf van Vijf, maar af en toe kan natuurlijk prima. Bijvoorbeeld bij de BBQ of een lekker patatje. Daarbij kan het wel fijn zijn om te weten dat er wat te kiezen valt.

📊 We hebben 6 soorten op een rij gezet. Zoals je ziet bevat de ene soort een stuk minder verzadigd vet en zit in de ander weer minder suiker. Ook het aantal calorieën loopt flink uiteen: van 99 kcal tot 735 kcal per 100 ml.

⚖️ Waar je op wilt letten, dat is voor iedereen anders. Misschien wil je op verzadigd vet letten, of vind je de smaak van een bepaalde soort gewoon heel lekker. De keuze is natuurlijk helemaal aan jou. Bovendien gaat het altijd om een balans van je totale voedingspatroon. ⁠

📱 Staat jouw favoriet er niet tussen? Gebruik dan de gratis 'Kies Ik Gezond?'-app om te checken hoe die scoort.

22/07/2025

🌞 In tegenstelling tot mijn bikini passen mijn slippers elk jaar…
Maar hoe zou het zijn als beide perfect passen?

Bij Gewicht in balans met Joke werken we aan een gezonde balans – zonder crashdiëten, zonder schuldgevoel. Gewoon stap voor stap naar een fijner gevoel in je vel. 💚

👙 Meer zelfvertrouwen in je bikini
🥗 Lekker eten zonder stress
🩴 En ja, die slippers… die blijven trouw 😉

Doe je mee?
Samen maken we balans haalbaar én leuk!

📩 infoGewichtinbalansmetjoke.nl

20/06/2025

https://www.facebook.com/share/p/12JuZMpmDvm/?mibextid=wwXIfr

Hoeveel suiker zit er in ijskoffie? 🥤

☀️ Met het warme weer kan een ijskoffie een lekkere verkoeler zijn. Van een skinny latte tot frappuccino, de keuze is reuze.

☕ We hebben 6 varianten op een rijtje gezet. Eentje die je zelf kan maken (het recept daarvan vind je hieronder) en 5 uit de supermarkt. Daarbij zien we dat er ijskoffietjes zijn met 7 gram suiker, maar ook varianten met het driedubbele. Er valt dus wat te kiezen.

🧊 In kant-en-klare ijskoffies zit vaak meer suiker dan je denkt. Een klein deel ervan is melksuiker, maar meestal is het merendeel toegevoegd suiker. Die suiker slok je zo naar binnen. Je lichaam kan de calorieën die in dranken zitten niet goed registreren. Dat betekent dat je daarna waarschijnlijk niet het gevoel krijgt dat je verzadigd bent. Je eet de rest van de dag dus niet minder, terwijl je in totaal wel meer suiker binnenkrijgt.

🍵 Zoals je in het overzichtje kan zien, zijn er ook soorten die een stuk minder suiker bevatten en wél in de Schijf van Vijf staan. Ideaal als je een gezondere keuze wilt maken. En natuurlijk kan je binnen een gezond voedingspatroon ook prima eens voor een variant met meer suiker kiezen. Geniet er dan vooral van.

📱 Staat jouw favoriete ijskoffie niet in dit rijtje? Gebruik dan de gratis 'Kies Ik Gezond?'-app om te checken hoe die scoort.

*Het recept van de zelfgemaakte iced latte vind je hier 👇

Voor 2 personen heb je nodig:
☕ 2 theelepels oploskoffie of 2 kopjes espresso (of sterke koffie)
🧊 ijsblokjes
🥛 300 ml halfvolle melk

Bereiding
1. Doe de espresso/sterke koffie in een glas. Of los de oploskoffie met een scheutje heet water op in een glas.
2. Voeg ijsblokjes toe en giet de melk eroverheen.

💡 Ook lekker: voeg kaneel of speculaaskruiden toe. Of gebruik verrijkte sojadrink in plaats van halfvolle melk.

15/06/2025

Weer zo’n heerlijk 🧁!

Zin in een toetje dat eruitziet als een feestje, maar verrassend makkelijk te maken is?
Deze pannacotta met aardbeien is romig, fris en puur van smaak. Een heerlijk nagerecht om jezelf (of je gasten) mee te verrassen.

🍓 Zacht & fruitig
🥄 Simpel zelf te maken
✨ Puur genieten zonder poespas

👉 Bekijk het recept op puurgezond.nl of via de knop onder de afbeelding.

18/05/2025

🏃‍♀️🍌 Ochtendspits? Deze havermoutshake is je redder!⁠
Tussen de broodtrommels, gymtassen en ochtendchaos door heb je ook nog even iets voedzaams voor jezelf nodig. Deze havermoutshake is snel, vullend én kidsproof! ⁠
⁠
🥣 Binnen 5 minuten klaar⁠
🍌 Met banaan & havermout⁠
🥛 Romig, gezond en zó gepiept⁠
⁠
Tip: maak ’m ’s avonds al klaar en zet in de koelkast. Scheelt weer een handeling in de ochtendrush! 😉⁠
⁠
Het recept vind je via de link onder de afbeelding.
⁠

30/04/2025

Doelen stellen helpt, maar te grote niet! Dus kleine doelen, kleine successen worden uiteindelijk een haalbaar groot doel!

Samen met jou op een gezonde verantwoorde manier afvallen. Met goede voeding volgens de Schijf van Vijf. Het is geen dieet maar een gezonde leefstijl met naast aandacht voor goede voeding, aandacht voor voldoende bewegen en ontspanning. Kortom ik help je heel graag om samen te werken naar een gezond...