Wellness Inclusive

05/09/2022

“Toch denk ik dat het in onze tijd van het-lukt-als-je-maar-wil goed is om te benadrukken dat we niet álles zelf in de hand hebben. Al willen we het nog zo graag, soms mislukt het. We maken fouten, doen soms stomme dingen. Dat is niet erg: we hoeven geen superheld te zijn, en al helemaal niet perfect. Je bent de enige versie van jezelf die je ooit zult zijn, en dus per definitie al de beste - ook als je je verslaapt, een niet-productieve dag hebt of een avond op de bank vergrijpt aan Netflix en paprikachips. Als dát de loservisie op succes is, dan maar een loser.” - Thijs Launspach

Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij is auteur van onder meer Je bent al genoeg - Mentaal gezond in een gestoorde wereld (2022), Werk kan ook uit (2020) en Fokking druk (2018).

https://bit.ly/3TCFVjr 📰 AD.nl

Psycholoog Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: maakbaarheid.

27/08/2022

Een tijd geleden heette dit tijdens gymles op (de middelbare)school; “Apenkooien” 🦍🥳

Anno 2022 noem je dit een “social media challenge” 🤩

En het blijft ontzettend knap om te zien 👏🏽 💯🏆

19/08/2022

Goed nieuws voor jouw weekend planning 📅

“Weer leent zich voor een actief weekend” 🥳

https://www.telegraaf.nl/nieuws/1435139270/weer-leent-zich-voor-een-actief-weekend

Heerlijk er op uit trekken dus om….

🚴🏽 te fietsen
🏃🏾 te wandelen of rondje hard te lopen
🏄🏽 te gaan SUP’pen
⛵️ 🛶 te gaan zeilen of kano varen
🏌🏽 te gaan golfen
🏋🏽🤸🏽 te gaan trainen of gymnastieken
🏊🏽 te gaan zwemmen

Wat jouw voorkeur ook mag zijn; geniet er van 😃

Vorig weekend zuchtte Nederland nog onder tropische hitte en een brandende zon, maar aankomend weekend zijn de temperaturen een stuk aangenamer. Sterker nog, met temperaturen van tussen de 22 en 26 leent het weer zich perfect voor een actief weekend, aldus Weeronline.

13/08/2022

Sporten met en in de (tropische) hitte ☀️🌡

“Kan dat wel?” JA en natuurlijk kan dat, maar hoe je dat doet daar lees je hier meer over 👉🏽

https://bit.ly/3w6tRg3 📰

En nu kan ook jij weer de komende warme dagen (binnen en/of buiten) sportief aan de slag 🥳

Met deze hitte eens flink gaan sporten: de omstandigheden nodigen daar misschien niet echt toe uit. Toch weerhoudt het een hoop mensen niet. De vraag is alleen: hoe sport je het beste met zulke hoge temperaturen? En wat gebeurt er eigenlijk in je lijf? We vroegen het aan bewegingswetenschapper Wille...

01/08/2022

“Kansen zijn vaak vermomd als hard werken daarom zien de meeste mensen het niet”

Een nieuwe week 💪🏽

Een nieuwe maand 🗓

Volop kansen dus om hard aan het werk te gaan. 🥳

31/07/2022

Schoenen… 👟👠🥾🩴 wie hem past; die trekt hem aan 😉

Trek jij liever schoenen aan die passen bij jouw voeten…

Of….

Trek jij elke willekeurige schoen aan die jij leuk vindt passen (bij jouw outfit etc.)??

Ongeacht jouw voorkeur, kijk eens naar jouw voeten en vergelijk ze eens met je schoenen 🦶🏽

Is het een echte match ✅ of matcht het net niet lekker ❌

29/07/2022

Voor velen is sporten met muziek 🎶 🎧 heerlijk.

Het kan de sfeer zetten voor jouw training 💪🏽 🥳

Maar welk tempo past het beste bij welke type training❓🧐

Bekijk de afbeelding en je weer het ✅

29/07/2022

Hoeveel proteïne oftewel eiwit heb je eigenlijk nodig❓🍳

En producten zoals yoghurt, kwark of tussendoortjes met extra proteïne; heb jij die eigenlijk nodig⁉️ 🤷🏽 🥚

https://bit.ly/3BkI4JQ 👈🏽 📰 📺

In de supermarkt zijn allerlei producten te vinden met extra proteïne. Van yoghurt tot aan chocoladerepen, chips en ijs. Maar waarom? Komen we eiwitten tekort? De Keuringsdienst zoekt het uit.

26/04/2022

Fruit is gezond én lekker 😋🍇🍌🍓🥭🫐🍒🍍

Maar is vers fruit gezonder dan diepvries fruit⁉️

https://bit.ly/3OCdGPb 📰

Allerlei vruchten in doosjes in de vriezer. Gewassen, geschild en gesneden. Lekker in de yoghurt, in een smoothie of gewoon in je mond. Dat is niet alleen handig, maar vaak nog goedkoper ook. Er wordt wel eens beweerd dat bevroren fruit minder gezond is dan vers fruit. Maar is dat ook echt zo? Moete...

21/04/2022

“Lage Rugpijn” 😖🤕🥴

Wat kun je er tegen doen⁉️🤷🏽

https://radar.avrotros.nl/hulp-tips/hulpartikelen/item/lage-rugpijn-wat-kun-je-ertegen-doen/

Wij weten wel een aantal passende en goede oplossingen. 🥳🤫

Opeens schiet het in je rug. Of je hebt al de hele dag een dof, onaangenaam gevoel en de pijn zet daarna door. Rugpijn: we kennen het allemaal. We aanvaarden het, omdat we denken dat het nu eenmaal zo is en het vanzelf wel weer over zal gaan. Dat is zonde, want je kunt zelf ook een aantal dingen doe...

20/04/2022

🚨Woensdag 2️⃣0️⃣ April, dag v.d. fietshelm🚨

In Nederland is het dragen van een fietshelm nog niet verplicht.

En ondanks dat er jaarlijks ruim 35.000 fietsers met ernstig letsel op de spoedeisende hulp terecht komen 😮

Gelukkig is een goede helm betaalbaar en gemakkelijk te verkrijgen. 👌🏽 😉

Gebruik dus je koppie 😎 en draag een helm❗️

18/04/2022

Zalig Pasen 🐰🌸🐣🥳

Mocht ook jij nog een paar eieren over houden na jouw Paasontbijt of de Paasbrunch… 🍽😋

Dan kan je deze natuurlijk ook gerust nog de volgende dag gebruiken zoals…

👉🏽 in een salade 🥗
👉🏽 op een sandwich 🥪
👉🏽 als een snack bij de borrelplank🥂🍻

Hoe dan ook, weet dat je gekookte eieren zeker nog enkele dagen gekoeld kan bewaren 👍🏽

15/04/2022

De menselijke voet 🦶🏽

Een meesterwerk in ontwikkeling 🖼👨🏽‍🎤

En als je het vergelijkt met een van onze voorouders dan zijn wij van ver gekomen 🤩

Tegelijkertijd zie je ook heel goed waarom bepaalde voet, heup en/of rugklachten zo vaak (pas) op latere leeftijd komen “aanwaaien” 🤔

Zoals…
💙 hielspoor
💙 hallux valgus
💙 lage rug klachten
💙 evenwicht problemen

Gelukkig kan je met kundige begeleiding, goede training en (eigen) inzet dit allemaal weer opbouwen zodat je weer met energie en lichtvoetigheid de volgende stap(pen) kan zetten. 🪶 🤩

12/04/2022

Vandaag gelezen in het NRC 😮

“Steeds meer fietsongelukken door drukte op het fietspad en snelle (stekker🔌)fietsen” 🚴🏽‼️

En aangezien de meeste ongelukken eenzijdige ongelukken betreft met ook nog eens ernstig letsel waardoor men op de spoedeisende hulp terecht komt 😭🤕

Ook daarom is het van belang dat wij in Nederland onze mentaliteit aanpassen en de fietshelm gaan omarmen 🤗🇳🇱

👉🏽 Dus steun ik deze actie-dag; https://bit.ly/3uxnmlW 👈🏽

Fietshelm verkleint de kans op hersenletsel met 60 procent  Op woensdag 20 april 2022 vindt de eerste Landelijke Dag van de

07/04/2022

Vandaag, donderdag 7️⃣ april, is het Wereld Gezondheid Dag‼️

Wat heb jij gedaan voor jouw gezondheid (of voor die van een ander)❓❓

💙 Handje geholpen met kleine klusjes als iemand minder mobiel is
💙 Ondersteuning gegeven bij huiswerk of op school als vrijwilliger
💙 Sportief in de weer geweest en aan je eigen gezondheid gewerkt
💙 Je (digitale) huishoudboekje nageplozen om te zien waar je wat kan besparen

Wat je ook gedaan hebt, ik hoop dat het een positieve bijdrage heeft geleverd aan een goede gezondheid 👍🏽

06/04/2022

Gezondheid en zeker ook vitaliteit; zijn onmisbaar om prettig te leven. 💙

En voor velen is er nog volop “werk aan de winkel” om dit te verbeteren 📈

https://bit.ly/3NOXVEe 📰

Wil jij ook graag in een rustige en ontspannen omgeving aan de slag met jouw conditie en fitheid⁉️

Stuur een PB voor een kennismaking

Fysiotherapeuten behandelen momenteel twee keer zoveel coronapatiënten met langdurige klachten als ongeveer een jaar geleden. Dat blijkt uit cijfers van beroepsvereniging Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie (KNGF), waar NU.nl om vroeg. Ook het ministerie van Volksgezondheid ziet he...

27/03/2022

Wat een verschil in 9️⃣ maanden😮🤩

De conventionele aanpak om voeten te trainen en voet-problemen aan te pakken heeft zijn plaats en kan een oplossing zijn voor de minderheid van mensen die er mee te maken krijgen.

Verreweg de meerderheid van ons kan ongelofelijk mooie en blijvende resultaten behalen door;

💙 andere schoenen te gaan gebruiken
💙 deze blote-voeten-schoenen afwisselend te gaan dragen
💙 gerichte training van de (blote) voeten en tenen
💙 dagelijkse eenvoudige oefeningen te doen om de voeten soepel en verzorgd te houden

20/03/2022

5️⃣ feiten én fabels over sport‼️

Over sporten, trainen en bewegen bestaan er (helaas nog steeds) vele fabels.

Lees snel verder 👉🏽 https://bit.ly/34UXtma 📰Metro Hollandd

En als je niet kunt wachten hier nog 5️⃣ fabels

1️⃣ crunches en sit-ups zijn goed voor je buik omvang 🚫
2️⃣ hardlopen is slecht voor je knieën 🚫
3️⃣ kracht training is beter om mee af te vallen dan conditie / cardio training 🚫
4️⃣ hoe vaker ik sport en train; hoe beter 🚫
5️⃣ zwemmen is goed voor je rug 🚫

Heb je vragen of wil je een reactie kwijt; dat kan en mag natuurlijk altijd via een PB 📩 of als opmerking op deze post 😃👌🏽

Is 30 minuten per dag bewegen genoeg voor een gezonde leefstijl? We beantwoorden deze en nog 4 andere vragen over sport in dit artikel ⚽🏉